Нови рецепти

Салата от рукола и зелен фасул с дресинг от орехово масло

Салата от рукола и зелен фасул с дресинг от орехово масло


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Съставки

  • 1/4 чаша орехово масло или зехтин
  • 1 супена лъжица оцет от шампанско или оцет от бяло вино
  • 1 килограм тънък зелен фасул, подрязан
  • 4 унции рукола (около 8 чаши)
  • 3 твърдо сварени яйца, обелени, нарязани на едро

Подготовка на рецепта

  • Разбийте първите 3 съставки в малка купа. Подправете дресинга със сол и черен пипер.

  • Сварете зеления фасул в голяма тенджера с вряща подсолена вода, докато стане хрупкава, за около 6 минути. Изцедете. Освежете под студена течаща вода. Отцедете добре. Прехвърлете в голяма купа. Добавете рукола и половината яйца. Полейте с дресинг; хвърлям за палто. Отгоре залейте с останалите яйца.

Раздел за рецензии

Веганска салата от копър с дресинг от орех

След удоволствието от петъчната торта с лимонов дрям, време е за голяма зелена салата, момчета! Аз съм една от онези щастливи души, които обичат салатата (въображаема салата, мога ли да добавя – не айсберг маруля, анемичен вид домати и краставици, имайте предвид). Ако храната ми не е придружена от прилична порция салата или зеленчуци, имам това заяждащо чувство, че нещо липсва. Ще призная, също имам проблеми с разбирането на хора, които не обичат зеленчуците.

Трябва да благодаря на майка ми за това, тъй като тя, малко кралица на салата в нашата къща, го наби в брат ми#8217 и главата ми, че яденето на зеленчуци е нещо. Освен ако не съм довършил цялото си ядене, дори и ужасният кашав спанак от чесън, не бих могъл да почерпя толкова, колкото да си подуша десерт, изобщо нищо, нада! Колкото и да се опитвах да се разбунтувам, просто нямаше да полетя … и да не ям десерт беше най -голямото наказание от всички, така че нямаше да рискувам това да се случи. Малко по малко яденето на зеленчуци се превърна в навик и сега откривам, че жадувам за тях.

Днешната салата#8217 се състои от неща, които лежах в кухнята си. Планирах да пазарувам по тази рецепта, но тогава реших, че няма да добавям към купчината зеленчуци, която вече заплашваше да умре върху мен, ако не я използвам. Аз съм малко натрупал храна в сърцето си (аз се вълнувам много повече, отколкото е социално приемливо от красивите плодове и зеленчуци) и очите ми са по -големи от стомаха ми (истински факт) и мразя отпадъците – каква страхотна комбинация от черти на характера, а. Това е добра работа, която не ми се налага да търпя през цялото време! Така че често съм склонен да купувам твърде много нетрайни храни и след това почти се самоубивам, опитвайки се да запазя всичко това и го забивам в скърцащия си хладилник.

Тази салата е хрупкав малък брой, състоящ се от копър, ребра от целина, репички, ракета и кисел лук, хвърлен в препечен орехов дресинг, който краде шоуто. Хрупкаво, свежо и идеално за това почти (ако не и за облачното небе днес) пролетно време. Наслади се!

PS: Ако все пак приготвяте моята веганска салата от копър с дресинг от орех, не забравяйте да ме маркирате в Instagram като @lazycatkitchen и да използвате хештега #lazycatkitchen. Обичам да виждам вашите мнения за рецептите ми!


Сладка салата от рукола с дресинг от клен-балсамик

Сладката салата от рукола има дресинг от клен, съчетан с остри сушени боровинки, хрупкави ябълки от баба Смит и пикантна рукола, което прави съблазнителна комбинация от салата.

