Нови рецепти

Рецепта за здравословен протеинов хляб

Рецепта за здравословен протеинов хляб


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

  • Рецепти
  • Тип ястие
  • Хляб
  • Машина за хляб

Хляб с чудесен вкус, пълен с протеини. Произвежда се с пълнозърнесто брашно, соево брашно, соево мляко на прах, овесени трици и мед. От хляба се получават чудесни сандвичи и тост.

32 души направиха това

СъставкиПрави: 1 хляб

  • 2 чаени лъжици сушена активна мая за печене
  • 135 г брашно за хляб
  • 125 г пълнозърнесто брашно
  • 4 супени лъжици соево брашно
  • 4 супени лъжици сушено соево мляко на прах
  • 4 супени лъжици овесени трици
  • 1 супена лъжица рапично масло
  • 1 супена лъжица мед
  • 1 чаена лъжичка сол
  • 250 мл вода

МетодПодготовка: 10 минути ›Готвене: 3 часа› Готово за: 3 часа 10 минути

  1. Поставете съставките в тигана на машината за хляб в реда, препоръчан от производителя. Изберете основна средна или обикновена настройка; Натисни старт.

Соево брашно и сушено соево мляко на прах

Може да се закупи в специализирани магазини за здраве или онлайн.

Наскоро разгледани

Отзиви и оценкиСредна глобална оценка:(15)

Отзиви на английски (14)

от LASTRONG

Направих няколко промени в рецептата, за да използвам нещата, които вече имах в килера. Не съм имал соево мляко на прах, затова използвах малко обикновено мляко. Също така не смесвах това в машината за хляб; го направи на ръка. Маята се разтваря в топла (110) вода и се оставя да престои до пяна ... след това се пристъпва. Оставя се да втаса прибл. час, щанцован, поставен в тава за хляб, втасва се отново за около 35 минути и след това се пече на 350 до златисто. Моите момчета абсолютно го погълнаха и всъщност имах само един малък вкус от него. Структурата беше идеална за препичане или сандвич и имаше страхотен вкус. След като се увеличава още една партида, така че останалата част от семейството да се наслади на някои. Ще бъде пазач и вероятно основна рецепта за хляб за дълго време в моята къща! -10 юли 2010 г.

от MATTYSMUM

Този хляб е страхотен! Нямаме машина за хляб, така че съпругът ми я прави по старомоден начин. Също така нямахме соево мляко на прах, така че той използва обикновен сухо мляко и добави около 1/8 чаша ленено семе. Тази рецепта е на стойност 10 звезди.-15 август 2008 г.

от SANDRAHUBLEY

Това е отличен хляб. Направих го в моята машина за хляб на цикъла паста/тесто и го изпекох в моята конвекционна фурна на 350 градуса за 35 минути. Нямах соево мляко на прах, затова замених обезмасленото мляко на прах.-13 януари 2003 г.


Кето хляб за хляб Машини Рецепти - Кето сирене бекон чесън хляб | Рецепта за предястие с ниско съдържание на въглехидрати.

Кето хляб за хляб машини Рецепти

Маята се нуждае от някакъв вид захар, за да взаимодейства и да втаса. Приготвянето на тази рецепта отнема само около 5 минути, така че дайте на фурната малко повече време да се загрее! Най -добрият хляб с нулеви въглехидрати. Не разбирам нуждата от хляб, когато кето позволява всички тези вкусни храни. И ъъ, мисля, че ' все още са доста невероятни! Текстурата му е малко по -сладка и нежна. 250 калории, 13 g протеин, 7 g въглехидрати, 2 g фибри, 1 g захар, 20 g мазнини, 7 g наситени мазнини. Почти невъзможно е да се направи хляб без въглехидрати. Прави се и с бадемово брашно. Повечето рецепти за кето хляб не работят в машина за хляб с кето и затова рецептата за машина за хляб с ниско съдържание на въглехидрати е трудна за изпълнение!

