Нови рецепти

Тренировките „Уикенд воин“ могат да намалят рисковете за здравето, според ново проучване

Тренировките „Уикенд воин“ могат да намалят рисковете за здравето, според ново проучване

Една до две тренировки седмично може да са достатъчни, за да се намалят рисковете за здравето

Изследването е публикувано в списанието JAMA Internal Medicine.

Заделянето на време за упражнения по време на натоварената работна седмица може да бъде трудно. Добра новина за „воините през уикенда“, които могат да стискат навреме само във фитнеса в събота и неделя, наскоро проучване от университета в Сидни предложи това упражняване един до два пъти седмично може да е достатъчно, за да се намалят рисковете за здравето както при мъжете, така и при жените.

„Много е обнадеждаваща новината, че физическата активност само веднъж или два пъти седмично е свързана с по -нисък риск от смърт, дори сред хора, които извършват някаква дейност, но не отговарят напълно на препоръчителните нива на упражнения“, каза Еманюел Стаматакис, сътрудник професор в университета в Сидни и старши автор на изследването.

"Въпреки това, за оптимални ползи за здравето от физическата активност, винаги е препоръчително да се спазват и надвишават препоръките за физическа активност."

Според Световна здравна организация, възрастните трябва да правят минимум 150 минути умерено интензивна дейност или 75 минути упражнения с висока интензивност седмично.

Проучването събира данни от 63 591 възрастни от Англия и Шотландия, които отчитат навици за упражнения от 1994 до 2012 г. в здравното проучване за Англия и шотландското здравно проучване, CNN съобщава.

Анализът показа, че в сравнение с възрастните, които не са съобщавали за упражнения, тези, които са тренирали един до два пъти седмично, са имали 40 % по -нисък риск от смърт от сърдечно-съдови заболявания, 30 % по -нисък риск от обща смърт и 18 % по -нисък риск от смърт от рак.

Проучването обаче не разглежда риска от нараняване за „воините през уикенда“, нито установява честотата на физическата активност на седмица, която би оптимизирала ползите за здравето, за разлика от просто намаляване на рисковете.


„Уикенд воините“ имат по-нисък риск от смърт по всички причини

Упражненията в режим "уикенд воин" само за една или две сесии седмично намаляват риска от смъртност от всички причини и смърт от сърдечно-съдови заболявания (ССЗ) или рак в сравнение с без упражнения, според резултатите от проучване, публикувано онлайн на 9 януари в Вътрешна медицина на JAMA.

Минималното седмично ниво на упражнения за свободното време за тези на възраст между 18 и 64 години, според Световната здравна организация, е 150 минути аеробна активност със средна интензивност или 75 минути аеробна активност с интензивна интензивност. Известно е, че такава активност, разпределена в продължение на няколко дни през седмицата, намалява риска от сърдечно-съдови заболявания, рак и смъртност от всички причини.

Не е ясно обаче дали концентрирането на това количество упражнения в една или две сесии, както често правят „воините през уикенда“, осигурява същите ползи.

За да разберете, д -р Гари О'Донован от университета Лафбъроу, Англия и колегите му анализираха данни от 63 591 респонденти в Проучването на здравето за Англия и Шотландското здравно проучване между 1994 и 2012 г. Проучванията избират домакинства въз основа на география и Централният регистър на Британската национална здравна служба идентифицира участници, които са починали. Изследователите изследват връзките между моделите на упражнения и риска от смърт от всички причини, ССЗ и рак.

Участниците са били на възраст най -малко 40 години, за да изключат сърдечна смърт в резултат на вродени състояния. Интервюиращите събраха информация, която включваше спорт, упражнения и домакински дейности, настъпили през предходните 4 седмици.

Участниците бяха разделени на четири групи според навиците на упражнения: неактивни (няма съобщения за умерена или интензивна активност или упражнения), недостатъчно активни (<150 минути седмично с умерена активност или & lt75 минути интензивна активност), редовно активни (≥150 минути седмично от умерена активност или 75 минути енергична активност от 3 или повече сесии), или воин през уикенда (≥150 минути седмично с умерена активност или 75 минути енергична активност в една или две сесии).

Средната възраст на участниците е 58.6 45.9% са мъже и 44.1% са жени. В началото 39 947 (62,8%) бяха неактивни, 14 224 (22,4%) бяха недостатъчно активни, 2341 (3,7%) бяха воини през уикенда, а 7079 (11,1%) бяха редовно активни. Средният индекс на телесна маса е сходен сред групите.

Уикенд воините бяха почти равномерно разделени по въпроса дали са натъпкали тренировките или дейностите си в една или две сесии: 45,0% в една и 55,0% в две.

Мъжете съставляват повече от класирането на воините през уикенда. Спортът беше по -популярен сред воините през уикенда (2201 [94,0%]) в сравнение с участниците, отчитащи редовна активност (5309 [75,0%]. Ходенето бързо или бързо също беше популярно, съобщава от 726 (31,0%) от воините през уикенда и 5168 (73,0%) от редовно активните участници.

Неактивните участници са били по -възрастни и е по -вероятно да пушат, да имат хронични заболявания и да извършват неквалифицирана работа.

Въпреки че воините през уикенда прекарват средно 300 минути седмично в умерена или интензивна активност в сравнение с 450 минути седмично за участниците, отчитащи редовна активност, воините през уикенда прекарват по -голяма част от времето си за тренировка на енергично ниво.

Резултатите показват, че всяко упражнение е по -добро от нито едно.

Сред 63 591 участници, 8802 са починали от всички причини, 2780 от ССЗ и 2526 от рак.

При напълно коригираните модели рискът от смърт по всички причини е бил с 30% по -нисък сред воините през уикенда в сравнение с неактивните участници (коефициент на опасност [HR], 0,70 95% доверителен интервал [CI], 0,60 - 0,82) рискът от смърт от ССЗ е 40% по -нисък (HR, 0,60 95% CI, 0,45 - 0,82), а рискът от смърт от рак е 18% по -нисък (HR, 0,82 95% CI, 0,63 - 1,06).

Подобни намаления на риска се появиха при недостатъчно активната група в сравнение с неактивните участници: за смъртността от всички причини намалението на риска беше 31% (HR, 0,69 95% CI, 0,65 - 0,74), беше 37% за смъртта от ССЗ (HR, 0,63 95 % CI, 0.55 - 0.72) и 14% за смърт от рак (HR, 0.86 95% CI, 0.77 - 0.96).

Намаленията сред тези, които редовно спортуват в сравнение с неактивната група, са 35% (HR, 0.65 95% CI, 0.58 - 0.73) за смъртност от всички причини, 41% (HR, 0.59 95% CI, 0.48 - 0.73) за смърт от ССЗ, и 21% (HR, 0,7995% CI, 0,66 - 0,94) за смърт от рак.

„Едно от най-ярките открития в настоящото проучване е, че 1 или 2 сесии седмично с умерена или интензивна физическа активност през свободното време са достатъчни за намаляване на всички причини, сърдечно-съдови заболявания и смъртност от рак, независимо от придържането към преобладаващата физическа активност насоки за дейност “, заключават изследователите. Разследването също така показа, че войнството през уикенда е еднакво полезно при жените и мъжете.

