Нови рецепти

Зимни суперхрани, които вероятно вече ядете

Зимни суперхрани, които вероятно вече ядете


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

От горната част на главата, колко суперхрани мислиш ли, че ядеш на ден? Изправени пред въпроса, може да се опитате да си припомните колко снек -барове с годжи бери успяваш да задавиш или преброиш салатите, с които си купил зеленчуци, за които никога не сте чували.

Щракнете тук за зимни суперхрани, които вероятно вече ядете слайдшоу.

Но добавянето на повече суперхрани към вашата диета е много по -лесно, отколкото си мислите. Не е нужно да нарушавате банковите покупки най-новото супер зърно да удари рафтовете. Не е нужно да получавате 90 процента от храненията си от този модерен магазин за сокове, който отвори центъра.

Всъщност има шанс вече да ядете цял куп сезонни суперхрани. Суперхрана е всяка храна, пълна с хранителни вещества. Няма „Национален съвет за суперхрани“, който да счита някои храни за супер, а други не; и ако имаше, всички хранителни храни щяха да получат желания печат на одобрение.

Зимата изглежда безплодна и скучна, но всъщност предлага добро количество здравословни продукти, които ще намерите отбелязани в по -студените месеци. Напълно е добре да се подхранвате уютна зимна класика като макарони и сирене и орехов пай, стига да получавате и витамините и минералите, които тялото ви жадува. Суперхрани през сезона, като тези в този списък, биха могли да ви помогнат да се чувствате най-добре през целия сезон.

Свързани

Тук са 15 зимни суперхрани, толкова често срещани, че вероятно вече ги ядете.


10 суперхрани, които ще ви помогнат да преодолеете зимата

Беше страшна зима и табелите може да се показват на места, различни от вашата заснежена морава. Ако сте се отдали малко прекалено много тази зима, не сте сами. Лесно е да се отървете от здравословния начин на живот, когато носите големи пуловери по цял ден. За да ви помогнем да се върнете към здравословния си път, ето 10 суперхрани, които може да искате да направите приоритет (ако все още не сте го направили):

Чист йогурт
Киселото мляко е изпълнено с пробиотици, които са от съществено значение за здравословното черво. Здравото черво означава, че метаболизмът ви ще работи по -добре, така че ще развиете по -малко мазнини. Внимавайте за фразата „живи активни култури“ на опаковките.

Листни зеленчуци
Зелените като спанак, зеле или зеле са богати на витамини и фибри. Те не само са с ниско съдържание на калории и са полезни за метаболизма, но също така са от полза против стареенето и здравето на сърдечно-съдовата система. Добавянето на повече зелени в живота ви също може да бъде постепенно. Например, ако ядете яйца сутрин, опитайте да замените едно яйце по -малко за шепа зелени.

Горски плодове
Богати на антиоксиданти и фибри, те имат страхотен вкус и насърчават здравословното храносмилане. Можете да добавите плодове към киселото си мляко или да ги смесите в смути. Просто внимавайте да не превърнете смутитата в навик, тъй като твърде много захар (дори естествен захар) може да ви даде повече глад!

Зелен чай
Зеленият чай има високо ниво на антиоксиданти, намалява възпалението и подобрява здравето на сърцето. Той също така има полезни свойства за изгаряне на мазнини поради малкото си количество кофеин, което помага да се стимулира това.

ябълков оцет
Не пийте тази обикновена храна (защото еу), но помислете за включването й в ежедневната ви диета. Повишава метаболизма, намалява задържането на вода и подпомага храносмилането. Най -добрият начин да го пия е да го смесвам с ябълков сок или чай.

Авокадо
Авокадото е богато на здравословни мазнини, които поддържат чувството за ситост по -дълго, като по този начин ви предпазват от преяждане. Яденето на авокадо също ще помогне за предотвратяване на резервно копие на дебелото черво, като привлича вода в храносмилателната система.

Риба
Рибата е богата на омега-3, които понижават триглицеридите и холестерола. Но истинската звездна сила на рибата (особено мазната риба) е, че тя може да подобри чревния ви биом, което означава, че ще имате повече бактерии, подпомагащи храносмилането, за да помогнете на храносмилателната система да свърши работата си по-ефективно.

Тъмен шоколад
Да, правилно сте прочели. Бактериите в стомаха ни реагират положително с антиоксидантите и фибрите в какаото и от своя страна насърчават по -здравословна храносмилателна и сърдечно -съдова система. Изберете какао на прах с малко или никакво съдържание на захар или закупете шоколадови блокчета с високи проценти какао.