• 95% биха направили отново. Рецепта за хляб с кето от кокосово брашно, палео приятелски и с ниско съдържание на въглехидрати. Не е нужно дори да включвате фурната. Тази рецепта с естествено кето и ниско съдържание на въглехидрати е адаптирана, за да пасне на програмата atkins от няколко различни рецепти, включително както оригиналните облачни хлябове, така и рецептите за соул хляб. Кето хляб, който може да се приготви в микровълновата, е рецепта, която ще използвате вярно, за да сте в крак с вашия начин на живот с ниско съдържание на въглехидрати. И определено се възползва от допълнителни аромати, като билки, подправки и сирене. Лесен ароматен кето хляб за 90 секунди, направен в микровълнова печка. Хляб с бадемово брашно с ниско съдържание на въглехидрати (рецепта за машина за хляб):

20 от най -добрите идеи за рецепта за машина за хляб с кето - най -добрите. от i.pinimg.com Това е най -добрата ни рецепта за кето хляб. След като хлябът се охлади, разрежете хляба наполовина за две филии или го оставете като един, по -голям филий. Обичам да го допълвам със сладко от кето ягоди, да направя сирене на скара и. Тази рецепта за хляб с ниско съдържание на въглехидрати, използваща бадемово брашно, всъщност е много близо до хляб без въглехидрати. Маята се нуждае от някакъв вид захар, за да взаимодейства и да втаса. Повечето фурни се загряват предварително за около 15 минути. Ако търсите рецепти за кето хляб, вие сте на правилното място. Той използва само шепа прости съставки и е нещо, което можете да правите седмично като подготовка за натоварена седмица. Но ако човек може да го направи. Оформете тестото така, както искате хлябът ви да изглежда като изпечен. Лесен ароматен кето хляб за 90 секунди, направен в микровълнова печка. Опитайте лесна рецепта за кето хляб и никога повече няма да пожелаете обикновен хляб.

Най -добрата рецепта за кето хляб с вкусен аромат на мая.

Лесен ароматен кето хляб за 90 секунди, направен в микровълнова печка. След като хлябът се охлади, разрежете хляба наполовина за две филии или го оставете като един, по -голям филий. Следвайте някои от съветите в нашия блог за подробности как да го усъвършенствате! Кето хляб, който може да се приготви в микровълновата, е рецепта, която ще използвате вярно, за да сте в крак с начина си на живот с ниско съдържание на въглехидрати. Това е най -добрата ни рецепта за кето хляб. Оформете тестото така, както искате хлябът ви да изглежда като изпечен. Рецепта за хляб с кето от кокосово брашно, палео приятелски и с ниско съдържание на въглехидрати. Обичам да го засипвам с кето ягодово сладко, да правя сирене на скара и. След като получихме нашата машина за хляб, търсехме нашата перфектна ежедневна питка. Намерете надеждни рецепти за машина за хляб за бял хляб, пшеничен хляб, тесто за пица и кифлички.

Използване на пшеничен глутен, златен лен и овесени влакна. Кето хляб за 2 минути! Тази рецепта с естествено кето и ниско съдържание на въглехидрати е адаптирана, за да пасне на програмата на Аткинс от няколко различни рецепти, включващи както оригиналните облачни хлябове, така и рецептите за соул хляб. Достъп под 30 домашни рецепти, които са супер лесни за приготвяне! Това е друга рецепта за кето хляб, която да опитате. Ако търсите рецепти за кето хляб, вие сте на правилното място. От питки до пълнозърнесто, бял хляб до пита хляб, тортила до чиабата, има хиляди сортове и повечето видове хляб правят абсолютно кето сладкиши вече не е борба!

Кетогенна рецепта за хляб - Allrecipes.com от images.media-allrecipes.com Следвайте някои от съветите в нашата публикация в блога за подробности как да я усъвършенствате! Най -добрата лесна рецепта за кето хляб. Всички рецепти за кето хляб в този раздел използват кокосово брашно вместо брашно от ядки или семена. Отделете 10 минути, за да оставите влакната да поемат напълно течността. Страхотно препечен с бадемово масло или крема сирене. Не се нуждаете от фантастична машина за хляб или умения на кулинарен експерт. Опитайте тези най -добри рецепти за кето хляб, за да запазите кетозата си и яжте продукти, с които сте свикнали. След като хлябът се охлади, разрежете хляба наполовина за две филии или го оставете като един, по -голям филий. Поставете в тостера, ако искате да прилича на английска кифла или тост. Направете свой собствен хляб с тази рецепта с ниско съдържание на въглехидрати и открийте други рецепти за хляб в нашата база данни с ниско съдържание на въглехидрати.

