Нови рецепти

Ежедневното ястие: Затлъстяването може да не е рисков фактор за сърдечно -съдови заболявания

Ежедневното ястие: Затлъстяването може да не е рисков фактор за сърдечно -съдови заболявания


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Извличане на най -новите и най -добрите новини за храните

Научете повече за това, което е горещо и тенденция в света на храната и напитките

Затлъстяването може да не е рисков фактор за сърдечно -съдови заболявания

Изследователи от университет в Швеция казват, че новите открития оспорват конвенционалното мислене, че затлъстяването е "основен рисков фактор" за сърдечно -съдови заболявания и смърт. След проучване на здравни данни за повече от 4000 двойки еднояйчни близнаци с различни нива на индекс на телесна маса, учените откриха, че по -тежките близнаци нямат по -висок риск от инфаркт или смърт в сравнение с близнаците с по -ниски нива на ИТМ.

Предложеният италиански закон би затворил родители, които налагат на децата веганство

Ако сте родител в Италия, може да помислите да обърнете специално внимание на следващата ни история. Скоро родителите могат да принудят децата си да живеят вегански начин на живот без тяхно съгласие. Ново предложеният закон идва след скорошната смърт на четири деца, за които се установи, че са изключително недохранени, след като родителите им ги хранеха със строги вегански диети.

Как мазната диета за бързо хранене на Тръмп се харесва на неговия имидж

Сега към президентската кампания: Политическите експерти казват, че мазната, носеща от републиканците Доналд Тръмп мастни навици на хранене с бързо хранене може всъщност да помогне на надеждата на президента да спечели избирателите. Както може би си спомняте, наскоро Тръмп публикува снимка, на която яде пържено пиле от KFC, докато е на борда на личния си самолет. Републиканският стратег Ръс Шрифер казва: „Няма нищо по-американско и по-популярно от бързото хранене“, добавяйки, „особеността на марката е, че той може да бъде на своя многомилионен самолет със златото и черна марка и цветове и в същото време да ядете KFC. " Междувременно хората от New York Times предполагат, че хранителните му навици са подобни на президентската му кампания, която те наричат ​​„недисциплинирана“.

Гай Фиери разкрива истината за емблематичната си прическа

Звездата от Food Network Гай Фиери може да е толкова известен със своята емблематична коса, колкото и с характерната си храна. В скорошно интервю за CBS Фиери каза, че мрежата не го принуждава да го погледне и че съпругата му е единственият човек, за когото би го сменил. В интервюто Fieri също разкри, че мрази, когато хората го обвиняват, че съдържа само мазни, нездравословни храни на Diners, Drive-Ins и Dives.

Може ли ресвератролът да намали слабостта при възрастни хора?
Резултатите от скорошно проучване показват, че ресвератрол, фенол, открит в червеното вино, „може да помогне за поддържане на мускулната ефективност и намаляване на слабостта при възрастните хора“. След като са проучили 48 модела на млади, зрели и стари мишки, учените са установили, че ресвератролът подобрява мускулната работа за зрели и стари мишки, но не и за млади мишки.

Това е дневната ежедневна чиния, благодаря за гледането. Спрете до понеделник за друга помощ.


Петте основни рискови фактора за коронарна болест на сърцето

Повечето хора са наясно, че сърдечно -съдовите заболявания остават сред водещите причини за заболеваемостта и смъртността в Съединените щати днес.

Това, което може да не са наясно, е способността да намалят значително риска от сърдечно -съдови заболявания с диета, упражнения и правилно хранене.

Коронарната болест на сърцето (ИБС) и инфаркт на миокарда (инфаркт) са най -смъртоносните форми на ИБС. Петте основни рискови фактора за ИБС са: високо кръвно налягане, дислипидемия, захарен диабет, пушене и затлъстяване.

Тези пет представляват около 80% от риска за развитие на ИБС.

Как да се възстановим от коронарна болест на сърцето по естествен път

Нефармакологичните интервенции (не на базата на лекарства) могат да помогнат за подобряване на всички тези и да намалят честотата на сърдечно-съдови заболявания и последиците като: инфаркт, стенокардия, застойна сърдечна недостатъчност и инсулт.

Дислипдемия се отнася до променени кръвни мазнини, включително: висок общ холестерол, висок LDL холестерол, нисък HDL холестерол, висок VLDL холестерол и високи триглицериди.

Хранителната и диетична терапия, отслабване, упражнения и научно обосновани хранителни добавки трябва първоначално да се използват при подходящо подбрани пациенти, за да се управлява нисък до умерен риск.

Хората с високи тригилцериди, затлъстяване, инсулинова резистентност, метаболитен синдром и диабет тип II са особено застрашени и заслужават специално внимание.

Много пациенти предпочитат нелекарствени терапии по много причини, включително нежелани реакции от лекарства за понижаване на липидите, наречени статини. Те могат да включват: умора, депресия, миопатия (мускулна болка) и тежки бъбречни и чернодробни проблеми.

Оптималното хранене и правилните аеробни упражнения и упражнения за резистентност са крайъгълният камък за лечение на дислипидемия.

Правилният състав на тялото, съчетан със загуба на тегло, може да причини драматични промени в нивата на серумните липиди. Диетите, фокусирани върху намаляване на риска от ИБС, включват цели храни, а не хранителни компоненти.

Последните диетични проучвания предлагат три стратегии за насърчаване на подобрено сърдечно -съдово здраве.

Първо, заместването на нехидрогенирани ненаситени мазнини с наситени и транс мазнини.

Второ, повишена хранителна консумация на омега 3 мастни киселини от риба и растителни източници.

Трето, увеличена консумация на нискогликемични плодове и зеленчуци, ядки и пълнозърнести храни и намалени рафинирани зърнени продукти.

Тези три компонента са и основите на съвременната средиземноморска диета.

Има изобилие от доказателства, които предполагат, че редовното умерено упражнение предотвратява развитието и прогресията на атеросклероза (запушени артерии).

Данните показват, че 61% от всички американци не се занимават редовно с физическа активност. Американската сърдечна асоциация препоръчва 30 минути умерено упражнение пет дни в седмицата или за предпочитане 20 минути енергични упражнения дневно.

Възрастните хора се възползват от тренировъчни упражнения за съпротива (вдигане на тежести).

Препоръките включват 8-10 упражнения 2 или повече дни в седмицата, използващи всички основни мускулни групи. Това би включвало вдигане на тежести и тренировка с лента за съпротива.

Научната литература е пълна с проучвания за клиничната употреба на хранителни добавки за подобряване нивата на серумните липиди. Изминаха повече от 30 години, откакто датските учени за първи път започнаха да свързват ниската смъртност от сърдечно-съдови заболявания с консумацията на високи концентрации на омега-3 мастни киселини от риба и други морски животни.

Последните проучвания показват, че противовъзпалителният ефект на омега-3 мастните киселини, особено EPA и DHA, спомага за заглушаване на гените, които регулират възпалителните цитокини в организма. В дози от 4 грама на ден EPA и DHA могат да помогнат за намаляване на серумните триглицериди и нивата на VLDL.

В допълнение към намаляването на общия и LDL холестерола, няколко хранителни добавки имат и други положителни ефекти. Намаленото окисляване на LDL холестерола е документирано с ниацин, екстракт от зелен чай, ресвератрол, чесън, поликозанол и витамин Е.

