Нови рецепти

Най -добрите рецепти от слънчогледово семе

Най -добрите рецепти от слънчогледово семе


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Най -високо оценени рецепти от слънчогледово семе

Опитвам се да стоя настрана от предварително приготвените пакетирани смеси, защото те често са заредени с добавена захар, сол и понякога дори изкуствени оцветители и аромати. Винаги обаче правя моя собствена чиста смес от ядки за лесна закуска! Смесете любимите си сурови ядки и семена с няколко сушени плодове и ги хвърлете в малка торбичка Ziploc. Това е страхотна закуска, повишаваща енергията, когато имате нужда от това допълнително натискане до 14:00 часа! Просто имайте предвид размера на порцията. Въпреки че ядките и семената са супер хранителни, те имат високо съдържание на калории, така че е лесно да се прекалява. Напълнете всяко пликче с шепа орехови смеси, съхранявайте ги в хладилника (да, в хладилника!), За да ги запазите свежи, и се придържайте само към едно пликче на ден. Тази рецепта е предоставена от Дженифър Лия Готлиб.

Напълнена с горски плодове, зеленчуци, ядки и семена, тази салата е предназначена да се превърне в новия ви любим обяд. Рецептата е предоставена от The Cheesecake Factory

Тази модерна рецепта за многослойна салата от фаро и нахут се сервира в буркан за зидария и се гарнира с резен лимон. Рецептата е предоставена от Planet Oat

Чубрива гранола, включваща слънчогледови семки, прашец от копър, кокосови стърготини и кленов сироп от клас А? Забележете ни. Забележка: Тази рецепта осигурява гигантски размер на порцията. Използвайте 1/8 от изброените количества за по -малка част. Тази рецепта е предоставена от главния готвач Дейвън Уордински от Omni Hotels & Resorts.

Тази салата е супер задоволителен микс от пресни зеленчуци, киноа, боб гарбанзо и слънчогледови семки. Това е чудесно за лека вечеря или обилен обяд. Рецептата е предоставена от The Cheesecake Factory

Пълнени с патладжан, рикота и много билки, крокетите удрят дълбоко пърженото място. Blitz застоял хляб в кухненския робот, за да направите свои собствени галета. Рецептата е предоставена от готвача Алесандро Гаргани.

Можете да пиете този солен шейк или да го ядете в купа с лъжица като сурова супа. Щракнете тук, за да видите Шейкове за по -чиста кожа.

Пикантен доматен сос перфектно допълва пържена солена треска. Солената треска е сушена риба, консервирана със сол. Това е придобит вкус, така че ако харесвате по -мека риба, опитайте да я замените с чилийски лаврак. Рецептата е предоставена от готвача Алесандро Гаргани.

Препечете овесените ядки в тиган, разбъркайте меда и добавете любимите си допълнителни съставки, за най -лесната домашна зърнена култура.Тази рецепта е предоставена с любезното съдействие на Yes I Want Cake.


Някои сутрини, като имате достатъчно време да седнете и да се насладите на вкусна, обилна закуска, изглежда като далечен сън. В нашата култура за бързо хранене, ядене в движение се оказваме, че шофираме на работа, ядем сухи зърнени храни в скута си или със стомаси, които бучат, че са пропуснали закуската изцяло.

Но единственото нещо, което е по -лошо от това, че няма достатъчно време за ядене, е да имаш достатъчно време, но недостатъчно съставки. В стандартната ви старомодна рецепта за палачинки се нуждаете от тези основни неща: мляко, брашно, бакпулвер, сол, захар, яйца, масло и гарнитури като сироп или кафява захар. Може да не изглежда, че отнема много. Но когато не можете да приготвите палачинки за малките си, както обещахте, защото сте изчерпали брашното и захарта, разочарованието им по същество продължава до обяд.

Смесите за палачинки с добавяне на вода са чудесни като удобен вариант, но това не е толкова забавно, колкото печенето от нулата! И ние бихме знаели, че печем бисквити за препитание.

Нашата рецепта за палачинки от слънчогледови семки изисква само четири съставки: яйца, банани, масло и най -добрите бисквитки на Грейс!

Нека#8217 да започнем:

  • За една палачинка разбийте 1 яйце в купа.
  • След това вземете 1/2 зрял банан и го намачкайте с вилица в същата купа. Смесете го, докато всички неравности станат гладки.
  • Натрошете 2-3 най-добри бисквитки на Grace и ги смесете в тестото.
  • След това загрейте леко намазана с масло тиган или тиган на средно силен огън и изсипете тестото от яйца, банани и слънчогледови семки.
  • Оставете всяка страна на палачинките със слънчогледово семе да престои 45-60 секунди, преди да обърнете.