Канела
Яденето на канела помага за контролиране на нивата на инсулин, а също така предотвратява увеличеното съхранение на мастните клетки. Също така е карминатив, който е вещество, което подпомага храносмилателния процес и предотвратява образуването на газове, което означава по -малко подуване! Други примери за карминативи, които можете да включите, включват кардамон, кимион, копър, мента и джинджифил.

Люти чушки
Установено е, че капсаицинът, компонентът в чушките, който им дава топлината, помага за увеличаване на метаболизма и изгаряне на повече мазнини. Подправете живота си!


10 суперхрани, които ще ви помогнат да преодолеете зимата

Беше много зима и знаците може да се показват на места, различни от вашата заснежена морава. Ако сте се отдали твърде много тази зима, не сте сами. Лесно е да се отпуснете за здравословния начин на живот, когато носите големи пуловери по цял ден. За да ви помогнем да се върнете към здравословния си път, ето 10 суперхрани, които може да искате да направите приоритет (ако все още не сте го направили):

Чист йогурт
Киселото мляко е изпълнено с пробиотици, които са от съществено значение за здравословното черво. Здравото черво означава, че метаболизмът ви ще работи по -добре, така че ще развиете по -малко мазнини. Внимавайте за фразата „живи активни култури“ на опаковките.

Листни зеленчуци
Зелените като спанак, зеле или зеле са богати на витамини и фибри. Те не само са с ниско съдържание на калории и са полезни за метаболизма, но също така са от полза против стареенето и здравето на сърдечно-съдовата система. Добавянето на повече зелени в живота ви също може да бъде постепенно. Например, ако ядете яйца сутрин, опитайте да замените едно яйце по -малко за шепа зелени.

Горски плодове
Богати на антиоксиданти и фибри, те имат страхотен вкус и насърчават здравословното храносмилане. Можете да добавите плодове към киселото си мляко или да ги смесите в смути. Просто внимавайте да не превърнете смутитата в навик, тъй като твърде много захар (дори естествен захар) може да ви даде повече глад!

Зелен чай
Зеленият чай има високо ниво на антиоксиданти, намалява възпалението и подобрява здравето на сърцето. Той също така има полезни свойства за изгаряне на мазнини поради малкото си количество кофеин, което помага да се стимулира това.

ябълков оцет
Не пийте тази обикновена храна (защото еу), но помислете за включването й в ежедневната ви диета. Повишава метаболизма, намалява задържането на вода и подпомага храносмилането. Най -добрият начин да го пия е да го смесвам с ябълков сок или чай.

Авокадо
Авокадото е богато на здравословни мазнини, които поддържат чувството за ситост по -дълго, като по този начин ви предпазват от преяждане. Яденето на авокадо също ще помогне за предотвратяване на резервно копие на дебелото черво, като привлича вода в храносмилателната система.

Риба
Рибата е богата на омега-3, които понижават триглицеридите и холестерола. Но истинската звездна сила на рибата (особено мазната риба) е, че тя може да подобри чревния ви биом, което означава, че ще имате повече бактерии, подпомагащи храносмилането, за да помогнете на храносмилателната система да свърши работата си по-ефективно.

Тъмен шоколад
Да, правилно сте прочели. Бактериите в стомаха ни реагират положително с антиоксидантите и фибрите в какаото и от своя страна насърчават по -здравословна храносмилателна и сърдечно -съдова система. Изберете какао на прах с малко или никакво съдържание на захар или закупете шоколадови блокчета с високи проценти какао.

Канела
Яденето на канела помага за контролиране на нивата на инсулин, а също така предотвратява увеличеното съхранение на мастните клетки. Също така е карминатив, който е вещество, което подпомага храносмилателния процес и предотвратява образуването на газове, което означава по -малко подуване! Други примери за карминативи, които можете да включите, включват кардамон, кимион, копър, мента и джинджифил.

Люти чушки
Установено е, че капсаицинът, компонентът в чушките, който им дава топлината, помага за ускоряване на метаболизма и изгаряне на повече мазнини. Подправете живота си!


10 суперхрани, които ще ви помогнат да преодолеете зимата

Беше много зима и знаците може да се показват на места, различни от вашата заснежена морава. Ако сте се отдали твърде много тази зима, не сте сами. Лесно е да се отървете от здравословния начин на живот, когато носите големи пуловери по цял ден. За да ви помогнем да се върнете към здравословния си път, ето 10 суперхрани, които може да искате да направите приоритет (ако все още не сте го направили):

Чист йогурт
Киселото мляко е изпълнено с пробиотици, които са от съществено значение за здравословното черво. Здравото черво означава, че метаболизмът ви ще работи по -добре, така че ще развиете по -малко мазнини. Внимавайте за фразата „живи активни култури“ на опаковките.