„Окуражаващата новина, излязла от този нов доклад, е, че за тези, които тренират по -рядко, спазването на минималните указания само за 1 до 2 сесии седмично носи известна полза от смъртността“, пишат д -р Хана Арем и д -р Лорета Ди Пиетро от Училище по обществено здраве на Института Милкен в университета Джордж Вашингтон, Вашингтон, в поканен коментар.

„Авторите трябва да бъдат похвалени за този важен принос към литературата за важността на честотата на физическата активност и се надяваме, че бъдещите проучвания ще продължат да изследват тези въпроси, за да информират по -добре националните и международните насоки“, заключават те.

Ограниченията на изследването включват самоотчитане на дейността, липса на обобщение от 90% бели респонденти и демонстриране на асоциация, а не причинно-следствена връзка.

Разследващите и коментаторите не са разкрили никакви финансови взаимоотношения.

Стажант JAMA Med. Публикувано онлайн на 9 януари 2017 г. Статия пълен текст, Коментар пълен текст


„Уикенд воините“ имат по-нисък риск от смърт по всички причини

Упражненията в режим "уикенд воин" само за една или две сесии седмично намаляват риска от смъртност от всички причини и смърт от сърдечно-съдови заболявания (ССЗ) или рак в сравнение с без упражнения, според резултатите от проучване, публикувано онлайн на 9 януари в Вътрешна медицина на JAMA.

Минималното седмично ниво на упражнения за свободното време за тези на възраст между 18 и 64 години, според Световната здравна организация, е 150 минути аеробна активност със средна интензивност или 75 минути аеробна активност с интензивна интензивност. Известно е, че такава активност, разпределена в продължение на няколко дни през седмицата, намалява риска от сърдечно-съдови заболявания, рак и смъртност от всички причини.

Не е ясно обаче дали концентрирането на това количество упражнения в една или две сесии, както често правят „воините през уикенда“, осигурява същите ползи.

За да разберете, д -р Гари О'Донован от университета Лафборо, Англия и колегите му анализираха данни от 63 591 респонденти в Проучването на здравето за Англия и Шотландското здравно проучване между 1994 и 2012 г. Проучванията избират домакинства въз основа на география и Централният регистър на Британската национална здравна служба идентифицира участници, които са починали. Изследователите изследват връзките между моделите на упражнения и риска от смърт от всички причини, ССЗ и рак.

Участниците са били на възраст най -малко 40 години, за да изключат сърдечна смърт в резултат на вродени състояния. Интервюиращите събраха информация, която включваше спорт, упражнения и домакински дейности, които са се случили през предходните 4 седмици.

Участниците бяха разделени на четири групи според навиците на упражнения: неактивни (няма съобщения за умерена или интензивна активност или упражнения), недостатъчно активни (<150 минути седмично с умерена активност или & lt75 минути интензивна активност), редовно активни (≥150 минути седмично от умерена активност или 75 минути енергична активност от 3 или повече сесии), или воин през уикенда (≥150 минути седмично с умерена активност или 75 минути енергична активност в една или две сесии).

Средната възраст на участниците е 58.6 45.9% са мъже и 44.1% са жени. В началото 39 947 (62,8%) бяха неактивни, 14 224 (22,4%) бяха недостатъчно активни, 2341 (3,7%) бяха воини през уикенда, а 7079 (11,1%) бяха редовно активни. Средният индекс на телесна маса е сходен сред групите.

Уикенд воините бяха почти равномерно разделени по въпроса дали са натъпкали тренировките или дейностите си в една или две сесии: 45,0% в една и 55,0% в две.

Мъжете съставляват повече от класирането на воините през уикенда. Спортът беше по -популярен сред воините през уикенда (2201 [94,0%]) в сравнение с участниците, отчитащи редовна активност (5309 [75,0%]. Ходенето бързо или бързо също беше популярно, съобщава от 726 (31,0%) от воините през уикенда и 5168 (73,0%) от редовно активните участници.

Неактивните участници са били по -възрастни и е по -вероятно да пушат, да имат хронични заболявания и да извършват неквалифицирана работа.

Въпреки че воините през уикенда прекарват средно 300 минути седмично в умерена или интензивна активност в сравнение с 450 минути седмично за участниците, отчитащи редовна активност, воините през уикенда прекарват по -голяма част от времето си за тренировка на енергично ниво.

Резултатите показват, че всяко упражнение е по -добро от нито едно.

Сред 63 591 участници, 8802 са починали от всички причини, 2780 от ССЗ и 2526 от рак.

При напълно коригираните модели рискът от смърт по всички причини е бил с 30% по -нисък сред воините през уикенда в сравнение с неактивните участници (коефициент на опасност [HR], 0,70 95% доверителен интервал [CI], 0,60 - 0,82) рискът от смърт от ССЗ е 40% по -нисък (HR, 0,60 95% CI, 0,45 - 0,82), а рискът от смърт от рак е 18% по -нисък (HR, 0,82 95% CI, 0,63 - 1,06).

Подобни намаления на риска се появиха при недостатъчно активната група в сравнение с неактивните участници: за смъртността от всички причини намалението на риска беше 31% (HR, 0,69 95% CI, 0,65 - 0,74), беше 37% за смъртта от ССЗ (HR, 0,63 95 % CI, 0.55 - 0.72) и 14% за смърт от рак (HR, 0.86 95% CI, 0.77 - 0.96).

Намаленията сред тези, които редовно спортуват в сравнение с неактивната група, са 35% (HR, 0.65 95% CI, 0.58 - 0.73) за смъртност от всички причини, 41% (HR, 0.59 95% CI, 0.48 - 0.73) за смърт от ССЗ, и 21% (HR, 0,7995% CI, 0,66 - 0,94) за смърт от рак.

„Едно от най-ярките открития в настоящото проучване е, че 1 или 2 сесии седмично с умерена или интензивна интензивна физическа активност през свободното време са достатъчни за намаляване на всички причини, сърдечно-съдови заболявания и смъртност от рак, независимо от придържането към преобладаващата физическа активност насоки за дейност “, заключават изследователите. Разследването също така показа, че войнството през уикенда е еднакво полезно при жените и мъжете.

„Окуражаващата новина, която излиза от този нов доклад, е, че за тези, които спортуват по -рядко, спазването на указанията минимум само за 1 до 2 сесии седмично носи известна полза от смъртността“, пишат д -р Хана Арем и д -р Лорета ДиПьетро от Училище по обществено здраве на Института Милкен в университета Джордж Вашингтон, Вашингтон, в поканен коментар.

„Авторите трябва да бъдат похвалени за този важен принос към литературата за важността на честотата на физическата активност и се надяваме, че бъдещите проучвания ще продължат да изследват тези въпроси, за да информират по -добре националните и международните насоки“, заключават те.

Ограниченията на изследването включват самоотчитане на дейността, липса на обобщение от 90% бели респонденти и демонстриране на асоциация, а не причинно-следствена връзка.

Разследващите и коментаторите не са разкрили никакви финансови взаимоотношения.

Стажант JAMA Med. Публикувано онлайн на 9 януари 2017 г. Статия пълен текст, Коментар пълен текст


„Уикенд воините“ имат по-нисък риск от смърт по всички причини

Упражненията в режим „уикенд воин“ само за една или две сесии седмично намаляват риска от смъртност от всички причини и смърт от сърдечно-съдови заболявания (ССЗ) или рак в сравнение с без упражнения, според резултатите от проучване, публикувано онлайн на 9 януари в Вътрешна медицина на JAMA.

