Нови рецепти

Предястие с лодки от ендивия, пълнени с екзотична салата

Предястие с лодки от ендивия, пълнени с екзотична салата


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Измийте ендивиите, почистете първите листа и изкопайте гръбнака, след което сложете ендивиите във водата за около 10 минути.

Почистваме нар и изцеждаме семената, нарязваме ананаса на кубчета и също го отцеждаме.

Отваряме ендивиите и спираме по -красивите листа, а останалите накълцваме. Смесете рибата тон с ендивиите, добавете сметаната и хомогенизирайте състава, след това добавете ананаса и семената от нар. Съчетайте вкуса на сол и черен пипер и оставете състава да се отцеди за около 10-15 минути, след което го поставете в хладилника.

Преди сервиране напълнете листата от ендивия със салата.

Добър апетит!


Предястие с лодки от ендивия, пълнени с екзотична салата - Рецепти

Ендивия е зеленчук, въведен неотдавна в нашата диета, като най -големият производител е Франция. Нарича се още брюкселска цикория или градинска цикория. Съдържа ензими, витамини А1, В1, В2 и К и минерални соли (калций, калий, натрий, мед, фосфор, желязо, манган, магнезий и др.). Той има високо съдържание на вода, като добър енергизатор и реминерализатор, посочен в диетата на хора от всички възрасти. Той има диуретични, пречистващи и леко слабителни свойства, което прави този зеленчук добър помощник при затлъстяване, атеросклероза, в диетата на сърдечни пациенти, диабетици (поради ниското си съдържание на въглехидрати).

Андива е част от моята диета и тази на семейството ми от много години. Като един от любимите зеленчуци на майка ми, той често присъстваше на масата. Ядем го основно под формата на салати. Можете да полудеете с листа от ендивия - различни комбинации от вкус и външен вид.


Коктейл Bahia I

Проста рецепта за коктейл Bahia I от: бял ром, сок от ананас, кокосов крем и резенчета портокал. Съставки: 6 cl бял ром 12 cl ананасов сок 2 чаени лъжички кокосова сметана портокалови резенчета Приготвяне: Смесете съставките бързо с натрошен лед в миксера и…

Коктейл Табу

Проста рецепта за коктейл Табу от: ром, захар, лимонов сок и резени лайм. Съставки: 4,5 cl ром 1 cl захар 1,5 cl лимонов сок резенчета лайм Приготвяне: Смесете съставките с лед в шейкър, след което сервирайте напитката в декоративна чаша. На ръба на стъклото поставяме парче от…

Коктейл от ягодови капитани

Проста рецепта за коктейл от ягодови капитан от: кафяв ром, захар, лимонов сок, ягодово пюре и ягоди. Съставки: 4,5 cl кафяв ром 1 cl захар 1,5 cl лимонов сок 2 супени лъжици ягодово пюре Ягода Приготвяне: Смесете съставките с натрошен лед в миксера. След това изсипете…

Коктейл за отваряне на очи

Проста рецепта за отваряне на очи за коктейли от: кафяв ром, какаов крем, анасон, жълтък, пудра захар, прасковен сок и резенчета праскова. Съставки: 3 cl кафяв ром, 12 cl какаов крем 1 cl Anisette 1 жълтък 1 чаена лъжичка пудра захар 6 ​​cl прасковен сок резени праскова de

Зомби коктейл

Проста рецепта за коктейл от зомби от: бял ром, кафяв ром, кайсия от ракия, сироп от гранадин, сок от лимон или лайм, череши и мента. Съставки: 4 cl бял ром 4 cl кафяв ром 1 cl кайсиева ракия 1 cl гренадин сироп 2 cl ананасов сок 2 cl лимонов сок или лайм…

Охладител за коктейлни шапки

Проста рецепта за коктейл Sombrero Cooler от: бял или кафяв ром, сок от ананас, сок от грейпфрут и резенчета портокал или лимон. Съставки: 4 cl бял или кафяв ром 6 cl ананасов сок (без захар) 6 cl сок от грейпфрут резенчета портокал или лимон Подготовка: Изсипете съставките ...

Коктейл Ананас Дайкири

Проста рецепта за коктейл от ананас Daiquiri от: бял или кафяв ром, ананас, лимон и сироп от ананас. Съставки: 4 cl бял или кафяв ром парче ананасов сок от половин лимон 1 чаена лъжичка ананасов сироп 1 филия ананас Приготвяне: Смесете резен ананас, ром, сок ...

Коктейл Карменсита

Проста рецепта за коктейл Carmencita от: кафяв ром, сок от лайм, черешов ликьор, бира от джинджифил и мента. Съставки: 3 cl кафяв ром 2 чаени лъжички сок от лайм 4 cl Ликьор от череша от джинджифил Прясна мента Приготвяне: Смесете ром, лимонов сок и ликьор и изсипете…

Коктейл дайкири

Рецепта за коктейл Daiquiri от: ром, лимонов сок, захарен сироп, резени лимон и балсам Съставки: 5 cl ром 3 cl лимонов сок 2 cl захарен сироп лимонови резенчета лимон Приготвяне: Смесете добре с много леден ром, лимонов сок и сироп в шейкър, тогава ...

Коктейл от диво киви

Проста рецепта за коктейл от диво киви от: ликьор киви, бял ром, тоник, резенчета лимон, резенчета портокал и резенчета лайм. Съставки: 4 cl ликьор киви 1 cl тоник бял ром резенчета лимон портокал резени лайм филийки Приготвяне: Изсипете съставките в коктейлна чаша…

Коктейл румба

Проста рецепта за коктейл Румба от: кафяв ром, лимонов сок, сироп от маракуя, нектар от ананас и синьо френско грозде. Съставки: 4 cl кафяв ром 2 cl лимонов сок 2 cl сироп от маракуя ананасов нектар 1 cl синьо френско грозде Приготвяне: Сложете две кубчета лед в едно…

Коктейл от кисел ром

Проста рецепта за коктейл Sour Rom от: кафяв ром, лимонов сок, захарен сироп, портокалов сок, горчива теснота, резенчета портокал и череши. Съставки: 4 cl кафяв ром 2 cl лимонов сок 1 чаена лъжичка захарен сироп 1 чаена лъжичка портокалов сок 1 капка Горчива теснота портокалови резенчета череши…

Коктейл Невада

Проста рецепта за коктейл от Невада от: бял ром, прасковен ликьор, малинов ликьор, сок от ананас, портокалов сок, гранадинов сироп, киви и ягоди. Съставки: 2 cl бял ром 2 cl прасковен ликьор 2 cl малинов ликьор 3 cl ананасов сок 2 cl портокалов сок 1 cl…

Коктейл Black Sunset

Проста рецепта за коктейл Black Sunset от: 4 cl кафяв ром, лимонов сок, лимонада, резенчета лимон и череши. Съставки: 4 cl сок от кафяв ром от половин лимон лимонада лимонови резенчета череши Приготвяне: Изсипете рома и лимоновия сок върху кубчета лед в чаша за напитки ...