  • И накрая, натрошете допълнително 2-3 най-добри бисквитки на Grace върху вашите палачинки от слънчогледови семки за тази допълнителна хрупкавост!
  • И ако се чувствате сладки, поръсете с малко сироп или мед!

Обещаваме, че ще се чувствате комфортно само след една или две палачинки със слънчогледово семе. Яйцата и бананите съдържат протеини и калий, които със сигурност ще ви заситят за по -дълго време. И можете да намерите най -добрите бисквитки на Grace в избрани търговци на дребно като Whole Foods, Dierbergs Markets, Natural Grocers или Green Acres Markets, или на нашия уебсайт!

Споделете вашите рецепти с нас:

Обичаме печенето, защото ни позволява да бъдем креативни и да се наслаждаваме на сладки лакомства! Направете любимите си рецепти, като кори за пай, използвайки най -добрите бисквитки на Grace, маркирайте ни и ние ще разпространим любовта!


След хиляди гласове и няколко лични вкусови теста, ние смятаме, че шпицът напукана чушка е най -доброто слънчогледово семе. Взехме над 100 000 директни гласа във функционалност тип „избор“#8217em. Открихме, че Spitz Cracked Pepper печели повече от всеки друг в списъка. Въпреки това, Bigs Pepper и Sea Salt бяха законно второ място с класическата и оригинална на вкус David Originals на 3 -то място.

Всъщност има много фантастични слънчогледови семена. Но ние смятаме, че нашият списък е толкова легитимен и защитен, колкото всеки.

1. Най -добрите слънчогледови семена

Причини за покупка
Причини за избягване

Печели: 1287 Загуби: 1282 Общо: 2569

Без изненада, смятаме, че шпицът напукана чушка управлява деня. Открихме тези семена преди 10 години и оттогава животът ни никога не е бил същият. Това са нашите лични семена, когато има налични опции. Няколко души дори комбинират този и аромат на барбекю, за да получат приятен вкус на пържола.

2. Най -добри семена за подгласници

Причини за покупка
  • Харесвате вкус на сол и пипер
  • Не ви харесва непреодолимият вкус на пипер на шпиц крекиран пипер
Причини за избягване
  • Харесвате класическия вкус само на сол
  • Харесвате друг вкус
  • Не можете да ги намерите

Печели: 1293 Загуби: 1269 Общо: 2562

И #1, и #2 в списъка съдържат вкус на черен пипер. Ясно е, че това е печеливша комбинация от вкусове и си заслужава да опитате. Предпочитаме шпицовия крекиран пипер пред тези големи морска сол и черен пипер. Но за всеки свой. Това са семена в стил old school, които все още са топ 3 на най -добрите слънчогледови семена.

3. Най -добрите класически слънчогледови семена

Причини за покупка
Причини за избягване

Те са добри, но просто не толкова добри, колкото напукания пипер

Печели: 1272 Загуби: 1253 Общо: 2525

Оригиналните, оригинални слънчогледови семена (и това, върху което повечето от нас са израснали) са семената на Давид. Никога не сме наричали тези семена оригинални, защото по онова време това са били единственият вид. Идеята за поставяне на аромати в семената е донякъде ново явление. Хубаво е да видите как старата школа прави първите три най -добри слънчогледови семена.

4. Най -добрите семена от бекон

Причини за покупка
  • Има вкус на бекон
  • Бекон
  • Те правят това наистина уникално нещо със свинско месо във вкусовите рецептори.
Причини за избягване
  • Вие сте от друга планета и не харесвате Бейкън
  • Не харесвате непрекъснат аромат на бекон.

Потребителите харесаха това на четвъртото място, никога не сме ги опитвали.

Печели: 1242 Загуби: 1226 Общо: 2468

Никога не сме опитвали Bigs Sizzling Bacon, но нашите читатели ги обичат достатъчно, за да му дадат достоен завършек #4 в отдела за най-вкусни слънчогледови семена. Това са в нашия кратък списък, за да опитаме да намерим и тази година.

5. Най -добрите пикантни семена

Причини за покупка
Причини за избягване

Търсите ли малко изгаряне? Spitz Spicy Seeds се класира като най -високото ни ниво. Някои не харесват подправката на семената си, затова тя падна на 5 -то място. Но в крайна сметка 5 -то място е законно място за кацане за най -добрите пикантни семена.