Въз основа на текущите клинични данни е показано, че следните хранителни добавки осигуряват подобрени резултати при сърдечно -съдови заболявания:

1) Омега-3 мастни киселини 3-5 грама на ден. Винаги търсете високи концентрации на EPA и DHA.

2) Ниацин (никотинова киселина) 500-3000 mg на ден.

3) Червен квасен ориз (висококачествен и стандартизиран) 2400 mg на нощ.

4) Куркумин 500 mg на ден

5) Екстракт от зелен чай: стандартизиран до 250 до 500 mg EGCG два пъти дневно.

6) Пробиотици: стандартизирани за осигуряване на оптимален брой бактерии

Други клинични проучвания ясно показват, че дневният прием на фибри може да намали риска от сърдечно -съдови заболявания. Въз основа на тези данни се препоръчва пациентите с дислипдемия да консумират смес от разтворими фибри като овес, псилиум и пектин в доза от най -малко 10 грама на ден.

Клиничните проучвания подкрепят способността на диетата, промените в начина на живот, понижените проценти на телесните мазнини и хранителните добавки да помогнат за намаляване на серумния холестерол, LDL холестерола и триглицеридите с 30 до 40 процента.

Не забравяйте да бъдете проактивни и информирани относно вашите решения относно здравето и здравеопазването.

Гледайте безплатното видео The АХА! Процес: Край на самосаботирането и открийте изгубените ключове за лична трансформация и емоционално благополучие, които са депресирани от масовото психично здраве в продължение на десетилетия.

Информацията в това видео се нарича липсваща връзка в психичното здраве и личностното развитие. В свят, пълен с плитки, бързи техники, второстепенна психология и поглъщане на фармацевтични продукти, реалните решения станаха почти невъзможни за намиране. Тази презентация ще преобърнете света си с главата надолу.

Майк Бундрант е съосновател на Центъра на iNLP и водещ на програмата на Радио за естествени новини на Mental Health Exposed.


Петте основни рискови фактора за коронарна болест на сърцето

Повечето хора са наясно, че сърдечно -съдовите заболявания остават сред водещите причини за заболеваемостта и смъртността в Съединените щати днес.

Това, което може да не са наясно, е способността да намалят значително риска от сърдечно -съдови заболявания с диета, упражнения и правилно хранене.

Коронарната болест на сърцето (ИБС) и инфаркт на миокарда (инфаркт) са най -смъртоносните форми на ИБС. Петте основни рискови фактора за ИБС са: високо кръвно налягане, дислипидемия, захарен диабет, пушене и затлъстяване.

Тези пет представляват около 80% от риска за развитие на ИБС.

Как да се възстановим от коронарна болест на сърцето по естествен път

Нефармакологичните интервенции (не на базата на лекарства) могат да помогнат за подобряване на всички тези и да намалят честотата на сърдечно-съдови заболявания и последиците като: инфаркт, стенокардия, застойна сърдечна недостатъчност и инсулт.

Дислипдемия се отнася до променени кръвни мазнини, включително: висок общ холестерол, висок LDL холестерол, нисък HDL холестерол, висок VLDL холестерол и високи триглицериди.

Хранителната и диетична терапия, отслабване, упражнения и научно обосновани хранителни добавки трябва първоначално да се използват при подходящо подбрани пациенти, за да се управлява нисък до умерен риск.

Хората с високи тригилцериди, затлъстяване, инсулинова резистентност, метаболитен синдром и диабет тип II са особено застрашени и заслужават специално внимание.

Много пациенти предпочитат нелекарствени терапии по много причини, включително нежелани реакции от лекарства за понижаване на липидите, наречени статини. Те могат да включват: умора, депресия, миопатия (мускулна болка) и тежки бъбречни и чернодробни проблеми.

Оптималното хранене и правилните аеробни упражнения и упражнения за резистентност са крайъгълният камък за лечение на дислипидемия.

Правилният състав на тялото, съчетан със загуба на тегло, може да причини драматични промени в нивата на серумните липиди. Диетите, фокусирани върху намаляване на риска от ИБС, включват цели храни, а не хранителни компоненти.

Последните диетични проучвания предлагат три стратегии за насърчаване на подобрено сърдечно -съдово здраве.

Първо, заместването на нехидрогенирани ненаситени мазнини с наситени и транс мазнини.

Второ, повишена хранителна консумация на омега 3 мастни киселини от риба и растителни източници.

Трето, увеличена консумация на нискогликемични плодове и зеленчуци, ядки и пълнозърнести храни и намалени рафинирани зърнени продукти.

Тези три компонента са и основите на съвременната средиземноморска диета.

Има изобилие от доказателства, които предполагат, че редовното умерено упражнение предотвратява развитието и прогресията на атеросклероза (запушени артерии).

Данните показват, че 61% от всички американци не се занимават редовно с физическа активност. Американската сърдечна асоциация препоръчва 30 минути умерено упражнение пет дни в седмицата или за предпочитане 20 минути енергични упражнения дневно.

Възрастните хора се възползват от тренировъчни упражнения за съпротива (вдигане на тежести).

Препоръките включват 8-10 упражнения 2 или повече дни в седмицата, използващи всички основни мускулни групи. Това би включвало вдигане на тежести и тренировка с лента за съпротива.

Научната литература е пълна с проучвания за клиничната употреба на хранителни добавки за подобряване нивата на серумните липиди. Изминаха повече от 30 години, откакто датските учени за първи път започнаха да свързват ниската смъртност от сърдечно-съдови заболявания с консумацията на високи концентрации на омега-3 мастни киселини от риба и други морски животни.

Последните проучвания показват, че противовъзпалителният ефект на омега-3 мастните киселини, особено EPA и DHA, спомага за заглушаване на гените, които регулират възпалителните цитокини в организма. В дози от 4 грама на ден EPA и DHA могат да помогнат за намаляване на серумните триглицериди и нивата на VLDL.

В допълнение към намаляването на общия и LDL холестерола, няколко хранителни добавки имат и други положителни ефекти. Намаленото окисляване на LDL холестерола е документирано с ниацин, екстракт от зелен чай, ресвератрол, чесън, поликозанол и витамин Е.

Въз основа на текущите клинични данни е показано, че следните хранителни добавки осигуряват подобрени резултати при сърдечно -съдови заболявания:

1) Омега-3 мастни киселини 3-5 грама на ден. Винаги търсете високи концентрации на EPA и DHA.

2) Ниацин (никотинова киселина) 500-3000 mg на ден.

3) Червен квасен ориз (висококачествен и стандартизиран) 2400 mg на нощ.

4) Куркумин 500 mg на ден

5) Екстракт от зелен чай: стандартизиран до 250 до 500 mg EGCG два пъти дневно.

6) Пробиотици: стандартизирани за осигуряване на оптимален брой бактерии

Други клинични проучвания ясно показват, че дневният прием на фибри може да намали риска от сърдечно -съдови заболявания. Въз основа на тези данни се препоръчва пациентите с дислипдемия да консумират смес от разтворими фибри като овес, псилиум и пектин в доза от най -малко 10 грама на ден.