Листни зеленчуци
Зелените като спанак, зеле или зеле са богати на витамини и фибри. Те не само са с ниско съдържание на калории и са полезни за метаболизма, но също така са от полза против стареенето и здравето на сърдечно-съдовата система. Добавянето на повече зеленчуци в живота ви също може да бъде постепенно. Например, ако ядете яйца сутрин, опитайте да замените едно яйце по -малко за шепа зелени.

Горски плодове
Богати на антиоксиданти и фибри, те имат страхотен вкус и насърчават здравословното храносмилане. Можете да добавите плодове към киселото си мляко или да ги смесите в смути. Просто внимавайте да не превърнете смутитата в навик, тъй като твърде много захар (дори естествен захар) може да ви даде повече глад!

Зелен чай
Зеленият чай има високо ниво на антиоксиданти, намалява възпалението и подобрява здравето на сърцето. Той също така има полезни свойства за изгаряне на мазнини поради малкото си количество кофеин, което помага да се стимулира това.

ябълков оцет
Не пийте тази обикновена (защото еу), но помислете за включването й в ежедневната си диета. Повишава метаболизма, намалява задържането на вода и подпомага храносмилането. Най -добрият начин да го пия е да го смесвам с ябълков сок или чай.

Авокадо
Авокадото е богато на здравословни мазнини, които поддържат чувството за ситост по -дълго, като по този начин ви предпазват от преяждане. Яденето на авокадо също ще помогне за предотвратяване на резервно копие на дебелото черво, като привлича вода в храносмилателната система.

Риба
Рибата е богата на омега-3, които понижават триглицеридите и холестерола. Но истинската звездна сила на рибата (особено мазната риба) е, че тя може да подобри чревния ви биом, което означава, че ще имате повече бактерии, подпомагащи храносмилането, за да помогнете на храносмилателната система да свърши работата си по-ефективно.

Тъмен шоколад
Да, правилно сте прочели. Бактериите в стомаха ни реагират положително с антиоксидантите и фибрите в какаото и от своя страна насърчават по -здравословната храносмилателна и сърдечно -съдовата система. Изберете какао на прах с малко или никакво съдържание на захар или закупете шоколадови блокчета с високи проценти какао.

Канела
Яденето на канела помага за контролиране на нивата на инсулин, а също така предотвратява увеличеното съхранение на мастните клетки. Също така е карминатив, който е вещество, което подпомага храносмилателния процес и предотвратява образуването на газове, което означава по -малко подуване! Други примери за карминативи, които можете да включите, включват кардамон, кимион, копър, мента и джинджифил.

Люти чушки
Установено е, че капсаицинът, компонентът в чушките, който им дава топлината, помага за увеличаване на метаболизма и изгаряне на повече мазнини. Подправете живота си!


10 суперхрани, които ще ви помогнат да преодолеете зимата

Беше страшна зима и табелите може да се показват на места, различни от вашата заснежена морава. Ако сте се отдали твърде много тази зима, не сте сами. Лесно е да се отпуснете за здравословния начин на живот, когато носите големи пуловери по цял ден. За да ви помогнем да се върнете към здравословния си път, ето 10 суперхрани, които може да искате да направите приоритет (ако все още не сте го направили):

Чист йогурт
Киселото мляко е изпълнено с пробиотици, които са от съществено значение за здравословното черво. Здравото черво означава, че метаболизмът ви ще работи по -добре, така че ще развиете по -малко мазнини. Внимавайте за фразата „живи активни култури“ на опаковките.

Листни зеленчуци
Зелените като спанак, зеле или зеле са богати на витамини и фибри. Те не само са с ниско съдържание на калории и са полезни за метаболизма, но също така са от полза против стареенето и сърдечно-съдовото здраве. Добавянето на повече зеленчуци в живота ви също може да бъде постепенно. Например, ако ядете яйца сутрин, опитайте да замените едно яйце по -малко за шепа зелени.

Горски плодове
Богати на антиоксиданти и фибри, те имат страхотен вкус и насърчават здравословното храносмилане. Можете да добавите плодове към киселото си мляко или да ги смесите в смути. Просто внимавайте да не превърнете смутитата в навик, тъй като твърде много захар (дори естествен захар) може да ви даде повече глад!