Коктейл Banana Dream

Проста рецепта за коктейл Banana Dream от: бял ром, бананов сок, нектар от маракуя, бита сметана и портокалова кора. Съставки: 4 cl бял ром 6 cl бананов сок 6 cl нектар от маракуя 3 cl течна сметана портокалова кора Приготвяне: Смесете съставките с лед в шейкър,…

Коктейл от скакалец

Проста рецепта за коктейл от скакалец от: бял ром, мента и ликьор. Съставки: 3 cl бял ром 3 cl ликьор от зелена мента 3 cl течна сметана Приготвяне: Смесете съставките с лед в шейкър, след което изсипете напитката в коктейлната чаша.

Коктейлна ромова кора

Проста рецепта за коктейл от ромова кора от: бял ром, тройно сухо кюрасао, лимонов сок, сок от ананас, лимонова кора и захар. Съставки: 4 cl бял ром 1 чаена лъжичка Curacao Triple Sec 1 cl лимонов сок 1 cl спирален ананасов сок от лимонова кора за кора: лимон и захар ...

Карибски нощен коктейл

Проста рецепта за нощен коктейл от Карибите от: кафяв ром, лимонов сок, сок от ананас, захарен сироп, череши и резенчета портокал. Съставки: 3 cl кафяв ром 1 cl лимонов сок 4 cl ананасов сок 1 cl захарен сироп череши портокалови резенчета Приготвяне: Разбъркайте добре…

Черен коктейл Коко

Проста рецепта за коктейл с черен кокос от: бял или кафяв ром, лимонов сок, кокосов сироп и прясна мента. Съставки: 4 cl бял или кафяв ром 2 cl лимонов сок 4 cl кокосов сироп от прясна мента Приготвяне: Разбъркайте добре с леден ром, плодов сок, след което изсипете ...

Коктейл Bacardi

Проста рецепта за коктейл Bacardi от: бял ром, лимонов сок, сироп от гренадин и захарен сироп. Съставки: 4 cl бял ром 2 cl лимонов сок половин чаена лъжичка гренадин сироп половин чаена лъжичка захарен сироп Приготвяне: Разбъркайте добре съставките с 3-4 кубчета ...

Коктейл крем Arawak

Една проста рецепта за коктейл от крем Arawak от: кафяв ром, сметанов шери, течна сметана и горчива теснота. Съставки: 3 cl кафяв ром 3 cl шери крем 3 cl течна сметана 1 капка горчива ангостура Приготвяне: Смесете съставките в миксера с една супена лъжица натрошен лед, на ниска скорост. Сервирайте…

Коктейл Батиста

Проста рецепта за коктейл Батиста от: кафяв ром, гранд марние и портокалова кора. Съставки: 4 cl кафяв ром 2 cl Grand Marnier портокалова кора Приготвяне: Смесете добре рома и Grand Marnier с лед в шейкъра, след това поръсете портокаловата кора в напитката и през решетъчна цедка изсипете ...

Коктейл Дон Фредерико

Проста рецепта за коктейл Don Frederico от: бял ром, галиано, кайсия от ракия, сироп от гранадин, портокалов сок и горски плодове. Съставки: 3 cl бял ром 2 cl Galliano 1 cl Кайсиева ракия 2 cl гренадин сироп портокалов сок пресни плодове Приготвяне: разбъркайте добре…

Коктейл плаж

Проста рецепта за коктейл на плажа от: ром, ментов ликьор, лимонов сок и резен лайм. Съставки: 4 cl ром 2 cl ментови кремове (ментов ликьор) 1 cl лимонов сок парче лайм Приготвяне: Разбъркайте добре с кубчета лед ром, ликьор ...

Коктейл Frozen Brum

Проста рецепта за коктейл „Замразени топки“ от: кафяв ром, ракия, касис, портокалов сок и захар. Съставки: 3 cl кафяв ром 3 cl ракия 1,5 cl Cassis 4 cl портокалов сок 1 cl захар Приготвяне: Смесете съставките с натрошен лед в миксера, след което изсипете напитката в чаша…

Черешов ром коктейл

Проста рецепта за коктейл от черешов ром от: бял ром, бита сметана, черешов херинг, черешов сок и череши. Съставки: 3 cl бял ром 5 cl течна сметана 4 cl Черешова херинга 6 cl черешов черешов сок Приготвяне: Разбъркайте добре съставките с кубчета лед в шейкър и изсипете

Национален коктейл

Проста рецепта за национален коктейл от: кафяв ром, кайсиева ракия, сок от лайм и захар. Съставки: 4 cl кафяв ром 2 cl кайсия Bandy 2 cl сок от лайм 1 cl захар Приготвяне: Разбъркайте добре съставките с кубчета гата в шейкър, след това изсипете в чаша уиски, върху кубчета ...

Коктейл Amber Glow Strike

Проста рецепта за коктейл Amber Glow Frappe от: бял ром, джин, сок от лайм, сироп от гранадин и сода. Съставки: 3 cl бял ром 2 cl джин 3 cl сок от лайм 1 чаена лъжичка сироп от гранадин сироп Приготвяне: С изключение на содата, всички съставки се смесват в електрически миксер ...

Лунен коктейл в Хавана

Проста рецепта за коктейл Habana Moon от: бял ром, cointreau, джин и сок от лайм. Съставки: 4 cl бял ром 1 cl Cointreau 1 cl джин 2 капки сок от лайм Приготвяне: Смесете добре съставките с лед в шейкър, поставете две кубчета лед в чаша…

Финландски коктейл

Проста рецепта за коктейл Finndinghi от: кафяв ром, кокосов ликьор, сок от маракуя, лимонов сок и сок от ананас. Съставки: 2 cl кафяв ром 2 cl Malibu кокосов ликьор (кокосов ликьор) 1 cl сок от маракуя 1 капка лимонов сок ананасов сок Подготовка: Mixam…

Най -добрият коктейл на Джо

Проста рецепта за коктейл Jo’s Finest от: тройни сухи купи, сироп от гранадин, ром от ямайка, портокалов сок, лимонов сок, сок от ананас, ананас и череши. Състав: 2 cl Bols Triple Sec 2 cl гренадин сироп 6 cl ямайски ром 4 cl портокалов сок 2 cl лимонов сок 4…

Коктейл Дейвис

Проста рецепта за коктейл Davis от: кафяв ром, сок от лайм, малинов сироп, червен вермут, сода и захар. Съставки: 3 cl кафяв ром 6 cl сок от лайм 1 cl малинов сироп 3 cl червена вермутова захар сода Приготвяне: Разбъркайте добре с лед алкохолните съставки и сокове ...

Коктейл Болеро

Проста рецепта за коктейл Bolero от: бял ром, червен вермут и калвадос Съставки: 2,5 бял ром 2 cl червен вермут 2,5 cl Calvados Приготвяне: Разбъркайте добре съставките с лед в шейкър, след което изсипете напитката през решетка в предварително охладена цедка коктейлна чаша.

