Нови рецепти

Съвети за тренировки от фитнес гуруто Джилиан Майкълс

Съвети за тренировки от фитнес гуруто Джилиан Майкълс

Джилиан Майкълс е личен треньор и цялостен фитнес гуру, който е най -известен със своите изяви в Най -големият губещ, лекарите, и собствен телевизионен сериал Просто Джилиан, и нейното приложение “Джилиан Майкълс - Планове за обучение и хранене“, Който беше пуснат в магазините за приложения iTunes и Android в края на април. Майкълс е цялостна уелнес машина, образована във всичко по кикбокс, йога, пилатес, плиометрия и тренировки с тежести.

Щракнете тук за 10 -те най -добри сокове за слайдшоу за отслабване.

The Daily Meal се възползва от възможността да зададе на Джилиан Майкълс някои важни въпроси, свързани с редица теми - от най -добрата закуска до любимата й хранителна добавка до какви храни трябва да избягвате, преди да излезете на плажа.

Ежедневното хранене: Кои са най -добрите храни за закуска?

Джилиан Майкълс: Няма правилна или грешна храна. Ключът тук е да се уверите, че храните, които консумирате, са цели и че приемате и трите макроелемента във вашата закуска за оптимално хранене и енергия. Например, не искате да имате обработен бял геврек. По-добре е да имате парче пълнозърнест органичен препечен хляб. И с този тост, който бихте искали бъркано яйце или две така че да приемате протеини и здравословни мазнини с въглехидратите. Така че всяко хранене с чисти протеини, мазнини и въглехидрати е идеално, стига да получите тези макроси в най -цялостната и естествена форма. Ето защо в моето приложение имаме планове за хранене за хора с всички видове хранителни предпочитания от веган до палео, всеядни до без глутени т.н. Но винаги се уверявам, че получават правилното количество храна за техните нужди и цели, както и най -доброто качество и комбинация от храни за оптимално здраве и производителност.

Ако бягането оказва твърде голям натиск върху ставите ви, какви други форми на кардио тренировки препоръчвате?

Не се абонирам за една форма на упражнения. Знам, че разнообразието е от ключово значение, когато става въпрос за ефективна фитнес, избягване на наранявания и предотвратяване на плато. Така че, ако въздействието е проблем за вас, опитайте следното: наклонете се пеша, колоездене, плуване, гребане, елипсовидно (но с добро ниво на съпротива).

Има ли хранителни добавки или протеинови шейкове, в които се кълнете?

Аз съм човек с големи добавки, но когато става въпрос за добавки, качеството е от ключово значение. Определено бих препоръчал (ако имате средства) да вземете един висококачествен мултивитамин на ден, масло от крил и пробиотик. Също така допълвам с чисти органични продукти на основата на кофеин, преди да тренирам. С всяка добавка обаче не забравяйте да получите разрешение от Вашия лекар.

Какви храни не трябва да ядете, преди да излезете на плажа?

Ха! Всичко със сол, защото ще ви надуе. Със сигурност нямаме нужда от това, преди да скочим в костюма си!


Фитнес гуруто Джилиан Майкълс разкрива най -добрите си съвети за тренировки

Джилиан Майкълс е личен треньор и цялостен фитнес гуру, който е най -известен с участията си в „Най -големият губещ, лекарите“ и собствения си телевизионен сериал „Просто Джилиан“ и приложението си „Джилиан Майкълс - планове за обучение и хранене, ”, Който бе пуснат в магазините за приложения iTunes и Android в края на април. Майкълс е цялостна уелнес машина, образована във всичко по кикбокс, йога, пилатес, плиометрия и тренировки с тежести.

The Daily Meal се възползва от възможността да зададе на Джилиан Майкълс някои важни въпроси, свързани с редица теми - от най -добрата закуска до любимата й хранителна добавка до какви храни трябва да избягвате, преди да излезете на плажа.

Ежедневното хранене: Кои са най -добрите храни за закуска?