Зелен чай
Зеленият чай има високо ниво на антиоксиданти, намалява възпалението и подобрява здравето на сърцето. Той също така има полезни свойства за изгаряне на мазнини поради малкото си количество кофеин, което помага да се стимулира това.

ябълков оцет
Не пийте тази обикновена храна (защото еу), но помислете за включването й в ежедневната ви диета. Повишава метаболизма, намалява задържането на вода и подпомага храносмилането. Най -добрият начин да го пия е да го смесвам с ябълков сок или чай.

Авокадо
Авокадото е богато на здравословни мазнини, които поддържат чувството за ситост по -дълго, като по този начин ви предпазват от преяждане. Яденето на авокадо също ще помогне за предотвратяване на резервно копие на дебелото черво, като привлича вода в храносмилателната система.

Риба
Рибата е богата на омега-3, които понижават триглицеридите и холестерола. Но истинската звездна сила на рибата (особено мазната риба) е, че тя може да подобри чревния ви биом, което означава, че ще имате повече бактерии, подпомагащи храносмилането, за да помогнете на храносмилателната система да свърши работата си по-ефективно.

Тъмен шоколад
Да, правилно сте прочели. Бактериите в стомаха ни реагират положително с антиоксидантите и фибрите в какаото и от своя страна насърчават по -здравословната храносмилателна и сърдечно -съдовата система. Изберете какао на прах с малко или никакво съдържание на захар или закупете шоколадови блокчета с високи проценти какао.

Канела
Яденето на канела помага за контролиране на нивата на инсулин, а също така предотвратява увеличеното съхранение на мастните клетки. Също така е карминатив, който е вещество, което подпомага храносмилателния процес и предотвратява образуването на газове, което означава по -малко подуване! Други примери за карминативи, които можете да включите, включват кардамон, кимион, копър, мента и джинджифил.

Люти чушки
Установено е, че капсаицинът, компонентът в чушките, който им дава топлината, помага за увеличаване на метаболизма и изгаряне на повече мазнини. Подправете живота си!


10 суперхрани, които ще ви помогнат да преодолеете зимата

Беше много зима и знаците може да се показват на места, различни от вашата заснежена морава. Ако сте се отдали твърде много тази зима, не сте сами. Лесно е да се отпуснете за здравословния начин на живот, когато носите големи пуловери по цял ден. За да ви помогнем да се върнете към здравословния си път, ето 10 суперхрани, които може да искате да направите приоритет (ако все още не сте го направили):

Чист йогурт
Киселото мляко е изпълнено с пробиотици, които са от съществено значение за здравословното черво. Здравото черво означава, че метаболизмът ви ще работи по -добре, така че ще развиете по -малко мазнини. Внимавайте за фразата „живи активни култури“ на опаковките.

Листни зеленчуци
Зелените като спанак, зеле или зеле са богати на витамини и фибри. Те не само са с ниско съдържание на калории и са полезни за метаболизма, но също така са от полза против стареенето и здравето на сърдечно-съдовата система. Добавянето на повече зелени в живота ви също може да бъде постепенно. Например, ако ядете яйца сутрин, опитайте да замените едно яйце по -малко за шепа зелени.

Горски плодове
Богати на антиоксиданти и фибри, те имат страхотен вкус и насърчават здравословното храносмилане. Можете да добавите плодове към киселото си мляко или да ги смесите в смути. Просто внимавайте да не превърнете смутитата в навик, тъй като твърде много захар (дори естествен захар) може да ви даде повече глад!

Зелен чай
Зеленият чай има високо ниво на антиоксиданти, намалява възпалението и подобрява здравето на сърцето. Той също така има полезни свойства за изгаряне на мазнини поради малкото си количество кофеин, което помага да се стимулира това.

ябълков оцет
Не пийте тази обикновена храна (защото еу), но помислете за включването й в ежедневната ви диета. Повишава метаболизма, намалява задържането на вода и подпомага храносмилането. Най -добрият начин да го пия е да го смесвам с ябълков сок или чай.

Авокадо
Авокадото е богато на здравословни мазнини, които поддържат чувството за ситост по -дълго, като по този начин ви предпазват от преяждане. Яденето на авокадо също ще помогне за предотвратяване на резервно копие на дебелото черво, като привлича вода в храносмилателната система.

Риба
Рибата е богата на омега-3, които понижават триглицеридите и холестерола. Но истинската звездна сила на рибата (особено мазната риба) е, че тя може да подобри чревния ви биом, което означава, че ще имате повече бактерии, подпомагащи храносмилането, за да помогнете на храносмилателната система да свърши работата си по-ефективно.