Клиничните проучвания подкрепят способността на диетата, промените в начина на живот, понижените проценти на телесните мазнини и хранителните добавки да помогнат за намаляване на серумния холестерол, LDL холестерола и триглицеридите с 30 до 40 процента.

Не забравяйте да бъдете проактивни и информирани относно вашите решения относно здравето и здравеопазването.

Гледайте безплатното видео The АХА! Процес: Край на самосаботирането и открийте изгубените ключове за лична трансформация и емоционално благополучие, които са депресирани от масовото психично здраве в продължение на десетилетия.

Информацията в това видео се нарича липсваща връзка в психичното здраве и личностното развитие. В свят, пълен с плитки, бързи техники, второстепенна психология и поглъщане на фармацевтични продукти, реалните решения станаха почти невъзможни за намиране. Тази презентация ще преобърнете света си с главата надолу.

Майк Бундрант е съосновател на Центъра на iNLP и водещ на програма „Радио за естествени новини“ за психично здраве.


Петте основни рискови фактора за коронарна болест на сърцето

Повечето хора са наясно, че сърдечно -съдовите заболявания остават сред водещите причини за заболеваемостта и смъртността в Съединените щати днес.

Това, което може да не са наясно, е способността да намалят значително риска от сърдечно -съдови заболявания с диета, упражнения и правилно хранене.

Коронарната болест на сърцето (ИБС) и инфаркт на миокарда (инфаркт) са най -смъртоносните форми на ИБС. Петте основни рискови фактора за ИБС са: високо кръвно налягане, дислипидемия, захарен диабет, пушене и затлъстяване.

Тези пет представляват около 80% от риска за развитие на ИБС.

Как да се възстановим от коронарна болест на сърцето по естествен път

Нефармакологичните интервенции (не на базата на лекарства) могат да помогнат за подобряване на всичко това и да намалят честотата на сърдечно-съдови заболявания и последици като: сърдечен удар, стенокардия, застойна сърдечна недостатъчност и инсулт.

Дислипдемия се отнася до променени кръвни мазнини, включително: висок общ холестерол, висок LDL холестерол, нисък HDL холестерол, висок VLDL холестерол и високи триглицериди.

Хранителната и диетична терапия, отслабване, упражнения и научно обосновани хранителни добавки трябва първоначално да се използват при подходящо подбрани пациенти, за да се управлява нисък до умерен риск.

Хората с високи тригилцериди, затлъстяване, инсулинова резистентност, метаболитен синдром и диабет тип II са особено застрашени и заслужават специално внимание.

Много пациенти предпочитат нелекарствени терапии по много причини, включително нежелани реакции от лекарства за понижаване на липидите, наречени статини. Те могат да включват: умора, депресия, миопатия (мускулна болка) и тежки бъбречни и чернодробни проблеми.

Оптималното хранене и правилните аеробни упражнения и упражнения за резистентност са крайъгълният камък за лечение на дислипидемия.

Правилният състав на тялото, съчетан със загуба на тегло, може да причини драматични промени в нивата на серумните липиди. Диетите, фокусирани върху намаляване на риска от ИБС, включват цели храни, а не хранителни компоненти.

Последните диетични проучвания предлагат три стратегии за насърчаване на подобрено сърдечно -съдово здраве.

Първо, заместването на нехидрогенирани ненаситени мазнини с наситени и транс мазнини.

Второ, повишена хранителна консумация на омега 3 мастни киселини от риба и растителни източници.

Трето, увеличена консумация на нискогликемични плодове и зеленчуци, ядки и пълнозърнести храни и намалени рафинирани зърнени продукти.

Тези три компонента са и основите на съвременната средиземноморска диета.

Има изобилие от доказателства, които предполагат, че редовното умерено упражнение предотвратява развитието и прогресията на атеросклероза (запушени артерии).

Данните показват, че 61% от всички американци не се занимават редовно с физическа активност. Американската сърдечна асоциация препоръчва 30 минути умерено упражнение пет дни в седмицата или за предпочитане 20 минути енергични упражнения дневно.

Възрастните хора се възползват от тренировъчни упражнения за съпротива (вдигане на тежести).

Препоръките включват 8-10 упражнения 2 или повече дни в седмицата, използващи всички основни мускулни групи. Това би включвало вдигане на тежести и тренировка с лента за съпротива.

Научната литература е пълна с проучвания за клиничната употреба на хранителни добавки за подобряване нивата на серумните липиди. Изминаха повече от 30 години, откакто датските учени за първи път започнаха да свързват ниската смъртност от сърдечно-съдови заболявания с консумацията на високи концентрации на омега-3 мастни киселини от риба и други морски животни.

Последните проучвания показват, че противовъзпалителният ефект на омега-3 мастните киселини, особено EPA и DHA, спомага за заглушаване на гените, които регулират възпалителните цитокини в организма. В дози от 4 грама на ден EPA и DHA могат да помогнат за намаляване на серумните триглицериди и нивата на VLDL.

В допълнение към намаляването на общия и LDL холестерола, няколко хранителни добавки имат и други положителни ефекти. Намаленото окисляване на LDL холестерола е документирано с ниацин, екстракт от зелен чай, ресвератрол, чесън, поликозанол и витамин Е.

Въз основа на текущите клинични данни е показано, че следните хранителни добавки осигуряват подобрени резултати при сърдечно -съдови заболявания:

1) Омега-3 мастни киселини 3-5 грама на ден. Винаги търсете високи концентрации на EPA и DHA.

2) Ниацин (никотинова киселина) 500-3000 mg на ден.

3) Червен квасен ориз (висококачествен и стандартизиран) 2400 mg на нощ.

4) Куркумин 500 mg на ден

5) Екстракт от зелен чай: стандартизиран до 250 до 500 mg EGCG два пъти дневно.

6) Пробиотици: стандартизирани за осигуряване на оптимален брой бактерии

Други клинични проучвания ясно показват, че дневният прием на фибри може да намали риска от сърдечно -съдови заболявания. Въз основа на тези данни се препоръчва пациентите с дислипдемия да консумират смес от разтворими фибри като овес, псилиум и пектин в доза от най -малко 10 грама на ден.

Клиничните проучвания подкрепят способността на диетата, промените в начина на живот, понижените проценти на телесните мазнини и хранителните добавки да помогнат за намаляване на серумния холестерол, LDL холестерола и триглицеридите с 30 до 40 процента.

Не забравяйте да бъдете проактивни и информирани относно вашите решения относно здравето и здравеопазването.

Гледайте безплатното видео The АХА! Процес: Край на самосаботирането и открийте изгубените ключове за лична трансформация и емоционално благополучие, които са депресирани от масовото психично здраве в продължение на десетилетия.

Информацията в това видео се нарича липсваща връзка в психичното здраве и личностното развитие. В свят, пълен с плитки, бързи техники, второстепенна психология и поглъщане на фармацевтични продукти, реалните решения станаха почти невъзможни за намиране. Тази презентация ще преобърнете света си с главата надолу.

Майк Бундрант е съосновател на Центъра на iNLP и водещ на програмата на Радио за естествени новини на Mental Health Exposed.


Петте основни рискови фактора за коронарна болест на сърцето

Повечето хора са наясно, че сърдечно -съдовите заболявания остават сред водещите причини за заболеваемостта и смъртността в Съединените щати днес.