Джилиан Майкълс: Няма правилна или грешна храна. Ключът тук е да се уверите, че храните, които консумирате, са цели и че приемате и трите макроелемента във вашата закуска за оптимално хранене и енергия. Например, не искате да имате обработен бял геврек. По-добре е да имате парче пълнозърнест органичен препечен хляб. И с този тост бихте искали бъркано яйце или две, така че да приемате протеини и здравословни мазнини с въглехидратите си. Така че всяко хранене с чисти протеини, мазнини и въглехидрати е идеално, стига да получите тези макроси в най -цялостната и естествена форма. Ето защо в моето приложение имаме планове за хранене за хора с всякакви хранителни предпочитания от веган до палео, всеядни до глутен и т.н. Но винаги се уверявам, че получават точното количество храна за техните нужди и цели като най -доброто качество и комбинация от храни за оптимално здраве и производителност.

Ако бягането оказва твърде голям натиск върху ставите ви, какви други форми на кардио тренировки препоръчвате?

Не се абонирам за една форма на упражнения. Знам, че разнообразието е от ключово значение, когато става въпрос за ефективна фитнес, избягване на наранявания и предотвратяване на плато. Така че, ако въздействието е проблем за вас, опитайте следното: наклонете ходене, колоездене, плуване, гребане, елипсовидно (но с добро ниво на съпротива).

Има ли хранителни добавки или протеинови шейкове, в които се кълнете?

Аз съм човек с големи добавки, но когато става въпрос за добавки, качеството е от ключово значение. Определено бих препоръчал (ако имате средства) да приемате един висококачествен мултивитамин на ден, масло от крил и пробиотик. Също така допълвам с чисти органични продукти на основата на кофеин, преди да тренирам. С всяка добавка обаче не забравяйте да получите разрешение от Вашия лекар.

Какви храни не трябва да ядете, преди да излезете на плажа?

Ха! Всичко със сол, защото ще ви надуе. Със сигурност нямаме нужда от това, преди да скочим в костюма си!


Фитнес гуруто Джилиан Майкълс разкрива най -добрите си съвети за тренировки

Джилиан Майкълс е личен треньор и цялостен фитнес гуру, който е най -известен с участията си в „Най -големият губещ, лекарите“ и собствения си телевизионен сериал „Просто Джилиан“ и приложението си „Джилиан Майкълс - планове за обучение и хранене, ”, Който бе пуснат в магазините за приложения iTunes и Android в края на април. Майкълс е цялостна уелнес машина, образована във всичко по кикбокс, йога, пилатес, плиометрия и тренировки с тежести.

The Daily Meal се възползва от възможността да зададе на Джилиан Майкълс някои важни въпроси, свързани с редица теми - от най -добрата закуска до любимата й хранителна добавка до какви храни трябва да избягвате, преди да излезете на плажа.

Ежедневното хранене: Кои са най -добрите храни за закуска?

Джилиан Майкълс: Няма правилна или грешна храна. Ключът тук е да се уверите, че храните, които консумирате, са цели и че приемате и трите макроелемента във вашата закуска за оптимално хранене и енергия. Например, не искате да имате обработен бял геврек. По-добре е да имате парче пълнозърнест органичен препечен хляб. И с този тост бихте искали бъркано яйце или две, така че да приемате протеини и здравословни мазнини с въглехидратите си. Така че всяко хранене с чисти протеини, мазнини и въглехидрати е идеално, стига да получите тези макроси в най -цялостната и естествена форма. Ето защо в моето приложение имаме планове за хранене за хора с всякакви хранителни предпочитания от веган до палео, всеядни до глутен и т.н. Но винаги се уверявам, че получават точното количество храна за техните нужди и цели като най -доброто качество и комбинация от храни за оптимално здраве и производителност.

Ако бягането оказва твърде голям натиск върху ставите ви, какви други форми на кардио тренировки препоръчвате?

Не се абонирам за една форма на упражнения. Знам, че разнообразието е от ключово значение, когато става въпрос за ефективна фитнес, избягване на наранявания и предотвратяване на плато. Така че, ако въздействието е проблем за вас, опитайте следното: наклонете ходене, колоездене, плуване, гребане, елипсовидно (но с добро ниво на съпротива).