Тъмен шоколад
Да, правилно сте прочели. Бактериите в стомаха ни реагират положително с антиоксидантите и фибрите в какаото и от своя страна насърчават по -здравословна храносмилателна и сърдечно -съдова система. Изберете какао на прах с малко или никакво съдържание на захар или закупете шоколадови блокчета с високи проценти какао.

Канела
Яденето на канела помага за контролиране на нивата на инсулин, а също така предотвратява увеличеното съхранение на мастните клетки. Също така е карминатив, който е вещество, което подпомага храносмилателния процес и предотвратява образуването на газове, което означава по -малко подуване! Други примери за карминативи, които можете да включите, включват кардамон, кимион, копър, мента и джинджифил.

Люти чушки
Установено е, че капсаицинът, компонентът в чушките, който им дава топлината, помага за увеличаване на метаболизма и изгаряне на повече мазнини. Подправете живота си!


10 суперхрани, които ще ви помогнат да преодолеете зимата

Беше много зима и знаците може да се показват на места, различни от вашата заснежена морава. Ако сте се отдали твърде много тази зима, не сте сами. Лесно е да се отпуснете за здравословния начин на живот, когато носите големи пуловери по цял ден. За да ви помогнем да се върнете към здравословния си път, ето 10 суперхрани, които може да искате да направите приоритет (ако все още не сте го направили):

Чист йогурт
Киселото мляко е изпълнено с пробиотици, които са от съществено значение за здравословното черво. Здравото черво означава, че метаболизмът ви ще работи по -добре, така че ще развиете по -малко мазнини. Внимавайте за фразата „живи активни култури“ на опаковките.

Листни зеленчуци
Зелените като спанак, зеле или зеле са богати на витамини и фибри. Те не само са с ниско съдържание на калории и са полезни за метаболизма, но също така са от полза против стареенето и здравето на сърдечно-съдовата система. Добавянето на повече зелени в живота ви също може да бъде постепенно. Например, ако ядете яйца сутрин, опитайте да замените едно яйце по -малко за шепа зелени.

Горски плодове
Богати на антиоксиданти и фибри, те имат страхотен вкус и насърчават здравословното храносмилане. Можете да добавите плодове към киселото си мляко или да ги смесите в смути. Просто внимавайте да не превърнете смутитата в навик, тъй като твърде много захар (дори естествен захар) може да ви даде повече глад!

Зелен чай
Зеленият чай има високо ниво на антиоксиданти, намалява възпалението и подобрява здравето на сърцето. Той също така има полезни свойства за изгаряне на мазнини поради малкото си количество кофеин, което помага да се стимулира това.

ябълков оцет
Не пийте тази обикновена (защото еу), но помислете за включването й в ежедневната си диета. Повишава метаболизма, намалява задържането на вода и подпомага храносмилането. Най -добрият начин да го пия е да го смесвам с ябълков сок или чай.

Авокадо
Авокадото е богато на здравословни мазнини, които поддържат чувството за ситост по -дълго, като по този начин ви предпазват от преяждане. Яденето на авокадо също ще помогне за предотвратяване на резервно копие на дебелото черво, като привлича вода в храносмилателната система.

Риба
Рибата е богата на омега-3, които понижават триглицеридите и холестерола. Но истинската звездна сила на рибата (особено мазната риба) е, че тя може да подобри чревния ви биом, което означава, че ще имате повече бактерии, подпомагащи храносмилането, за да помогнете на храносмилателната система да свърши работата си по-ефективно.

Тъмен шоколад
Да, правилно сте прочели. Бактериите в стомаха ни реагират положително с антиоксидантите и фибрите в какаото и от своя страна насърчават по -здравословна храносмилателна и сърдечно -съдова система. Изберете какао на прах с малко или никакво съдържание на захар или закупете шоколадови блокчета с високи проценти какао.

Канела
Яденето на канела помага за контролиране на нивата на инсулин, а също така предотвратява увеличеното съхранение на мастните клетки. Също така е карминатив, който е вещество, което подпомага храносмилателния процес и предотвратява образуването на газове, което означава по -малко подуване! Други примери за карминативи, които можете да включите, включват кардамон, кимион, копър, мента и джинджифил.

Люти чушки
Установено е, че капсаицинът, компонентът в чушките, който им дава топлината, помага за увеличаване на метаболизма и изгаряне на повече мазнини. Подправете живота си!


