Нови рецепти

Рецепти, които ще ви накарат да се влюбите в киноа

Рецепти, които ще ви накарат да се влюбите в киноа

Лесни рецепти за запознаване с киноа

Рецепти, които ще ви накарат да се влюбите в киноа

Crock Pot средиземноморско пиле

Пилешки гърди и наденица се готвят през целия ден ниско и бавно с домати, чушки, маслини. Сервирайте върху легло от киноа и кафяв ориз. Щракнете тук, за да видите рецептата.

Салата с пиле и киноа

Тази разложена югозападна салата има тройна заплаха от протеини: пиле, черен боб и киноа. Щракнете тук, за да видите рецептата.

Киноа със сос Чимичури

Чимичури е пикантен аржентински зелен сос, често сервиран с месо на скара, но можете да го използвате като подправка за почти всичко, като тази смес от киноа и колбаси. Щракнете тук, за да видите рецептата.

Сквош от жарен жълъд с киноа

Захарта в кленов сироп създава хрупкава, сладка коричка върху печена тиква. Киноа е пълноценен протеин, така че можете да сервирате това като гарнитура или като пълноценно ястие в понеделник без месо. Щракнете тук, за да видите рецептата.

Зеленчуци и киноа с мисо-джинджифилов сос

Сервирайте обикновена пържена смес от тофу над легло от киноа за бързо приготвено ястие с протеини. Щракнете тук, за да видите рецептата.

Кексчета от черен шоколад с киноа с лешников маслен крем

Брашното от киноа е орехова, безглутенова алтернатива на универсалното брашно. Брашно от киноа, закупено в магазина, е разхищен продукт, но можете да го направите у дома: разбъркайте малко сурово киноа в кухненски робот, докато достигне консистенция на брашно. Щракнете тук, за да видите рецептата.

Киноа и кейл пълнени скуош Starburst

Пълнената тиква прави красиво и функционално представяне. Усилете аромата на киноа, като сварите ядковото семе на склад вместо вода. Щракнете тук, за да видите рецептата.

Кашу, пиле, киноа, пържене

Въпреки че киноата не е звездата на това ястие, тя дава лесно пържене със супер хрупкава текстура. Щракнете тук, за да видите рецептата.

Зеленчукова супа от киноа

Тази успокояваща перуанска супа изисква само няколко съставки, които вероятно вече имате в хладилника. Щракнете тук, за да видите рецептата.


17 безвесни вечери, които ще ви накарат да се влюбите в зеленчуци

Има много страхотни причини да включите няколко безмесни вечери (и закуски) в седмичната си рутина.

Като начало, това е добре за сърцето, здравето, талията, околната среда и дори портфейла ви. Освен това с ястия на растителна основа, обикновено получавате още по-широк спектър от витамини, минерали и хранителни ползи.

Въпреки че голяма част от диетата ми се състои от растителни храни, аз не съм веган. Но знам от първа ръка, че има много рецепти за безмесни ястия, които се харесват на всички, а не само на хората, които избират да не ядат месо.

Ето защо съставихме този списък с безмесни вечери за вас. С добра комбинация от протеини и фибри, тези ароматни рецепти са чудесен начин да се промъкнете в допълнително хранене.

Опитайте ги и ми кажете какво мислите.


. лесно, 3-минутно упражнение, което напълно излекува ужасяващото му хъркане! И двамата най -накрая можем да заспим!

Днес е добър ден. Тази вечер ще бъде още по -добре. Защо?

Защото предстои да научите лесни упражнения за гърлото, които лек (не само лекуван) упоритото ви хъркане - след 3 минути - започва ТАЗИ НОЩ!

. дори ако презрамките, спрейове и дори измъчващи CPAP маски са ви провалили.

Повечето хора лекуват хъркането си само няколко минути на ден с помощта на тези мощни упражнения за гърло. И те са толкова лесни, че можете да ги направите, независимо от вашата възраст или физическа форма.

Използвай ги по всяко време, навсякъде. дори докато сте в задръстване или гледате телевизия.

Плюс резултатите са постоянни!


Ето моите любими любими перуански рецепти за приготвяне у дома

За мен пътуването не свършва на летището. Пътуването може да продължи дълго след като се прибера у дома чрез спомените си. Често, когато копнея да посетя някоя от любимите си дестинации, аз се отправям към кухнята. Защото един от най -добрите начини да пътувате отдалеч е като си спомните вкусовете, които ви помогнаха да се влюбите в дестинация на първо място. Но аз знам колкото теб, това време е кратко. Така че, за да започна, започвам с лесни перуански рецепти и надграждам оттам. Знам, че скоро аз ще се върна в Перу. Но междувременно мога да хвърля едно от тези перуански ястия и да се отпусна, докато потопът от спомени се втурва през мен.