Прави се и с бадемово брашно.

Защо да пропускате хляба, когато можете да го направите кето! Почти няма въглехидратен кето хляб. Подобно на горната рецепта, вие няма да спечелите тази проста и лесна рецепта за кето от тиквички за хляб, която използва добре настъргани тиквички за вътрешността си и орехи за кората, което не само я прави по -богата на основни хранителни вещества, но и я придава. Рецептите включват хлябове, питки, хлебчета за закуска, кифлички, кифлички, гевреци, галета, бисквити. Това всъщност е хляб от кокосово и бадемово брашно и подобно на други рецепти с бадемово брашно, получавате всички тези ползи от бадеми във всяка филия. Това включва съставки, които имат по -малко въглехидрати като бадемово брашно, кокосово брашно, яйца, псилиум. Е, това е колко време отнема хляба за готвене. Това е разходка за това как правя хляб с ниско съдържание на въглехидрати/кето хляб в машина за хляб, която е супер лесна за приготвяне и бърза за хвърляне заедно. Обичам да го допълвам със сладко от кето ягоди, да направя сирене на скара и. Знаем, че когато една рецепта е хит, всички говорят за нея и искат рецептата. Като лекуващ се хляб, след 4 седмици кето, вече не го жадувам (най -накрая.), Уплашен съм да отворя отново кутията за хляб на пандора. Всички рецепти за кето хляб в този раздел използват кокосово брашно вместо брашно от ядки или семена.

Хляб без въглехидрати е почти невъзможно да се направи. Не се нуждаете от фантастична машина за хляб или умения на кулинарен експерт. И ъъ, мисля, че ' все още са доста невероятни! Рецепта за хляб с ниско съдържание на въглехидрати | кето хляб 1 г нетто въглехидрати. Това е най -добрата ни рецепта за кето хляб. Това всъщност е хляб от кокосово и бадемово брашно и подобно на други рецепти с бадемово брашно, получавате всички тези ползи от бадеми във всяка филия.

Кулинарната книга на машината Keto Bread: Quick & amp Easy Keto Bread. от www.nineva.com.tr Това е най -добрата ни рецепта за кето хляб. Като лекуващ се хляб, след 4 седмици кето, вече не го жадувам (най -накрая.), Уплашен съм да отворя отново кутията за хляб на пандора. Но ако човек може да го направи. Всички рецепти за кето хляб в този раздел използват кокосово брашно вместо брашно от ядки или семена. 250 калории, 13 g протеин, 7 g въглехидрати, 2 g фибри, 1 g захар, 20 g мазнини, 7 g наситени мазнини. Това включва съставки, които имат по -малко въглехидрати като бадемово брашно, кокосово брашно, яйца, псилиум. Ако търсите рецепти за кето хляб, вие сте на правилното място. Представени в 5 здравословни рецепти за хляб, за да започнете сутринта си. Печете до златисто, 15 до 17 минути. Страхотно препечен с бадемово масло или крема сирене. Сместа се намазва с четка върху хляба.

Но ако човек може да го направи.

Или просто, знаете ли, изхвърлете хляба и изобщо фалшивите хлебни изделия. Тази рецепта за кето хляб определено ви покрива. Да, правилно прочетохте. Печете до златисто, 15 до 17 минути. Това е най -добрата ни рецепта за кето хляб. Опитайте тези най -добри рецепти за кето хляб, за да запазите кетозата си и яжте продукти, с които сте свикнали. Текстурата му е малко по -сладка и нежна. Кето печенето демистифицирано печене на кето хляб е различно. Отделете 10 минути, за да оставите влакната да поемат напълно течността. Тази рецепта за хляб с ниско съдържание на въглехидрати, използваща бадемово брашно, всъщност е много близо до хляб без въглехидрати. Нарежете и сервирайте със сос маринара за потапяне. След няколко експеримента го открихме! Най -добрият хляб с нулеви въглехидрати. След като хлябът се охлади, разрежете хляба наполовина за две филии или го оставете като един, по -голям филий. И забравете тостера — най -добрият начин да го омекотите е в малко олио в горещ тиган (но бъдете бдителни!

Като лекуващ се хляб, след 4 седмици кето, вече не го жадувам (най -накрая.), Уплашен съм да отворя отново кутията за хляб на Пандора.