6. Най -добри семена с вкус на ранчо

Причини за покупка
Причини за избягване

На разумно №6 в нашия списък с най -добрите слънчогледови семена са семената на David Jumbo Ranch

Печели: 1326 Загуби: 1322 Общо: 2648

Първото истинско извличане от оригиналния аромат беше ранчото. Когато за пръв път пристигнаха на сцената, хората полудяха по ароматизираното слънчогледово семе. Ранчовият вкус е подходящ. Въпреки че не е нашата чаша чай, можем да оценим, че другите ги харесват. Ранчото на Дейвид е толкова добро, колкото семената с вкус на ранчо.

7. Най -добрите сладки слънчогледови семена

Причини за покупка
Причини за избягване

Никога не съм опитвал тези, но в нашия списък, ако някога можем да ги намерим. Читателите гласуваха #7 --- и като се има предвид, че обикновено е трудно да се забележи, че те може да са най-добрите слънчогледови семена в списъка.

Печели: 1168 Загуби: 1163 Общо: 2331

Единственият друг аромат на семена в този списък с най -добрите семена, които никога не сме имали възможност да опитаме. Гигантите правят аромат на печено чайник. Въз основа на коментарите на потребителите те изглеждат сладки и имат вкус на, добре, пуканки, печени в чайника. Достатъчно интригуващо, за да потърсим това тази година и да опитаме няколко.

8. Най -доброто слънчогледово семе за барбекю

Причини за покупка
Причини за избягване

Искате солен, сладък или черен пипер вкус на семената си

Друг класически вкус, смятаме. Комбинирайте ги с напукан пипер №1 за аромат на филе миньон.

Печели: 1311 Загуби: 1295 Общо: 2606

Опушено барбекю от Spitz е солидна алтернатива, когато напуканият пипер просто не ви дава същия бръмч, както преди. Обичаме да комбинираме чантата си барбекю от шпиц в гърба с напукан пипер, за да създадем приятен вкус на пържола. Това е добър подход с изключителна скорост, когато правите бързи топки от натрошен пипер се измъкват.

9. Най -добрите семена, които не познавате

Причини за покупка
Причини за избягване

Повечето никога не са чували за тези. Но, честно казано, торба пармезан и пипер Chinooks са фантастични.

Не е официално в нашето гласуване за тестване на вкус (тъй като те не са широко достъпни), няколко години назад се натъкнахме на семена от пармезан и пипер Chinook и се влюбихме. Те се намират онлайн и в някои големи вериги като Whole Foods. Струва си да изминете пътя си, за да намерите чанта или две от тях. (Преглеждаме цялата линия от тези семена тук поотделно)

В най -странното видео, което някога сме правили, направихме тест за вкус и видео за отваряне на кутията на Chinook Seeds.


Как да си направим слънчоглед: Най -добрата рецепта за слънчогледово масло!


Sunbutter изглежда и има вкус много като фъстъчено масло, но вместо фъстъци, той е направен от слънчогледови семки. Слънчогледовото масло е с 30% по-ниско съдържание на мазнини от фъстъченото масло, пълно с витамин Е и бонус: когато го приготвяте сами, то е изцяло без консерванти и добавени захари и е напълно безопасно да се изпраща в среда без ядки. Sunbutter се превърна в основен обяд за училище в нашето домакинство. Тези неща струват цяло състояние, за да се купят готови, което е глупаво, защото е толкова ЛЕСНО за благоразумните майки да се правят у дома. Така че научете как да правите слънчоглед сега!

Чувал съм много домашни готвачи да изразяват неудовлетвореност от опитите си да направят слънчоглед, затова си помислих, че ще направя рецепта и фотоурок за слънчево масло, за да обясня ключа към приготвянето на богата, кремообразна, овкусена с ядки орехова ядка. Всичко е време.

Научете как да си направите слънчоглед с нашата рецепта за слънчогледово масло по -долу и се пригответе да оближете пръстите си, лъжицата, купата и може би дори това да се разлее по ризата ви за малко дете и#8217s (не ме съдете) …

Как да си направим масло от слънцето: Най -добрата рецепта за слънчево масло

Първо сглобете съставките си. Вие ’ ще имате нужда от несолени, обелени, обикновени стари слънчогледови семена. Вие също ще имате нужда от сол, захар (или мед/агаве/какъвто и да е подсладител, който харесвате) и малко зехтин. Това е#8217 това е всичко.