Това, което може да не са наясно, е способността да намалят значително риска от сърдечно -съдови заболявания с диета, упражнения и правилно хранене.

Коронарната болест на сърцето (ИБС) и инфаркт на миокарда (инфаркт) са най -смъртоносните форми на ИБС. Петте основни рискови фактора за ИБС са: високо кръвно налягане, дислипидемия, захарен диабет, пушене и затлъстяване.

Тези пет представляват около 80% от риска за развитие на ИБС.

Как да се възстановим от коронарна болест на сърцето по естествен път

Нефармакологичните интервенции (не на базата на лекарства) могат да помогнат за подобряване на всички тези и да намалят честотата на сърдечно-съдови заболявания и последиците като: инфаркт, стенокардия, застойна сърдечна недостатъчност и инсулт.

Дислипдемия се отнася до променени кръвни мазнини, включително: висок общ холестерол, висок LDL холестерол, нисък HDL холестерол, висок VLDL холестерол и високи триглицериди.

Хранителната и диетична терапия, отслабване, упражнения и научно обосновани хранителни добавки трябва първоначално да се използват при подходящо подбрани пациенти, за да се управлява нисък до умерен риск.

Хората с високи тригилцериди, затлъстяване, инсулинова резистентност, метаболитен синдром и диабет тип II са особено застрашени и заслужават специално внимание.

Много пациенти предпочитат нелекарствени терапии по много причини, включително нежелани реакции от лекарства за понижаване на липидите, наречени статини. Те могат да включват: умора, депресия, миопатия (мускулна болка) и тежки бъбречни и чернодробни проблеми.

Оптималното хранене и правилните аеробни упражнения и упражнения за резистентност са крайъгълният камък за лечение на дислипидемия.

Правилният състав на тялото, съчетан със загуба на тегло, може да причини драматични промени в нивата на серумните липиди. Диетите, фокусирани върху намаляване на риска от ИБС, включват цели храни, а не хранителни компоненти.

Последните диетични проучвания предлагат три стратегии за насърчаване на подобрено сърдечно -съдово здраве.

Първо, заместването на нехидрогенирани ненаситени мазнини с наситени и транс мазнини.

Второ, повишена хранителна консумация на омега 3 мастни киселини от риба и растителни източници.

Трето, увеличена консумация на нискогликемични плодове и зеленчуци, ядки и пълнозърнести храни и намалени рафинирани зърнени продукти.

Тези три компонента са и основите на съвременната средиземноморска диета.

Има изобилие от доказателства, които предполагат, че редовното умерено упражнение предотвратява развитието и прогресията на атеросклероза (запушени артерии).

Данните показват, че 61% от всички американци не се занимават редовно с физическа активност. Американската сърдечна асоциация препоръчва 30 минути умерено упражнение пет дни в седмицата или за предпочитане 20 минути енергични упражнения дневно.

Възрастните хора се възползват от тренировъчни упражнения за съпротива (вдигане на тежести).

Препоръките включват 8-10 упражнения 2 или повече дни в седмицата, използващи всички основни мускулни групи. Това би включвало вдигане на тежести и тренировка с лента за съпротива.

Научната литература е пълна с проучвания за клиничната употреба на хранителни добавки за подобряване нивата на серумните липиди. Изминаха повече от 30 години, откакто датските учени за първи път започнаха да свързват ниската смъртност от сърдечно-съдови заболявания с консумацията на високи концентрации на омега-3 мастни киселини от риба и други морски животни.

Последните проучвания показват, че противовъзпалителният ефект на омега-3 мастните киселини, особено EPA и DHA, спомага за заглушаване на гените, които регулират възпалителните цитокини в организма. В дози от 4 грама на ден EPA и DHA могат да помогнат за намаляване на серумните триглицериди и нивата на VLDL.

В допълнение към намаляването на общия и LDL холестерола, няколко хранителни добавки имат и други положителни ефекти. Намаленото окисляване на LDL холестерола е документирано с ниацин, екстракт от зелен чай, ресвератрол, чесън, поликозанол и витамин Е.

Въз основа на текущите клинични данни е показано, че следните хранителни добавки осигуряват подобрени резултати при сърдечно -съдови заболявания:

1) Омега-3 мастни киселини 3-5 грама на ден. Винаги търсете високи концентрации на EPA и DHA.

2) Ниацин (никотинова киселина) 500-3000 mg на ден.

3) Червен квасен ориз (висококачествен и стандартизиран) 2400 mg на нощ.

4) Куркумин 500 mg на ден

5) Екстракт от зелен чай: стандартизиран до 250 до 500 mg EGCG два пъти дневно.

6) Пробиотици: стандартизирани за осигуряване на оптимален брой бактерии

Други клинични проучвания ясно показват, че дневният прием на фибри може да намали риска от сърдечно -съдови заболявания. Въз основа на тези данни се препоръчва пациентите с дислипдемия да консумират смес от разтворими фибри като овес, псилиум и пектин в доза от най -малко 10 грама на ден.

Клиничните проучвания подкрепят способността на диетата, промените в начина на живот, понижените проценти на телесните мазнини и хранителните добавки да помогнат за намаляване на серумния холестерол, LDL холестерола и триглицеридите с 30 до 40 процента.

Не забравяйте да бъдете проактивни и информирани относно вашите решения относно здравето и здравеопазването.

Гледайте безплатното видео The АХА! Процес: Край на самосаботирането и открийте изгубените ключове за лична трансформация и емоционално благополучие, които са депресирани от масовото психично здраве в продължение на десетилетия.

Информацията в това видео се нарича липсваща връзка в психичното здраве и личностното развитие. В свят, пълен с плитки, бързи техники, психология на второ ниво и поглъщания на фармацевтични продукти, реалните решения станаха почти невъзможни за намиране. Тази презентация ще преобърнете света си с главата надолу.

Майк Бундрант е съосновател на Центъра на iNLP и водещ на програмата на Радио за естествени новини на Mental Health Exposed.


Петте основни рискови фактора за коронарна болест на сърцето

Повечето хора са наясно, че сърдечно -съдовите заболявания остават сред водещите причини за заболеваемостта и смъртността в Съединените щати днес.

Това, което може да не са наясно, е способността да намалят значително риска от сърдечно -съдови заболявания с диета, упражнения и правилно хранене.

Коронарната болест на сърцето (ИБС) и инфаркт на миокарда (инфаркт) са най -смъртоносните форми на ИБС. Петте основни рискови фактора за ИБС са: високо кръвно налягане, дислипидемия, захарен диабет, пушене и затлъстяване.

Тези пет представляват около 80% от риска за развитие на ИБС.

Как да се възстановим от коронарна болест на сърцето по естествен път

Нефармакологичните интервенции (не на базата на лекарства) могат да помогнат за подобряване на всички тези и да намалят честотата на сърдечно-съдови заболявания и последиците като: инфаркт, стенокардия, застойна сърдечна недостатъчност и инсулт.

Дислипдемия се отнася до променени кръвни мазнини, включително: висок общ холестерол, висок LDL холестерол, нисък HDL холестерол, висок VLDL холестерол и високи триглицериди.

Хранителната и диетична терапия, отслабване, упражнения и научно обосновани хранителни добавки трябва първоначално да се използват при подходящо подбрани пациенти, за да се управлява нисък до умерен риск.