САЛАТА
5 унции бебешка рукола, измита и подсушена
1 среден сладък портокал или червен пипер, нарязан
1 малка ябълка баба Смит, обелена, нарязана и нарязана
1/3 чаша подсладени сушени боровинки
1/3 чаша печени осолени бадеми

ДРЕСИНГ
2 супени лъжици прясно изцеден лимонов сок
2 супени лъжици кленов сироп
1 чаена лъжичка екстра върджин зехтин
1 чаена лъжичка балсамов оцет
Морска сол, на вкус
Прясно смлян черен пипер, на вкус

Сложете всички съставки на салатата в голяма купа и внимателно разбъркайте с големи щипки, за да се комбинират.
Сложете всички съставки за дресинга в малка купа и разбийте бързо, за да емулгирате.
Изсипете дресинга върху салатата и внимателно хвърлете, за да се покрие. Сервирайте веднага.


Ягодова салата от рукола с бекон с топъл дресинг от бекон

Знам, че повечето салати, които включват топъл дресинг, обикновено са спанак. Но проблемът е … мразя спанака. Мразя пясъчната текстура, която оставя върху зъбите ви. Кълна се, че ми причинява главоболие. Единственият начин да ям спанак, ако е смесен в смути или изпечен в нещо. Но суров? Върви по дяволите, спанак. И патладжан …И аз те мразя. Единственият начин да вкусите добре е ако сте панирани, пържени и задушени със сос и сирене. Но не е ли така добре приготвено нещо? Помисли за това.

Съжалявам, че ви въвеждам в това, патладжан.

Но да се върнем на въпроса –, ако не сте забелязали, наистина харесвам рукола само когато става въпрос за зеленчуци за салата. Кейл е добре, ромен е доста бла, айсбергът е готин (без каламбур), но рукола и#8230аругула е най -добрият. Той се задържа в салати, има пиперлива хапка и е най-лесното зелено, което някога е добавяно към всяко ястие. Ям го толкова много, защото е толкова лесно да се държи под ръка и да се яде при всяко хранене. Хората казват, че аз и#8217 м съм обсебен от рукола и те са прави. По -добре да си обсебен от рукола, отколкото обсебен от извара от сирене, нали?

За съжаление в момента съм толкова развълнуван от кафето. Пръстите ми не могат да пишат толкова бързо, колкото мозъкът ми върви. Ааааааа

Както и да е, достатъчно за омразата към зеленчуците, нека говорим за уикенда! Защото отлетя. Искрено трябва да поговорим за това, само за да си припомня какво се е случило. Когато кацнах в Денвър в петък вечерта, се срещнах със свекърва и шуря си, които току-що бяха долетели в града. И оттам прекарахме уикенда, наваксвайки, ядейки торта, за да отпразнуваме моята MIL ’s bday и моята BIL ’s първата работа извън колежа. Колко забавно е това ?? Той се присъединява към работната сила и се превръща в почтен гражданин и е най -добрият! Толкова развълнуван за него!

Но между всичкото ядене на торта и похапването на още торта, в крайна сметка отидохме в Денвър Performing Arts, за да видим The Who ’s Tommy. Честно казано нямахме представа за какво става въпрос. Просто си мислехме, че това е рок енд рол мюзикъл, който беше и#8230 но МЪЖ, беше тъмен. Някой е убит, момчето е тормозено от чичо си, след което е изнасилено от дама от нощта, след което се подиграва и бие от братовчед му. Беше много за вземане. Тогава чичото се шегува с публиката. Не можеш да накараш чичото да изнасили племенника и после да си помислиш, че по -късно ще се смея с героя. Nnnnnnnope.

Но въпреки че се чувствах доста неудобно през всичките 90 минути, музиката беше УДИВИТЕЛНА. Изпълнителите бяха толкова адски добри, а гласовете им бяха на най -високо ниво. Можех да слушам главния герой с часове.

Говорейки за гласове, гледали ли сте най -големия шоумен още? Певицата, която пее Never Enough в този филм, може да е най -великият певец на всички времена. Искам да умра, слушайки тази песен. Ако все още не сте го слушали, слушайте в youtube. А на 5 -те хиляди хора, които не харесват този видеоклип, вие сте точно като спанак.