Коктейл Сбогом Приятели

Проста рецепта за коктейл Adios Amigos от: бял ром, сок от лайм, сух вермут, ракия и джин. Съставки: 3 cl бял ром 2 cl сок от лайм 1 cl сух вермут 1 cl ракия 1 cl джин Приготвяне: Разбъркайте добре съставките с лед в шейкър. След това изсипете напитката в чаша ...

Коктейл Rose Hall

Проста рецепта за коктейл от Rose Hall от: кафяв ром, ликьор от банан, лимонов сок, портокалов сок, резенчета портокал и череши. Съставки: 3 cl кафяв ром 1,5 cl бананов крем (бананов ликьор) 3 чаени лъжички лимонов сок резенчета портокалов череша Подготовка:…

Столетен коктейл

Проста рецепта за коктейл от столетия от: кафяв ром, бял ром, тиа мария, тройно сухо кюрасао, сироп от гранадин, сок от лайм, портокал и череши. Съставки: 4 cl кафяв ром 2 cl бял ром 1 cl Тиа Мария 1 cl Curacao Triple Sec 2 cl гренадин сироп 3 капки сок от лайм ...

Коктейл Шоколад Коко

Една проста коктейлна шоколадова рецепта Coco от: кафяв ром, кокосов ликьор, лимонов сок, ананасов сок, шоколадов сироп и лимон. Състав: 3 cl кафяв ром 3 cl Malibu коносов ликьор (кокосов ликьор) 2 cl лимонов сок 6 cl ананасов сок 2 cl шоколадов сироп ...

Коктейл Colt Cruiser

Проста рецепта за коктейл Colt Cruiser от: бял ром, бананов ликьор, амарето, лимонов сок, лимонада и лайм. Съставки: 2 cl бял ром 1 cl бананов крем (бананов ликьор) 1 cl Amaretto 2 cl лимонов сок лимонада парче лайм Приготвяне: С изключение на лимонада, съставки…

Карибски коктейл Касис

Проста рецепта за коктейл от карибски касис от: бял ром, кремове от касис, лимонов сок, портокалов сок и горски плодове. Съставки: 2 cl бял ром 4 cl Cassis крем 2 cl лимонов сок 12 cl плодове от портокалов сок Приготвяне: Изсипете Cassis крем…

Коктейл Бушрангер

Проста рецепта за коктейл Bushranger от: кафяв ром, дубонет, горчива теснота, сода и резен лимон. Съставки: 3 cl кафяв ром 3 cl Dubonnet 3 капки горчива сода от Angostura, резен лимон Приготвяне: Смесете рома с Dubonne и Angostura в чашата за дълги напитки с лед и…

Тоник за джинджифил и цитронела

Тонизираща рецепта с джинджифил и цитронела от: корен от джинджифил, джинджифилов сироп, пюре от цитронела, минерална вода и лед. Съставки: 175 г корен от джинджифил, консервирани 4 супени лъжици джинджифилов сироп, консервирана 1 супена лъжица пюре от цитронела 2 литра кубчета лед минерална вода Приготвяне: Сложете джинджифила,…

Коктейл от розов слон

Проста рецепта за коктейл от розов слон от: кафяв ром, лимонов сок, гранадинов сироп, смели бананови кремове и нектар от маракуя Съставки: 4 cl кафяв ром 1 cl лимонов сок 1 cl гренадин сироп 2 cl Bold Banana Cream 6 cl маракуйя нектар Приготвяне:

Коктейл Туту ром пунш

Рецепта за коктейл от туту ром пунш от: ямайски ром, сок от грейпфрут, сок от ананас, кокосов сироп, течна сметана и сироп от гранадин. Състав: 3 cl ямайски ром 3 cl сок от грейпфрут 3 cl ананасов сок 3 cl кокосов сироп 5 cl течна сметана 3 cl гренадин сироп ...

Коктейл Румба II

Проста рецепта за коктейл Rumba II от: бял ром, бял вермут и лимонов сок. Съставки: 3 cl бял ром 3 cl бял вермут лимонов сок Приготвяне: Разбъркайте добре съставките с гатата в шейкъра, след което изсипете напитката през решетъчна цедка в коктейлната чаша и в

Тропически слънчев коктейл

Проста рецепта за коктейл от тропически слънце от: бял ром, лимонов сок, гранадинов сироп, захар, тропически горчиви късчета и резени лайм. Съставки: 4 cl бял ром 1 cl лимонов сок 2 cl гренадин захарен сироп 2 cl Scweppes Тропически горчиви резени лайм Подготовка: Разбъркайте добре…

Коктейл Сан Хуан

Проста рецепта за коктейл Сан Хуан от: бял ром, сироп от гранадин и ананас. Съставки: 2 cl бял ром 2 cl гренадин сироп 8 cl ананас Начин на приготвяне: Разбъркайте добре съставките с лед в чаша за смесване и изсипете напитката в коктейлната чаша през цедка за бар.

Коктейл Pontresina

Проста рецепта за коктейл Pontresina от: бял ром, камфари, бял вермут, джин и сок от лайм. Съставки: 2 cl бял ром 2 cl Campari 2 cl бял вермут 1 cl джин 1 cl сок от лайм Приготвяне: Разбъркайте добре съставките с лед в шейкър, след което изсипете напитката в…

Коктейл ром отвертка

Една проста рецепта за коктейл ром отвертка от: бял ром, портокалов сок и резен портокал. Съставки: 4 cl бял ром 15 cl пресен портокалов сок резен портокал Приготвяне: Изсипете портокаловия сок в чашата за дълги напитки върху кубчета гата. Добавяме ром ...

Оранжев коктейл Малибу

Проста рецепта за коктейл Orange Malibu от: кафяв ром, малибу, малинов сироп, лимонов сок, портокалов сок и сок от маракуя. Съставки: 2 cl кафяв ром 3 cl Malibu 2 cl малинов сироп лимонов сок 6 cl портокалов сок 6 cl сок от маракуя Подготовка:…

Коктейл Bahia Frape

Проста рецепта за коктейл Bahia Frape от: ром, сок от ананас и крем от ананас. Съставки: 6 cl ром 6 cl ананасов сок 2 чаени лъжички ананасов крем Приготвяне: Разбъркайте добре съставките с натрошен лед в миксера, след което напитката се сервира в коктейлна чаша.

Син хавайски коктейл

Проста рецепта за сини хавайски коктейли от: бял ром, синьо френско грозде, кокосов крем, лимонов сок и сок от ананас. Съставки: 4 cl бял ром 2 cl Curacao blue 2 cl Кокосов крем (кокосов ликьор) 1 cl лимонов сок 6 cl сок от ананас Подготовка: Съставки…

Коктейл Скорпион

Проста рецепта за коктейл „Скорпион“ от: бял ром, кайсиева ракия, сок от ананас, сироп от гранадин, лимонов сок и прясна мента. Съставки: 4 cl бял ром 2 cl кайсиева ракия 1 cl гренадин сироп ананасов сок лимонов сок прясна мента Приготвяне: Разбъркайте добре съставките с…

Коктейл прашка Golden Gate

Една проста рецепта за коктейл Golden Gate Sling от: тройни сухи купи, ром от ямайка, лимонов сок, сироп от гранадин, горчив лимон и резен лимон. Съставки: 3 cl Тройни сухи болсове 2 cl ямайски ром 3 cl лимонов сок 2 капки гранадинов сироп Горчив лимон резен лимон ...