Хората с високи тригилцериди, затлъстяване, инсулинова резистентност, метаболитен синдром и диабет тип II са особено застрашени и заслужават специално внимание.

Много пациенти предпочитат нелекарствени терапии по много причини, включително нежелани реакции от лекарства за понижаване на липидите, наречени статини. Те могат да включват: умора, депресия, миопатия (мускулна болка) и тежки бъбречни и чернодробни проблеми.

Оптималното хранене и правилните аеробни упражнения и упражнения за резистентност са крайъгълният камък за лечение на дислипидемия.

Правилният състав на тялото, съчетан със загуба на тегло, може да причини драматични промени в нивата на серумните липиди. Диетите, фокусирани върху намаляване на риска от ИБС, включват цели храни, а не хранителни компоненти.

Последните диетични проучвания предлагат три стратегии за насърчаване на подобрено сърдечно -съдово здраве.

Първо, заместването на нехидрогенирани ненаситени мазнини с наситени и транс мазнини.

Второ, повишена хранителна консумация на омега 3 мастни киселини от риба и растителни източници.

Трето, увеличена консумация на нискогликемични плодове и зеленчуци, ядки и пълнозърнести храни и намалени рафинирани зърнени продукти.

Тези три компонента са и основите на съвременната средиземноморска диета.

Има изобилие от доказателства, които предполагат, че редовното умерено упражнение предотвратява развитието и прогресията на атеросклероза (запушени артерии).

Данните показват, че 61% от всички американци не се занимават редовно с физическа активност. Американската сърдечна асоциация препоръчва 30 минути умерено упражнение пет дни в седмицата или за предпочитане 20 минути енергични упражнения дневно.

Възрастните хора се възползват от тренировъчни упражнения за съпротива (вдигане на тежести).

Препоръките включват 8-10 упражнения 2 или повече дни в седмицата, използващи всички основни мускулни групи. Това би включвало вдигане на тежести и тренировка с лента за съпротива.

Научната литература е пълна с проучвания за клиничната употреба на хранителни добавки за подобряване нивата на серумните липиди. Изминаха повече от 30 години, откакто датските учени за първи път започнаха да свързват ниската смъртност от сърдечно-съдови заболявания с консумацията на високи концентрации на омега-3 мастни киселини от риба и други морски животни.

Последните проучвания показват, че противовъзпалителният ефект на омега-3 мастните киселини, особено EPA и DHA, спомага за заглушаване на гените, които регулират възпалителните цитокини в организма. В дози от 4 грама на ден EPA и DHA могат да помогнат за намаляване на серумните триглицериди и нивата на VLDL.

В допълнение към намаляването на общия и LDL холестерола, няколко хранителни добавки имат и други положителни ефекти. Намаленото окисляване на LDL холестерола е документирано с ниацин, екстракт от зелен чай, ресвератрол, чесън, поликозанол и витамин Е.

Въз основа на текущите клинични данни е показано, че следните хранителни добавки осигуряват подобрени резултати при сърдечно -съдови заболявания:

1) Омега-3 мастни киселини 3-5 грама на ден. Винаги търсете високи концентрации на EPA и DHA.

2) Ниацин (никотинова киселина) 500-3000 mg на ден.

3) Червен квасен ориз (висококачествен и стандартизиран) 2400 mg на нощ.

4) Куркумин 500 mg на ден

5) Екстракт от зелен чай: стандартизиран до 250 до 500 mg EGCG два пъти дневно.

6) Пробиотици: стандартизирани за осигуряване на оптимален брой бактерии

Други клинични проучвания ясно показват, че дневният прием на фибри може да намали риска от сърдечно -съдови заболявания. Въз основа на тези данни се препоръчва пациентите с дислипдемия да консумират смес от разтворими фибри като овес, псилиум и пектин в доза от най -малко 10 грама на ден.

Клиничните проучвания подкрепят способността на диетата, промените в начина на живот, понижените проценти на телесните мазнини и хранителните добавки да помогнат за намаляване на серумния холестерол, LDL холестерола и триглицеридите с 30 до 40 процента.

Не забравяйте да бъдете проактивни и информирани относно вашите решения относно здравето и здравеопазването.

Гледайте безплатното видео The АХА! Процес: Край на самосаботирането и открийте изгубените ключове за лична трансформация и емоционално благополучие, които са депресирани от масовото психично здраве в продължение на десетилетия.

Информацията в това видео се нарича липсваща връзка в психичното здраве и личностното развитие. In a world full of shallow, quick-fix techniques, second rate psychology and pharmaceutical takeovers, real solutions have become nearly impossible to find. This presentation will turn your world upside down.

Mike Bundrant is co-founder of the iNLP Center and host of Mental Health Exposed, a Natural News Radio program.


The Five Major Risk Factors for Coronary Heart Disease

Most people are aware that cardiovascular diseases remains among the leading causes of morbidity and mortality in the United States today.

What they may not be aware of is the ability to significantly lower the risk of cardiovascular disease with diet, exercise, and proper nutrition.

Coronary heart disease (CHD) and myocardial infarction (heart attack) are the most lethal forms of CHD. The five major risk factors for CHD are: high blood pressure, dyslipidemia, diabetes mellitus, smoking, and obesity.

These five account for about 80% of the risk for developing CHD.

How to recover from coronary heart disease naturally

Nonpharmacological interventions (non-drug-based) can help improve all of these and decrease the incidence of cardiovascular disease and the consequences such as: heart attack, angina, congestive heart failure, and stroke.

Dyslipdemia refers to altered blood fats, including: high total cholesterol, high LDL cholesterol, low HDL cholesterol, high VLDL cholesterol and high triglycerides.

Nutritional and dietary therapy, weight loss, exercise, and science-based nutritional supplementation should be used initially in appropriately selected patients to manage low to moderate risk.

People with high trigylcerides, obesity, insulin resistance, metabolic syndrome, and type II diabetes are particularly at risk and deserve special attention.

Много пациенти предпочитат non-drug therapies for many reasons including adverse reactions from lipid lowering drugs called statins. These can include: fatigue, depression, myopathy (muscle pain) and severe kidney and liver problems.

Optimal nutrition and proper aerobic and resistance exercise form the cornerstone for the management of dyslipidemia.

Proper body composition coupled with weight loss can cause dramatic changes in serum lipid levels. Diets focusing on CHD risk reduction incorporate whole foods rather than food components.

Recent dietary studies suggest three strategies for the promotion of improved cardiovascular health.

First, the substitution of non-hydrogenated unsaturated fats for saturated and trans fats.

Second, increased dietary consumption of omega 3 fatty acids from fish and plant sources.

Third, increased consumption of low glycemic fruits and vegetables, nuts and whole grains, and reduced refined grain products.

These three components are also the essentials of the modern Mediterranean diet.

There is an abundance of evidence suggesting regular moderate exercise prevents the development and progression of atherosclerosis (clogged arteries).

Data suggests that 61% of all Americans do not engage in regular physical activity. The American Heart Association recommends 30 minutes of moderate exercise five days a week or preferably 20 minutes of vigorous exercise daily.

Older adults benefit from resistance exercise training (weight lifting).

Recommendations include 8-10 exercises 2 or more days a week using all major muscle groups. This would include weight lifting and resistance band training.