Най -добрите рецепти за зелена салата - 28 рецепти

Толкова проста за приготвяне, тази вкусна зелена салата с дресинг от шалот е чест участник в нашата семейна вечеря r.

  • 1/4 чаша бял винен оцет
  • 2 супени лъжици вода
  • 1/2 чаена лъжичка захар
  • 1/4 чаена лъжичка сол и черен пипер
  • 1 тънко нарязан шалот
  • 1 чаена лъжичка дижонска горчица
  • 1/3 чаша зехтин
  • 10 чаши смесени зеленчуци

Салата от смесени зеленчуци с винегрет от Хоазин-сусам

Deb Wise, Cooking Light СЕПТЕМВРИ 2013 г.

  • 2 супени лъжици екстра върджин зехтин
  • 1 супена лъжица оризов оцет
  • 2 чаени лъжички ситно нарязан зелен лук
  • 2 чаени лъжички пресен лимонов сок
  • 2 чаени лъжички сос хоисин
  • 1 чаена лъжичка тъмно сусамово масло
  • 1/2 чаена лъжичка смлян чесън
  • 1/4 чаена лъжичка прясно смлян бял пипер
  • 1/8 чаена лъжичка кошерна сол
  • 6 чаши накъсани смесени листа от маруля
  • 1 чаша нарязан снежен грах, нарязан по диагонал
  • 1 чаша тънко нарязан червен пипер
  • 1/2 чаша пресен кориандър
  • 1 супена лъжица препечен сусам

Ягодова спаначена салата с балсамов винегрет

От Foodiewife, Празник за очите

Спанакът и ягодите се съчетават красиво заедно-по цвят и вкус

  • ДРЕСИНГ:
  • Бебешки спанак
  • Ягоди, нарязани
  • Сирене Горгонзола, натрошено
  • Червен лук, нарязан
  • Гроздови домати, наполовина
  • Бекон, сварен и натрошен
  • Датско синьо сирене, натрошено
  • 4 супени лъжици балсамов оцет
  • 2 супени лъжици оцет от червено вино
  • 1 супена лъжица дижонска горчица
  • 2 чаени лъжички светлокафява захар
  • 2 скилидки чесън, смлени
  • 2 чаени лъжички маково семе
  • 1/2 чаша екстра върджин зехтин
  • Сол и черен пипер, на вкус

Лятна салата с пиле с мащерка и лимон

Тази вкусна, ярка салата е перфектната лятна салата, особено когато добавите морски пилешки гърди на скара.

  • 4 до 6 унции варено пиле от лимонов мащерка
  • 2 чаши от любимите ви зеленчуци
  • 1 праскова
  • 1/2 авокадо
  • 1 супена лъжица козе сирене
  • 1 до 2 супени лъжици слънчогледови семки
  • Пикантният дресинг за салата от манго на търговеца Джо

Крис нарязана салата на Рут

Копнеете ли за тази салата от Крис Стейкхаус на Рут, но не искате да напуснете къщата? Това е рецепта за копиране, която wi.

  • ОБЛАДКА НА ЛИМОНОВ БОСИЛ:
  • 8 чаши опаковани ленти от маслена салата айсберг, могат да заменят марулята ромен
  • 1 чаша опаковани ленти от пресен спанак
  • 1 чаша опаковани ивици с радикал
  • 1⁄3 чаша червен лук, нарязан много тънко
  • 1/2 чаша нарязани зелени маслини
  • 6 унции пресни гъби, нарязани, измити и отцедени, около 2 чаши
  • 4 яйца, твърдо сварени и нарязани
  • 1 (14 унции) консервирани охладени сърца от палми, изплакнати, добре дренирани и нарязани
  • 1/2 килограм пушен бекон от ябълково дърво, нарязан, пържен до хрупкав, отцеден
  • 1 чаша натрошено синьо сирене (4 унции)
  • 1/2 чаша крутони
  • 8 чери домата, наполовина
  • Хрупкав пържен лук, за украса
  • 2 чаши заквасена сметана или използвайте 1 чаша заквасена сметана и 1 чаша майонеза
  • 1/4 чаша нарязан пресен босилек
  • 5 супени лъжици пресен лимонов сок, около 1 лимон
  • Подправка със сол и чесън черен пипер