Бях на път да намеря друга рецепта за хляб с ниско съдържание на въглехидрати, която няма вкус на яйца, но би била със супер ниско съдържание на въглехидрати.

Тази рецепта за кето хляб определено ви покрива.

Това е най -добрата ни рецепта за кето хляб.

Страхотно препечен с бадемово масло или крема сирене.

От питки до пълнозърнесто, бял хляб до пита хляб, тортила тави до чиабата, има хиляди сортове и повечето видове хляб правят абсолютно кето сладкиши вече не е борба!

Маята се нуждае от някакъв вид захар, за да взаимодейства и да втаса.

Прави се и с бадемово брашно.

Сместа се намазва с четка върху хляба.

Отделете 10 минути, за да оставите влакната да поемат напълно течността.

Подобно на горната рецепта, вие няма да спечелите тази проста и лесна рецепта за кето от тиквички за хляб, която използва добре настъргани тиквички за вътрешността си и орехи за кората, което не само я прави по -богата на основни хранителни вещества, но и я придава.

Почти няма въглехидратен кето хляб.

Рецепта за хляб с ниско съдържание на въглехидрати | кето хляб 1 г нетто въглехидрати.

10 рецепти за кето хляб за задоволяване на сладкото желание 30 вкусни рецепти за кето хляб:

Най -добрата рецепта за кето хляб с вкусен аромат на мая.

Кето печенето демистифицирано печене на кето хляб е различно.

Тази рецепта за кето хляб определено ви покрива.

Най -добрата рецепта за кето хляб с вкусен аромат на мая.

Тази рецепта за хляб с ниско съдържание на въглехидрати, използваща бадемово брашно, всъщност е много близо до хляб без въглехидрати.

Това всъщност е хляб от кокосово и бадемово брашно и подобно на други рецепти от бадемово брашно, получавате всички тези ползи от бадеми във всяка филия.

Тази рецепта с естествено кето и ниско съдържание на въглехидрати е адаптирана, за да пасне на програмата atkins от няколко различни рецепти, включително както оригиналните облачни хлябове, така и рецептите за соул хляб.

В рецептите за кето хляб нямаме мая и глутен.

Това включва съставки, които имат по -малко въглехидрати като бадемово брашно, кокосово брашно, яйца, псилиум.


Съставки на пълнозърнест орехов хляб

  • 200 г пълнозърнесто брашно
  • 1 супена лъжица мед
  • 375 g универсално брашно
  • 7 г сол
  • 1 3/4 чаша вода
  • 2 супени лъжици ечемичено брашно
  • 150 г орехи
  • 25 г суха мая

Как да си направим здравословен орехов хляб

Стъпка 1 Омесете тестото за хляб

За да приготвите този екзотичен хляб, в купа добавете мед, мая, универсално брашно, пшенично брашно и брашно от малц (ечемик). Към сместа добавете нарязани парчета орех със сол. Омесете съставките заедно, за да приготвите хубаво тесто. Месете поне 15-20 минути. Сега оставете тестото необезпокоявано за един час, за да втаса.

Стъпка 2 Разделете тестото на рула и сплетете заедно, за да се свържете

След като приключите, вземете порции тесто, така че тестото да бъде разделено на шест парчета. Разточете всяко парче във форма с дълъг колбас. От това вземете три колбаси и ги свържете заедно от единия край. Сега, сплитайки от този край, свържете се и с другия край. Повторете процедурата и за другите три колбаси.

Стъпка 3 Комбинирайте плитките, за да образувате един хляб и оставете настрана покрити

Сега завъртете двата плетени хляба в един хляб. Сгънете краищата, за да придадете правилната текстура. Прехвърлете хляба в чиния за фурна, покрита с хартия за печене. Покрийте хляба с чиста кърпа и оставете необезпокояван за още половин час.

Стъпка 4 Изпечете хляба и сервирайте

Накрая загрейте фурната до 200 градуса и напръскайте вътре малко студена вода. Печете хляба за около 35 минути. За да проверите, почукайте в долната част, ако звучи кухо, вашият орехов хляб е готов за сервиране.