Scientific literature is replete with studies on the clinical use of nutritional supplements to improve serum lipid levels. It has now been more than 30 years since Danish scientists first began to link low mortality rates from cardiovascular disease to the consumption of high concentrations of omega-3 fatty acids from fish and other marine animals.

Recent studies suggest that the anti-inflammatory effects of omega-3 fatty acids, particularly EPA and DHA, help silence the genes that up-regulate inflammatory cytokines in the body. In doses of 4 grams per day EPA and DHA can help reduce serum triglycerides, and VLDL levels.

In addition to reductions in total and LDL cholesterol, several nutritional supplements have other positive effects. Reduced oxidation of LDL cholesterol has been documented with niacin, green tea extract, resveratrol, garlic, policosanol, and vitamin E.

Based on current clinical data the following nutritional supplements have been shown to provide improved outcomes in cardiovascular disease:

1) Omega-3 fatty acids 3-5 grams per day. Always look for high concentrations of EPA and DHA.

2) Niacin ( nicotinic acid ) 500-3000 mg per day.

3) Red yeast rice (high quality and standardized) 2400 mg per night.

4) Curcumin 500 mg per day

5) Green tea extract: standardized to 250 to 500 mg of EGCG twice per day.

6) Probiotics: standardized to provide the optimal bacterial count

Other clinical studies clearly indicate that daily of fiber can lower your risk for cardiovascular diseases. Based on this data it is recommended that dyslipdemic patients consume a mixture of soluble fibers such as oats, psyllium, and pectin at a dose of at least 10 grams per day.

Clinical studies support the ability of diet, lifestyle modifications, lowered body fat percentages, and nutritional supplements to help reduce serum cholesterol, LDL cholesterol and triglycerides by 30 to 40 percent.

Remember to be proactive and informed regarding your health and healthcare decisions.

Watch the free video The AHA! Process: An End to Self-Sabotage and discover the lost keys to personal transformation and emotional well-being that have been suppressed by mainstream mental health for decades.

The information in this video has been called the липсваща връзка in mental health and personal development. In a world full of shallow, quick-fix techniques, second rate psychology and pharmaceutical takeovers, real solutions have become nearly impossible to find. This presentation will turn your world upside down.

Mike Bundrant is co-founder of the iNLP Center and host of Mental Health Exposed, a Natural News Radio program.


The Five Major Risk Factors for Coronary Heart Disease

Most people are aware that cardiovascular diseases remains among the leading causes of morbidity and mortality in the United States today.

What they may not be aware of is the ability to significantly lower the risk of cardiovascular disease with diet, exercise, and proper nutrition.

Coronary heart disease (CHD) and myocardial infarction (heart attack) are the most lethal forms of CHD. The five major risk factors for CHD are: high blood pressure, dyslipidemia, diabetes mellitus, smoking, and obesity.

These five account for about 80% of the risk for developing CHD.

How to recover from coronary heart disease naturally

Nonpharmacological interventions (non-drug-based) can help improve all of these and decrease the incidence of cardiovascular disease and the consequences such as: heart attack, angina, congestive heart failure, and stroke.

Dyslipdemia refers to altered blood fats, including: high total cholesterol, high LDL cholesterol, low HDL cholesterol, high VLDL cholesterol and high triglycerides.

Nutritional and dietary therapy, weight loss, exercise, and science-based nutritional supplementation should be used initially in appropriately selected patients to manage low to moderate risk.

People with high trigylcerides, obesity, insulin resistance, metabolic syndrome, and type II diabetes are particularly at risk and deserve special attention.

Много пациенти предпочитат non-drug therapies for many reasons including adverse reactions from lipid lowering drugs called statins. These can include: fatigue, depression, myopathy (muscle pain) and severe kidney and liver problems.

Optimal nutrition and proper aerobic and resistance exercise form the cornerstone for the management of dyslipidemia.

Proper body composition coupled with weight loss can cause dramatic changes in serum lipid levels. Diets focusing on CHD risk reduction incorporate whole foods rather than food components.

Recent dietary studies suggest three strategies for the promotion of improved cardiovascular health.

First, the substitution of non-hydrogenated unsaturated fats for saturated and trans fats.

Second, increased dietary consumption of omega 3 fatty acids from fish and plant sources.

Third, increased consumption of low glycemic fruits and vegetables, nuts and whole grains, and reduced refined grain products.

These three components are also the essentials of the modern Mediterranean diet.

There is an abundance of evidence suggesting regular moderate exercise prevents the development and progression of atherosclerosis (clogged arteries).

Data suggests that 61% of all Americans do not engage in regular physical activity. The American Heart Association recommends 30 minutes of moderate exercise five days a week or preferably 20 minutes of vigorous exercise daily.

Older adults benefit from resistance exercise training (weight lifting).

Recommendations include 8-10 exercises 2 or more days a week using all major muscle groups. This would include weight lifting and resistance band training.

Scientific literature is replete with studies on the clinical use of nutritional supplements to improve serum lipid levels. It has now been more than 30 years since Danish scientists first began to link low mortality rates from cardiovascular disease to the consumption of high concentrations of omega-3 fatty acids from fish and other marine animals.

Recent studies suggest that the anti-inflammatory effects of omega-3 fatty acids, particularly EPA and DHA, help silence the genes that up-regulate inflammatory cytokines in the body. In doses of 4 grams per day EPA and DHA can help reduce serum triglycerides, and VLDL levels.

In addition to reductions in total and LDL cholesterol, several nutritional supplements have other positive effects. Reduced oxidation of LDL cholesterol has been documented with niacin, green tea extract, resveratrol, garlic, policosanol, and vitamin E.

Based on current clinical data the following nutritional supplements have been shown to provide improved outcomes in cardiovascular disease:

1) Omega-3 fatty acids 3-5 grams per day. Always look for high concentrations of EPA and DHA.

2) Niacin ( nicotinic acid ) 500-3000 mg per day.

3) Red yeast rice (high quality and standardized) 2400 mg per night.

4) Curcumin 500 mg per day

5) Green tea extract: standardized to 250 to 500 mg of EGCG twice per day.

6) Probiotics: standardized to provide the optimal bacterial count

Other clinical studies clearly indicate that daily of fiber can lower your risk for cardiovascular diseases. Based on this data it is recommended that dyslipdemic patients consume a mixture of soluble fibers such as oats, psyllium, and pectin at a dose of at least 10 grams per day.

Clinical studies support the ability of diet, lifestyle modifications, lowered body fat percentages, and nutritional supplements to help reduce serum cholesterol, LDL cholesterol and triglycerides by 30 to 40 percent.

Remember to be proactive and informed regarding your health and healthcare decisions.

Watch the free video The AHA! Process: An End to Self-Sabotage and discover the lost keys to personal transformation and emotional well-being that have been suppressed by mainstream mental health for decades.

The information in this video has been called the липсваща връзка in mental health and personal development. In a world full of shallow, quick-fix techniques, second rate psychology and pharmaceutical takeovers, real solutions have become nearly impossible to find. This presentation will turn your world upside down.

Mike Bundrant is co-founder of the iNLP Center and host of Mental Health Exposed, a Natural News Radio program.


The Five Major Risk Factors for Coronary Heart Disease

Most people are aware that cardiovascular diseases remains among the leading causes of morbidity and mortality in the United States today.