Има ли хранителни добавки или протеинови шейкове, в които се кълнете?

Аз съм човек с големи добавки, но когато става въпрос за добавки, качеството е от ключово значение. Определено бих препоръчал (ако имате средства) да приемате един висококачествен мултивитамин на ден, масло от крил и пробиотик. Също така допълвам с чисти органични продукти на основата на кофеин, преди да тренирам. С всяка добавка обаче не забравяйте да получите разрешение от Вашия лекар.

Какви храни не трябва да ядете, преди да излезете на плажа?

Ха! Всичко със сол, защото ще ви надуе. Със сигурност нямаме нужда от това, преди да скочим в костюма си!


Фитнес гуруто Джилиан Майкълс разкрива най -добрите си съвети за тренировки

Джилиан Майкълс е личен треньор и цялостен фитнес гуру, който е най -известен с участията си в „Най -големият губещ, лекарите“ и собствения си телевизионен сериал „Просто Джилиан“ и приложението си „Джилиан Майкълс - планове за обучение и хранене, ”, Който бе пуснат в магазините за приложения iTunes и Android в края на април. Майкълс е цялостна уелнес машина, образована във всичко по кикбокс, йога, пилатес, плиометрия и тренировки с тежести.

The Daily Meal се възползва от възможността да зададе на Джилиан Майкълс някои важни въпроси, свързани с редица теми - от най -добрата закуска до любимата й хранителна добавка до какви храни трябва да избягвате, преди да излезете на плажа.

Ежедневното хранене: Кои са най -добрите храни за закуска?

Джилиан Майкълс: Няма правилна или грешна храна. Ключът тук е да се уверите, че храните, които консумирате, са цели и че приемате и трите макроелемента във вашата закуска за оптимално хранене и енергия. Например, не искате да имате обработен бял геврек. По-добре е да имате парче пълнозърнест органичен препечен хляб. И с този тост бихте искали бъркано яйце или две, така че да приемате протеини и здравословни мазнини с въглехидратите си. Така че всяко хранене с чисти протеини, мазнини и въглехидрати е идеално, стига да получите тези макроси в най -цялостната и естествена форма. Ето защо в моето приложение имаме планове за хранене за хора с всякакви хранителни предпочитания от веган до палео, всеядни до глутен и т.н. Но винаги се уверявам, че получават точното количество храна за техните нужди и цели като най -доброто качество и комбинация от храни за оптимално здраве и производителност.

Ако бягането оказва твърде голям натиск върху ставите ви, какви други форми на кардио тренировки препоръчвате?

Не се абонирам за една форма на упражнения. Знам, че разнообразието е от ключово значение, когато става въпрос за ефективна фитнес, избягване на наранявания и предотвратяване на плато. Така че, ако въздействието е проблем за вас, опитайте следното: наклонете ходене, колоездене, плуване, гребане, елипсовидно (но с добро ниво на съпротива).

Има ли хранителни добавки или протеинови шейкове, в които се кълнете?

Аз съм човек с големи добавки, но когато става въпрос за добавки, качеството е от ключово значение. Определено бих препоръчал (ако имате средства) да приемате един висококачествен мултивитамин на ден, масло от крил и пробиотик. Също така допълвам с чисти органични продукти на основата на кофеин, преди да тренирам. С всяка добавка обаче не забравяйте да получите разрешение от Вашия лекар.

Какви храни не трябва да ядете, преди да излезете на плажа?

Ха! Всичко със сол, защото ще ви надуе. Със сигурност нямаме нужда от това, преди да скочим в костюма си!


Фитнес гуруто Джилиан Майкълс разкрива най -добрите си съвети за тренировки

Джилиан Майкълс е личен треньор и цялостен фитнес гуру, който е най -известен с участията си в „Най -големият губещ, лекарите“ и собствения си телевизионен сериал „Просто Джилиан“ и приложението си „Джилиан Майкълс - планове за обучение и хранене, ”, Който беше пуснат в магазините за приложения iTunes и Android в края на април. Майкълс е цялостна уелнес машина, образована във всичко кикбокс, йога, пилатес, плиометрия и тренировки с тежести.

