Нови рецепти

Проучването казва, че алкохолът може да ви направи социално неудобни

Проучването казва, че алкохолът може да ви направи социално неудобни


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

По някаква странна причина си мислехме, че е обратното

Ново проучване установи, че алкохолът може да ви попречи да интерпретирате правилно социалните сигнали.

Въпреки практиката да се използва алкохол като социален лубрикант, ново проучване установява, че твърде много алкохол може да ви направи социално по -неудобни. Сребърна подплата: През повечето време всички са пияни и неудобни заедно?

В проучването, ръководено от К. Луан Фан от Университета на Илинойс в Чикаго, на 12 студенти е дадена или алкохолна, или безалкохолна напитка, преди да бъдат подложени на сканиране на мозъка. След това учениците бяха помолени да съчетаят израженията на лицето: щастливи лица със щастливи лица, гневни лица с гневни хора, уплашени или неутрални.

Интересното е, че изследването установи, че пияните участници са склонни да смесват изражението на лицето, Отчети на LiveScience. Резултатите са публикувани в списанието Психофармакология, стигна до заключението, че опиянените субекти имат тенденция да имат разединена „функционална свързаност“. С други думи, те по -трудно разграничават емоциите, особено когато емоциите са гняв или страх.

"Това предполага, че по време на остро алкохолно отравяне емоционалните сигнали, които сигнализират за заплаха, не се обработват нормално в мозъка, тъй като амигдалата не реагира както трябва", се казва в изявление на Фан.

Разбира се, малкият размер на извадката означава, че изследването ще трябва да бъде повторено, за да потвърди констатациите, но ако тези резултати са верни, това може просто да обясни защо този мистериозен непознат от снощи не ви се обади.


Самотата и социалната изолация, свързани със сериозни здравословни състояния

Социалната изолация беше свързана с около
50% повишен риск от деменция и други
сериозни медицински състояния.

Самотата и социалната изолация при възрастните хора са сериозен риск за общественото здраве, засягащ значителен брой хора в Съединените щати и ги излага на риск от деменция и други сериозни медицински състояния.

Външна икона на доклад от Националните академии на науките, инженерството и медицината (NASEM) посочва, че повече от една трета от възрастните на 45 и повече години се чувстват самотни, а почти една четвърт от възрастните на 65 и повече години се считат за социално изолирани. 1 Възрастните възрастни са изложени на повишен риск от самота и социална изолация, тъй като са по -склонни да се сблъскат с фактори като живот сами, загуба на семейство или приятели, хронични заболявания и загуба на слуха.

Самотата е чувството да си сам, независимо от количеството социален контакт. Социалната изолация е липса на социални връзки. Социалната изолация може да доведе до самота при някои хора, докато други могат да се чувстват самотни, без да са социално изолирани.


Може да получите енергията си от хората, но да се страхувате от тях едновременно. Така че наистина искате да отидете на обяд с колегите си, но се притеснявайте, че не ви искат там. Или искате да организирате вечеря, но се страхувайте, че ще бъдете оценени като неадекватни.

„Това всъщност е доста мъчително, защото тогава ти е неудобно, когато си сам, и ти е неудобно, когато си с хора. Това е ситуация, в която няма печалба “, каза Хендриксен.


Mind & amp Body Articles & amp Повече

През 2009 г. археолозите откриха флейта, издълбана от кост и слонова кост, на възраст над 35 000 години. Това доказва, че дори по време на етапа на лов/събиране на човешката еволюция, музиката присъства и е важна за обществото. Защо иначе отделяте време от задачите за оцеляване, за да създадете музикален инструмент?

Знаем, че музиката е приятна и изглежда, че играе роля в нашето благосъстояние. Но много изследователи също смятат, че музиката играе значителна роля за укрепване на социалните връзки.

В преглед на изследването на музиката през 2013 г. Стефан Кьолш, музикален психолог от Университета Фрайе в Берлин, описва няколко механизма, чрез които музиката влияе върху способността ни да се свързваме помежду си - като въздейства върху мозъчните вериги, участващи в емпатия, доверие и сътрудничество - може би обяснявайки как е оцелял във всяка култура по света.