What they may not be aware of is the ability to significantly lower the risk of cardiovascular disease with diet, exercise, and proper nutrition.

Coronary heart disease (CHD) and myocardial infarction (heart attack) are the most lethal forms of CHD. The five major risk factors for CHD are: high blood pressure, dyslipidemia, diabetes mellitus, smoking, and obesity.

These five account for about 80% of the risk for developing CHD.

How to recover from coronary heart disease naturally

Nonpharmacological interventions (non-drug-based) can help improve all of these and decrease the incidence of cardiovascular disease and the consequences such as: heart attack, angina, congestive heart failure, and stroke.

Dyslipdemia refers to altered blood fats, including: high total cholesterol, high LDL cholesterol, low HDL cholesterol, high VLDL cholesterol and high triglycerides.

Nutritional and dietary therapy, weight loss, exercise, and science-based nutritional supplementation should be used initially in appropriately selected patients to manage low to moderate risk.

People with high trigylcerides, obesity, insulin resistance, metabolic syndrome, and type II diabetes are particularly at risk and deserve special attention.

Много пациенти предпочитат non-drug therapies for many reasons including adverse reactions from lipid lowering drugs called statins. These can include: fatigue, depression, myopathy (muscle pain) and severe kidney and liver problems.

Optimal nutrition and proper aerobic and resistance exercise form the cornerstone for the management of dyslipidemia.

Proper body composition coupled with weight loss can cause dramatic changes in serum lipid levels. Diets focusing on CHD risk reduction incorporate whole foods rather than food components.

Recent dietary studies suggest three strategies for the promotion of improved cardiovascular health.

First, the substitution of non-hydrogenated unsaturated fats for saturated and trans fats.

Second, increased dietary consumption of omega 3 fatty acids from fish and plant sources.

Third, increased consumption of low glycemic fruits and vegetables, nuts and whole grains, and reduced refined grain products.

These three components are also the essentials of the modern Mediterranean diet.

There is an abundance of evidence suggesting regular moderate exercise prevents the development and progression of atherosclerosis (clogged arteries).

Data suggests that 61% of all Americans do not engage in regular physical activity. The American Heart Association recommends 30 minutes of moderate exercise five days a week or preferably 20 minutes of vigorous exercise daily.

Older adults benefit from resistance exercise training (weight lifting).

Recommendations include 8-10 exercises 2 or more days a week using all major muscle groups. This would include weight lifting and resistance band training.

Scientific literature is replete with studies on the clinical use of nutritional supplements to improve serum lipid levels. It has now been more than 30 years since Danish scientists first began to link low mortality rates from cardiovascular disease to the consumption of high concentrations of omega-3 fatty acids from fish and other marine animals.

Recent studies suggest that the anti-inflammatory effects of omega-3 fatty acids, particularly EPA and DHA, help silence the genes that up-regulate inflammatory cytokines in the body. In doses of 4 grams per day EPA and DHA can help reduce serum triglycerides, and VLDL levels.

In addition to reductions in total and LDL cholesterol, several nutritional supplements have other positive effects. Reduced oxidation of LDL cholesterol has been documented with niacin, green tea extract, resveratrol, garlic, policosanol, and vitamin E.

Based on current clinical data the following nutritional supplements have been shown to provide improved outcomes in cardiovascular disease:

1) Omega-3 fatty acids 3-5 grams per day. Always look for high concentrations of EPA and DHA.

2) Niacin ( nicotinic acid ) 500-3000 mg per day.

3) Red yeast rice (high quality and standardized) 2400 mg per night.

4) Curcumin 500 mg per day

5) Green tea extract: standardized to 250 to 500 mg of EGCG twice per day.

6) Probiotics: standardized to provide the optimal bacterial count

Other clinical studies clearly indicate that daily of fiber can lower your risk for cardiovascular diseases. Based on this data it is recommended that dyslipdemic patients consume a mixture of soluble fibers such as oats, psyllium, and pectin at a dose of at least 10 grams per day.

Clinical studies support the ability of diet, lifestyle modifications, lowered body fat percentages, and nutritional supplements to help reduce serum cholesterol, LDL cholesterol and triglycerides by 30 to 40 percent.

Remember to be proactive and informed regarding your health and healthcare decisions.

Watch the free video The AHA! Process: An End to Self-Sabotage and discover the lost keys to personal transformation and emotional well-being that have been suppressed by mainstream mental health for decades.

The information in this video has been called the липсваща връзка in mental health and personal development. In a world full of shallow, quick-fix techniques, second rate psychology and pharmaceutical takeovers, real solutions have become nearly impossible to find. This presentation will turn your world upside down.

Mike Bundrant is co-founder of the iNLP Center and host of Mental Health Exposed, a Natural News Radio program.


The Five Major Risk Factors for Coronary Heart Disease

Most people are aware that cardiovascular diseases remains among the leading causes of morbidity and mortality in the United States today.

What they may not be aware of is the ability to significantly lower the risk of cardiovascular disease with diet, exercise, and proper nutrition.

Coronary heart disease (CHD) and myocardial infarction (heart attack) are the most lethal forms of CHD. The five major risk factors for CHD are: high blood pressure, dyslipidemia, diabetes mellitus, smoking, and obesity.

These five account for about 80% of the risk for developing CHD.

How to recover from coronary heart disease naturally

Nonpharmacological interventions (non-drug-based) can help improve all of these and decrease the incidence of cardiovascular disease and the consequences such as: heart attack, angina, congestive heart failure, and stroke.

Dyslipdemia refers to altered blood fats, including: high total cholesterol, high LDL cholesterol, low HDL cholesterol, high VLDL cholesterol and high triglycerides.

Nutritional and dietary therapy, weight loss, exercise, and science-based nutritional supplementation should be used initially in appropriately selected patients to manage low to moderate risk.

People with high trigylcerides, obesity, insulin resistance, metabolic syndrome, and type II diabetes are particularly at risk and deserve special attention.

Много пациенти предпочитат non-drug therapies for many reasons including adverse reactions from lipid lowering drugs called statins. These can include: fatigue, depression, myopathy (muscle pain) and severe kidney and liver problems.

Optimal nutrition and proper aerobic and resistance exercise form the cornerstone for the management of dyslipidemia.

Proper body composition coupled with weight loss can cause dramatic changes in serum lipid levels. Diets focusing on CHD risk reduction incorporate whole foods rather than food components.

Recent dietary studies suggest three strategies for the promotion of improved cardiovascular health.

First, the substitution of non-hydrogenated unsaturated fats for saturated and trans fats.

Second, increased dietary consumption of omega 3 fatty acids from fish and plant sources.

Third, increased consumption of low glycemic fruits and vegetables, nuts and whole grains, and reduced refined grain products.

These three components are also the essentials of the modern Mediterranean diet.

There is an abundance of evidence suggesting regular moderate exercise prevents the development and progression of atherosclerosis (clogged arteries).

Data suggests that 61% of all Americans do not engage in regular physical activity. The American Heart Association recommends 30 minutes of moderate exercise five days a week or preferably 20 minutes of vigorous exercise daily.

Older adults benefit from resistance exercise training (weight lifting).

Recommendations include 8-10 exercises 2 or more days a week using all major muscle groups. This would include weight lifting and resistance band training.