Загрейте тиган на котлона, след което хвърлете около 3 чаши слънчогледови семки в горещия тиган за минута или две. Дръжте ги в движение, за да не изгорят. Не купувайте печени слънчогледови семки, като мислите, че можете да пропуснете тази стъпка (предварително изпечените семена нямат достатъчно влага, за да създадат кремообразно слънчогледово масло). Ето моите семена преди препичане:

Сега семената ми са леко препечени. Не е нужно да ги препечете, но добавя вкусен орехов вкус към семената. Не ги препичайте много по -тъмно от това, или ще загубите твърде много влага и в крайна сметка ще получите брашна консистенция на слънчевото си масло.

Сега ги хвърлете в кухненски робот с 3/4 чаена лъжичка сол и 1 чаена лъжичка захар.

Ако желаете, поставете капак на процесора на помощник.

Преработете до фина прахообразна консистенция (семената, а не помощникът).

Това е мястото, където много хора се препъват, когато правят слънчева мазнина. Това е КЛЮЧЪТ за това как да си направите слънчоглед. Все още не добавяйте зехтин, или в крайна сметка ще получите брашна, зърнеста, неапетитна бъркотия. Слънчогледовите семена трябва да се обработват доста време, около десет минути. Причината е, че в крайна сметка те ще започнат да отделят маслата си. Това ще превърне вашия слънчогледов прах в слънчоглед. Така след около пет минути сместа ви ще започне да става малко влажна, но все още ронлива, както следва:

Продължавайте да го обработвате. Скоро той ще отдели повече масло, ще получи блясък и ще изглежда по -влажен:

В този момент добавям чаена лъжичка мед, защото харесвам аромата, но вие също нямате. Продължавайте обработката и гледайте как се отделят повече масла, докато започне да прилича на фъстъчено масло:

Сега опитайте. Толкова добре, нали? Помислете каква консистенция предпочитате да бъде вашето слънцезащитно масло. Докато процесорът работи, капете зехтина в сместа, докато достигне желаната от вас консистенция. За моето кремообразно слънчоглед, изобразено тук, добавих малко повече от супена лъжица зехтин:

Изстържете в някакъв контейнер. Обичам тези хартиени контейнери, които получавам от Smart и Final, но можете да намерите подобни тук в Amazon.

Капаците имат два отвора в тях за вентилация (те обикновено се използват за супа за изваждане и топла храна), така че ги покривам със стикери, за да не прониква въздух, така че слънчевото масло да остане свежо. Аз също пиша датата, която е глупава, защото слънчевото масло не трае повече от два дни, каквото се случва с дете, майка, съпруг и дори тъща.

Поднасяйте слънчевия си крем с разнообразни подложки. Обичам слънчоглед с пресни моркови (нарязани по диагонал, за да се освободят някои от тези вкусни захари от моркови), ябълки и разбира се бисквити.

Сега, когато сте научили как да правите слънчоглед, опаковайте част от домашно приготвеното си слънчево масло с разнообразие от плодове, зеленчуци и въглехидрати в своите кутии за обяд и вие имате#бърз, прост, здравословен, евтин, не -консервативна храна без алергии. Не мога да го победя.

За да използвате слънцето си в друга рецепта, разгледайте нашата най-вкусна рецепта без фъстъчен сос без фъстъци. Или направете още по -здравословни обеди като Табули за обяд, Печени сърца от авокадо или Най -добрата царевична салата на скара.


Насладете се на вашите шоколадови тиквени семки за закуска, в движение или като сладка закуска. С Хелоуин зад ъгъла рецептата на Betsy ’s е толкова вкусна, че децата ви дори могат да предпочетат нейните клъстери пред всички онези бонбони с високо съдържание на захар.

Клъстерни съставки:

1 чаша тиквени семки (или семена или ядки по избор)

½ чаша сушени плодове/плодове по избор (по избор)

Стъпка по стъпка рецепти за гроздови шоколадови тиквени семки:

Етап 1: В тенджера на средно силен огън комбинирайте най-доброто масло от канелени семена на Betsy, мед, какао, сол и черен пипер.

Стъпка 2: Оставете да къкри и гответе 2 минути. Махнете тигана от котлона.

Стъпка 3: Добавете тиквени семки, семена от чиа, зърнени храни, овес и сушени плодове.

Стъпка 4: Разбъркайте, за да комбинирате.

Стъпка 5: Поставете малки капки върху пергаментова хартия и оставете да се охлади преди сервиране.

Стъпка 6: Насладете се на вашите шоколадови тиквени семки!

Прасковите и сметаната са такова удоволствие! В комбинация с PB & ampJ това е истинска наслада. Моля, уведомете ни какво мислите в коментарите по -долу!