Въпреки че музиката със сигурност може да се пуска и слуша самостоятелно, под душа или на вашия iPod, тя също е мощен социален магнит. В края на краищата музикален концерт е един от малкото случаи, когато ще се съберем заедно с хиляди други хора, за да се включим в споделена дейност. Слушането на музика или възпроизвеждането й с други хора има нещо, което носи свой собствен социален шум, карайки ви да се чувствате свързани с хората около вас.

Ето някои начини, по които учените смятат, че музиката укрепва социалните връзки.

1. Музиката увеличава контакта, координацията и сътрудничеството с другите

През по -голямата част от човешката история единственият начин да изпитате музика е на живо - няма записи, които да ни позволяват да споделяме музика извън изпълнението. Тъй като музиката трябваше да включва контакт с други хора (напр. Събиране на концерт), тя осигурява мрежа от физическа и психологическа безопасност, която може да е помогнала на нашите предци - и може да ни помогне - да оцелеем.

Изпълнението на музика включва и координиране на усилията ни ... поне ако искаме да създадем приятен звук. Според изследователите, когато се опитваме да се синхронизираме с другите музикално - запазвайки ритъма или хармонизирайки например - ние сме склонни да изпитваме положителни социални чувства към тези, с които се синхронизираме, дори ако този човек не е видим за нас или не е в същата стая. Въпреки че не е ясно защо точно това се случва, координирането на движението с друг човек е свързано с отделянето на химикали за удоволствие (ендорфини) в мозъка, което може да обясни защо получаваме тези положителни, топли чувства, когато правим музика заедно.

Пускането на музика в група или пеенето в хор със сигурност включва и сътрудничество - независимо дали в подготовката за представлението или по време на изпълнението. Може да се каже, че сътрудничеството повишава доверието между отделните хора и увеличава шансовете за бъдещо сътрудничество - важни фактори за човешкия еволюционен успех и социалната стабилност.

2. Музиката ни дава окситоцинов тласък

Повече за музиката и изкуствата

През цялата ни история хората са се чувствали принудени да правят изкуство. Елън Дисанаяке обяснява защо.

Открийте как съвместното пускане на музика може да помогне на децата да развият съпричастност.

Окситоцинът е невропептид, свързан с кърмене и сексуален контакт и е известно, че играе важна роля за увеличаване на връзката и доверието между хората. Сега изследователите откриват, че музиката може да повлияе на нивата на окситоцин в тялото.

В един експеримент, включващ порода „пеещи“ мишки, мишки, чиито окситоцинови рецепторни места са били изкуствено унищожени от изследователи, ангажирани с по -малко вокализации и показали значителен социален дефицит в сравнение с нормалните мишки, което предполага връзка между пеене, окситоцин и социализация. В проучване с хора е показано, че пеенето в продължение на 30 минути значително повишава нивата на окситоцин както при любителите, така и при професионалните певци, независимо от това колко щастливи или нещастни ги е направило преживяването. Може би това обяснява защо новите майки често пеят приспивни песни на новородените си бебета: това може да помогне за насърчаване на свързването чрез отделяне на окситоцин.

Изследователите също са установили това слушане под музика отделя окситоцин. В едно проучване пациентите, подложени на операция на коронарен байпас, бяха помолени да слушат избрана от експериментатора „успокояваща“ музика в продължение на 30 минути един ден след операцията. Когато са тествани по-късно, тези, които са слушали музика, са имали по-високи нива на серумен окситоцин в сравнение с тези, които са били назначени само за почивка в леглото. Въпреки че изследването беше по -фокусирано върху релаксационните свойства на музиката, отколкото върху окситоцина, то все пак предполага, че музиката влияе пряко върху нивата на окситоцин, което от своя страна влияе върху способността ни да се доверяваме и да действаме щедро спрямо другите - фактори, които увеличават нашата социална връзка.

3. Музиката укрепва нашата „теория на ума“ и съпричастност

Доказано е, че музиката активира много области на мозъка, включително веригата, която ни помага да разберем какво мислят и чувстват другите и да предскаже как биха могли да се държат - социални умения, които учените наричат ​​„теория на ума“, която е свързана с съпричастност.

В едно проучване Кьолш и негов колега включиха участниците в машина за фМРТ и ги накараха да слушат музика, за която им беше казано, че е съставена от човек или от компютър (въпреки че всъщност това е едно и също парче музика) . Когато участниците слушаха музика, за която вярваха, че е съставена от човек, кортикалната мрежа на тяхната „теория на ума“ светна, но не при компютърни условия. Това предполага, че нашият мозък не просто обработва звук, когато чуваме музика, а се опитва да разбере намерението на музиканта и това, което се съобщава.