Коктейл Blue Moon

Проста рецепта за коктейл Blue Moon от: бял ром, галиано, бита сметана, синьо френско грозде и прясна мента. Съставки: 3 cl бял ром 2 cl Galliano 1 cl Curacao blue 4 cl течна сметана прясна мента Приготвяне: Разбъркайте добре съставките с лед в шейкър. Напитката се излива през бар -цедки

Коктейл Най -добри пожелания

Проста рецепта за коктейл Best Wishes от: бял ром, качака, сок от грейпфрут, захар, сироп от гранадин и резен портокал. Съставки: 3 cl бял ром 3 cl Cachaca 8 cl сок от грейпфрут 1 cl захарен сироп 1 cl гренадин сироп резен портокал Приготвяне:…

Коктейл Bahia II

Проста рецепта за коктейл Bahia II от: бял ром, кафяв ром, кокосов крем и сок от манго. Съставки: 3 cl бял ром 3 cl кафяв ром 2 cl кокосов крем 4 cl сок от манго Приготвяне: Смесете съставките с лед в шейкър, докато сместа стане пенлива….

Коктейл Дон Фредерико II

Проста рецепта за коктейл Don Frederico II от: бял ром, галиано, кайсия от ракия, сироп от гранадин и портокалов сок. Съставки: 3 cl бял ром 2 cl Galliano 2 cl кайсиева ракия 2 cl гренадин сироп портокалов сок Приготвяне: С изключение на портокалов сок, съставките се смесват с

Коктейл Ботния 84

Проста рецепта за коктейл Botnia 84 от: бял ром, кайсиева ракия, гранд марние, портокалов сок и джинджифилов бир. Съставки: 1,5 cl бял ром 1,5 cl Кайсиева ракия 1,5 Grand Marnier 4 cl портокалов сок Джинджифил Ale Приготвяне: Смесете рома с ракия и Grand Marnier в чаша бар,…

Коктейл Arawak

Проста рецепта за коктейл Arawak от: кафяв ром, крем череша и ангостура. Съставки: 4,5 cl кафяв ром 3 cl Cream Cherry 3 капки ангостура Приготвяне: Изсипете рома и шерито в чашата за уиски върху две кубчета лед. Добавете Angostura и разбъркайте.

Коктейл Bossa Nova

Проста рецепта за коктейл Bossa Nova от: кафяв ром, галионо, камбари, сок от ананас и карамбола Съставки: 3 cl кафяв ром 2 cl Galliano 1 cl Campari 6 cl ананасов сок филийка карамбола Приготвяне: Изсипете Campari с три кубчета сладолед в чаша за дълги напитки. Смесват…

Хайбол коктейл

Проста рецепта за коктейл от хайбол от: бърбън, джинджифилова бира и лимонова кора. Съставки: 6 cl Бурбон Джинджифил Лимонова кора Подготовка: Изсипете Бурбон и кубчета лед в чаша за дълги напитки. Отгоре се поръсва с джинджифил Ale и се закача тънка лимонова кора на ръба на чашата.

Ръждив коктейл за нокти

Проста рецепта за коктейл от ръждиви нокти от: шотландско уиски, драмбуи и лимонова кора. Съставки: 3 cl шотландско уиски 3 cl Drambuie лимонова кора Приготвяне: Смесете уискито с Drambuie и много лед в чаша уиски. Накрая добавете лимоновата кора. Пропорциите на смесване могат да се променят ...

Пийте коктейл след вечеря

Проста рецепта за коктейл след вечеря Пийте от: ирландско уиски, бадемов ликьор, бита сметана и смляно индийско орехче. Съставки: 3 cl ирландско уиски 3 cl бадемов ликьор 5 cl смляно индийско орехче Приготвяне: Разбъркайте уискито, ликьора и бита сметана, докато ръбът на шейкъра се задуши. Слагаме напитката в коктейлна чаша ...

Коктейл полковник Колинс

Проста рецепта за коктейл полковник Колинс от: бърбън, лимонов сок, захарен сироп, сода, лимон и череши. Съставки: 5 cl бърбън 3 cl лимонов сок 2 cl захарен сироп сода парче черешов лимон Приготвяне: Разбъркайте добре с лед в шейкър Бурбон, лимонов сок и…

Сладък коктейл в Манхатън

Проста рецепта за сладки коктейли в Манхатън от: канадско уиски, червен вермут, всички вермут, ангостура и череши. Съставки: 4 cl канадско уиски 1,5 cl червен вермут 1,5 бял вермут 1 капка ангостура 1 череша марашино Приготвяне: Смесете съставките с гатата в чашата за смесване, след което изсипете в чаша…

Коктейл Роб Рой

Проста рецепта за коктейл Роб Рой от: бърбън, сух вермут, кюрасао, горчива ангостура, череши и лимон. Съставки: 2 cl Bourbon 2 cl сух вермут 1 чаена лъжичка Curacao 3 капки горчива ангостура, куп лимонови череши Начин на приготвяне: Разбъркайте добре съставките в чашата за смесване. Напитката се налива ...

Коктейл с шепот

Проста рецепта за коктейл с шепот от: шотландско уиски, сух вермут и череши. Съставки: 2 cl шотландско уиски 2 cl сух вермут 2 череши Приготвяне: Сложете нарязаната на кубчета гата в чаша за Мартини, изсипете уиски и вермут, разбъркайте и накрая добавете черешите.

Моден коктейл

Проста старомодна рецепта за коктейл от: бърбън, захарен сироп, горчива теснота, лимонов сок, портокал и череши. Съставки: 4 cl бърбън 1 чаена лъжичка захарен сироп 4 капки горчива ангостура 1 капка лимонов сок резен портокалови череши Приготвяне: Изсипете съставките в…

Състезателна купа за коктейли

Проста рецепта за Cocktail Racing Cup от: шотландско уиски, джинджифилов бир, кремове от мента, лимонова кора и листа от прясна мента. Съставки: 5 cl шотландско уиски Джинджифил Ale 0,5 Creme de Menthe (ментов ликьор) лимонова кора пресни листа мента Приготвяне: Изсипете уискито върху леда в чашата ...

Сух коктейл в Манхатън

Проста рецепта за сух коктейл в Манхатън от: канадско уиски, сух вермут, ангостура, маслини и лимонова кора. Съставки: 3 cl канадско уиски 2 cl сух вермут 1 капка маслини ангостура лимонова кора Начин на приготвяне: Смесете съставките с лед в чашата за смесване. След това изсипете напитката в чаша ...

