Нови рецепти

6 причини да не пропускате храненията

6 причини да не пропускате храненията

Бъдете здрави, като поддържате тялото си заредено през целия ден

Thinkstock

6 причини да не пропускате храненията

Thinkstock

Избягването на храна може да има няколко отрицателни ефекта върху тялото и цялостното му здраве и благополучие.

„Мозъчна мъгла“

Thinkstock

Умора

Thinkstock

Съвсем логично е пропускането на хранения да причини умора - храненето е основният източник на енергия за тялото ви. В едно проучване, пропускането на закуска и след това нередовно хранене след това се оказа, че има положителна връзка с умората. Избягвайте да се чувствате уморени, като започнете деня си с един от тях вкусни рецепти с овесени ядки.

Хормонални промени

Thinkstock

Рядкото хранене може да причини опасни спадове на кръвната захар. Обикновено тялото ви може да поддържа относително стабилно ниво след едно пропуснато хранене, но често и повтарящо се понижаване на кръвната захар (което може да се случи, ако пропускате храненията по -редовно) може да предизвика хормонални промени. И ниската кръвна захар може да ви накара да се почувствате и слаби, и замаяни. Избягвайте да се чувствате така, като запазите здравословна закуска под ръка за моменти, когато не можете да ядете храна.

Настроение

Thinkstock

Проучване публикувани в Diabetes Technology & Therapeutics показаха, че постоянните промени в кръвната захар (като ниската кръвна захар от пропускането на храненията) са свързани с промяна в настроението. Избягвайте промените в настроението, свързани с глада, като ядете правилните видове въглехидрати; те ще ви държат сити и тялото ви ще се зарежда.

Мускулна загуба

Друг негативен ефект от прекалено честото пропускане на хранене? Може да допринесе за загуба на мускулна маса. Пропускането на едно хранене няма да доведе до значително намаляване на мускулната маса, но с повишено гладуване тялото ви може да започне разграждат мускулите - което допринася за слабост и крехкост. Поддържайте тялото си силно, като готвите с постни протеини като пиле или риба.

Преяждане

Thinkstock