Пролетна салата с дресинг за чай от джинджифил с праскова

Пълно с аромати на кисело мляко от сладък прасковен чай, хрупкава зелена салата, прясно манго, ягоди и хрупкав пека.

  • ЗА САЛАТАТА:
  • ЗА ОБЛИКВАНЕТО,
  • 1 (6 унции) контейнер Yoplait Original 99% обезмаслено прасковено сладко чай кисело мляко или подобен аромат
  • 2 супени лъжици вода
  • 1 супена лъжица оризов оцет
  • 1/4 чаена лъжичка смлян джинджифил
  • 6 чаши зеленчуци за пролетен микс
  • 1 голямо манго, обелено, нарязано, около 1 чаша
  • 1 чаша нарязани ягоди
  • 1/4 чаша натрошени пекани

Хрупкава салата от спанак от тиква с тиквички с винегрет от бекон-шалот

Хрупкава салата от тиква и спанак звучи чудесно, но добавянето към сместа винегрет от шалот с бекон прави ме

  • 1 малка тиква, обелена, семена и нарязана на кубчета или нарязана на половин луна
  • 1 супена лъжица екстра върджин зехтин
  • Кошерна сол
  • Прясно смлян черен пипер
  • 6 филии бекон
  • 1 шалот, смлян
  • 1/4 чаша оцет от червено вино
  • 1 супена лъжица кафява захар
  • 5 унции бебешки спанак (около 6 чаши)
  • 1/2 чаша пекани, препечени и нарязани

Пролетна салата от аспержи, ягоди и рукола

Независимо от сезона, пролетни вкусове изобилстват в тази освежаваща салата с аспержи, рукола, ягоди и кру.

  • 15 копия аспержи, за предпочитане органични, с дървесен край, подрязани и копия, нарязани на 2-инчови парчета
  • 3 чаени лъжички екстра върджин зехтин, разделени
  • Кошерна сол и прясно смлян черен пипер на вкус
  • 2 чаени лъжички лимонов сок, прясно изцеден
  • 1/2 чаена лъжичка селска дижонска горчица
  • 1/2 чаена лъжичка мед
  • 2 големи шепи бебешка рукола, за предпочитане органична
  • 1/2 чаша ягоди, обелени и нарязани, за предпочитане органични
  • 2 супени лъжици синьо сирене, прясно натрошено
  • 1 супена лъжица препечени бадеми, нарязани

Кремово зеле, ябълкова салата с подправени ядки

След като опитах тази вкусна кремообразна зелева салата, ябълкова салата с подправени ядки, ми стана ясно защо Кейл е новият спанак!

  • САЛАТА:
  • 1/4 чаша захар (60 мл)
  • 1/4 чаена лъжичка Комплименти смлян кайенски пипер (1 мл)
  • 1/4 чаена лъжичка Комплименти смляно индийско орехче (1 мл)
  • 2 чаени лъжички вода (10 мл)
  • 1 чаена лъжичка мед (5 мл)
  • 1/4 чаена лъжичка сол (1 мл)
  • 1 яйце, само бяло
  • 1 1/2 чаши комплименти Орехови половинки (375 мл)
  • 1 супена лъжица Sensations by Compliments Печена подправка от чесън паста (15 mL)
  • 1/2 чаша 2% обикновен кисело мляко (125 мл)
  • 2 чаени лъжички лимонов сок (30 мл)
  • 1/4 чаена лъжичка черен пипер (1 мл)
  • 1 малък кичур зеле, отстранени стъбла и настъргани листа
  • 2/3 опаковка Комплименти Органични листа от ромски сърца, настъргани (132 г)
  • 2 стръка целина, нарязани
  • 1 червена ябълка, тънко нарязана

Градинска салата & Snap Pea Crostini

Прекрасна градинска салата с маруля, горчица, картофи на скара, моркови и домати, задушени в ци.