The Daily Meal се възползва от възможността да зададе на Джилиан Майкълс някои важни въпроси, свързани с редица теми - от най -добрата закуска до любимата й хранителна добавка до какви храни трябва да избягвате, преди да излезете на плажа.

Ежедневното хранене: Кои са най -добрите храни за закуска?

Джилиан Майкълс: Няма правилна или грешна храна. Ключът тук е да се уверите, че храните, които консумирате, са цели и че приемате и трите макроелемента във вашата закуска за оптимално хранене и енергия. Например, не искате да имате обработен бял геврек. По-добре е да имате парче пълнозърнест органичен препечен хляб. И с този тост бихте искали бъркано яйце или две, така че да приемате протеини и здравословни мазнини с въглехидратите си. Така че всяко хранене с чисти протеини, мазнини и въглехидрати е идеално, стига да получите тези макроси в най -цялостната и естествена форма. Ето защо в моето приложение имаме планове за хранене за хора с всякакви хранителни предпочитания от веган до палео, всеядни до глутен и т.н. Но винаги се уверявам, че получават точното количество храна за техните нужди и цели като най -доброто качество и комбинация от храни за оптимално здраве и производителност.

Ако бягането оказва твърде голям натиск върху ставите ви, какви други форми на кардио тренировки препоръчвате?

Не се абонирам за една форма на упражнения. Знам, че разнообразието е от ключово значение, когато става въпрос за ефективна фитнес, избягване на наранявания и предотвратяване на плато. Така че, ако въздействието е проблем за вас, опитайте следното: наклонете ходене, колоездене, плуване, гребане, елипсовидно (но с добро ниво на съпротива).

Има ли хранителни добавки или протеинови шейкове, в които се кълнете?

Аз съм човек с големи добавки, но когато става въпрос за добавки, качеството е от ключово значение. Определено бих препоръчал (ако имате средства) да приемате един висококачествен мултивитамин на ден, масло от крил и пробиотик. Също така допълвам с чисти органични продукти на основата на кофеин, преди да тренирам. С всяка добавка обаче не забравяйте да получите разрешение от Вашия лекар.

Какви храни не трябва да ядете, преди да излезете на плажа?

Ха! Всичко със сол, защото ще ви надуе. Със сигурност нямаме нужда от това, преди да скочим в костюма си!


Фитнес гуруто Джилиан Майкълс разкрива най -добрите си съвети за тренировки

Джилиан Майкълс е личен треньор и цялостен фитнес гуру, който е най -известен с участията си в „Най -големият губещ, лекарите“ и собствения си телевизионен сериал „Просто Джилиан“ и приложението си „Джилиан Майкълс - планове за обучение и хранене, ”, Който бе пуснат в магазините за приложения iTunes и Android в края на април. Майкълс е цялостна уелнес машина, образована във всичко по кикбокс, йога, пилатес, плиометрия и тренировки с тежести.

The Daily Meal се възползва от възможността да зададе на Джилиан Майкълс някои важни въпроси, свързани с редица теми - от най -добрата закуска до любимата й хранителна добавка до какви храни трябва да избягвате, преди да излезете на плажа.

Ежедневното хранене: Кои са най -добрите храни за закуска?

Джилиан Майкълс: Няма правилна или грешна храна. Ключът тук е да се уверите, че храните, които консумирате, са цели и че приемате и трите макроелемента във вашата закуска за оптимално хранене и енергия. Например, не искате да имате обработен бял геврек. По-добре е да имате парче пълнозърнест органичен препечен хляб. И с този тост бихте искали бъркано яйце или две, така че да приемате протеини и здравословни мазнини с въглехидратите си. Така че всяко хранене с чисти протеини, мазнини и въглехидрати е идеално, стига да получите тези макроси в най -цялостната и естествена форма. Ето защо в моето приложение имаме планове за хранене за хора с всякакви хранителни предпочитания от веган до палео, всеядни до глутен и т.н. Но винаги се уверявам, че получават точното количество храна за техните нужди и цели като най -доброто качество и комбинация от храни за оптимално здраве и производителност.