Минималното седмично ниво на упражнения за свободното време за тези на възраст между 18 и 64 години, според Световната здравна организация, е 150 минути аеробна активност със средна интензивност или 75 минути аеробна активност с интензивна интензивност. Известно е, че такава активност, разпределена в продължение на няколко дни през седмицата, намалява риска от сърдечно-съдови заболявания, рак и смъртност от всички причини.

Не е ясно обаче дали концентрирането на това количество упражнения в една или две сесии, както често правят „воините през уикенда“, осигурява същите ползи.

За да разберете, д -р Гари О'Донован от университета Лафбъроу, Англия и колегите му анализираха данни от 63 591 респонденти в Проучването на здравето за Англия и Шотландското здравно проучване между 1994 и 2012 г. Проучванията избират домакинства въз основа на география и Централният регистър на Британската национална здравна служба идентифицира участници, които са починали. Изследователите изследват връзките между моделите на упражнения и риска от смърт от всички причини, ССЗ и рак.

Участниците са били на възраст най -малко 40 години, за да изключат сърдечната смърт в резултат на вродени заболявания. Интервюиращите събраха информация, която включваше спорт, упражнения и домакински дейности, които са се случили през предходните 4 седмици.

Участниците бяха разделени на четири групи според навиците на упражнения: неактивни (няма докладвана умерена или интензивна активност или упражнения), недостатъчно активни (<150 минути седмично с умерена активност или & lt75 минути интензивна активност), редовно активни (≥150 минути седмично от умерена активност или 75 минути енергична активност от 3 или повече сесии), или воин през уикенда (≥150 минути седмично с умерена активност или 75 минути енергична активност в една или две сесии).

Средната възраст на участниците е 58.6 45.9% са мъже и 44.1% са жени. В началото 39 947 (62,8%) бяха неактивни, 14 224 (22,4%) бяха недостатъчно активни, 2341 (3,7%) бяха воини през уикенда, а 7079 (11,1%) бяха редовно активни. Средният индекс на телесна маса е сходен сред групите.

Уикенд воините бяха почти равномерно разделени по въпроса дали са натъпкали тренировките или дейностите си в една или две сесии: 45,0% в една и 55,0% в две.

Мъжете съставляват повече от класирането на воините през уикенда. Спортът беше по -популярен сред воините през уикенда (2201 [94,0%]) в сравнение с участниците, отчитащи редовна активност (5309 [75,0%]. Ходенето бързо или бързо също беше популярно, съобщава от 726 (31,0%) от воините през уикенда и 5168 (73,0%) от редовно активните участници.

Неактивните участници са били по -възрастни и е по -вероятно да пушат, да имат хронични заболявания и да извършват неквалифицирана работа.

Въпреки че воините през уикенда прекарват средно 300 минути седмично в умерена или интензивна активност в сравнение с 450 минути седмично за участниците, отчитащи редовна активност, воините през уикенда прекарват по -голяма част от времето си за тренировка на енергично ниво.

Резултатите показват, че всяко упражнение е по -добро от нито едно.

Сред 63 591 участници, 8802 са починали от всички причини, 2780 от ССЗ и 2526 от рак.

При напълно коригираните модели рискът от смърт по всички причини е бил с 30% по -нисък сред воините през уикенда в сравнение с неактивните участници (коефициент на опасност [HR], 0,70 95% доверителен интервал [CI], 0,60 - 0,82) рискът от смърт от ССЗ е 40% по -нисък (HR, 0,60 95% CI, 0,45 - 0,82), а рискът от смърт от рак е 18% по -нисък (HR, 0,82 95% CI, 0,63 - 1,06).

Подобни намаления на риска се появиха при недостатъчно активната група в сравнение с неактивните участници: за смъртността от всички причини намалението на риска беше 31% (HR, 0,69 95% CI, 0,65 - 0,74), беше 37% за смъртта от ССЗ (HR, 0,63 95 % CI, 0.55 - 0.72) и 14% за смърт от рак (HR, 0.86 95% CI, 0.77 - 0.96).

Намаленията сред тези, които редовно спортуват в сравнение с неактивната група, са 35% (HR, 0.65 95% CI, 0.58 - 0.73) за смъртност от всички причини, 41% (HR, 0.59 95% CI, 0.48 - 0.73) за смърт от ССЗ, и 21% (HR, 0,7995% CI, 0,66 - 0,94) за смърт от рак.

„Едно от най-ярките открития в настоящото проучване е, че 1 или 2 сесии седмично с умерена или интензивна физическа активност през свободното време са достатъчни за намаляване на всички причини, сърдечно-съдови заболявания и смъртност от рак, независимо от придържането към преобладаващата физическа активност насоки за дейност “, заключават изследователите. Разследването също така показа, че войнството през уикенда е еднакво полезно при жените и мъжете.

„Окуражаващата новина, излязла от този нов доклад, е, че за тези, които спортуват по -рядко, спазването на минималните указания само за 1 до 2 сесии седмично носи известна полза от смъртността“, пишат д -р Хана Арем и д -р Лорета ДиПьетро от Училище по обществено здраве на Института Милкен в университета Джордж Вашингтон, Вашингтон, в поканен коментар.

„Авторите трябва да бъдат похвалени за този важен принос към литературата за важността на честотата на физическата активност и се надяваме, че бъдещите проучвания ще продължат да изследват тези въпроси, за да информират по -добре националните и международните насоки“, заключават те.

Ограниченията на изследването включват самоотчитане на дейността, липса на обобщение от 90% бели респонденти и демонстриране на асоциация, а не причинно-следствена връзка.

Разследващите и коментаторите не са разкрили никакви финансови взаимоотношения.

Стажант JAMA Med. Публикувано онлайн на 9 януари 2017 г. Статия пълен текст, Коментар пълен текст


„Уикенд воините“ имат по-нисък риск от смърт по всички причини

Упражненията в режим "уикенд воин" само за една или две сесии седмично намаляват риска от смъртност от всички причини и смърт от сърдечно-съдови заболявания (ССЗ) или рак в сравнение с без упражнения, според резултатите от проучване, публикувано онлайн на 9 януари в Вътрешна медицина на JAMA.

Минималното седмично ниво на упражнения за свободното време за тези на възраст от 18 до 64 години, според Световната здравна организация, е 150 минути аеробна активност със средна интензивност или 75 минути аеробна активност с интензивна интензивност. Известно е, че такава активност, разпределена в продължение на няколко дни през седмицата, намалява риска от сърдечно-съдови заболявания, рак и смъртност от всички причини.

Не е ясно обаче дали концентрирането на това количество упражнения в една или две сесии, както често правят „воините през уикенда“, осигурява същите ползи.

За да разберете, д -р Гари О'Донован от университета Лафбъроу, Англия и колегите му анализираха данни от 63 591 респонденти в Проучването на здравето за Англия и Шотландското здравно проучване между 1994 и 2012 г. Проучванията избират домакинства въз основа на география и Централният регистър на Британската национална здравна служба идентифицира участници, които са починали. Изследователите изследват връзките между моделите на упражнения и риска от смърт от всички причини, ССЗ и рак.