10 суперхрани, които ще ви помогнат да преодолеете зимата

Беше страшна зима и табелите може да се показват на места, различни от вашата заснежена морава. Ако сте се отдали твърде много тази зима, не сте сами. Лесно е да се отървете от здравословния начин на живот, когато носите големи пуловери по цял ден. За да ви помогнем да се върнете към здравословния си път, ето 10 суперхрани, които може да искате да направите приоритет (ако все още не сте го направили):

Чист йогурт
Киселото мляко е изпълнено с пробиотици, които са от съществено значение за здравословното черво. Здравото черво означава, че метаболизмът ви ще работи по -добре, така че ще развиете по -малко мазнини. Внимавайте за фразата „живи активни култури“ на опаковките.

Листни зеленчуци
Зелените като спанак, зеле или зеле са богати на витамини и фибри. Те не само са с ниско съдържание на калории и са полезни за метаболизма, но също така са от полза против стареенето и сърдечно-съдовото здраве. Добавянето на повече зелени в живота ви също може да бъде постепенно. Например, ако ядете яйца сутрин, опитайте да замените едно яйце по -малко за шепа зелени.

Горски плодове
Богати на антиоксиданти и фибри, те имат страхотен вкус и насърчават здравословното храносмилане. Можете да добавите плодове към киселото си мляко или да ги смесите в смути. Просто внимавайте да не превърнете смутитата в навик, тъй като твърде много захар (дори естествен захар) може да ви даде повече глад!

Зелен чай
Зеленият чай има високо ниво на антиоксиданти, намалява възпалението и подобрява здравето на сърцето. Той също така има полезни свойства за изгаряне на мазнини поради малкото си количество кофеин, което помага да се стимулира това.

ябълков оцет
Не пийте тази обикновена (защото еу), но помислете за включването й в ежедневната си диета. Повишава метаболизма, намалява задържането на вода и подпомага храносмилането. Най -добрият начин да го пия е да го смесвам с ябълков сок или чай.

Авокадо
Авокадото е богато на здравословни мазнини, които поддържат чувството за ситост по -дълго, като по този начин ви предпазват от преяждане. Яденето на авокадо също ще помогне за предотвратяване на резервно копие на дебелото черво, като привлича вода в храносмилателната система.

Риба
Рибата е богата на омега-3, които понижават триглицеридите и холестерола. Но истинската звездна сила на рибата (особено мазната риба) е, че тя може да подобри чревния ви биом, което означава, че ще имате повече бактерии, подпомагащи храносмилането, за да помогнете на храносмилателната система да свърши работата си по-ефективно.

Тъмен шоколад
Да, правилно сте прочели. Бактериите в стомаха ни реагират положително с антиоксидантите и фибрите в какаото и от своя страна насърчават по -здравословна храносмилателна и сърдечно -съдова система. Изберете какао на прах с малко или никакво съдържание на захар или закупете шоколадови блокчета с високи проценти какао.

Канела
Яденето на канела помага за контролиране на нивата на инсулин, а също така предотвратява увеличеното съхранение на мастните клетки. Също така е карминатив, който е вещество, което подпомага храносмилателния процес и предотвратява образуването на газове, което означава по -малко подуване! Други примери за карминативи, които можете да включите, включват кардамон, кимион, копър, мента и джинджифил.

Люти чушки
Установено е, че капсаицинът, компонентът в чушките, който им дава топлината, помага за ускоряване на метаболизма и изгаряне на повече мазнини. Подправете живота си!


10 суперхрани, които ще ви помогнат да преодолеете зимата

Беше страшна зима и табелите може да се показват на места, различни от вашата заснежена морава. Ако сте се отдали твърде много тази зима, не сте сами. Лесно е да се отпуснете за здравословния начин на живот, когато носите големи пуловери по цял ден. За да ви помогнем да се върнете към здравословния си път, ето 10 суперхрани, които може да искате да направите приоритет (ако все още не сте го направили):

Чист йогурт
Киселото мляко е изпълнено с пробиотици, които са от съществено значение за здравословното черво. Здравото черво означава, че метаболизмът ви ще работи по -добре, така че ще развиете по -малко мазнини. Внимавайте за фразата „живи активни култури“ на опаковките.

Листни зеленчуци
Зелените като спанак, зеле или зеле са богати на витамини и фибри. Те не само са с ниско съдържание на калории и са полезни за метаболизма, но също така са от полза против стареенето и здравето на сърдечно-съдовата система. Добавянето на повече зелени в живота ви също може да бъде постепенно. Например, ако ядете яйца сутрин, опитайте да замените едно яйце по -малко за шепа зелени.