Ако бягането оказва твърде голям натиск върху ставите ви, какви други форми на кардио тренировки препоръчвате?

Не се абонирам за една форма на упражнения. Знам, че разнообразието е от ключово значение, когато става въпрос за ефективна фитнес, избягване на наранявания и предотвратяване на плато. Така че, ако въздействието е проблем за вас, опитайте следното: наклонете се пеша, колоездене, плуване, гребане, елипсовидно (но с добро ниво на съпротива).

Има ли хранителни добавки или протеинови шейкове, в които се кълнете?

Аз съм човек с големи добавки, но когато става въпрос за добавки, качеството е от ключово значение. Определено бих препоръчал (ако имате средства) да приемате един висококачествен мултивитамин на ден, масло от крил и пробиотик. Също така допълвам с чисти органични продукти на основата на кофеин, преди да тренирам. С всяка добавка обаче не забравяйте да получите разрешение от Вашия лекар.

Какви храни не трябва да ядете, преди да излезете на плажа?

Ха! Всичко със сол, защото ще ви надуе. Със сигурност нямаме нужда от това, преди да скочим в костюма си!


Фитнес гуруто Джилиан Майкълс разкрива най -добрите си съвети за тренировки

Джилиан Майкълс е личен треньор и цялостен фитнес гуру, който е най -известен с участията си в „Най -големият губещ, лекарите“ и собствения си телевизионен сериал „Просто Джилиан“ и приложението си „Джилиан Майкълс - планове за обучение и хранене, ”, Който бе пуснат в магазините за приложения iTunes и Android в края на април. Майкълс е цялостна уелнес машина, образована във всичко кикбокс, йога, пилатес, плиометрия и тренировки с тежести.

The Daily Meal се възползва от възможността да зададе на Джилиан Майкълс някои важни въпроси, свързани с редица теми - от най -добрата закуска до любимата й хранителна добавка до какви храни трябва да избягвате, преди да излезете на плажа.

Ежедневното хранене: Кои са най -добрите храни за закуска?

Джилиан Майкълс: Няма правилна или грешна храна. Ключът тук е да се уверите, че храните, които консумирате, са цели и че приемате и трите макроелемента във вашата закуска за оптимално хранене и енергия. Например, не искате да имате обработен бял геврек. По-добре е да имате парче пълнозърнест органичен препечен хляб. И с този тост бихте искали бъркано яйце или две, така че да приемате протеини и здравословни мазнини с въглехидратите си. Така че всяко хранене с чисти протеини, мазнини и въглехидрати е идеално, стига да получите тези макроси в най -цялостната и естествена форма. Ето защо в моето приложение имаме планове за хранене за хора с всякакви хранителни предпочитания от веган до палео, всеядни до глутен и т.н. Но винаги се уверявам, че получават точното количество храна за техните нужди и цели като най -доброто качество и комбинация от храни за оптимално здраве и производителност.

Ако бягането оказва твърде голям натиск върху ставите ви, какви други форми на кардио тренировки препоръчвате?

Не се абонирам за една форма на упражнения. Знам, че разнообразието е от ключово значение, когато става въпрос за ефективна фитнес, избягване на наранявания и предотвратяване на плато. Така че, ако въздействието е проблем за вас, опитайте следното: наклонете ходене, колоездене, плуване, гребане, елипсовидно (но с добро ниво на съпротива).

Има ли хранителни добавки или протеинови шейкове, в които се кълнете?

Аз съм човек с големи добавки, но когато става въпрос за добавки, качеството е от ключово значение. Определено бих препоръчал (ако имате средства) да приемате един висококачествен мултивитамин на ден, масло от крил и пробиотик. Също така допълвам с чисти органични продукти на основата на кофеин, преди да тренирам. С всяка добавка обаче не забравяйте да получите разрешение от Вашия лекар.