Scientific literature is replete with studies on the clinical use of nutritional supplements to improve serum lipid levels. It has now been more than 30 years since Danish scientists first began to link low mortality rates from cardiovascular disease to the consumption of high concentrations of omega-3 fatty acids from fish and other marine animals.

Recent studies suggest that the anti-inflammatory effects of omega-3 fatty acids, particularly EPA and DHA, help silence the genes that up-regulate inflammatory cytokines in the body. In doses of 4 grams per day EPA and DHA can help reduce serum triglycerides, and VLDL levels.

In addition to reductions in total and LDL cholesterol, several nutritional supplements have other positive effects. Reduced oxidation of LDL cholesterol has been documented with niacin, green tea extract, resveratrol, garlic, policosanol, and vitamin E.

Based on current clinical data the following nutritional supplements have been shown to provide improved outcomes in cardiovascular disease:

1) Omega-3 fatty acids 3-5 grams per day. Always look for high concentrations of EPA and DHA.

2) Niacin ( nicotinic acid ) 500-3000 mg per day.

3) Red yeast rice (high quality and standardized) 2400 mg per night.

4) Curcumin 500 mg per day

5) Green tea extract: standardized to 250 to 500 mg of EGCG twice per day.

6) Probiotics: standardized to provide the optimal bacterial count

Other clinical studies clearly indicate that daily of fiber can lower your risk for cardiovascular diseases. Based on this data it is recommended that dyslipdemic patients consume a mixture of soluble fibers such as oats, psyllium, and pectin at a dose of at least 10 grams per day.

Clinical studies support the ability of diet, lifestyle modifications, lowered body fat percentages, and nutritional supplements to help reduce serum cholesterol, LDL cholesterol and triglycerides by 30 to 40 percent.

Remember to be proactive and informed regarding your health and healthcare decisions.

Watch the free video The AHA! Process: An End to Self-Sabotage and discover the lost keys to personal transformation and emotional well-being that have been suppressed by mainstream mental health for decades.

The information in this video has been called the липсваща връзка in mental health and personal development. In a world full of shallow, quick-fix techniques, second rate psychology and pharmaceutical takeovers, real solutions have become nearly impossible to find. This presentation will turn your world upside down.

Mike Bundrant is co-founder of the iNLP Center and host of Mental Health Exposed, a Natural News Radio program.


The Five Major Risk Factors for Coronary Heart Disease

Most people are aware that cardiovascular diseases remains among the leading causes of morbidity and mortality in the United States today.

What they may not be aware of is the ability to significantly lower the risk of cardiovascular disease with diet, exercise, and proper nutrition.

Coronary heart disease (CHD) and myocardial infarction (heart attack) are the most lethal forms of CHD. The five major risk factors for CHD are: high blood pressure, dyslipidemia, diabetes mellitus, smoking, and obesity.

These five account for about 80% of the risk for developing CHD.

How to recover from coronary heart disease naturally

Nonpharmacological interventions (non-drug-based) can help improve all of these and decrease the incidence of cardiovascular disease and the consequences such as: heart attack, angina, congestive heart failure, and stroke.

Dyslipdemia refers to altered blood fats, including: high total cholesterol, high LDL cholesterol, low HDL cholesterol, high VLDL cholesterol and high triglycerides.

Nutritional and dietary therapy, weight loss, exercise, and science-based nutritional supplementation should be used initially in appropriately selected patients to manage low to moderate risk.

People with high trigylcerides, obesity, insulin resistance, metabolic syndrome, and type II diabetes are particularly at risk and deserve special attention.

Много пациенти предпочитат non-drug therapies for many reasons including adverse reactions from lipid lowering drugs called statins. These can include: fatigue, depression, myopathy (muscle pain) and severe kidney and liver problems.

Optimal nutrition and proper aerobic and resistance exercise form the cornerstone for the management of dyslipidemia.

Proper body composition coupled with weight loss can cause dramatic changes in serum lipid levels. Diets focusing on CHD risk reduction incorporate whole foods rather than food components.

Recent dietary studies suggest three strategies for the promotion of improved cardiovascular health.

First, the substitution of non-hydrogenated unsaturated fats for saturated and trans fats.

Second, increased dietary consumption of omega 3 fatty acids from fish and plant sources.

Third, increased consumption of low glycemic fruits and vegetables, nuts and whole grains, and reduced refined grain products.

These three components are also the essentials of the modern Mediterranean diet.

There is an abundance of evidence suggesting regular moderate exercise prevents the development and progression of atherosclerosis (clogged arteries).

Data suggests that 61% of all Americans do not engage in regular physical activity. The American Heart Association recommends 30 minutes of moderate exercise five days a week or preferably 20 minutes of vigorous exercise daily.

Older adults benefit from resistance exercise training (weight lifting).

Recommendations include 8-10 exercises 2 or more days a week using all major muscle groups. This would include weight lifting and resistance band training.

Scientific literature is replete with studies on the clinical use of nutritional supplements to improve serum lipid levels. It has now been more than 30 years since Danish scientists first began to link low mortality rates from cardiovascular disease to the consumption of high concentrations of omega-3 fatty acids from fish and other marine animals.

Recent studies suggest that the anti-inflammatory effects of omega-3 fatty acids, particularly EPA and DHA, help silence the genes that up-regulate inflammatory cytokines in the body. In doses of 4 grams per day EPA and DHA can help reduce serum triglycerides, and VLDL levels.

In addition to reductions in total and LDL cholesterol, several nutritional supplements have other positive effects. Reduced oxidation of LDL cholesterol has been documented with niacin, green tea extract, resveratrol, garlic, policosanol, and vitamin E.

Based on current clinical data the following nutritional supplements have been shown to provide improved outcomes in cardiovascular disease:

1) Omega-3 fatty acids 3-5 grams per day. Always look for high concentrations of EPA and DHA.

2) Niacin ( nicotinic acid ) 500-3000 mg per day.

3) Red yeast rice (high quality and standardized) 2400 mg per night.

4) Curcumin 500 mg per day

5) Green tea extract: standardized to 250 to 500 mg of EGCG twice per day.

6) Probiotics: standardized to provide the optimal bacterial count

Other clinical studies clearly indicate that daily of fiber can lower your risk for cardiovascular diseases. Based on this data it is recommended that dyslipdemic patients consume a mixture of soluble fibers such as oats, psyllium, and pectin at a dose of at least 10 grams per day.

Clinical studies support the ability of diet, lifestyle modifications, lowered body fat percentages, and nutritional supplements to help reduce serum cholesterol, LDL cholesterol and triglycerides by 30 to 40 percent.

Remember to be proactive and informed regarding your health and healthcare decisions.

Watch the free video The AHA! Process: An End to Self-Sabotage and discover the lost keys to personal transformation and emotional well-being that have been suppressed by mainstream mental health for decades.

The information in this video has been called the липсваща връзка in mental health and personal development. In a world full of shallow, quick-fix techniques, second rate psychology and pharmaceutical takeovers, real solutions have become nearly impossible to find. This presentation will turn your world upside down.

Mike Bundrant is co-founder of the iNLP Center and host of Mental Health Exposed, a Natural News Radio program.


Гледай видеото: Фритата омлет само с 3 съставки - най-ежедневното, най-бързото, най-лесното ястие. (Може 2022).