Рецепта за пълнен хляб и#8211 високопротеинова фитнес рецепта

Днес отново имам фитнес версия на истинска класика за вас. Всъщност това е класика, която не знаех до преди няколко дни. Вероятно защото е доста известен в северната част на Германия. Там така нареченият “Handbrot ” е истинска класика на коледните пазари и фестивали. Тук, в Бавария, не мисля, че съм го виждал досега. Но благодарение на интернет, днес е много по -лесно да намерите нови рецепти.
Когато попаднах на рецептата за типичния за Дрезден Handbrot, веднага бях увлечен. За мен това беше като плосък и пълен хляб. Идеята за хляб с високо съдържание на протеини всъщност се носи в главата ми известно време. Така че реших, защо просто не комбинирате двете и изпечете хляб с пълнеж с високо съдържание на протеини!

Оригиналният немски “Handbrot ”

Дрезденският Handbrot очевидно е истинска класика на коледните пазари и фестивали. Както казах, доскоро не съм чувал за това. Така че предполагам, че е по -известен особено на север и в центъра на Германия. Но идеята, разбира се, е гениална. Всички знаем и обичаме сандвич, гарниран със сирене и шунка. Но това, че плънката вече се разточва в тестото и след това се пече директно с хляба, е нещо друго. Веднага щом разрежете хляба, имате прекрасен пълнеж в средата и разбира се много топено сирене. И в края на деня, ръчният хляб, разбира се, е много по -лесен за ядене! В крайна сметка нищо не може да падне или да набъбне от всички страни.

Но нека не се шегуваме, това очевидно не е здравословна закуска в движение. Ето защо аз ’m съм още по -развълнуван да ви покажа здравословна алтернатива за него днес. Моята фитнес версия има не само значително по -малко мазнини и наистина много протеини. Освен това е все още наистина вкусно, хрупкаво и меко в същото време и разбира се доста сирене отвътре!

Пълнен хляб и#8211 фитнес закуска за пътуване

Тайната зад моята протеинова версия днес е тестото. Защото вместо просто да правим версия с пълнозърнесто брашно, ние използваме и малко протеин на прах. Протеиновият прах може да се използва перфектно и за солени ястия. Тъй като неподправените вегетариански опции или протеините за печене едва ли имат собствен аромат и по този начин могат да заменят част от брашното. Ако вкъщи нямате безалкохолен протеин, това не е проблем. Вместо това можете да използвате и обезмаслено бадемово или слънчогледово брашно. В тези заместващи брашна има и много протеини. И ако нямате това под ръка, просто използвайте пълнозърнесто брашно. Той не съдържа толкова протеини, но все пак е здрав, разбира се.

Така че, тъй като ние не приготвяме тестото с мая по класическия начин, трябва да обърнете внимание на две неща. Първо, трябва много да внимавате колко вода добавяте към тестото. Всеки протеинов прах или заместващо брашно е малко по -различно. Затова е най -добре да добавяте водата на малки глътки наведнъж и да видите колко наистина се нуждае тестото ви, докато не се комбинира добре. Може би това е малко повече, отколкото посочих, може би малко по -малко. Така или иначе, тя трябва да свърши добре комбинирана и много леко влажна. И второ, не се изненадвайте, ако тестото не втаса както обикновено. Това изобщо не е проблем и е напълно нормално. В крайна сметка все още е супер вкусен и обещавам.

Основна рецепта с хиляди начини за пълнене

След като втаса, разточете тестото в плосък продълговат правоъгълник. Наистина се уверявам, че едната страна е значително по -дълга от другата, така че да излезе хубав дълъг хляб. Мислено след това разделям правоъгълника по дължина на три части и поставям пълнежа само частта в средата. В тази рецепта реших да използвам много класически пълнеж. Първо намазвам малко крема сирене върху тестото, после идва пилешка шунка и накрая малко прясно настъргано сирене. За сиренето отново използвах протеиновото сирене Eatlean (реклама без поръчка). Особено ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на протеини. Но не се колебайте да използвате всичко, което имате под ръка.

По принцип можете да комбинирате пълнежа, както желаете. Тъй като самото тесто е веган, можете да изберете и вегетарианска или веганска плънка. Например, можете да използвате задушени гъби или някои печени зеленчуци. Или малко топъл спанак с сирене фета, задушено телешко месо или дори риба тон. Не мисля, че тук има нещо, което не би могло да се побере тук. Но без значение какъв пълнеж ще изберете, определено бих включил малко (веганско) сирене. Защото точно този момент, когато хапете хляба и опитате топеното сирене, е най -добрият акцент в тази рецепта.