Какви храни не трябва да ядете, преди да излезете на плажа?

Ха! Всичко със сол, защото ще ви надуе. Със сигурност нямаме нужда от това, преди да скочим в костюма си!


Фитнес гуруто Джилиан Майкълс разкрива най -добрите си съвети за тренировки

Джилиан Майкълс е личен треньор и цялостен фитнес гуру, който е най -известен с участията си в „Най -големият губещ, лекарите“ и собствения си телевизионен сериал „Просто Джилиан“ и приложението си „Джилиан Майкълс - планове за обучение и хранене, ”, Който бе пуснат в магазините за приложения iTunes и Android в края на април. Майкълс е цялостна уелнес машина, образована във всичко по кикбокс, йога, пилатес, плиометрия и тренировки с тежести.

The Daily Meal се възползва от възможността да зададе на Джилиан Майкълс някои важни въпроси, свързани с редица теми - от най -добрата закуска до любимата й хранителна добавка до какви храни трябва да избягвате, преди да излезете на плажа.

Ежедневното хранене: Кои са най -добрите храни за закуска?

Джилиан Майкълс: Няма правилна или грешна храна. Ключът тук е да се уверите, че храните, които консумирате, са цели и че приемате и трите макроелемента във вашата закуска за оптимално хранене и енергия. Например, не искате да имате обработен бял геврек. По-добре е да имате парче пълнозърнест органичен препечен хляб. И с този тост бихте искали бъркано яйце или две, така че да приемате протеини и здравословни мазнини с въглехидратите си. Така че всяко хранене с чисти протеини, мазнини и въглехидрати е идеално, стига да получите тези макроси в най -цялостната и естествена форма. Ето защо в моето приложение имаме планове за хранене за хора с всякакви хранителни предпочитания от веган до палео, всеядни до глутен и т.н. Но винаги се уверявам, че получават точното количество храна за техните нужди и цели като най -доброто качество и комбинация от храни за оптимално здраве и производителност.

Ако бягането оказва твърде голям натиск върху ставите ви, какви други форми на кардио тренировки препоръчвате?

Не се абонирам за една форма на упражнения. Знам, че разнообразието е от ключово значение, когато става въпрос за ефективна фитнес, избягване на наранявания и предотвратяване на плато. Така че, ако въздействието е проблем за вас, опитайте следното: наклонете се пеша, колоездене, плуване, гребане, елипсовидно (но с добро ниво на съпротива).

Има ли хранителни добавки или протеинови шейкове, в които се кълнете?

Аз съм човек с големи добавки, но когато става въпрос за добавки, качеството е от ключово значение. Определено бих препоръчал (ако имате средства) да приемате един висококачествен мултивитамин на ден, масло от крил и пробиотик. Също така допълвам с чисти органични продукти на основата на кофеин, преди да тренирам. С всяка добавка обаче не забравяйте да получите разрешение от Вашия лекар.

Какви храни не трябва да ядете, преди да излезете на плажа?

Ха! Всичко със сол, защото ще ви надуе. Със сигурност нямаме нужда от това, преди да скочим в костюма си!


Фитнес гуруто Джилиан Майкълс разкрива най -добрите си съвети за тренировки

Джилиан Майкълс е личен треньор и цялостен фитнес гуру, който е най -известен с участията си в „Най -големият губещ, лекарите“ и собствения си телевизионен сериал „Просто Джилиан“ и приложението си „Джилиан Майкълс - планове за обучение и хранене, ”, Който бе пуснат в магазините за приложения iTunes и Android в края на април. Майкълс е цялостна уелнес машина, образована във всичко по кикбокс, йога, пилатес, плиометрия и тренировки с тежести.

The Daily Meal се възползва от възможността да зададе на Джилиан Майкълс някои важни въпроси, свързани с редица теми - от най -добрата закуска до любимата й хранителна добавка до какви храни трябва да избягвате, преди да излезете на плажа.