Коктейл Scotch Fix

Проста рецепта за коктейл Fix от Scotch Fix от: шотландско уиски, лимонов сок, пудра захар, сок от лайм и лимон. Съставки: 2 cl шотландско уиски 1 cl лимонов сок 1-2 чаени лъжички пудра захар 1 чаена лъжичка лимонов сок резен лимон Приготвяне: Смесете захарта с лимоновия сок, докато…

Коктейл Derby Fizz

Проста рецепта за коктейл Derby Fizz от: шотландско уиски, кюрасао, захар, яйце и сода. Съставки: 2-3 cl шотландско уиски 3 капки Curacao 2 чаени лъжички захар 1 содено яйце Приготвяне: С изключение на содата, всички съставки се смесват добре в шейкъра, след което се изсипват в коктейлната чаша и

Жълт подводен коктейл

Проста рецепта за коктейл от жълта подводница от: шотландско уиски, драмбуи, сок от лайм, джинджифилова бира, лимонова кора, лимон, череши и листа от мента. Съставки: 4 cl шотландско уиски 2 cl Drambuie 2 cl лимонов сок джинджифил Ale лимонова кора, резен лимонови черешови листа мента Приготвяне: Изсипете…

Коктейл Bon Accord

Проста рецепта за коктейл Bon Accord от: драмбуи, шотландско уиски, прасковена ракия, горчив портокал, лимонада, череши, портокал и лимон. Съставки: 2 cl Drambuie 4 cl шотландско уиски 2 cl прасковена ракия 1 капка портокал горчив 1 капка лимонада череши парче портокал резен лимон Mod…

Коктейл замразен лилав

Проста рецепта за замразен лилав коктейл от: ямайски ром, ликьор от къпини, черешов сок и касис. Съставки: 3 cl ямайски ром 3 cl къпинов ликьор 5 cl черешов сок 5 cl Cassis Приготвяне: Смесете съставките в миксер с 3 супени лъжици натрошен лед. В края,

Сладък коктейл и червен

Проста рецепта за сладки и червени коктейли от: бял ром, малинов сок и лимонада. Съставки: 4 cl бял ром 5 cl лимонаден малинов сок Приготвяне: Изсипете рома и малиновия сок в чашата за дълги напитки, наполовина напълнени с натрошен лед, след това напълнете с лимонада.

Коктейл ром Дейзи

Проста рецепта за коктейл от ром маргаритка от: кафяв ром, дубонет, лимонов сок, захар и сода. Съставки: 4 cl кафяв ром 2 cl Dubonnet 2 cl лимонов сок 2 cl сода захар Приготвяне: С изключение на содата, всички съставки се смесват добре с лед в шейкър. След това напитката се налива ...

Коктейл чай ром

Проста рецепта за коктейл от чай ром от: кафяв ром, сок от лайм, захар, черен чай и лайм. Съставки: 4 cl кафяв ром 1 cl лимонов сок 2 cl захар 10 cl студен варен черен чай Приготвяне: Сложете съставките в шейкър, напълнен с лед, след което разбъркайте добре. Изсипваме напитката в чаша за

Коктейл Coconut Fizz

Проста рецепта за коктейл с кокосов Fizz от: бял ром, кокосов сироп, сок от лайм и сода. Съставки: 4 cl бял ром 2 cl кокосов сироп 1 cl сода сок от лайм Приготвяне: Смесете ром, кокосов сироп и лимонов сок с лед в шейкър. Тогава

Коктейл Ром Роял

Проста рецепта за коктейл от ром роял от: бял ром, сухо бяло вино, захар и ангостура. Съставки: 2 cl бял ром 6 cl сухо бяло вино 1 cl захар 2 капки ангостура Приготвяне: Смесете съставките с лед в чашата, след което изсипете напитката във висока чаша…

Коктейл от шотландско сърце

Проста рецепта за коктейл от шотландско сърце от: драмбуи, шотландско уиски, сок от праскови и резен портокал. Съставки: 4 cl Drambuie 2 cl шотландско уиски 6 cl прасковен сок резен портокал Приготвяне: Разбъркайте добре съставките с лед в шейкър и след това излейте напитката през…

Коктейл Bunny Hog

Проста рецепта за коктейл Bunny Hog от: уиски, хапче и джин. Съставки: 3 cl уиски 2 cl Pernod 2 cl джин Приготвяне: Съставките се смесват добре с гата в шейкъра, а напитката се сервира в коктейлна чаша, пълна с натрошен лед.

Коктейл Drambuie Sour

Проста рецепта за кисел коктейл Drambuie от: драмбуи, лимонов сок, портокалов сок, резен портокал и череши. Съставки: 4 cl Drambuie 2 cl лимонов сок 4 cl портокалов сок парче черешов портокал Приготвяне: Смесете добре ликьора и плодовия сок с кубчета лед ...

Бурбонов кисел коктейл

Проста рецепта за буркан с кисел коктейл от: бърбън, ракия, кюрасао, лимонов сок, горчива теснота и лимон. Съставки: 6 cl Бурбон 1 cl Коняк 1 cl Curacao 2 cl Лимонов сок 1 капка горчив лимон Тесен Начин на приготвяне: Смесете съставките с натрошения лед в шейкър, след това изсипете

Коктейл изкушение

Проста рецепта за коктейл изкушение от: ликьор от яйца, шотландско уиски, крушова ракия и шоколад. Съставки: 2 cl яйчен ликьор 2 cl шотландско уиски 1 настъргана ракия от шоколадова круша Приготвяне: Смесете ликьора, уискито и крушовата ракия в шейкър, след това изсипете в коктейлна чаша и…

Специален коктейл от Хайленд

Проста рецепта за специални коктейли от Хайленд от: шотландско уиски, сух вермут, портокалов сок, индийско орехче и половин резен портокал. Съставки: 3 cl шотландско уиски 2 cl сух вермут 1 cl портокалов сок индийско орехче половин резен портокал Приготвяне: Смесете кубчета лед с уиски, вермут ...