Затова загрейте фурната и вземете престилката. Тези 5 вкусни перуански рецепти ще ви върнат към чудесата на Перу.

Перуанска рецепта от сладък живовляк, изпечена във фурна

Няма по-добър начин да започнете или да завършите перуанското си ястие с хубава закуска от живовляк, изпечен на фурна. Тези вкусни и сладки закуски могат да бъдат намерени в Перу. За първи път ги опитахме в първия ден в Лима. Но най -добрият вкус на печени живовляци, които имахме по време на пътуванията си в Перу, беше в град Колка, когато отидохме да видим Андите Кондори.

Само с една съставка и малко време за готвене, това е една от лесните перуански рецепти, които всеки може да направи и да им се наслади у дома. За десертен обрат, опитайте да добавите малко канела или пудра захар върху карамелизирания живовляк.


Как да сервираме веган ябълков хрупкав?

Макар и технически десерт, това хрупкаво е толкова здравословно, че го обичам за закуска! Можете да сервирате охладено, топло или на стайна температура. За десерт, винаги заливам хрупкавия си ябълка с много ванилов сладолед. Можете също така да добавите струйка сметана без млечни продукти за подобен ефект, който не е толкова сладък.


4. Ширадаки юфка и купа с тофу с кимчи

Тази купа с кимчи юфка се пръска с ниска въглехидратна юфка ширатаки. Вкусно дъвчащи, юфката е направена от диетични влакна, наречени глюкоманан, които могат да помогнат за намаляване на холестерола, насърчаване на загуба на тегло и контрол на диабета. Смесва се със сотирани гъби, богато на протеини тофу и, разбира се, кимчи. Залейте го със сушени водорасли, които могат да помогнат за поддържане на здравословна функция на щитовидната жлеза и да предотвратят възпалението.

Тази купа с кимчи юфка се пръска с ниска въглехидратна юфка ширатаки. Вкусно дъвчащи, юфката е направена от диетични влакна, наречени глюкоманан, които могат да помогнат за намаляване на холестерола, насърчаване на загуба на тегло и контрол на диабета. Смесва се със сотирани гъби, богато на протеини тофу и, разбира се, кимчи. Залейте го със сушени водорасли, които могат да помогнат за поддържане на здравословна функция на щитовидната жлеза и да предотвратят възпалението.


От какво е направена салата от киноа

Моята салата от киноа е направена от зеле, киноа, семена от нар, домати и краставици. Това е абсолютна дъга!

Ако ’ не сте супер в горната комбинация, не се колебайте да промените нещата. Разменете наровете за стафиди, портокали или боровинки. Зелето може да бъде заменено със спанак, рукола или манголд. Също така, винаги можете да търгувате с масло от авокадо за качествено зехтин. Ако нямате лимони, не се колебайте да търгувате с ябълков оцет или оцет от червено вино, за да добавите тази сладост.

По отношение на зеленчуците, добавете всеки хрупкав и хрупкав, който харесвате. Възможностите са неограничени! От сурови чушки до печени тиквички, киноа се съчетава добре с почти всякакви продукти.

Една от другите ми любими комбинации е киноа, домати, червен лук, краставици, сирене фета и балсамов винегрет. Прилича на гръцка салата с допълнителен протеин.


10 спестяващи време рецепти, които ще ви накарат да се влюбите във вашата микровълнова печка

Загрява остатъците. Изскача пуканки. Но има и апос така, много повече за вашата микровълнова печка. Опитайте тези рецепти за изцяло нова оценка на вашия най-недооценен уред, подходящ за всичко-от петзвездни кисели краставички за хляб и масло до еднократно сервиране на месни питки до този прибързан шоколадов пудинг. Настройте таймера и натиснете & quotstart & quot on.

1. Картофени чипове

Много читатели бяха скептични относно приготвянето на картофен чипс - да, истински, хрупкав картофен чипс - в микровълновата. След това опитаха тази рецепта и уау. „Удивително“ беше отговорът. & quotТолкова хрупкаво и вкусно. & quot

Богатото, кремообразно италианско оризово ястие е легендарно изискано и отнема много време-освен ако не се обадите в микровълновата. Рецензенти похвалиха тази версия & aposs & quotdelish & quot аромат, последователност и - не фраза, която често чувате с ризото - прощаваща природа.