В по-скорошно проучване група деца в начална училищна възраст са били изложени на музикални игри с други деца в продължение на един час седмично в продължение на една учебна година, докато две контролни групи от деца на една и съща възраст не са получили игри или игри със същата цел, но включващи драма или разказване на истории вместо музика. На всички деца бяха дадени различни мерки за съпричастност в началото и края на годината, но само музикалната група значително повиши оценките си за съпричастност, което предполага, че музиката може да е играла ключова роля в развитието им на емпатия.

4. Музиката увеличава културното сближаване

Помислете за любима приспивна песен или детска песен, предавана от поколенията, или за тълпи, които слушат националния химн на бейзболен мач. Музиката е един от начините за предаване на принадлежност, който може да увеличи чувството ви за сигурност и задължение към вашата група.

Когато открием, че някой харесва музика, която харесваме, ние сме склонни да мислим за тях по -добре - сякаш музикалните предпочитания имат по -дълбок смисъл, отколкото просто забавление. Всъщност проучванията показват, че хората свързват музикалния вкус със запазени определени ценности и че тази предполагаема връзка между музиката и ценностите влияе върху това колко мислим, че ще харесаме някой въз основа на музикалните му вкусове.

Музиката също влияе върху начина, по който мислим, че другите ще се разбират. В едно скорошно проучване участниците слушаха музика или мълчаха, докато гледаха видеозаписи, в които трима души бяха видени да вървят или на крачка, или на крачка един с друг. Когато бяха помолени да оценят нивата на разбирателство и чувство за единство между трите проходилки и при двете условия, участниците, които слушаха музика, възприеха по -голямо отношение и единство сред проходилките, отколкото тези участници, които не слушаха музика. Това предполага, че музиката по някакъв начин засилва нашето възприятие за социалното сближаване сред хората, може би чрез бъркане на собствените ни чувства с тези на хората, които наблюдаваме.

Проучванията показват, че социалното сближаване е по -високо в семействата и сред групи връстници, когато младите хора слушат музика съответно със своите членове на семейството или връстници. Този ефект е валиден дори в култури, където взаимозависимостта е по -малко ценена, което показва потенциала на музиката да действа като „социално лепило“, което свързва хората заедно.

Разбира се, понякога тези ефекти могат да дадат обратен ефект. Например, някои твърдят, че музиката - по -специално музиката на Вагнер в началото на 20 -ти век в Германия - е играла роля в пропагандната машина на Хитлер, обединявайки емоционално хората за отвратителна политическа програма. Това разкрива степента, до която човешкото свързване понякога може да доведе до изключване или дори агресия към външните групи-тенденция, от която трябва непрекъснато да се пазим.

Всъщност музиката работи много подобно на езика - освен че вместо думи и идеи се предават емоции и намерения. По този начин музиката, подобно на езика, може да се предава от поколение на поколение, създавайки усещане за приемственост и лоялност към племето си.


В днешно време музиката има потенциала да ни накара да се чувстваме свързани всичко на човечеството. Колкото повече използваме музиката, за да ни събере - буквално и образно - толкова по -голям е потенциалът за повишена съпричастност, социална връзка и сътрудничество. Аз, от една страна, се чувствам по -свързан с моите човешки предци, просто знаейки, че някой е отделил време да издълбае тази флейта, поддавайки се на първичното желание да прави музика. Това е желание, което споделям. Може би всички го правим.


10 -те знака, че сте социално неспособни

Ето най -важните показатели за социална неспособност, които трябва да се вземат предвид. Прочетете ги внимателно и се опитайте да разпознаете доколко всеки от тях се отнася до вашия случай.

  1. Чувствате се нервен, когато сте в социална обстановка или водите разговор с някого.
  2. Вие сте особено притеснени около хора, които току -що срещнахте, привлекателни представители на противоположния пол или хора, които възприемате като много готини.
  3. Не знаете как да започнете правилно разговор с друг човек, така че или не го правите, или го правите неумело.
  4. Имате проблеми с поддържането на разговор и тези неудобни мълчания често се прокрадват.
  5. Чувствате, че не сте добри в изразяването на себе си и когато казвате нещо, това не излиза по начина, по който е било предвидено.
  6. Не излизате много, не говорите много и в груповите разговори почти не говорите.
  7. Когато говорите или общувате с други, често се случва да казвате или правите глупави неща и да се смущавате.
  8. Не знаете как да реагирате, когато правите или казвате нещо неподходящо и се възстановявате от ситуацията.
  9. Вярвате, че другите ви намират за странен или скучен и обикновено не се интересуват от взаимодействието с вас.
  10. Имате малко приятели, ако има такива, може би виждате себе си като самотник и животът ви на срещи също не изглежда много добре.