Участниците са били на възраст най -малко 40 години, за да изключат сърдечна смърт в резултат на вродени състояния. Интервюиращите събраха информация, която включваше спорт, упражнения и домакински дейности, настъпили през предходните 4 седмици.

Участниците бяха разделени на четири групи според навиците на упражнения: неактивни (няма докладвана умерена или интензивна активност или упражнения), недостатъчно активни (<150 минути седмично с умерена активност или & lt75 минути интензивна активност), редовно активни (≥150 минути седмично от умерена активност или 75 минути енергична активност от 3 или повече сесии), или воин през уикенда (≥150 минути седмично с умерена активност или 75 минути енергична активност в една или две сесии).

Средната възраст на участниците е 58.6 45.9% са мъже и 44.1% са жени. В началото 39 947 (62,8%) бяха неактивни, 14 224 (22,4%) бяха недостатъчно активни, 2341 (3,7%) бяха воини през уикенда, а 7079 (11,1%) бяха редовно активни. Средният индекс на телесна маса е сходен сред групите.

Уикенд воините бяха почти равномерно разделени по въпроса дали са натъпкали тренировките или дейностите си в една или две сесии: 45,0% в една и 55,0% в две.

Мъжете съставляват повече от класирането на воините през уикенда. Спортът беше по -популярен сред воините през уикенда (2201 [94,0%]) в сравнение с участниците, отчитащи редовна активност (5309 [75,0%]. Ходенето бързо или бързо също беше популярно, съобщава от 726 (31,0%) от воините през уикенда и 5168 (73,0%) от редовно активните участници.

Неактивните участници са били по -възрастни и е по -вероятно да пушат, да имат хронични заболявания и да извършват неквалифицирана работа.

Въпреки че воините през уикенда прекарват средно 300 минути седмично в умерена или интензивна активност в сравнение с 450 минути седмично за участниците, отчитащи редовна активност, воините през уикенда прекарват по -голяма част от времето си за тренировка на енергично ниво.

Резултатите показват, че всяко упражнение е по -добро от нито едно.

Сред 63 591 участници, 8802 са починали от всички причини, 2780 от ССЗ и 2526 от рак.

При напълно коригираните модели рискът от смърт по всички причини е бил с 30% по -нисък сред воините през уикенда в сравнение с неактивните участници (коефициент на опасност [HR], 0,70 95% доверителен интервал [CI], 0,60 - 0,82) рискът от смърт от ССЗ е 40% по -нисък (HR, 0,60 95% CI, 0,45 - 0,82), а рискът от смърт от рак е 18% по -нисък (HR, 0,82 95% CI, 0,63 - 1,06).

Подобни намаления на риска се появиха при недостатъчно активната група в сравнение с неактивните участници: за смъртността от всички причини намалението на риска беше 31% (HR, 0,69 95% CI, 0,65 - 0,74), беше 37% за смъртта от ССЗ (HR, 0,63 95 % CI, 0.55 - 0.72) и 14% за смърт от рак (HR, 0.86 95% CI, 0.77 - 0.96).

Намаленията сред тези, които редовно спортуват в сравнение с неактивната група, са 35% (HR, 0.65 95% CI, 0.58 - 0.73) за смъртност от всички причини, 41% (HR, 0.59 95% CI, 0.48 - 0.73) за смърт от ССЗ, и 21% (HR, 0,7995% CI, 0,66 - 0,94) за смърт от рак.

„Едно от най-ярките открития в настоящото проучване е, че 1 или 2 сесии седмично с умерена или интензивна интензивна физическа активност през свободното време са достатъчни за намаляване на всички причини, сърдечно-съдови заболявания и смъртност от рак, независимо от придържането към преобладаващата физическа активност насоки за дейност “, заключават изследователите. Разследването също така показа, че войнството през уикенда е еднакво полезно при жените и мъжете.

„Окуражаващата новина, излязла от този нов доклад, е, че за тези, които спортуват по -рядко, спазването на минималните указания само за 1 до 2 сесии седмично носи известна полза от смъртността“, пишат д -р Хана Арем и д -р Лорета ДиПьетро от Училище за обществено здраве на Института Милкен в университета Джордж Вашингтон, Вашингтон, в поканен коментар.

„Авторите трябва да бъдат похвалени за този важен принос към литературата за важността на честотата на физическата активност и се надяваме, че бъдещите проучвания ще продължат да изследват тези въпроси, за да информират по -добре националните и международните насоки“, заключават те.

Ограниченията на изследването включват самоотчитане на дейността, липса на обобщение от 90% бели респонденти и демонстриране на асоциация, а не причинно-следствена връзка.

Разследващите и коментаторите не са разкрили никакви финансови взаимоотношения.

Стажант JAMA Med. Публикувано онлайн на 9 януари 2017 г. Статия пълен текст, Коментар пълен текст


„Уикенд воините“ имат по-нисък риск от смърт по всички причини

Упражненията в режим „уикенд воин“ само за една или две сесии седмично намаляват риска от смъртност от всички причини и смърт от сърдечно-съдови заболявания (ССЗ) или рак в сравнение с без упражнения, според резултатите от проучване, публикувано онлайн на 9 януари в Вътрешна медицина на JAMA.

Минималното седмично ниво на упражнения за свободното време за тези на възраст между 18 и 64 години, според Световната здравна организация, е 150 минути аеробна активност със средна интензивност или 75 минути аеробна активност с интензивна интензивност. Известно е, че такава активност, разпределена в продължение на няколко дни през седмицата, намалява риска от сърдечно-съдови заболявания, рак и смъртност от всички причини.

Не е ясно обаче дали концентрирането на това количество упражнения в една или две сесии, както често правят „воините през уикенда“, осигурява същите ползи.

За да разберете, д -р Гари О'Донован от университета Лафбъроу, Англия и колегите му анализираха данни от 63 591 респонденти в Проучването на здравето за Англия и Шотландското здравно проучване между 1994 и 2012 г. Проучванията избират домакинства въз основа на география и Централният регистър на Британската национална здравна служба идентифицира участници, които са починали. Изследователите изследват връзките между моделите на упражнения и риска от смърт от всички причини, ССЗ и рак.

Участниците са били на възраст най -малко 40 години, за да изключат сърдечната смърт в резултат на вродени заболявания. Интервюиращите събраха информация, която включваше спорт, упражнения и домакински дейности, които са се случили през предходните 4 седмици.

Участниците бяха разделени на четири групи според навиците на упражнения: неактивни (няма съобщения за умерена или интензивна активност или упражнения), недостатъчно активни (<150 минути седмично с умерена активност или & lt75 минути интензивна активност), редовно активни (≥150 минути седмично от умерена активност или 75 минути енергична активност от 3 или повече сесии), или воин през уикенда (≥150 минути седмично с умерена активност или 75 минути енергична активност в една или две сесии).

Средната възраст на участниците е 58.6 45.9% са мъже и 44.1% са жени. В началото 39 947 (62,8%) бяха неактивни, 14 224 (22,4%) бяха недостатъчно активни, 2341 (3,7%) бяха воини през уикенда, а 7079 (11,1%) бяха редовно активни. Средният индекс на телесна маса е сходен сред групите.