Горски плодове
Богати на антиоксиданти и фибри, те имат страхотен вкус и насърчават здравословното храносмилане. Можете да добавите плодове към киселото си мляко или да ги смесите в смути. Просто внимавайте да не превърнете смутитата в навик, тъй като твърде много захар (дори естествен захар) може да ви даде повече глад!

Зелен чай
Зеленият чай има високо ниво на антиоксиданти, намалява възпалението и подобрява здравето на сърцето. Той също така има полезни свойства за изгаряне на мазнини поради малкото си количество кофеин, което помага да се стимулира това.

ябълков оцет
Не пийте тази обикновена храна (защото еу), но помислете за включването й в ежедневната ви диета. Повишава метаболизма, намалява задържането на вода и подпомага храносмилането. Най -добрият начин да го пия е да го смесвам с ябълков сок или чай.

Авокадо
Авокадото е богато на здравословни мазнини, които поддържат чувството за ситост по -дълго, като по този начин ви предпазват от преяждане. Яденето на авокадо също ще помогне за предотвратяване на резервно копие на дебелото черво, като привлича вода в храносмилателната система.

Риба
Рибата е богата на омега-3, които понижават триглицеридите и холестерола. Но истинската звездна сила на рибата (особено мазната риба) е, че тя може да подобри чревния ви биом, което означава, че ще имате повече бактерии, подпомагащи храносмилането, за да помогнете на храносмилателната система да свърши работата си по-ефективно.

Тъмен шоколад
Да, правилно сте прочели. Бактериите в стомаха ни реагират положително с антиоксидантите и фибрите в какаото и от своя страна насърчават по -здравословна храносмилателна и сърдечно -съдова система. Изберете какао на прах с малко или никакво съдържание на захар или закупете шоколадови блокчета с високи проценти какао.

Канела
Яденето на канела помага за контролиране на нивата на инсулин, а също така предотвратява увеличеното съхранение на мастните клетки. Също така е карминатив, който е вещество, което подпомага храносмилателния процес и предотвратява образуването на газове, което означава по -малко подуване! Други примери за карминативи, които можете да включите, включват кардамон, кимион, копър, мента и джинджифил.

Люти чушки
Установено е, че капсаицинът, компонентът в чушките, който им дава топлината, помага за увеличаване на метаболизма и изгаряне на повече мазнини. Подправете живота си!


10 суперхрани, които ще ви помогнат да преодолеете зимата

Беше много зима и знаците може да се показват на места, различни от вашата заснежена морава. Ако сте се отдали твърде много тази зима, не сте сами. Лесно е да се отпуснете за здравословния начин на живот, когато носите големи пуловери по цял ден. За да ви помогнем да се върнете към здравословния си път, ето 10 суперхрани, които може да искате да направите приоритет (ако все още не сте го направили):

Чист йогурт
Киселото мляко е изпълнено с пробиотици, които са от съществено значение за здравословното черво. Здравото черво означава, че метаболизмът ви ще работи по -добре, така че ще развиете по -малко мазнини. Внимавайте за фразата „живи активни култури“ на опаковките.

Листни зеленчуци
Зелените като спанак, зеле или зеле са богати на витамини и фибри. Те не само са с ниско съдържание на калории и са полезни за метаболизма, но също така са от полза против стареенето и здравето на сърдечно-съдовата система. Добавянето на повече зелени в живота ви също може да бъде постепенно. Например, ако ядете яйца сутрин, опитайте да замените едно яйце по -малко за шепа зелени.

Горски плодове
Богати на антиоксиданти и фибри, те имат страхотен вкус и насърчават здравословното храносмилане. Можете да добавите плодове към киселото си мляко или да ги смесите в смути. Просто внимавайте да не превърнете смутита в навик, тъй като твърде много захар (дори естествен захар) може да ви даде повече глад!

Зелен чай
Зеленият чай има високо ниво на антиоксиданти, намалява възпалението и подобрява здравето на сърцето. Той също така има полезни свойства за изгаряне на мазнини поради малкото си количество кофеин, което помага да се стимулира това.

ябълков оцет
Не пийте тази обикновена храна (защото еу), но помислете за включването й в ежедневната ви диета. Повишава метаболизма, намалява задържането на вода и подпомага храносмилането. Най -добрият начин да го пия е да го смесвам с ябълков сок или чай.

Авокадо
Авокадото е богато на здравословни мазнини, които поддържат чувството за ситост по -дълго, като по този начин ви предпазват от преяждане. Яденето на авокадо също ще помогне за предотвратяване на резервно копие на дебелото черво, като привлича вода в храносмилателната система.