  • ДРЕСИНГ:
  • 1 килограм моркови
  • 1 глава радикио, разрязано наполовина по дължина
  • 1 килограм малки картофи
  • 1 цвекло, настъргано
  • 6 репички, обръснати
  • 1 глава маруля, накъсана на парчета с размер на хапка
  • 1 малък куп горчица, настъргани
  • 2 домата Heirloom, грубо нарязани
  • Сол и прясно смлян пипер
  • 1 супена лъжица дижонска горчица
  • 2 супени лъжици портокалов сок
  • 1 супена лъжица лимонов сок
  • 1/4 чаша екстра върджин зехтин
  • Мента, нарязана
  • Риган, нарязан
  • КРУНЧИ КРЕПИЧЕН ГРУШ КРОСТИНИ:
  • 1 малко пюре от авокадо
  • 1 супена лъжица дижонска горчица
  • 1 супена лъжица лимонов сок
  • 1/2 чаша екстра върджин зехтин
  • Сол и прясно смлян пипер
  • 1/2 чаша грах, много тънко нарязан
  • 2 супени лъжици шалот, ситно смлян
  • 1 багета, нарязана

Спаначена салата с шунка и яйца

Пресният спанак се насища с нарязана на кубчета шунка, чушка и нарязани твърдо сварени яйца и се хвърля в лека мустар.


Как да си направите студена салата от зелен фасул

Номерът за най -добрата салата от зелен фасул е само да се бланшира зелен фасул в подсолена вода за няколко минути, така че да стане ярко зелен и да стане хрупкав. Вече във вряща вода и бобът ще загуби хрупкавостта и цвета си. Искаме бобът да е хрупкав, а не кашав.

Когато бобът се бланшира, го потапяме в студена вода, за да не готвим повече. На този етап можем да ги хвърлим с нашия прост дресинг за салата от шалот.

Салатата е вкусна само със зелен фасул и винегрет, но ако наистина искате да я вземете на ниво, хвърлете шепа хрупкави пържени шалот точно преди сервиране. Комбинацията от зелен фасул и хрупкав пържен шалот е класика (особено по време на Деня на благодарността).

Показвам ви как правим пържени шалоти у дома по-долу (лесно и лесно), но ако предпочитате, можете да замените нашата домашна версия с пържен лук, закупен в магазина.


Топла салата от зелен фасул с фризе и орехи

Ако не можете да намерите фризе, направете тази салата с торба смесени бебешки марули или използвайте рукола или радикьо - нещо с горчив ръб.

За превръзката: 2 супени лъжици оцет от шери или оцет от шампанско

1 чаена лъжичка балсамов оцет

Сол и прясно смлян пипер на вкус

1 малка скилидка чесън, ситно смляна или пюрирана

1/4 чаша екстра върджин зехтин

2 глави фризе (само нежните бели вътрешни части), начупени или торба от 6 унции смесена зелена салата

1 супена лъжица нарязан пресен лук

1 супена лъжица ситно нарязан магданоз с плоски листа

3/4 килограма зелен фасул, подрязан

2 чаени лъжички ситно нарязан пресен естрагон

1/2 чаша обелени орехи, грубо нарязани или начупени (8 ореха)

Нарязани или цели репички за гарнитура (по избор)

1. В малка купа или мерителна чаша Pyrex разбийте заедно оцетите, солта, черния пипер, горчицата и чесъна. Разбийте маслото и оставете настрана.