Уикенд воините бяха почти равномерно разделени по въпроса дали са натъпкали тренировките или дейностите си в една или две сесии: 45,0% в една и 55,0% в две.

Мъжете съставляват повече от класирането на воините през уикенда. Спортът беше по -популярен сред воините през уикенда (2201 [94,0%]) в сравнение с участниците, отчитащи редовна активност (5309 [75,0%]. Ходенето бързо или бързо също беше популярно, съобщава от 726 (31,0%) от воините през уикенда и 5168 (73,0%) от редовно активните участници.

Неактивните участници са били по -възрастни и е по -вероятно да пушат, да имат хронични заболявания и да извършват неквалифицирана работа.

Въпреки че воините през уикенда прекарват средно 300 минути седмично в умерена или интензивна активност в сравнение с 450 минути седмично за участниците, отчитащи редовна активност, воините през уикенда прекарват по -голяма част от времето си за тренировка на енергично ниво.

Резултатите показват, че всяко упражнение е по -добро от нито едно.

Сред 63 591 участници, 8802 са починали от всички причини, 2780 от ССЗ и 2526 от рак.

При напълно коригираните модели рискът от смърт по всички причини е бил с 30% по -нисък сред воините през уикенда в сравнение с неактивните участници (коефициент на опасност [HR], 0,70 95% доверителен интервал [CI], 0,60 - 0,82) рискът от смърт от ССЗ е 40% по -нисък (HR, 0,60 95% CI, 0,45 - 0,82), а рискът от смърт от рак е 18% по -нисък (HR, 0,82 95% CI, 0,63 - 1,06).

Подобни намаления на риска се появиха при недостатъчно активната група в сравнение с неактивните участници: за смъртността от всички причини намалението на риска беше 31% (HR, 0,69 95% CI, 0,65 - 0,74), беше 37% за смъртта от ССЗ (HR, 0,63 95 % CI, 0.55 - 0.72) и 14% за смърт от рак (HR, 0.86 95% CI, 0.77 - 0.96).

Намаленията сред тези, които редовно спортуват в сравнение с неактивната група, са 35% (HR, 0.65 95% CI, 0.58 - 0.73) за смъртност от всички причини, 41% (HR, 0.59 95% CI, 0.48 - 0.73) за смърт от ССЗ, и 21% (HR, 0,7995% CI, 0,66 - 0,94) за смърт от рак.

„Едно от най-ярките открития в настоящото проучване е, че 1 или 2 сесии седмично с умерена или интензивна интензивна физическа активност през свободното време са достатъчни за намаляване на всички причини, сърдечно-съдови заболявания и смъртност от рак, независимо от придържането към преобладаващата физическа активност насоки за дейност “, заключават изследователите. Разследването също така показа, че войнството през уикенда е еднакво полезно при жените и мъжете.

„Окуражаващата новина, която излиза от този нов доклад, е, че за тези, които спортуват по -рядко, спазването на указанията минимум само за 1 до 2 сесии седмично носи известна полза от смъртността“, пишат д -р Хана Арем и д -р Лорета ДиПьетро от Училище по обществено здраве на Института Милкен в университета Джордж Вашингтон, Вашингтон, в поканен коментар.

„Авторите трябва да бъдат похвалени за този важен принос към литературата за важността на честотата на физическата активност и се надяваме, че бъдещите проучвания ще продължат да изследват тези въпроси, за да информират по -добре националните и международните насоки“, заключават те.

Ограниченията на проучването включват самоотчитане на дейността, липса на обобщение от 90% бели респонденти и демонстриране на асоциация, а не причинно-следствена връзка.

Разследващите и коментаторите не са разкрили никакви финансови взаимоотношения.

Стажант JAMA Med. Публикувано онлайн на 9 януари 2017 г. Статия пълен текст, Коментар пълен текст


„Уикенд воините“ имат по-нисък риск от смърт по всички причини

Упражненията в режим "уикенд воин" само за една или две сесии седмично намаляват риска от смъртност от всички причини и смърт от сърдечно-съдови заболявания (ССЗ) или рак в сравнение с без упражнения, според резултатите от проучване, публикувано онлайн на 9 януари в Вътрешна медицина на JAMA.

Минималното седмично ниво на упражнения за свободното време за тези на възраст между 18 и 64 години, според Световната здравна организация, е 150 минути аеробна активност със средна интензивност или 75 минути аеробна активност с интензивна интензивност. Such activity, spread over several days during the week, is known to reduce the risk for CVD, cancer, and all-cause mortality.

However, it has not been clear whether concentrating that amount of exercise into one or two sessions, as "weekend warriors" often do, provides the same benefits.

To find out, Gary O'Donovan, PhD, from Loughborough University, England, and colleagues analyzed data from 63,591 respondents to the Health Survey for England and the Scottish Health Survey between 1994 and 2012. The surveys selected households based on geography, and the British National Health Service Central Registry identified participants who died. The researchers probed associations between exercise patterns and the risk for death from all causes, CVD, and cancer.

Participants were at least 40 years of age to exclude cardiac deaths resulting from congenital conditions. Interviewers collected information, which included sports, exercise, and domestic activities that had occurred during the previous 4 weeks.

Participants were divided into four groups according to exercise habits: inactive (no reported moderate or vigorous activity or exercise), insufficiently active (<150 minutes per week of moderate activity or <75 minutes of vigorous activity), regularly active (≥150 minutes per week of moderate activity or 75 minutes of vigorous activity from 3 or more sessions), or weekend warrior (≥150 minutes per week of moderate activity or 75 minutes of vigorous activity in one or two sessions).

Mean age of participants was 58.6 45.9% were men and 44.1% were women. At the start, 39,947 (62.8%) were inactive, 14,224 (22.4%) were insufficiently active, 2341 (3.7%) were weekend warriors, and 7079 (11.1%) were regularly active. Mean body mass index was similar among the groups.

The weekend warriors were about evenly split over whether they crammed their workouts or activities into one or two sessions: 45.0% in one and 55.0% in two.

Men comprised more of the weekend warrior classification. Sports were more popular among the weekend warriors (2201 [94.0%]) compared with among the participants reporting regular activity (5309 [75.0%]. Walking briskly or fast was also popular, reported from 726 (31.0%) of weekend warriors and 5168 (73.0%) of the regularly active participants.

Inactive participants were older and more likely to smoke, have chronic illness, and perform unskilled work.

Although weekend warriors spent on average 300 minutes per week in moderate or vigorous activity compared with 450 minutes per week for participants reporting regular activity, the weekend warriors spent a greater proportion of their workout time at the vigorous level.

The results indicate that any exercise is better than none.

Among the 63,591 participants, 8802 died from all causes, 2780 from CVD, and 2526 from cancer.

In fully adjusted models, risk for all-cause death was 30% lower among weekend warriors compared with inactive participants (hazard ratio [HR], 0.70 95% confidence interval [CI], 0.60 - 0.82) risk for CVD death was 40% lower (HR, 0.60 95% CI, 0.45 - 0.82), and risk for cancer death was 18% lower ( HR, 0.82 95% CI, 0.63 - 1.06).