Надявам се да ви хареса здравословната протеинова версия на Dresden Handbrot. Мисля, че има страхотен вкус направо от фурната със салата. Но разбира се, това е и перфектната закуска, която да вземете със себе си. Особено ако добавите малко зеленчуци към плънката, ще имате и страхотна здравословна закуска в движение.


/>

Създадох тази рецепта, когато работех върху моите протеинови крутони. Исках проста, основна рецепта за протеинов хляб. И това е точно това! За мен все пак е невероятно, че текстурата е толкова подобна на тази на истинския хляб. Това също би било перфектен хляб, който да придружава салатата ви и да попие допълнителния италиански дресинг! :)

Този основен протеинов хляб е чудесен и за сандвич с фъстъчено масло в движение. Или още по -добре, добавете малко банани!

Надявам се, че ще опитате тази рецепта!


Ето някои сандвичи с високо съдържание на протеини, които можете да приготвите у дома.

1. Яйчен сандвич Bhurji

Най -хубавото в яйчното бурджи е, че е толкова пикантно и невероятно, че не се нуждаете от друг дресинг, за да украсите сандвича си. Просто промъкнете малко вкусно яйце бурджи между филиите си кафяв хляб, добавете билки по ваш избор и го сложете да се пече на скара. Вашият сандвич с яйце бури е готов! Казват, че яйцето е най-добрият биодостъпен (лесно достъпен) източник на хранителни протеини, така че се възползвайте максимално от него. Според данните на USDA, 100 грама порция яйце съдържа около 12,56 грама протеин.

2. Пилешки сандвич на скара

Видяхте това да идва, нали? Пилешки сандвич на скара има почитатели по целия свят. Това е най -добрата комфортна храна, от която никога не можем да се наситим. Нежни пилешки парчета, поставени върху дресинг по ваш избор с малко зеленчуци и билки по ваш вкус, изпечени на скара до съвършенство. Може ли да има закуска като засищаща? Съмняваме се. Пилето е отличен източник на постни протеини. За разлика от протеините, открити в червеното месо, протеинът в пилето е по -малко мастен по природа, което спомага за по -бърза загуба на тегло. Според данни на USDA, 100 грама порция пилешки гърди съдържа около 23.21 грама протеин.

Богата на протеини храна: Пилешкият сандвич на скара има почитатели по целия свят.

3. Сандвич с пушена сьомга

Сьомгата е мазна риба, която също е невероятен източник на постни протеини. Сьомгата е мека и сочна, което я прави една от любимите ни съставки за сандвич. Ето рецептата за вкусен сандвич с пушена сьомга, която можете да опитате у дома.

4. Сандвич с домати Тофу

Вегани, имаме нещо и за вас! За този сандвич пълнеж вземете малко зехтин и запържете в него малко тофу, чушка и сушени домати. Поставете сместа върху малко панинов хляб, добавете малко пресни листа босилек и я затоплете. Според данни на USDA, 100 грама порция тофу съдържа около 8.08 грама протеин.

5. Гъби, сандвич с царевица и сирене

Сиренето, тъй като е млечен продукт, обикновено е с високо съдържание на протеини, но не забравяйте да изберете правилния вид сирене. Казват, че сиренето моцарела е по -здравословен вариант в сравнение с чедър или пармезан. Днес моцарелата може да се намери доста лесно. Сложете заедно няколко варени гъби, варени царевици и настъргано сирене моцарела върху филията си хляб и печете на скара.

И така, какво чакате? Изпробвайте тези идеи у дома и ни кажете коя ви харесва най -много.

(Това съдържание, включително съвети, предоставя само обща информация. В никакъв случай не замества квалифицираното медицинско мнение. Винаги се консултирайте със специалист или с вашия собствен лекар за повече информация. NDTV не носи отговорност за тази информация.)

За Сушмита Сенгупта Като споделя силна склонност към храна, Сушмита обича всичко хубаво, сирене и мазнина. Другите й любими занимания за забавление, различни от обсъждане на храна, включват четене, гледане на филми и гледане на телевизионни предавания.