Коктейл Маями Сънсет

Проста рецепта за коктейл Miami Sunset от: шотландско уиски, сок от манго, портокалов сок, cointreau, сироп от гранадин, череши и портокалова кора. Състав: 4 cl шотландско уиски 4 cl сок от манго 4 cl портокалов сок 1 cl Cointreau 1 cl гренадинов сироп 1 черешова портокалова кора…

Коктейл флъш

Проста рецепта за коктейл флъш от: бърбън, ликьор от зелен банан, минерална вода, лимонова кора, киви и череши. Съставки: 4 cl бърбън 3 cl ликьор от зелен банан минерална вода лимонова кора резенче киви череши Приготвяне: Разбъркайте добре съставките с лед в шейкър. Изливане…

Коктейл Super Fox

Проста рецепта за коктейл Super Fox от: уиски, ликьор от череша, сок от лайм, нектар от червен нар, сок от грейпфрут и джинджифилов бир. Съставки: 4 cl уиски 1 cl черешов ликьор 1 чаена лъжичка сок от лайм червен нар нектар сок от грейпфрут Джинджифил Ale Подготовка: Сложете

Коктейл Рок

Проста рецепта за коктейл рок от: уиски, лимонов сок, ананасов сок, черешова ракия и кюрасао. Съставки: 1 cl уиски 1 cl лимонов сок 1 cl ананасов сок 1 cl черешова ракия 1 cl Curacao Приготвяне: Разбъркайте добре съставките с лед в шейкър, след това…

Коктейлна утринна роса

Проста рецепта за коктейл Morning Dew от: ирландско уиски, синьо френско грозде, бананов крем, сок от грейпфрут, яйчен белтък, портокал и череши. Съставки: 3 cl ирландско уиски 1 cl Curacao blue 2 cl Banana Cream (бананов ликьор) 4 cl сок от грейпфрут половин яйчен белтък резен портокалови череши Mod

Кралски шотландски коктейл

O reteta simpla de Cocktail Royal Scot din: drambuie, whisky scotian, chartreuse si cirese. Ingrediente: 1 cl Drambuie 2 cl whisky scotian 1 cl Chartreuse (verde) cirese Mod de preparare: Ingredientele se mixeaza bine cu gheata in shaker, apoi se toarna bautura intr-un pahar de cocktail. Se decoreaza cu cirese.

Cocktail Fanciulli

O reteta simpla de Cocktail Fanciulli din: fernet branca, vermut rosu si bourbon. Ingrediente: 1 cl Fernet Branca 1,5 cl vermut rosu 2,5 cl Bourbon Mod de preparare: Ingredientele se toarna in shakerul umplut cu gheata in ordinea prezentata mai sus si se mixeaza bine. Se toarna bautura intr-un pahar de cocktail.

Cocktail Irish Whiskey Fizz

O reteta simpla de Cocktail Irish Whiskey Fizz din: whisky irlandez, zeama de lamaie, sirop de zahar, albus, cirese, felii de lamaie si sifon. Ingrediente: 6 cl whisky irlandez 3 cl zeama de lamaie 2 cl sirop de zahar 1 lingurita de albus cirese felii de lamaie sifon Mod de preparare: Se mixeaza…

Cocktail Peach Ball

O reteta simpla de Cocktail Peach Ball din: whisky scotian, lichior de piersici, siorp de capsuni, zeama de lamaie, suc de portocale si o felie de portocala. Ingrediente: 3 cl whisky scotian 2 cl lichior de piersici 1 cl sirop de capsuni 4 cl zeama de lamaie 10 cl suc de portocale o felie…

Cocktail Whi-Kiki

O reteta simpla de Cocktail Whi-Kiki din: whisky, cherry brandy, vermut rosu si suc de portocale. Ingrediente: 2 cl whisky 2 cl Cherry Brandy 2 cl vermut rosu 2 cl suc de portocale Mod de preparare: Ingredientele se mixeaza bine cu gheata in shkaer, apoi se toarna bautura peste cuburi de gheata.

Cocktail Whisky Roller

O reteta simpla de Cocktail Whisky Roller din: lichior de portocale, whisky, zeama de lamaie si o felie de lamaie. Ingrediente: 2 cl lichior de portocale 2 cl whisky 1,2 cl zeama de lamaie o felie de lamaie Mod de preparare: Ingredientele se toarna intr-un ppahar de mixare, peste cuburi de gheata, sea…

Cocktail Tonic Oho

O reteta simpla de Cocktail Tonic Oho din: whisky scotian, lichior de fructe exotice, portocale, ananas si tonic. Ingrediente: 1,5 cl whisky scotian 1 cl lichior de fruce exotice bucati de portocale si ananas tonic Mod de preparare: Amestecam whisky-ul si lichiorul intr-un pahar de whisky. Adaugam bucatile de fructe si in final…

Hurricane Cocktail

O reteta simpla de Hurricane Cocktail din: bourbon, lichior de menta, gin si cirese. Ingrediente: 1,5 cl Bourbon 1,5 lichior de menta 1,5 cl gin cirese Mod de preparare: Ingredientele se amesteca aproximativ 20 de secunde intr-un pahar de mixare, apoi se toarna bautura intr-un pahar de cocktail si se decoreaza cu cirese.

Cocktail Double Apple

O reteta simpla de Cocktail Double Apple din: whisy scotian, calvados, zeama de lamaie, zahar si scortisoara. Ingrediente: 2 cl whisky scotian 2 cl Calvados 4 stropi de zeama de lamaie 2 lingurite de zahar putina scortisoara Mod de preparare: Ingredientele se amesteca cu gheata zdrobita in paharul de mixare, apoi se toarna…


Miercuri, 22 ianuarie 2014

-2 oua
-100 gr spanac congelat
-100 ml lapte
-100 gr ciuperci
-faina cat cuprinde
-1 lingurita praf de copt
-boia de ardei
-piper
-sare
-smantana/iaurt

Se fierbe spanacul in putina apa cu sare,se strecoara si se lasa sa se raceasca.
Se bat oualele,se adauga laptele si faina(amestecata cu praful de copt si boia de ardei),se amesteca si se condimenteaza cu sare si piper.La sfarsit se adauga si spanacul scurs bine.Compozitia trebuie sa fie ca la clatitele normale.
Se in tigaie si se fac exact ca si clatitele.
Pregatim ciupercile: le punem in tigaie cu putin unt si le facem bine.
Umplem clatitele cu ciupercile ,se servesc cu smantana/iaurt.
Pofta buna!


Barcute cu mousse de ton, castraveti si iaurt

  • 100 g de branzica slaba de vaci
  • 1 iaurt natural
  • 4 andive
  • 1 castravete Fabio
  • cateva frunze de menta proaspata
  • 300 g de ton in suc propriu
  • 1 lingurita de mustar
  • 1 lingura de ulei de masline
  • 1 varf de cutit de boia de ardei iute
  • sare
  • piper proaspat macinat

Mod de preparare:

Pentru prepararea mousse-ului, scurge tonul si mixeaza-l bine impreuna cu branza, mustarul si ardeiul. Pune amestecul intr-o caserola si da-l la frigider.

Curata castravetele, apoi taie-l in felii subtiri. Clateste fruzele de menta si toaca-le marunt. Spala andivele, indeparteaza baza lor si desprinde frunza cu frunza, pastrandu-le pe cele mai frumoase.

Intr-un castron, amesteca iaurtul cu castravetii, uleiul de masline si menta. Potriveste de sare si piper. Imparte compozitia in patru parti egale. Umple 12 fruze de andive cu mousse-ul de peste. Monteaza pe cate o farfurie o parte din salata de castraveti si cate 3 frunze de andive umplute. Poti pune o alta frunza mai mica de andive in centrul fiecarei barcute, pe post de vela. Prepartul se serveste imediat.