Риба
Рибата е богата на омега-3, които понижават триглицеридите и холестерола. Но истинската звездна сила на рибата (особено мазната риба) е, че тя може да подобри чревния ви биом, което означава, че ще имате повече бактерии, подпомагащи храносмилането, за да помогнете на храносмилателната система да свърши работата си по-ефективно.

Тъмен шоколад
Да, правилно сте прочели. Бактериите в стомаха ни реагират положително с антиоксидантите и фибрите в какаото и от своя страна насърчават по -здравословната храносмилателна и сърдечно -съдовата система. Изберете какао на прах с малко или никакво съдържание на захар или закупете шоколадови блокчета с високи проценти какао.

Канела
Яденето на канела помага за контролиране на нивата на инсулин, а също така предотвратява увеличеното съхранение на мастните клетки. Също така е карминатив, който е вещество, което подпомага храносмилателния процес и предотвратява образуването на газове, което означава по -малко подуване! Други примери за карминативи, които можете да включите, включват кардамон, кимион, копър, мента и джинджифил.

Люти чушки
Установено е, че капсаицинът, компонентът в чушките, който им дава топлината, помага за увеличаване на метаболизма и изгаряне на повече мазнини. Подправете живота си!


10 суперхрани, които ще ви помогнат да преодолеете зимата

Беше много зима и знаците може да се показват на места, различни от вашата заснежена морава. Ако сте се отдали малко прекалено много тази зима, не сте сами. Лесно е да се отървете от здравословния начин на живот, когато носите големи пуловери по цял ден. За да ви помогнем да се върнете към здравословния си път, ето 10 суперхрани, които може да искате да направите приоритет (ако все още не сте го направили):

Чист йогурт
Киселото мляко е изпълнено с пробиотици, които са от съществено значение за здравословното черво. Здравото черво означава, че метаболизмът ви ще работи по -добре, така че ще развиете по -малко мазнини. Внимавайте за фразата „живи активни култури“ на опаковките.

Листни зеленчуци
Зелените като спанак, зеле или зеле са богати на витамини и фибри. Те не само са с ниско съдържание на калории и са полезни за метаболизма, но също така са от полза против стареенето и сърдечно-съдовото здраве. Добавянето на повече зелени в живота ви също може да бъде постепенно. Например, ако ядете яйца сутрин, опитайте да замените едно яйце по -малко за шепа зелени.

Горски плодове
Богати на антиоксиданти и фибри, те имат страхотен вкус и насърчават здравословното храносмилане. Можете да добавите плодове към киселото си мляко или да ги смесите в смути. Просто внимавайте да не превърнете смутитата в навик, тъй като твърде много захар (дори естествен захар) може да ви даде повече глад!

Зелен чай
Зеленият чай има високо ниво на антиоксиданти, намалява възпалението и подобрява здравето на сърцето. Той също така има полезни свойства за изгаряне на мазнини поради малкото си количество кофеин, което помага да се стимулира това.

ябълков оцет
Не пийте тази обикновена храна (защото еу), но помислете за включването й в ежедневната ви диета. Повишава метаболизма, намалява задържането на вода и подпомага храносмилането. Най -добрият начин да го пия е да го смесвам с ябълков сок или чай.

Авокадо
Авокадото е богато на здравословни мазнини, които поддържат чувството за ситост по -дълго, като по този начин ви предпазват от преяждане. Eating avocado will also aid in preventing a backed-up colon by attracting water into your digestive system.

Риба
Fish is rich in omega-3s which lower triglycerides and cholesterol. But the real star power of fish (particularly oily fish) is that it can improve your gut biome, which means you will have more digestive-aiding bacteria to help your digestive system do its thing more efficiently.

Тъмен шоколад
Да, правилно сте прочели. The bacteria in our stomachs positively react with the antioxidants and fiber in cocoa, and in turn, promote healthier digestive and cardiovascular systems. Opt for cocoa powders with little to no sugar content or purchase chocolate bars with high cocoa percentages.

Cinnamon
Eating cinnamon helps to control insulin levels, and also prevents increased storage of fat cells. It is also a carminative, which is a substance that aids the digestive process and prevents gas, which means less bloating! Other examples of carminatives you can incorporate include cardamom, cumin, fennel, mint and ginger.

Chili peppers
Capsaicin, the component in peppers that gives them their heat, has been found to help increase metabolism and burn more fat. Spice up your life!


Гледай видеото: Топ 10 въпроса, на които НЕ ИСКАТЕ да знаете отговора! (Може 2022).