Това са 10 -те ключови знака.

И така, какъв е изводът? Колко социално неспособни сте?

След като сте направили оценка на вашите социални способности, независимо на какво ниво сте, е време да започнете да мислите за някои ефективни начини за подобряване на вашите социални умения, увереност и живот.


Как влияе на живота ви

Социалното тревожно разстройство ви пречи да живеете живота си. Ще избегнете ситуации, които повечето хора смятат за „нормални“. Може дори да ви е трудно да разберете как другите могат да се справят с тях толкова лесно.

Когато избягвате всички или повечето социални ситуации, това се отразява на личните ви отношения. Той може също да доведе до:

  • Ниско самочувствие
  • Отрицателни мисли
  • Чувствителност към критика
  • Лоши социални умения, които не се подобряват

Източници

Клиника Майо: „Социално тревожно разстройство“.

Фондация за социална тревожност на Андрю Кукус: „Какво е социална тревожност?“

Американската асоциация за тревожност и депресия: „Социално тревожно разстройство“.


Стъпка #4: Използвайте страхотни отварачки

Случвало ли ви се е да бъдете социални - да се запишете за събитие в мрежа или да отговорите с „да“ на парти - тогава сте попаднали в лошо настроение? Не позволявайте това да съсипе вашата общителност!

Застанал в трафика по пътя към събитие? Имахте ли проблеми с паркирането? Стресирани по време на работа? НЕ го споменавайте! Много хора не осъзнават, че започването на ниско ниво или със споменаване на стресово събитие дава тон на цялото ви взаимодействие. Искате да започнете от високо, за да имате възможно най -доброто взаимодействие. Едно проучване постави това на изпитание, като проследи съветите за румсървис. В това умно проучване сервитьорите донесоха закуска в стаи в хотели без прозорци - така че не можеха да видят времето навън. Тестваха три сценария. Можете ли да познаете кой има по -добър съвет:

  • #1: Сервитьорът поздрави госта: „Добро утро, закусвам ви.“
  • #2: Сервитьорът поздрави госта: „Добро утро, закусвам ви. Изглежда, че днес времето ще бъде страхотно. "
  • #3: Сервитьорът поздрави госта: „Добро утро, закусвам ви. Изглежда, че времето днес няма да е страхотно. "

Това беше сервитьор #2, сервитьорът, който даде добри новини, който получи по -висок бакшиш -26.65% по -високо! Независимо дали взаимодействате с клиенти или мрежови събития, винаги започвайте с положителното.

Как да бъдем по -социални Съвет: Преди да общувате с НИКОЙ (колега, среща, стар приятел), помислете за 3 положителни неща, които можете да споменете веднага. Това незабавно ви прави по -приятни за разговор.


Дали социалните медии причиняват изолация?

Социалните медии обещават да помогнат на потребителите да се чувстват по -свързани. Изследванията показват, че може да има обратен ефект при по -младите потребители. Проучване от 2017 г. на млади възрастни на възраст 19-32 години установи, че честите потребители на социални медии имат по-високи нива на възприемана социална изолация. Най -честите потребители бяха три пъти по -склонни да се чувстват изолирани от най -рядко използваните.

Тези резултати не означават, че използването на социални медии винаги е вредно или че всички хора, които използват социалните медии, се чувстват изолирани. За някои хора социалните медии предлагат достъп до чувство за общност и принадлежност. Това може да бъде особено вярно за маргинализирани индивиди, които може да имат проблеми с връзката с хора на тяхното физическо местоположение.

Социалните медии могат да бъдат фактор за самотата, когато заместват личните връзки или когато мимолетните онлайн взаимодействия заместват по-съществения разговор. Когато социалните медии са само една форма на взаимодействие или когато увеличават достъпа до смислени взаимоотношения, това може да намали изолацията.