Cartea Dieta Rina

This document was uploaded by user and they confirmed that they have the permission to share it. If you are author or own the copyright of this book, please report to us by using this DMCA report form. Report DMCA

Overview

More details

„VOI ÎNCEPE DE MÂINE!" Popularitatea planului pentru slăbit R i n a ' s 90 a luat amploare în mod treptat datorită experienţelor pozitive ale numeroşilor cititori ai acestui ghid. Cartea a luat naştere în urma unui prim articol referitor la combinarea alimentelor, „ M i t o l o g i a unui slăbit r e u ş i t " , scris de Ştefan Celan şi apărut în anul 2000 în revista R i n a - care este publicată în Slovenia de aceeaşi editură ca şi R i n a ' s 90 - Dieta de 90 de zile. Cititori entuziaşti au răspuns cu exemple pozitive de pierdere în greutate şi cu numeroase întrebări referitoare la modul în care trebuie urmat regimul alimentar însă, înainte de toate, ei au solicitat reţete practice care să le uşureze alegerea corectă a alimentelor. Acesta a fost elementul catalizator care ne-a determinat să strângem experienţe sub forma unui ghid uşor de urmat, atât în ceea ce priveşte conţinutul cât şi limbajul în care este scris. Până acum, cartea a fost reeditată şi tradusă în mai multe limbi.

Aceasta este o afirmaţie pe care aceia dintre noi „înzestraţi" cu surplus de greutate corporală o folosesc prea des drept scuză şi alinare. Ştim însă bine că acele kilograme în plus sunt o povară pe care corpul nostru o poartă zi de zi şi ne dorim să scăpăm de ele odată pentru totdeauna. World Health Organization (WHO) avertizează că obezitatea este o problemă complexă, fiind afecţiunea cea mai des întâlnită în epoca modernă, şi că necesită tratament neîntârziat. însă, în întreaga lume, a fost şi este încă percepută ca o problemă preponderent din punct de vedere estetic sau, cu alte cuvinte, „Supleţea domină!". Există încă persoane care nu conştientizează efectele negative pe care obezitatea le are asupra sănătăţii şi stării

Fanii ghidului R i n a ' s 90 sunt foarte activi: s-au lansat numeroase forumuri pe internet unde s-au făcut schimburi de reţete delicioase şi s-au născut l numeroase idei de adaptare a regimului alimentar la necesităţile fiecărui individ, în plus, cititorii socializează, se încurajează reciproc, îşi monitorizează progresele făcute şi comentează rezultatele proprii. Suntem încântaţi că acest ghid poate naşte preocupări atât de diverse, că ajută oamenii să se împrietenească şi suntem bucuroşi să primim zilnic pe adresa editurii noastre numeroase comentarii şi experienţe. Deoarece multe întrebări apar în mod constant şi frecvent, ne-am inspirat din ele şi am îmbunătăţit această ediţie cu răspunsuri, sfaturi, explicaţii şi idei utile în procesul de păstrare a siluetei. Dar majoritatea întrebărilor cititorilor noştri se referă la alimentaţie - de parcă oamenii au uitat cu toţii de exerciţiile fizice regulate care sunt cel puţin la fel de importante pentru sănătate, dacă nu şi mai mult. Să nu vă număraţi printre aceia care uită să facă mişcare în mod regulat!

lor de bine. Unele persoane chiar consideră obezitatea un semn al sărăciei. Totuşi, este de asemenea adevărat că persoanele înstărite tind să mănânce în exces. Multe persoane au găsit deja o modalitate de a fi în echilibru cu nevoile corpului lor, adaptându-şi dieta şi exerciţiile fizice pentru a duce o viaţă echilibrată. Pentru mulţi dintre ei, Rina's 90 reprezintă exact ceea ce căutau. Succesul lor este de admirat. Entuziasmul acestor oameni faţă de regimul propus de noi ne-a determinat să elaborăm planul de alimentaţie pe trei luni pe de altă parte, ne-au stimulat şi semnalele primite de la cei care au renunţat la dietă, deşi începuseră să slăbească. Ei au spus că au renunţat deoarece le-au lipsit ideile de meniuri variate specifice dietei şi, în consecinţă, s-au săturat de monotonia

Experienţele celor care au slăbit urmând acest plan demonstrează că pentru o greutate corporală sănătoasă două lucruri sunt importante: reducerea şi, chiar mai important, menţinerea greutăţii. De aceea, primul ghid R i n a ' s 90 este urmat de partea a ll-a, dedicată următoarelor 90 de zile care tratează în mod special menţinerea greutăţii. De exemplu, dacă doriţi să slăbiţi 6 kilograme sau mai puţin, este suficient să urmaţi doar cea de-a doua parte. Primul ghid este destinat numai perioadei de reducere a greutăţii nu uitaţi că pentru a slăbi consumul resurselor din corp va creşte prin urmare, nu vă grăbiţi şi nu prelungiţi dieta mai mult de 90 de zile. Numai obiceiurile noi aduc rezultate noi. Dacă după 90 de zile vă reluaţi vechile obiceiuri alimentare, kilogramele se vor depune din nou treptat. Pentru a împiedica acest lucru, este recomandat să folosiţi cea de-a doua parte a ghidului R i n a ' s 90, Partea a ll-a, Plan pentru menţinerea greutăţii. Atâta timp cât vă pasă de sănătatatea dumneavoastră, este bine să urmaţi aceste sfaturi privind combinarea alimentelor! După o examinare atentă a problemelor de nutriţie, pot concluziona că până la apariţia celor două ghiduri R i n a ' s 90 nimeni nu oferise nicio metodă cu adevărat eficientă pentru un regim alimentar cu menţinerea parametrilor nutriţionali.

meselor pe care le mâncau. Provocarea noastră a constat în alcătuirea unui meniu variat şi complet pentru cele 3 luni, astfel încât cei care încep această dietă să reuşească să slăbească sănătos şi, ulterior, să îşi menţină cu uşurinţă noua siluetă. Respectarea regulilor alimentare în ordine zilnică exactă, respectarea orelor de masă şi a combinaţiilor de alimente propuse, consumul unei cantităţi suficiente de apă şi exerciţiile fizice regulate sunt principiile de bază ale acestui regim alimentar Succesul depinde exclusiv de dumneavoastră. Ghidul pe care îl aşteptaţi se află chiar aici. Citiţi-I cu atenţie, verificaţi dacă sunteţi pregătit să îl urmaţi şi apoi decideţi: „de mâine voi începe şi de data aceasta îl voi urma până voi ajunge la rezultatul final: un nou mod de viaţă, îmbunătăţit". Rina's 90 (primul plan pentru slăbit care este urmat de un al doilea plan pentru menţinerea greutăţii) vă va ajuta să obţineţi şi să vă menţineţi o greutate corporală sănătoasă.