Ами ако просто искам да изоставя протеиновия прах?

Чувам ви - преработени храни от всякакъв вид означават, че те са точно това - ПРЕЦИФИРАНИ!

Така че, ако ядете диета с непреработена храна, може да искате просто да изоставите протеиновия прах заедно и това е добре!

Ето как да го направите!

  • Очевидното: изоставете протеиновия прах
  • Увеличете кокосовото брашно с 1/4 чаша (така че сложете общо 1/2 чаша кокосово брашно)
  • Добавете 1/2 чаена лъжичка ванилия
  • На този етап опитайте тестото на вкус и вижте дали искате да увеличите ванилията или канелата, или имате нужда от малко сладост.
  • Чувствайте се свободни да се подсладите с избрания от вас подсладител! Някои чудесни възможности биха били да добавите нотка на мед, меласа или кленов сироп.

Тестването на вкуса ще бъде вашият най -добър приятел тук, за да можете да промените вкуса така, както искате!


Рецепта за високопротеинов хляб – Бързо, лесно и здравословно

Хлябът с високо съдържание на протеини бързо се превръща в популярен вариант за много хора, които искат да подобрят здравето си. Този вид хляб е добър избор за тези, които остаряват и се нуждаят от помощ в борбата със загубата на мускулна маса и сила с напредване на възрастта. Също така може да бъде от полза, когато се интегрира в определени програми за отслабване. Проучванията показват, че протеинът ви помага да се чувствате сити по -бързо и за по -дълги периоди от мазнините или въглехидратите. Наред с поддържащите проблеми, свързани със стареенето и опитите да отслабнете, добрият протеинов хляб може да намали рисковите фактори за сърдечно -съдови заболявания, тъй като е с високо съдържание на фибри. Той също така може да подпомогне когнитивната функция и е полезен за тези с колоректален рак, тъй като е с високо съдържание на витамини и фибри.

В допълнение към тези предимства, хлябът с високо съдържание на протеини може да замени закуски преди тренировка и хранене след тренировка. Тази рецепта за протеинов хляб има по -високо съдържание на протеини от много протеинови напитки и барове. Може да се замразява, така че да има дълъг срок на годност.

Когато търсите добра рецепта за хляб с високо съдържание на протеини, трябва да имате предвид няколко неща. Високият протеин не означава ниско съдържание на въглехидрати. Това е важно, защото ако следвате нещо като кето диета, тя може да не отговаря на вашите нужди. Но ако не премахвате въглехидратите, има някои страхотни рецепти с високо съдържание на протеини.

Когато търсите добра рецепта, уверете се, че няма включени изкуствени съставки, като аромати или оцветители. Избягвайте и царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза. Имайте предвид, че повечето рецепти за хляб с високо съдържание на протеини съдържат мляко, соя или глутен, така че ако не искате тези продукти, продължете да търсите друга рецепта. Като цяло тези продукти са добре, но могат да засегнат някой с хранителна непоносимост или алергия.

Рецепта за високо протеинов хляб

След като рекламираме ползите от хляба с високо съдържание на протеини, трябва да отбележим, че ако го купите в магазина, той обикновено е доста скъп. Изборът на добра рецепта и приготвянето на собствен хляб с високо съдържание на протеини у дома означава, че имате евтин, бърз и лесен за приготвяне. Тази конкретна рецепта е всичко това. Този здравословен, мек, вкусен хляб с високо съдържание на протеини не може да бъде по -лесен за приготвяне или по -достъпен.

Тази рецепта използва жизненоважен пшеничен глутен. Докато глутенът има някои отрицателни конотации, той има своите ползи. Той прави хляба еластичен и му придава ефирна текстура. Ако можете да понасяте глутена, той може да бъде включен като част от здравословна диета. Без жизненоважен пшеничен глутен, хлябът става тежък и дебел след изпичането му.

Тази рецепта за хляб с високо съдържание на протеини се приготвя само за 15 минути и трябва да преживее само 2 втасвания. Въпреки че не е без глутен, той е чудесен избор за всеки, който търси вкусен хляб с високо съдържание на протеини.