2. В голяма купа разбъркайте фризето или марулите, дивия лук и магданоза. Заделени.

3. Доведете голяма тенджера вода до кипене. Напълнете купа със студена вода. Когато водата заври, посолете обилно и добавете зелен фасул. Варете четири минути и прехвърлете в студената вода, само за да спрете готвенето, след което отцедете и подсушете върху кърпа.

4. Смесете марулята с 3 супени лъжици дресинг и подредете в чиния, в широка купа за салата или в чинии. Поставете останалия дресинг в среден тиган и добавете ядките. Загрейте, като разбърквате на среден огън, и добавете зеления фасул и естрагона. Разбъркайте заедно, докато бобът се покрие с дресинг, и подредете върху зелената салата. Полейте върху останалия дресинг в тигана. Гарнирайте с нарязани или цели репички по желание и сервирайте.

Добив: Обслужва четири до шест.

Предварителна подготовка: Фасулът може да се бланшира ден -два напред и да се съхранява в хладилник. Загрейте отново, като потопите във вряща вода за няколко секунди, след това отцедете и хвърлете с горещия дресинг за салата, както е указано.

Хранителна информация за порция (въз основа на четири порции): 300 калории 29 грама мазнини 3 грама наситени мазнини 0 милиграма холестерол 10 грама въглехидрати 5 грама диетични фибри 43 милиграма натрий (не включва сол, добавена по време на готвене) 4 грама протеин


Подрежете краищата от боба и ги оставете цели. Пригответе купа, пълна със студена вода и лед.

Оставете голяма тенджера подсолена вода да заври, след което добавете боба. Гответе до яркозелено, но все още хрупкаво. Проверявам за готовност след 2 минути, след което добавям допълнително време, ако е необходимо. В зависимост от това колко тънък е бобът, те ще се нуждаят от 2 до 4 минути.

Изцедете боба и го хвърлете в ледената вода.

На дъното на купа за салата разбийте заедно кайма шалот, горчица, оцет, зехтин, щипка сол и щипка черен пипер. Опитайте след това коригирайте с още сол и черен пипер, ако е необходимо.

Хвърлете зеления фасул и след това сервирайте с хрупкав шалот, поръсен отгоре.

    Направете хрупкави пържени шалоти

Нарежете един или два големи шалота на тънки пръстени. Мандолина прави това бързо.

Добавете шалота и няколко супени лъжици олио за силно готвене (като гроздови семки, растително масло или масло от авокадо) към студен, широк тиган.

Завъртете котлона на среден огън и гответе, докато маслото започне да бълбука около шалота. Разбърквайте шалота от време на време, след това, когато балонченето се забави, намалете котлона на средно ниско ниво и продължете да готвите, като бъркате често, докато шалотът стане златист. Стойте близо, докато шалотът се готви, те могат да преминат от кафяво до бързо изгаряне.

Прехвърлете шалота в чиния, покрита с хартиени кърпи или чиста кърпа за чинии, поръсете с малко сол и охладете напълно. Използвайте шалот в рамките на следващия ден.


Подготовка

Етап 1

Загрейте фурната до 375 градуса. Поставете орехи върху лист за печене с ръбове. Изпечете във фурната до аромат, около 8 минути. Оставете леко да се охлади. Нарежете на ситно и оставете настрана.
2.

Разбийте оцета, киселото мляко, горчицата, 1/2 чаена лъжичка сол и препечените ядки в малка купа, подправете с черен пипер. Добавете масло на бавен, постоянен поток, като разбивате до емулгиране. Оставете превръзката настрана.
3.

Оставете да заври средна тенджера с вода. Добавете картофи и гответе до омекване, около 10 минути. С помощта на решетъчна лъжица прехвърлете картофите в гевгир, за да се отцедят. Заделени.
4.