în ultimele decenii, medicina a început să ofere un ajutor din ce în ce mai substanţial celor care îşi doresc să slăbească într-un mod sănătos şi echilibrat. S-au depus multe eforturi pentru a îmbunătăţi obiceiurile alimentare

CUVANT ÎNAINTE OPINIA PROFESIONISTĂ A MEDICULUI DIABETOLOG

Aceste două ghiduri care conţin recomandări detaliate pentru fiecare zi, inclusiv diferite tipuri de alimente şi idei de reţete, reprezintă calea cea mai scurtă către o nutriţie bazată pe principii care funcţionează. Lucka Kostajnsek, Doctor în Medicină, Medic Diabetolog

ale oamenilor şi pentru a-i convinge să îşi păstreze corpul într-o bună condiţie fizică. Eu cred că majoritatea nutriţioniştilor simplifică mult prea mult abordarea „hipocalorică" a regimului alimentar, abordare care susţine că dacă vrem să slăbim şi să ne îmbunătăţim sănătatea trebuie să mâncăm mai puţin (în special mai puţine grăsimi) şi să facem multe exerciţii fizice. Aceşti nutriţionişti nu iau în considerare capacitatea organismului uman de a se adapta şi a-şi echilibra substanţele nutritive. în R i n a ' s 90 abordarea hipocalorică nu este atât de exhaustivă. R i n a ' s 90 se concentrează asupra legăturii efective între diferitele tipuri de alimente şi asupra reacţiilor biochimice pe care acestea le declanşează în corpul nostru.

MĂRTURII DE LA CITITORII R i n a ' s 9 0 Janez Kralj, 48 ani: înainte de regim 224,5 kg, după regim (3 serii de câte 90 de zile) 125 kg are aceeaşi greutate de doi ani şi jumătate: „Acest regim alimentar a fost o piatră de hotar în viaţa mea. Rina's 90 funcţionează cu adevărat. Acesta este singurul regim care îţi permite să mănânci bine nu îţi este niciodată foame şi kilogramele scad. în plus, sănătatea mea se îmbunătăţeşte pe zi ce trece".

O dovadă ştiinţifică a beneficiilor aduse de dieta bazată pe combinarea alimentelor se poate găsi în câteva din cercetările existente privind motivele pentru care locuitorii din zona mediteraneană au puţine probleme cu excesul de greutate şi afecţiunile cardiovasculare. Metabolismul carbohidraţilor, precum şi metabolismul grăsimilor „bune" şi al proteinelor sunt elemente cruciale în orice regim alimentar sănătos. R i n a ' s 90 are la bază tocmai aceste principii. Aportul de carbohidraţi, care declanşează secreţia de insulina, devine factorul cheie al unei alimentaţii sănătoase. Prin selectarea carbohidraţilor conform influenţei acestora asupra nivelului zaharurilor din sânge (conform celui mai mic indice glicemic), putem controla secreţia de insulina din corp. Astfel, influenţăm luarea sau pierderea în greutate. S-au publicat multe studii privind efectele benefice ale selecţiei de carbohidraţi în funcţie de indicii lor glicemici. Respectând aceste criterii, putem monitoriza procesele noastre metabolice, secreţia de insulina şi rezistenţa la insulina şi, în consecinţă, să evităm obezitatea şi diabetul.

Maja Stumberger, 21 ani: înainte de regim 82 kg, după regim 62 kg are aceeaşi greutate de mai bine de un an: „Mi-am dat seama că singurul mod de a pierde în greutate este de a combina alimentele şi de a face multe exerciţii fizice. Toate analizele mele medicale sunt bune chiar şi doctorul mi-a spus că s-a convins că oricine poate slăbi dacă îşi doreşte cu adevărat". Petra Arşic, 27 ani: înainte de regim 106 kg, după regim (urmat de două ori) 60 kg cu exerciţii fizice regulate, şi-a menţinut aceeaşi greutate timp de trei ani şi jumătate: Sfaturile Rina's 90 trebuie urmate din prima zi până în ziua a 90-a. La un moment dat (când am luat 6 kg din cauza alimentelor consumate în timpul vacanţei), am încercat regimul numai pentru 1 lună am pierdut 6 kilograme însă imediat am pus la loc jumătate din ce slăbisem". SCOPUL COMBINĂRII ALIMENTELOR

Dacă respectăm principiile de combinare a alimentelor referitoare la aportul de grăsimi şi proteine, ne putem îmbunătăţi sănătatea în mod considerabil. Este bine ştiut faptul că proteinele stimulează secreţia de glucagon, un hormon care reduce în mod indirect grăsimile din corp. De exemplu, aportul de grăsimi de peşte de mare poate reduce nivelul colesterolului din sânge.

Pe lângă reducerea excesului de greutate corporală, obiectivul regimului alimentar Rina' s 90 este şi schimbarea metabolismului. Prin urmare, după încheierea celor 90 de zile de regim, se recomandă urmarea sfaturilor nutriţio din cea de-a doua parte a ghidului Rina's 90, Partea a ll-a: Plan pentru menţinerea greutăţii. Dacă slăbiţi încă 3 kg pe durata următoarelor trei luni, metabolismul dumneavoastră s-a schimbat.

Nu în ultimul rând, consider că hrănirea trebuie să fie o activitate care să ne facă plăcere. De aceea, regimul bazat pe combinarea corectă a alimentelor pe care vi-l propunem ţine cont de 4 elemente: alimentaţie, sănătate, modul de a găti şi să fie atrăgător din punct de vedere gastronomic. Metoda combinării corecte a alimentelor nu este o dietă obişnuită, ci o adevărată filozofie care permite schimbarea obiceiurilor alimentare pe baza criteriilor nutriţionale. S-a dovedit că alimentele cu o valoare nutritivă ridicată declanşează anumite procese metabolice care îmbunătăţesc sănătatea şi previn obezitatea. La prepararea acestor feluri de mâncare este necesar un minim de experienţă şi cunoştinţe. Foarte important este principiul de „gastronomie nutriţională" care înseamnă să mănânci preparate gustoase şi sănătoase şi care să îţi placă. Aceasta înseamnă revenirea la o hrănire bazată pe simţul realităţii, adică să te hrăneşti inteligent, păstrând în acelaşi timp tot ceea ce este mai bun din tradiţia gastronomică. Acest tip de alimentaţie este susţinut de descoperirile contemporane în domeniul nutriţiei şi contrazice părerile preconcepute asociate dietelor învechite.

Dacă întrerupeţi mai devreme regimul Rina's 90, schimbarea metabolică nu va mai avea loc. Corpul are nevoie de timp pentru a se obişnui cu noul regim alimentar. Dacă vă hotărâţi să urmaţi regimul Rina's 90, ţineţi-l până la capăt Rezultatele nu vor întârzia să apară. Dacă rezistaţi timp de trei luni (ceea ce nu este deloc dificil) şi urmaţi planul Rina's 90, veţi putea pierde până la 25 de kilograme sau chiar mai mult. Aceasta este cu siguranţă o realizare demnă de toată lauda. Pierderea în greutate nu funcţionează la fel pentru toată lumea. Unele persoa pierd un număr mare de kilograme în primele două săptămâni şi apoi întrerup regimul alimentar. Nu trebuie să renunţaţi înainte ca cele 90 de zile să se fi în