ПОДГОТОВКА ЗА ХРАНЕНЕ - ИСТИНСКА ИСТИНСКА ХРАНА

ХРАНЕНЕТО "Всичко в едно"

Представяме ви изцяло нов начин да си набавите истински здравословни храни, ALLMAX MEAP PREP! Точно така, ХРАНА! ИСТИНСКА ЦЯЛА ХРАНА, ние жадуваме за нея, тя ни подхранва, помага ни да се лекуваме и поправяме и ни дава сила чрез усилена дейност. Ние го приготвяме, планираме хранене с него, общуваме с приятели и го събираме заедно с него. ALLMAX създаде най -добрата в света „ПЪЛНА ХРАНА ЗА ПРИХРАНЕНЕ“ с изцяло новото вкусно ПРИГОТВЕНЕ ЗА ХРАНЕНЕ. Сега можете да персонализирате размера на вашата храна, за да съответства на нивото на активност, от 140 калории чак до 550 калории на хранене. Може да се смесва в движение, елиминира разхищената храна и намалява времето за приготвяне почти до нищо.

  • Протеинова смес - месо, яйца и бобови растения
  • Пълнозърнест синтез - овес, ориз, киноа, лен, ядки и семена
  • Плодове и усилващи зеленчукови смеси - тъмнозелени, горски плодове и цитрусови
  • Суперхрана Матрица - Гъби, джинджифил и зелен чай Matcha amp
  • Електрохидратиращ комплекс ‡ - морска сол, калций и калий

Автор: ALLMAX Nutrition

ALLMAX Nutrition е доставчик на висококачествени добавки за културизъм и спортно хранене в САЩ, Канада и по целия свят. ИСКАЙТЕ ПОВЕЧЕ. ВЗЕМЕТЕ ALLMAX.

ПОДОБНИ ПУБЛИКАЦИИ

ALLMAX Е СОЦИАЛНО!

Бъдете в течение с всички най -нови новини, актуализации на спортисти и информация за продуктите от екипа ALLMAX.


Стъпки за това

Сварете киноата в 2 чаши вода за 10 до 15 минути, докато водата се абсорбира. Охлажда се до стайна температура.

Сварете овесените ядки в 1/4 чаша вода и 1/4 чаша мляко, докато течността се абсорбира. Оставете да изстине.

Поставете 3/4 чаша топла вода в голяма купа или купа на стоящ миксер и поръсете маята над водата. Оставете маята да почине 5 минути.

Разбъркайте меда, растителното масло, млякото на прах и закваската (ако желаете) в сместа с мая с дървена лъжица или с кука за тесто на ниска скорост, ако използвате миксер.

Добавете 1 чаша брашно за хляб и солта и разбъркайте добре.

Добавете сварената киноа и овесените ядки и разбъркайте.

Добавете пълнозърнестото брашно и още 1 чаша брашно за хляб и разбъркайте.

Когато тестото започне да се втвърдява, извадете го върху набрашнена повърхност и започнете да месите. Ако използвате стоящ миксер, продължете да месите с куката за тесто.

Продължавайте да добавяте брашно и да месите, докато тестото стане гладко и еластично, около 5 минути с миксер или 10 до 15 минути на ръка. Тестото трябва да се чувства леко лепкаво, но не трябва да е мокро и отпуснато. Трябва да можете да го оформите на топка и тя трябва да запази формата си.

Намажете леко голяма купа с растително масло и поставете тестото в купата, като обърнете, за да го намажете леко с маслото. Покрийте хлабаво с пластмасова обвивка.

Оставете тестото за хляб да втаса на топло място, докато удвои размера си, около 2 часа.

Намажете голям тиган за хляб, 11 x 6 инча.

Набийте тестото и го оформете на топка.

Погладете и сплескайте в овална форма около дължината на тавата за хляб.

Сгънете дългите страни и ги пъхнете отдолу, докато поставяте хляба в тигана, така че горната повърхност на хляба да е гладка и без шевове.

Намажете върха на хляба много леко с вода и поръсете със семена от киноа.

Оставете тестото да втаса на топло място, докато почти удвои обема си.

Загрейте фурната до 400 F.

Когато фурната е гореща, поставете хляба в центъра на фурната.

Хвърлете шепа кубчета лед в дъното на фурната, за да създадете пара.

Покрийте хляба хлабаво с фолио, ако отгоре стане твърде кафяв и печете още 15 минути. Хлябът трябва да звучи кухо при почукване.