Пригответе вана с ледена вода, оставена настрана. Върнете тигана с вода да заври. Добавете зелен фасул и гответе до омекване и яркозелено, около 4 минути. С помощта на решетъчна лъжица прехвърлете на вана с ледена вода, за да спрете готвенето. Прехвърлете на дъска за рязане и нарежете на 2-инчови парчета.
5.

Подредете рукола, картофи и зелен фасул в чиния. Подправете с останалата 1/2 чаена лъжичка сол и 1/4 чаена лъжичка черен пипер. Поръсете с дресинг, хвърлен към козината.


Пастет с орех и сандвич с цвекло и ампула върху зелена салата

Разкриване: „Получих безплатни мостри на Калифорнийски орехи споменати в този пост. С публикуването на тази рецепта влизам в конкурс за рецепти, спонсориран от Калифорнийски орехи и имам право да спечеля награди, свързани с конкурса. Не бях компенсиран за времето си. "

Пастет с орех и сандвич от цвекло върху зелена салата е леко ястие, което работи наистина чудесно в деня, в който не ви се иска да търсите нещо сложно, а да хапнете нещо здравословно, вкусно и засищащо.

Пастет - фантастична дума за намазване

Пастета в кулинарната дума често се нарича намазка, приготвена от подправено, пюрирано или нарязано месо. По време на честите ми глобални пътувания обаче често се натъквах на невероятен набор от кухни на растителна основа, изградени върху основата на 100% веган пастет. Невероятното изживяване на тази рецепта за сандвич с орехово пасте и цвекло в зелена салата до голяма степен зависи от пастета от орехи/шалот/чесън, запечена между печени кръгчета цвекло. Никога не съм опитвал пастет с риба тон, но един дегустатор, който го е казал, ми казва, че тази веганска версия има доста близък вкус. Аз съм използвал Калифорнийски орехи за приготвяне на орехов пастет. Въпреки че думата „пастет“ звучи фантастично, съчетаването е изключително лесно и бързо.

Цвеклото, руколата и орехите са енергизираща комбинация

Цвеклото и руколата са енергизиращи съставки във всяка рецепта. През 1998 г. трима американски учени - д -р Робърт Ф. Фърчгот, д -р Луис Дж. Игнаро и д -р Ферид Мурад - печелят Нобелова награда за медицина за откриване на магическата роля на азотния оксид (NO) в превенцията на сърдечно -съдовите заболявания. И, и двете цвеклото и руколата са чудесен естествен източник на увеличаване на наличността на NO в телата ни, което от своя страна може да отключи множество ползи за здравето [1]. Можете да прочетете всички предимства на цвеклото тук.

Орехите са богата на антиоксиданти храна с високо съдържание на омега-3 мастни киселини-видът, от който се нуждаем, но често липсва в нашата диета. В тази рецепта използвах калифорнийски орехи. Шепа калифорнийски орехи са универсална закуска и могат да задоволят всички вкусови предпочитания, от солени до сладки. Независимо от предпочитанията ви за аромат, орехите са единственият орех, който осигурява отличен източник на растителна омега-3, ALA (2,5 g/oz). Освен това калифорнийските орехи съдържат 4 г протеин и 2 г фибри на унция сервиране.

Планиране на хранене: Пастет с орех и сандвич от цвекло и зелена салата

Можете да изпечете цвекло (вижте рецептата по -долу за това как да изпечете цвеклото) и да направите орехов пастет до 3 дни предварително. Печеното цвекло трябва да е добре в херметически затворен съд и да се съхранява в хладилник за около 3-4 дни. По същия начин ореховата пастет би била добре във вашия хладилник за поне 3 дни. Сместа има още по -добър вкус на следващия ден, тъй като ароматът има време да се смеси.

Винаги, когато искате да хапнете, просто хвърлете зелените с гарнитури и дресинг за салата (по избор) и добавете отгоре сандвич от цвекло и орехов пастет.

Рецепта стъпка по стъпка

Ако правите тази рецепта, моля, оставете съобщение в секцията за коментари по -долу.