Similar risk reductions emerged for the insufficiently active group compared with inactive participants: for all-cause mortality, risk reduction was 31% (HR, 0.69 95% CI, 0.65 - 0.74), it was 37% for CVD death (HR, 0.63 95% CI, 0.55 - 0.72), and 14% for cancer death (HR, 0.86 95% CI, 0.77 - 0.96).

Reductions among those who regularly exercise compared with the inactive group were 35% (HR, 0.65 95% CI, 0.58 - 0.73) for all-cause mortality, 41% (HR, 0.59 95% CI, 0.48 - 0.73) for CVD death, and 21% (HR, 0.7995% CI, 0.66 - 0.94) for cancer death.

"One of the most striking findings in the present study was that 1 or 2 sessions per week of moderate- or vigorous-intensity leisure time physical activity was sufficient to reduce all-cause, CVD, and cancer mortality risks regardless of adherence to prevailing physical activity guidelines," the researchers conclude. The investigation also showed that weekend warriorhood is similarly beneficial in women and men.

"The encouraging news emerging from this new report is that for those who exercise less frequently, meeting the guidelines minimum in only 1 to 2 sessions per week yields some mortality benefit," write Hannah Arem, PhD, and Loretta DiPietro, PhD, from the Milken Institute School of Public Health at George Washington University, Washington, DC, in an invited commentary.

"The authors should be commended for this important contribution to the literature on the importance of frequency of physical activity, and we hope that future studies will continue to explore these questions to better inform national and international guidelines," they conclude.

Limitations of the study include the self-reporting of activity, lack of generalizability from the 90% white respondents, and demonstrating association, not causation.

The investigators and the commentators have disclosed no relevant financial relationships.

JAMA Intern Med. Published online January 9, 2017. Article full text, Commentary full text


'Weekend Warriors' Have Lower Risk for All-Cause Death

Exercising in "weekend warrior" mode for just one or two sessions a week lowers the risk for all-cause mortality and death from cardiovascular disease (CVD) or cancer compared with no exercise, according to results of a study published online January 9 in Вътрешна медицина на JAMA.

The minimal weekly level of leisure time exercise for those aged 18 to 64 years, according to the World Health Organization, is 150 minutes of moderate-intensity aerobic activity or 75 minutes of vigorous-intensity aerobic activity. Such activity, spread over several days during the week, is known to reduce the risk for CVD, cancer, and all-cause mortality.

However, it has not been clear whether concentrating that amount of exercise into one or two sessions, as "weekend warriors" often do, provides the same benefits.

To find out, Gary O'Donovan, PhD, from Loughborough University, England, and colleagues analyzed data from 63,591 respondents to the Health Survey for England and the Scottish Health Survey between 1994 and 2012. The surveys selected households based on geography, and the British National Health Service Central Registry identified participants who died. The researchers probed associations between exercise patterns and the risk for death from all causes, CVD, and cancer.

Participants were at least 40 years of age to exclude cardiac deaths resulting from congenital conditions. Interviewers collected information, which included sports, exercise, and domestic activities that had occurred during the previous 4 weeks.

Participants were divided into four groups according to exercise habits: inactive (no reported moderate or vigorous activity or exercise), insufficiently active (<150 minutes per week of moderate activity or <75 minutes of vigorous activity), regularly active (≥150 minutes per week of moderate activity or 75 minutes of vigorous activity from 3 or more sessions), or weekend warrior (≥150 minutes per week of moderate activity or 75 minutes of vigorous activity in one or two sessions).

Mean age of participants was 58.6 45.9% were men and 44.1% were women. At the start, 39,947 (62.8%) were inactive, 14,224 (22.4%) were insufficiently active, 2341 (3.7%) were weekend warriors, and 7079 (11.1%) were regularly active. Mean body mass index was similar among the groups.

The weekend warriors were about evenly split over whether they crammed their workouts or activities into one or two sessions: 45.0% in one and 55.0% in two.

Men comprised more of the weekend warrior classification. Sports were more popular among the weekend warriors (2201 [94.0%]) compared with among the participants reporting regular activity (5309 [75.0%]. Walking briskly or fast was also popular, reported from 726 (31.0%) of weekend warriors and 5168 (73.0%) of the regularly active participants.

Inactive participants were older and more likely to smoke, have chronic illness, and perform unskilled work.

Although weekend warriors spent on average 300 minutes per week in moderate or vigorous activity compared with 450 minutes per week for participants reporting regular activity, the weekend warriors spent a greater proportion of their workout time at the vigorous level.

The results indicate that any exercise is better than none.

Among the 63,591 participants, 8802 died from all causes, 2780 from CVD, and 2526 from cancer.

In fully adjusted models, risk for all-cause death was 30% lower among weekend warriors compared with inactive participants (hazard ratio [HR], 0.70 95% confidence interval [CI], 0.60 - 0.82) risk for CVD death was 40% lower (HR, 0.60 95% CI, 0.45 - 0.82), and risk for cancer death was 18% lower ( HR, 0.82 95% CI, 0.63 - 1.06).

Similar risk reductions emerged for the insufficiently active group compared with inactive participants: for all-cause mortality, risk reduction was 31% (HR, 0.69 95% CI, 0.65 - 0.74), it was 37% for CVD death (HR, 0.63 95% CI, 0.55 - 0.72), and 14% for cancer death (HR, 0.86 95% CI, 0.77 - 0.96).

Reductions among those who regularly exercise compared with the inactive group were 35% (HR, 0.65 95% CI, 0.58 - 0.73) for all-cause mortality, 41% (HR, 0.59 95% CI, 0.48 - 0.73) for CVD death, and 21% (HR, 0.7995% CI, 0.66 - 0.94) for cancer death.

"One of the most striking findings in the present study was that 1 or 2 sessions per week of moderate- or vigorous-intensity leisure time physical activity was sufficient to reduce all-cause, CVD, and cancer mortality risks regardless of adherence to prevailing physical activity guidelines," the researchers conclude. The investigation also showed that weekend warriorhood is similarly beneficial in women and men.

"The encouraging news emerging from this new report is that for those who exercise less frequently, meeting the guidelines minimum in only 1 to 2 sessions per week yields some mortality benefit," write Hannah Arem, PhD, and Loretta DiPietro, PhD, from the Milken Institute School of Public Health at George Washington University, Washington, DC, in an invited commentary.

"The authors should be commended for this important contribution to the literature on the importance of frequency of physical activity, and we hope that future studies will continue to explore these questions to better inform national and international guidelines," they conclude.

Limitations of the study include the self-reporting of activity, lack of generalizability from the 90% white respondents, and demonstrating association, not causation.

The investigators and the commentators have disclosed no relevant financial relationships.

JAMA Intern Med. Published online January 9, 2017. Article full text, Commentary full text


'Weekend Warriors' Have Lower Risk for All-Cause Death

Exercising in "weekend warrior" mode for just one or two sessions a week lowers the risk for all-cause mortality and death from cardiovascular disease (CVD) or cancer compared with no exercise, according to results of a study published online January 9 in Вътрешна медицина на JAMA.

The minimal weekly level of leisure time exercise for those aged 18 to 64 years, according to the World Health Organization, is 150 minutes of moderate-intensity aerobic activity or 75 minutes of vigorous-intensity aerobic activity. Such activity, spread over several days during the week, is known to reduce the risk for CVD, cancer, and all-cause mortality.