Топ 10 рецепти за самоизолация

1. Основна шоколадова торта с версия без яйца

Сега, кой не обича шоколадовите вкусове? Перфектен за всяка възраст и всеки, тази основна шоколадова торта е готова в рамките на 45 минути и има райски вкус.

Професионален съвет- Ако ви е останала малко торта и ганаш, направете дреболия с трохи за шоколадова торта, ганаш и ягоди! Десерт номер две е готов!

2. Торта с червена кадифена чаша

Тортите с халба са буквално любими на всички. Готови са за минути, почти не поемат никакви съставки и са вкусни отвъд всякакви думи!

Професионален съвет- Използвайте чаша с широка уста, за да сте сигурни, че вашата торта с халба е сготвена правилно!

3. Мраморен бананов хляб

Взехте ли повече банани, отколкото биха изяли членовете на вашето семейство? Излизали ли сте от пазаруване на плодове и сте натрупали ненужно количество банани? Този мраморен бананов хляб буквално ви спасява от скука, цикъл с ниска производителност и разхищение на храна!

Професионален съвет- по-черният банан, по-добре тортата!

4. Шоколадови бисквити без яйца, гарнирани с пекани

Гъвкави бисквити без яйца с външен вкус и готови в рамките на 30 минути? Хм, ТРЯБВА! Тези бисквитки с шоколад без яйца са такъв спасител. Не само защото са готови толкова бързо, но и защото са без яйца и могат да се съхраняват дълго време. Не само това, това тесто за бисквитки прави много бисквитки. В случай, че не искате да ги направите всички наведнъж, винаги можете да замразите тестото!

Професионален съвет- За бисквитки с еднакъв размер използвайте дълбока супена лъжица!

5. Най -добрата портокалова бадемова торта

Има една много, много основателна причина, поради която наричам тази вкусна портокалова торта като най -добрата. Той е с изключително гладка текстура и пълен с вкусен портокалов вкус. Повярвай ми, когато ти кажа, топи се в устата ти.

Pro tip- Почистете пресен портокал, за да подобрите вкуса на тортата. Моля, също така се уверете, че сте обелвали по време на процеса на печене. Свежестта е ключът.

6. Ванилов сладкиш без фурна с глазура от ягодов маслен крем

Някой каза ли, че няма фурна? Няма проблем! Тази ванилова торта без фурна трябва да умре. Абсолютно обичам колко универсални са ваниловите сладкиши, когато става въпрос за печене. Можете да добавите шоколад, пръскане, горски плодове, компоти и какво ли още не. Тази торта все още ще бъде такава дива!

Професионален съвет- Тази рецепта изисква две тенджери. Измерете ги, преди да продължите с печенето на тази торта.


Защо студентският дълг е проблем на расова справедливост

Дългът на студентски заем обременява повече от 44 милиона американци и не позволява на милиони да купуват жилища, да стартират бизнес, да спестяват за пенсиониране или дори да създават семейства. Този дълг засяга непропорционално чернокожите семейства и по -специално чернокожите жени.

Висшето образование отдавна се счита за критична врата за намиране на работа и постигане на икономическа стабилност и мобилност. Но поради дългогодишната системна расова дискриминация, чернокожите семейства имат далеч по-малко богатство, което да използват, за да плащат за колеж, създавайки бариери за черните общности за достъп до висше образование и изграждане на богатство. Черните семейства са по -склонни да заемат, да заемат повече и да имат проблеми с изплащането. Две десетилетия след теглене на студентските си заеми, средният черен кредитополучател все още дължи 95 процента от дълга си, докато средният бял кредитополучател има увенчаха с успех 94 процента от дълга им.

Цветните студенти се стремят към висше образование в социална и икономическа система, изградена върху расистки идеологии, която е създадена да работи срещу тях и да увековечи расовото богатство и разликите в доходите и постиженията. За да поправят това системно неравенство, ACLU, Центърът за отговорно кредитиране (CRL) и повече от 300 други организации призовават администрацията на Байдън-Харис и министъра на образованието Мигел Кардона да използват своите правомощия съгласно Закона за висшето образование, за да отменят 50 000 долара от студентски дълг на кредитополучател, а Конгресът също трябва да действа.