Ежедневното хранене: Кои са най -добрите храни за закуска?

Джилиан Майкълс: Няма правилна или грешна храна. Ключът тук е да се уверите, че храните, които консумирате, са цели и че приемате и трите макроелемента във вашата закуска за оптимално хранене и енергия. Например, не искате да имате обработен бял геврек. По-добре е да имате парче пълнозърнест органичен препечен хляб. И с този тост бихте искали бъркано яйце или две, така че да приемате протеини и здравословни мазнини с въглехидратите си. Така че всяко хранене с чисти протеини, мазнини и въглехидрати е идеално, стига да получите тези макроси в най -цялостната и естествена форма. Ето защо в моето приложение имаме планове за хранене за хора с всякакви хранителни предпочитания от веган до палео, всеядни до глутен и т.н. Но винаги се уверявам, че получават точното количество храна за техните нужди и цели като най -доброто качество и комбинация от храни за оптимално здраве и производителност.

Ако бягането оказва твърде голям натиск върху ставите ви, какви други форми на кардио тренировки препоръчвате?

Не се абонирам за една форма на упражнения. Знам, че разнообразието е от ключово значение, когато става въпрос за ефективна фитнес, избягване на наранявания и предотвратяване на плато. Така че, ако въздействието е проблем за вас, опитайте следното: наклонете се пеша, колоездене, плуване, гребане, елипсовидно (но с добро ниво на съпротива).

Има ли хранителни добавки или протеинови шейкове, в които се кълнете?

Аз съм човек с големи добавки, но когато става въпрос за добавки, качеството е от ключово значение. Определено бих препоръчал (ако имате средства) да приемате един висококачествен мултивитамин на ден, масло от крил и пробиотик. Също така допълвам с чисти органични продукти на основата на кофеин, преди да тренирам. С всяка добавка обаче не забравяйте да получите разрешение от Вашия лекар.

Какви храни не трябва да ядете, преди да излезете на плажа?

Ха! Всичко със сол, защото ще ви надуе. Със сигурност нямаме нужда от това, преди да скочим в костюма си!


Фитнес гуруто Джилиан Майкълс разкрива най -добрите си съвети за тренировки

Джилиан Майкълс е личен треньор и цялостен фитнес гуру, който е най -известен с участията си в „Най -големият губещ, лекарите“ и собствения си телевизионен сериал „Просто Джилиан“ и приложението си „Джилиан Майкълс - планове за обучение и хранене, ”, Който бе пуснат в магазините за приложения iTunes и Android в края на април. Майкълс е цялостна уелнес машина, образована във всичко по кикбокс, йога, пилатес, плиометрия и тренировки с тежести.

The Daily Meal се възползва от възможността да зададе на Джилиан Майкълс някои важни въпроси, свързани с редица теми - от най -добрата закуска до любимата й хранителна добавка до какви храни трябва да избягвате, преди да излезете на плажа.

Ежедневното хранене: Кои са най -добрите храни за закуска?

Джилиан Майкълс: Няма правилна или грешна храна. Ключът тук е да се уверите, че храните, които консумирате, са цели и че приемате и трите макроелемента във вашата закуска за оптимално хранене и енергия. Например, не искате да имате обработен бял геврек. По-добре е да имате парче пълнозърнест органичен препечен хляб. И с този тост бихте искали бъркано яйце или две, така че да приемате протеини и здравословни мазнини с въглехидратите си. Така че всяко хранене с чисти протеини, мазнини и въглехидрати е идеално, стига да получите тези макроси в най -цялостната и естествена форма. Ето защо в моето приложение имаме планове за хранене за хора с всякакви хранителни предпочитания от веган до палео, всеядни до глутен и т.н. Но винаги се уверявам, че получават точното количество храна за техните нужди и цели като най -доброто качество и комбинация от храни за оптимално здраве и производителност.

Ако бягането оказва твърде голям натиск върху ставите ви, какви други форми на кардио тренировки препоръчвате?