However, it has not been clear whether concentrating that amount of exercise into one or two sessions, as "weekend warriors" often do, provides the same benefits.

To find out, Gary O'Donovan, PhD, from Loughborough University, England, and colleagues analyzed data from 63,591 respondents to the Health Survey for England and the Scottish Health Survey between 1994 and 2012. The surveys selected households based on geography, and the British National Health Service Central Registry identified participants who died. The researchers probed associations between exercise patterns and the risk for death from all causes, CVD, and cancer.

Participants were at least 40 years of age to exclude cardiac deaths resulting from congenital conditions. Interviewers collected information, which included sports, exercise, and domestic activities that had occurred during the previous 4 weeks.

Participants were divided into four groups according to exercise habits: inactive (no reported moderate or vigorous activity or exercise), insufficiently active (<150 minutes per week of moderate activity or <75 minutes of vigorous activity), regularly active (≥150 minutes per week of moderate activity or 75 minutes of vigorous activity from 3 or more sessions), or weekend warrior (≥150 minutes per week of moderate activity or 75 minutes of vigorous activity in one or two sessions).

Mean age of participants was 58.6 45.9% were men and 44.1% were women. At the start, 39,947 (62.8%) were inactive, 14,224 (22.4%) were insufficiently active, 2341 (3.7%) were weekend warriors, and 7079 (11.1%) were regularly active. Mean body mass index was similar among the groups.

The weekend warriors were about evenly split over whether they crammed their workouts or activities into one or two sessions: 45.0% in one and 55.0% in two.

Men comprised more of the weekend warrior classification. Sports were more popular among the weekend warriors (2201 [94.0%]) compared with among the participants reporting regular activity (5309 [75.0%]. Walking briskly or fast was also popular, reported from 726 (31.0%) of weekend warriors and 5168 (73.0%) of the regularly active participants.

Inactive participants were older and more likely to smoke, have chronic illness, and perform unskilled work.

Although weekend warriors spent on average 300 minutes per week in moderate or vigorous activity compared with 450 minutes per week for participants reporting regular activity, the weekend warriors spent a greater proportion of their workout time at the vigorous level.

The results indicate that any exercise is better than none.

Among the 63,591 participants, 8802 died from all causes, 2780 from CVD, and 2526 from cancer.

In fully adjusted models, risk for all-cause death was 30% lower among weekend warriors compared with inactive participants (hazard ratio [HR], 0.70 95% confidence interval [CI], 0.60 - 0.82) risk for CVD death was 40% lower (HR, 0.60 95% CI, 0.45 - 0.82), and risk for cancer death was 18% lower ( HR, 0.82 95% CI, 0.63 - 1.06).

Similar risk reductions emerged for the insufficiently active group compared with inactive participants: for all-cause mortality, risk reduction was 31% (HR, 0.69 95% CI, 0.65 - 0.74), it was 37% for CVD death (HR, 0.63 95% CI, 0.55 - 0.72), and 14% for cancer death (HR, 0.86 95% CI, 0.77 - 0.96).

Reductions among those who regularly exercise compared with the inactive group were 35% (HR, 0.65 95% CI, 0.58 - 0.73) for all-cause mortality, 41% (HR, 0.59 95% CI, 0.48 - 0.73) for CVD death, and 21% (HR, 0.7995% CI, 0.66 - 0.94) for cancer death.

"One of the most striking findings in the present study was that 1 or 2 sessions per week of moderate- or vigorous-intensity leisure time physical activity was sufficient to reduce all-cause, CVD, and cancer mortality risks regardless of adherence to prevailing physical activity guidelines," the researchers conclude. The investigation also showed that weekend warriorhood is similarly beneficial in women and men.

"The encouraging news emerging from this new report is that for those who exercise less frequently, meeting the guidelines minimum in only 1 to 2 sessions per week yields some mortality benefit," write Hannah Arem, PhD, and Loretta DiPietro, PhD, from the Milken Institute School of Public Health at George Washington University, Washington, DC, in an invited commentary.

"The authors should be commended for this important contribution to the literature on the importance of frequency of physical activity, and we hope that future studies will continue to explore these questions to better inform national and international guidelines," they conclude.

Limitations of the study include the self-reporting of activity, lack of generalizability from the 90% white respondents, and demonstrating association, not causation.

The investigators and the commentators have disclosed no relevant financial relationships.

JAMA Intern Med. Published online January 9, 2017. Article full text, Commentary full text


'Weekend Warriors' Have Lower Risk for All-Cause Death

Exercising in "weekend warrior" mode for just one or two sessions a week lowers the risk for all-cause mortality and death from cardiovascular disease (CVD) or cancer compared with no exercise, according to results of a study published online January 9 in Вътрешна медицина на JAMA.

The minimal weekly level of leisure time exercise for those aged 18 to 64 years, according to the World Health Organization, is 150 minutes of moderate-intensity aerobic activity or 75 minutes of vigorous-intensity aerobic activity. Such activity, spread over several days during the week, is known to reduce the risk for CVD, cancer, and all-cause mortality.

However, it has not been clear whether concentrating that amount of exercise into one or two sessions, as "weekend warriors" often do, provides the same benefits.

To find out, Gary O'Donovan, PhD, from Loughborough University, England, and colleagues analyzed data from 63,591 respondents to the Health Survey for England and the Scottish Health Survey between 1994 and 2012. The surveys selected households based on geography, and the British National Health Service Central Registry identified participants who died. The researchers probed associations between exercise patterns and the risk for death from all causes, CVD, and cancer.

Participants were at least 40 years of age to exclude cardiac deaths resulting from congenital conditions. Interviewers collected information, which included sports, exercise, and domestic activities that had occurred during the previous 4 weeks.

Participants were divided into four groups according to exercise habits: inactive (no reported moderate or vigorous activity or exercise), insufficiently active (<150 minutes per week of moderate activity or <75 minutes of vigorous activity), regularly active (≥150 minutes per week of moderate activity or 75 minutes of vigorous activity from 3 or more sessions), or weekend warrior (≥150 minutes per week of moderate activity or 75 minutes of vigorous activity in one or two sessions).

Mean age of participants was 58.6 45.9% were men and 44.1% were women. At the start, 39,947 (62.8%) were inactive, 14,224 (22.4%) were insufficiently active, 2341 (3.7%) were weekend warriors, and 7079 (11.1%) were regularly active. Mean body mass index was similar among the groups.

The weekend warriors were about evenly split over whether they crammed their workouts or activities into one or two sessions: 45.0% in one and 55.0% in two.

Men comprised more of the weekend warrior classification. Sports were more popular among the weekend warriors (2201 [94.0%]) compared with among the participants reporting regular activity (5309 [75.0%]. Walking briskly or fast was also popular, reported from 726 (31.0%) of weekend warriors and 5168 (73.0%) of the regularly active participants.

Inactive participants were older and more likely to smoke, have chronic illness, and perform unskilled work.

Although weekend warriors spent on average 300 minutes per week in moderate or vigorous activity compared with 450 minutes per week for participants reporting regular activity, the weekend warriors spent a greater proportion of their workout time at the vigorous level.

The results indicate that any exercise is better than none.

Among the 63,591 participants, 8802 died from all causes, 2780 from CVD, and 2526 from cancer.