За да разберем системните проблеми, вкоренени в кризата със студентския дълг, трябва да започнем с нейната история. Въпреки че сме нормализирали идеята, че студентите трябва да поемат дългове за колеж, исторически студентите са се облагодетелствали от широки публични инвестиции във висшето образование. Въпреки това, не всички студенти се възползваха еднакво: чернокожите студенти имаха малък достъп до обезщетенията за GI Bill и дори десетилетие след Браун срещу борда на образованието (1954 г.), предимно белите институции (PWI) в много щати се противопоставиха на интеграцията и равното третиране. Освен това държавните и федералните правителства продължават да финансират неадекватно и несправедливо исторически черни колежи и университети (HBCU) въпреки висококачествените възможности, които предоставят, и критичната функция, която изпълняват за чернокожите студенти и общности. Това създаде и засили расовото богатство и разликата в ресурсите във висшите учебни заведения.

В този контекст Конгресът и президентът Линдън Б. Джонсън приеха Закона за висшето образование от 1965 г. Признавайки стойността на широкия достъп до висше образование, Джонсън се надяваше, че законодателството ще отвори вратите на всички, особено чернокожите и други студенти цвят, чрез Pell Grants и други субсидии.

За да се присъединим към нашата програма за системно равенство, за да предприемем действия за расова справедливост, Натисни тук.

И все пак в края на 20-ти век, точно когато черно-кафявите студенти и жени влязоха след десетилетия правни битки и социални борби, реакционните политици изместиха значителните разходи за висше образование от обществеността към отделните семейства. Това, което се смяташе за обществено благо, когато беше предимно за бели мъже, се превърна в обществена тежест, която трябваше да се прехвърли върху семействата.

Това отклонение от публичното финансиране, което се ускори след Голямата рецесия, доведе до предвидими и вредни резултати: Днес цената на висшето образование е извън въображението. Това е извън обсега на повечето семейства, особено на черно -кафяви студенти, освен ако те не се съгласят с неустойчив дълг. На практика ние увековечаваме грозното наследство от пренареждането и жилищната дискриминация, като изискваме от същите чернокожи семейства, на които исторически е било отказано богатство, да поемат по -голяма тежест на дълга, отколкото техните бели колеги.

Кризата със студентския дълг е само една от последните повторения в дългата и срамна история на твърде много неизпълнени обещания към черно -кафявите общности. Тази страна не спази обещанието си да даде на по -рано поробените хора земята, върху която са работили за изграждане на богатство след Гражданската война. След това поради преустановяването, недостъпните обезщетения за ГИ и сега намалената стойност на висшето образование, чернокожите непрекъснато бяха блокирали пътеките към икономически успех направо.

Анулирането на студентски дълг от 50 000 долара може да помогне за осигуряване на финансова стабилност и икономическа мобилност за черните и кафявите кредитополучатели, които са непропорционално обременени от тази криза на студентския дълг и въздействието на разликата в расовото богатство в тази страна. Но дори и след дипломирането, чернокожите и латиноамериканците се сблъскват със значителна дискриминация в работата и печелят далеч по -малко от своите бели колеги. Тази разлика в доходите прави изграждането на финансова стабилност и управлението на изплащането на студентски заем още по -трудно. Висшето образование всъщност задълбочава разликата в богатството поради високите разходи и структурните проблеми в нашата система. И все пак висшето образование е необходимост, а не лукс за днешната работна сила.

Поради тези продължаващи неравенства, дори при анулиране на 50 000 долара на заемополучател, все още ще има милиони кредитополучатели с дълг. Този брой ще расте само ако не ремонтираме изцяло изплащането на кредита и не създадем система за колеж без дългове. Центърът за отговорно обучение твърди, че федералното правителство трябва да подобри изплащането чрез: (1) изчистване на книгите за лоши дългове, като например дългове, които са били в погасяване повече от 15 години (2) възстановяване на ограниченията за събиране и отпускане на студентски дълг в несъстоятелност и (3) прави изплащането наистина достъпно и съобразено с бюджета чрез нов план за погасяване, базиран на доходи, отворен за всички кредитополучатели. За нови студенти, нов социален договор може също да удвои Pell Grant и да увеличи финансирането и подкрепата за HBCU.

Имаме възможност да помогнем на милиони семейства да реализират своите американски мечти, да осигурим финансова стабилност и икономическа мобилност на семействата от черно и кафяво и да направим критична стъпка към затваряне на разликата в расовото богатство. Таксата е ясна, моментът е тук и моментът за действие е сега: Администрацията на Байдън трябва да анулира 50 000 долара студентски дълг на заемополучател.


Гледай видеото: EASY u0026 HEALTHY QUINOA BOWLS 6 Awesome Ways! (Януари 2022).