Проучването казва, че алкохолът може да ви направи социално неудобни - рецепти

За тези от нас, които са израснали със злоупотреба и пренебрегване у дома, може да е трудно да знаят как да постъпят в социални ситуации. Ето пример за#8217 ….

Били ли сте някога в хотел, където има човек, който да ви носи чантите и въпреки че не сте поискали, той носи вашите чанти в стаята и това е напълно неудобно и си мислите „Трябва да им дам бакшиш, нали? Виждал съм това по телевизията. Но нямате пари и те просто стоят там, ” и мислите, “Какво да правя? Какво да кажа?” И вместо да казвате нещо — просто кажете “ОК чао! ” и затвори вратата. И тогава се чувствайте като истинска A-дупка.

Или може би вие сте човекът, който е носил чантите, и всъщност не трябва да питате за бакшиш и има достатъчно време да стоите там … Но ако имате детски ПТСР и сте уязвими изпитваш срам и ставаш нерегламентиран по този начин, точно като човека, който трябва да даде бакшиша, и след това затваряш вратата в лицето си. Сега имаме двама души от двете страни на тази врата, наводнени от срам и не могат да кажат нито дума!

Този вид неудобство се случва през цялото време. Но за тези от нас, които са преживели травма в детството, срамът, който изпитваме в неудобни социални ситуации, може да ни накара да рухнем вътре и да искаме да избягаме И да се изолираме от всички хора за всички времена!

Това е третата ми статия и видеоклип от поредицата „Изолация“ и всичко е свързано със социалната неудобство и как да се движим в нея, за да можем по -грациозно да се справяме с неудобни ситуации и да избегнем нуждата от изолация.

ОК: Социалната неловкост не винаги върви ръка за ръка с детския ПТСР и сложния ПТСР. Но ранните травми влагат огромна увереност в нашата увереност. А семейните домове, където е имало злоупотреба или пренебрегване или наркотици или жестока бедност, обикновено НЕ са най -доброто място да научите как да се справяте с други хора.

Така че много от нас в крайна сметка нямат представа как да действат в предизвикателни ситуации и#8212 неща като например, когато сте в официална среда или сте обвинени в нещо, което не сте направили, или случайно сте били в стая с някой известен, или печелите награда, или губите награда и се очаква да поздравите победителя … или когато член на семейството каже нещо наистина обидно ... Тези неща могат да бъдат толкова изпълнени за нас с детския посттравматичен стрес , и толкова много от нас така и не бяха научени как правите това, как да се справяте грациозно с неудобни ситуации, без да затваряте или да правите сцена.

И това е още една причина, поради която хората с ранна травма имат такава тенденция да се изолират — да се оттеглят от връзката и отношенията с хората, въпреки че копнеят за тези неща. Това е едно от най -лошите последици от детския посттравматичен стрес и ако не го обърнете, може да се окажете по -дълбоко в изолация. Тогава каквито и да са откровени черти на личността, които вече имате, изолацията само ще ги влоши. Не забравяйте, че изолацията не е същото като периодите на конструктивна самота. Самотата може да бъде успокояваща, но продължаващата изолация ни кара да се влошим. Ставаме странни. Наистина е важно да прекъснете този цикъл и да научите отново как да се свържете отново.

Сега лично аз израснах с образовани родители, които самите са били отгледани от учтиви и съвестни родители и се научих да казвам „моля и благодаря“ и всичко това. Но тъй като имаше алкохолизъм, не се отделяше много внимание на нас, децата. Бяхме непоследователно дисциплинирани и рядко призовавани за грубо или егоистично поведение. Липсваха ми и много основни умения в социалното поведение: бях на 12 години, когато се научих да използвам нож и вилица заедно. Дотогава имах по -интуитивен начин на хранене, който обикновено включваше загребване на оперативна храна с лъжица или вилица или с ръка, и накланяне на главата назад, докато дъвчех, за да не изпадне, докато ям с широка уста отворено! Всичките ми братя и сестри го направиха. Това беше всичко, което знаехме и никой нямаше нищо против. И едва когато започнах да се чувствам срам за маниерите си, когато бях в дома на други хора, се опитах да разбера как да постъпя.