In fully adjusted models, risk for all-cause death was 30% lower among weekend warriors compared with inactive participants (hazard ratio [HR], 0.70 95% confidence interval [CI], 0.60 - 0.82) risk for CVD death was 40% lower (HR, 0.60 95% CI, 0.45 - 0.82), and risk for cancer death was 18% lower ( HR, 0.82 95% CI, 0.63 - 1.06).

Similar risk reductions emerged for the insufficiently active group compared with inactive participants: for all-cause mortality, risk reduction was 31% (HR, 0.69 95% CI, 0.65 - 0.74), it was 37% for CVD death (HR, 0.63 95% CI, 0.55 - 0.72), and 14% for cancer death (HR, 0.86 95% CI, 0.77 - 0.96).

Reductions among those who regularly exercise compared with the inactive group were 35% (HR, 0.65 95% CI, 0.58 - 0.73) for all-cause mortality, 41% (HR, 0.59 95% CI, 0.48 - 0.73) for CVD death, and 21% (HR, 0.7995% CI, 0.66 - 0.94) for cancer death.

"One of the most striking findings in the present study was that 1 or 2 sessions per week of moderate- or vigorous-intensity leisure time physical activity was sufficient to reduce all-cause, CVD, and cancer mortality risks regardless of adherence to prevailing physical activity guidelines," the researchers conclude. The investigation also showed that weekend warriorhood is similarly beneficial in women and men.

"The encouraging news emerging from this new report is that for those who exercise less frequently, meeting the guidelines minimum in only 1 to 2 sessions per week yields some mortality benefit," write Hannah Arem, PhD, and Loretta DiPietro, PhD, from the Milken Institute School of Public Health at George Washington University, Washington, DC, in an invited commentary.

"The authors should be commended for this important contribution to the literature on the importance of frequency of physical activity, and we hope that future studies will continue to explore these questions to better inform national and international guidelines," they conclude.

Limitations of the study include the self-reporting of activity, lack of generalizability from the 90% white respondents, and demonstrating association, not causation.

The investigators and the commentators have disclosed no relevant financial relationships.

JAMA Intern Med. Published online January 9, 2017. Article full text, Commentary full text


'Weekend Warriors' Have Lower Risk for All-Cause Death

Exercising in "weekend warrior" mode for just one or two sessions a week lowers the risk for all-cause mortality and death from cardiovascular disease (CVD) or cancer compared with no exercise, according to results of a study published online January 9 in Вътрешна медицина на JAMA.

The minimal weekly level of leisure time exercise for those aged 18 to 64 years, according to the World Health Organization, is 150 minutes of moderate-intensity aerobic activity or 75 minutes of vigorous-intensity aerobic activity. Such activity, spread over several days during the week, is known to reduce the risk for CVD, cancer, and all-cause mortality.

However, it has not been clear whether concentrating that amount of exercise into one or two sessions, as "weekend warriors" often do, provides the same benefits.

To find out, Gary O'Donovan, PhD, from Loughborough University, England, and colleagues analyzed data from 63,591 respondents to the Health Survey for England and the Scottish Health Survey between 1994 and 2012. The surveys selected households based on geography, and the British National Health Service Central Registry identified participants who died. The researchers probed associations between exercise patterns and the risk for death from all causes, CVD, and cancer.

Participants were at least 40 years of age to exclude cardiac deaths resulting from congenital conditions. Interviewers collected information, which included sports, exercise, and domestic activities that had occurred during the previous 4 weeks.

Participants were divided into four groups according to exercise habits: inactive (no reported moderate or vigorous activity or exercise), insufficiently active (<150 minutes per week of moderate activity or <75 minutes of vigorous activity), regularly active (≥150 minutes per week of moderate activity or 75 minutes of vigorous activity from 3 or more sessions), or weekend warrior (≥150 minutes per week of moderate activity or 75 minutes of vigorous activity in one or two sessions).

Mean age of participants was 58.6 45.9% were men and 44.1% were women. At the start, 39,947 (62.8%) were inactive, 14,224 (22.4%) were insufficiently active, 2341 (3.7%) were weekend warriors, and 7079 (11.1%) were regularly active. Mean body mass index was similar among the groups.

The weekend warriors were about evenly split over whether they crammed their workouts or activities into one or two sessions: 45.0% in one and 55.0% in two.

Men comprised more of the weekend warrior classification. Sports were more popular among the weekend warriors (2201 [94.0%]) compared with among the participants reporting regular activity (5309 [75.0%]. Walking briskly or fast was also popular, reported from 726 (31.0%) of weekend warriors and 5168 (73.0%) of the regularly active participants.

Inactive participants were older and more likely to smoke, have chronic illness, and perform unskilled work.

Although weekend warriors spent on average 300 minutes per week in moderate or vigorous activity compared with 450 minutes per week for participants reporting regular activity, the weekend warriors spent a greater proportion of their workout time at the vigorous level.

The results indicate that any exercise is better than none.

Among the 63,591 participants, 8802 died from all causes, 2780 from CVD, and 2526 from cancer.

In fully adjusted models, risk for all-cause death was 30% lower among weekend warriors compared with inactive participants (hazard ratio [HR], 0.70 95% confidence interval [CI], 0.60 - 0.82) risk for CVD death was 40% lower (HR, 0.60 95% CI, 0.45 - 0.82), and risk for cancer death was 18% lower ( HR, 0.82 95% CI, 0.63 - 1.06).

Similar risk reductions emerged for the insufficiently active group compared with inactive participants: for all-cause mortality, risk reduction was 31% (HR, 0.69 95% CI, 0.65 - 0.74), it was 37% for CVD death (HR, 0.63 95% CI, 0.55 - 0.72), and 14% for cancer death (HR, 0.86 95% CI, 0.77 - 0.96).

Reductions among those who regularly exercise compared with the inactive group were 35% (HR, 0.65 95% CI, 0.58 - 0.73) for all-cause mortality, 41% (HR, 0.59 95% CI, 0.48 - 0.73) for CVD death, and 21% (HR, 0.7995% CI, 0.66 - 0.94) for cancer death.

"One of the most striking findings in the present study was that 1 or 2 sessions per week of moderate- or vigorous-intensity leisure time physical activity was sufficient to reduce all-cause, CVD, and cancer mortality risks regardless of adherence to prevailing physical activity guidelines," the researchers conclude. The investigation also showed that weekend warriorhood is similarly beneficial in women and men.

"The encouraging news emerging from this new report is that for those who exercise less frequently, meeting the guidelines minimum in only 1 to 2 sessions per week yields some mortality benefit," write Hannah Arem, PhD, and Loretta DiPietro, PhD, from the Milken Institute School of Public Health at George Washington University, Washington, DC, in an invited commentary.

"The authors should be commended for this important contribution to the literature on the importance of frequency of physical activity, and we hope that future studies will continue to explore these questions to better inform national and international guidelines," they conclude.

Limitations of the study include the self-reporting of activity, lack of generalizability from the 90% white respondents, and demonstrating association, not causation.

The investigators and the commentators have disclosed no relevant financial relationships.

JAMA Intern Med. Published online January 9, 2017. Article full text, Commentary full text


Гледай видеото: BRUTTO Воины света LIVE IN MINSK ARENA (Януари 2022).