Не се абонирам за една форма на упражнения. Знам, че разнообразието е от ключово значение, когато става въпрос за ефективна фитнес, избягване на наранявания и предотвратяване на плато. Така че, ако въздействието е проблем за вас, опитайте следното: наклонете ходене, колоездене, плуване, гребане, елипсовидно (но с добро ниво на съпротива).

Има ли хранителни добавки или протеинови шейкове, в които се кълнете?

Аз съм човек с големи добавки, но когато става въпрос за добавки, качеството е от ключово значение. Определено бих препоръчал (ако имате средства) да приемате един висококачествен мултивитамин на ден, масло от крил и пробиотик. Също така допълвам с чисти органични продукти на основата на кофеин, преди да тренирам. С всяка добавка обаче не забравяйте да получите разрешение от Вашия лекар.

Какви храни не трябва да ядете, преди да излезете на плажа?

Ха! Всичко със сол, защото ще ви надуе. Със сигурност нямаме нужда от това, преди да скочим в костюма си!


Фитнес гуруто Джилиан Майкълс разкрива най -добрите си съвети за тренировки

Джилиан Майкълс е личен треньор и цялостен гуру по фитнес, който е най -известен с участията си в „Най -големият губещ, лекарите“ и собствения си телевизионен сериал „Просто Джилиан“ и приложението си „Джилиан Майкълс - планове за обучение и хранене, ”, Който беше пуснат в магазините за приложения iTunes и Android в края на април. Майкълс е цялостна уелнес машина, образована във всичко по кикбокс, йога, пилатес, плиометрия и тренировки с тежести.

The Daily Meal се възползва от възможността да зададе на Джилиан Майкълс някои важни въпроси, свързани с редица теми - от най -добрата закуска до любимата й хранителна добавка до какви храни трябва да избягвате, преди да излезете на плажа.

Ежедневното хранене: Кои са най -добрите храни за закуска?

Джилиан Майкълс: Няма правилна или грешна храна. Ключът тук е да се уверите, че храните, които консумирате, са цели и че приемате и трите макроелемента във вашата закуска за оптимално хранене и енергия. Например, не искате да имате обработен бял геврек. По-добре е да имате парче пълнозърнест органичен препечен хляб. И с този тост бихте искали бъркано яйце или две, така че да приемате протеини и здравословни мазнини с въглехидратите си. Така че всяко хранене с чисти протеини, мазнини и въглехидрати е идеално, стига да получите тези макроси в най -цялостната и естествена форма. Ето защо в моето приложение имаме планове за хранене за хора с всякакви хранителни предпочитания от веган до палео, всеядни до глутен и т.н. Но винаги се уверявам, че получават точното количество храна за техните нужди и цели като най -доброто качество и комбинация от храни за оптимално здраве и производителност.

Ако бягането оказва твърде голям натиск върху ставите ви, какви други форми на кардио тренировки препоръчвате?

Не се абонирам за една форма на упражнения. Знам, че разнообразието е от ключово значение, когато става въпрос за ефективна фитнес, избягване на наранявания и предотвратяване на плато. Така че, ако въздействието е проблем за вас, опитайте следното: наклонете ходене, колоездене, плуване, гребане, елипсовидно (но с добро ниво на съпротива).

Има ли хранителни добавки или протеинови шейкове, в които се кълнете?

Аз съм човек с големи добавки, но когато става въпрос за добавки, качеството е от ключово значение. Определено бих препоръчал (ако имате средства) да приемате един висококачествен мултивитамин на ден, масло от крил и пробиотик. Също така допълвам с чисти органични продукти на основата на кофеин, преди да тренирам. С всяка добавка обаче не забравяйте да получите разрешение от Вашия лекар.

Какви храни не трябва да ядете, преди да излезете на плажа?

Ха! Всичко със сол, защото ще ви надуе. Със сигурност нямаме нужда от това, преди да скочим в костюма си!


Гледай видеото: Джиллиан Майклс Стройная фигура за 30 дней 3 я Часть по русски (Януари 2022).