Но пренебрегването може да разкрие някои грозни черти. Сериозността на проблемите с наркотиците и алкохола в семейството ни държеше заплетени в хаос и в тази ситуация едно дете трябва да бъде егоистично, за да се справи. Ако понякога не привличате внимание и похвали, може да започнете да се показвате на другите. Знам, че го направих. Ако с вас не се отнасят справедливо, може да станете някак настоятелни, за да получите това, което искате, или арогантни, или с остър език, или отхвърлящи другите. И ако не се грижите за вас, когато сте болни или чувствата ви са наранени, може да започнете да говорите за тези трудности с всеки, който ще слуша.

И така, как можем да се научим да бъдем по -грациозни в социално отношение? Четох книги за етикет, но ако са написани от хора от нормални семейства, те някак прескачат тези елементарни принципи, от които трябва да започне НАШЕТО обучение.

Родителите ми бяха доста прилични, въпреки хаоса, но получих много малко насоки как да бъда. Така че, започвайки от тийнейджърските си години, търсих и се свързвах със социално грациозни хора и — обикновено не бях достатъчно смел да помоля за помощ, но ги гледах — какво да кажа, когато е подходящо да говоря, когато да се отдръпна. И това, което научих, ми помогна да бъда по -малко изолиран, по -малко ограничен до компанията на други прецакани хора и по -гъвкав да общувам с почти всякакъв тип хора. Това е социалната благодат и това е ИЗБОРЪТ да се свърже с голямо разнообразие от хора, където и да отидете. И помнете, социалната благодат не означава, че търпите злоупотреба или стоите безпомощно в опасност.

Тези ръководни принципи ще ви помогнат да създадете усещане за лекота и добре дошли сред хората около вас и да създадете възможност за повече връзка, за да цъфти:

  1. Бъди нежен с други хора. Не забравяйте, че те могат да бъдат толкова чувствителни, колкото и вие.
  2. Бъдете надеждни. Хората трябва да се чувстват в безопасност, за да станат по -близо до вас.
  3. Бъдете смирени. Помогнете на другите да почувстват вашето уважение към тях, като запазите поне половината фокус върху това, което казват и как се чувстват. Наистина обръщането на внимание на другите не само ги кара да се чувстват чути, но и ще ви помогне да се научите да ги оценявате истински.

Когато сте в социални ситуации, въпреки че многото цветове на вашата личност започват да блестят по -ярко, изкуството да бъдете нежни, надеждни и скромни ще създаде положителна среда за развитие на връзката. Ще откриете врати, които се отварят за вас социално, навсякъде около вас и в живота ви ще дойдат други социално грациозни хора, чиято компания ще се почувства толкова по -мила и подкрепяща от всичко, което сте имали преди.

Ако искате да научите повече за излекуването на желанието ви да се изолирате, ще намерите връзки към моите курсове и безплатни ресурси в връзките по -долу.

Лечебен детски ПТСР: Този онлайн видео-базиран курс е най-популярният ми и ще ви преведе през науката и симптомите на детския посттравматичен стрес, и ще ви научи на стратегии, за да започнете да се чувствате по-щастливи и да функционирате по-добре.

Не сте сигурни дали имате детски ПТСР? Вземете този тест.

Ако вие сте един от многото ми фенове, които обичат да се учат от видеоклипове, не забравяйте да се абонирате моя канал в YouTube!


Търсене на помощ

Локатор на програма за лечение на психично здраве

Администрацията за злоупотреба с вещества и психично здраве (SAMHSA) предоставя този онлайн ресурс за намиране на лечебни заведения и програми за психично здраве. Разделът „Локатор за лечение на психично здраве“ на Локатора за поведенчески здравни услуги изброява съоръжения, предоставящи услуги за психично здраве на лица с психични заболявания. Намерете съоръжение във вашата държава на адрес findtreatment.samhsa.gov/. За допълнителни ресурси посетете www.nimh.nih.gov/findhelp.


Гледай видеото: GLENDALOUGH DOUBLE BARREL - Ирландия в бутилка уиски (Юли 2022).


Коментари:

  1. Zere

    I regret, that I can not participate in discussion now. It is not enough information. But with pleasure I will watch this theme.

  2. Emest

    Съжалявам, че се намесвам, и аз бих искал да изразя мнението си.

  3. Lee

    Извинявам се, но според мен грешите.

  4. Zulutilar

    готино! but I will wait for the quality.

  5. Englebert

    Възможно е да се говори безкрайно по този въпрос.

  6. Samumuro

    компетентният отговор

  7. Zolosar

    Това не е нищо повече от конвенция



Напишете съобщение