Слънчогледови семки – Хранене, Ползи, & Рецепти

Семената, събрани от цветната глава на слънчогледовото растение, са известни като слънчогледови семена. Слънчогледовите семена са бели и имат нежна текстура, докато самото ядро ​​е обвито в черно -бяла раирана черупка. Супер семената могат да се консумират като цели слънчогледови семена, но по -голямата част от хората избират да ги ядат като ядки - или “ месо ” на семето. Външно ядрото е влакнест корпус, който може да бъде труден за смилане.

Най-хубавото тук е, че слънчогледовите семена са с ниско съдържание на въглехидрати и богати на основни витамини, минерали и по-добри за вас мазнини. Тъй като супер източниците са достъпни през цялата година, те правят здравословна закуска и са чудесно допълнение към салати и други прости ястия. За да подобрят вкуса, те се пекат често и можете да ги купите и сурови. Растението е с диаметър повече от 12 инча (30,5 см) в диаметър, а една глава съдържа най -малко 2000 супер семена.

Хранителни факти за слънчогледовото семе:

  • Калории 163
  • Обща мазнина, която включва: 14 грама
  • Наситени мазнини 1,5 грама
  • Полиненаситени мазнини 9,2 грама
  • Мононенаситени мазнини 2,7 грама
  • Протеин 5 грама
  • Въглехидрати 5 грама
  • Фибри 3 грама
  • Витамин Е 37% от RDI
  • Ниацин 10% от RDI
  • Витамин В6 11% от RDI
  • Фолат 17% от RDI
  • Пантотенова киселина 20% от RDI
  • Желязо 6% от RDI
  • Магнезий 9% от RDI
  • Цинк 10% от RDI
  • Мед 26% от RDI
  • Манган 30% от RDI
  • Селен -32% от RDI

Според хранителните факти за слънчогледовото семе не е изненадващо да се знае, че те са с доста високо съдържание на мазнини, но в същото време те са направени предимно от моно- и полиненаситени мазнини, които са фантастични противовъзпалителни и здравословни за сърцето източник на мазнини, който съответства на нуждите на тялото ни. Според храненето на слънчогледовото семе, те са добър източник на фибри и протеини, добавяйки приятен хранителен тласък към любимите ви рецепти.

По -голямата част от калориите в слънчогледовите семена идват от мазнини, тъй като най -вероятно ще получите поне 19 грама мазнини в една порция от 1/4 чаша. С хранителните факти за слънчогледовите семена може да се заключи, че тези семена са отличен източник на витамин Е, осигурявайки около 7,4 mg. Освен това те са фантастичен източник на тиамин и други хранителни вещества в по -малки количества, включително ниацин, витамин В6 и фолат.

Ползи за здравето на слънчогледовото семе:

  • Те помагат на очите ви- Това е едно от най-добрите ползи за здравето на слънчогледовите семена, тъй като тези семена са богати на витамин Е и те са склонни да играят решаваща роля в антиоксиданта и също са от решаващо значение за здравето на очите. Експерти казват, че под ползите от слънчогледово семе, той поддържа доброто зрение, като предпазва от очни заболявания, включително свързана с възрастта дегенерация на макулата.
  • Възпаление- За повечето хронични заболявания краткосрочното възпаление е естествен имунен отговор, докато хроничното възпаление е рисков фактор. Ако консумирате семената поне пет пъти седмично, най-вероятно е да имате 32% по-ниски нива на С-реактивен протеин. Ползите от супер семената включват и по-ниски нива на С-реактивен протеин, тъй като той е натоварен с витамин Е и е в изобилие в слънчогледови семена.
  • Увеличете здравето на сърцето си- Умерената консумация на ненаситени мазнини всъщност показа, че подобрява здравето на сърцето на човек, за разлика от наситените мазнини. Съществуват множество слънчогледови семки и#8217 ползи за здравето, а едно от тях е по -нисък риск от сърдечно -съдови заболявания. Можете да консумирате семената, като моно- и полиненаситените мазнини, открити в слънчогледовите семена, могат да окажат значително влияние върху здравето на сърцето ви.
  • Слънчогледовите семена помагат за предотвратяване и борба с болестта- Някои от големите ползи от слънчогледовите семена и#8217 са, че слънчогледовите семена са добър или отличен източник на близо дузина основни витамини и минерали, включително цинк и селен. Освен това, при ползите от слънчогледовото семе, можем да кажем, че цинкът е неразделна част от нашата имунна система, тъй като помага както за развитието, така и за поддържането на правилната функция на имунните клетки. Освен това, цинкът играе съществена роля като антиоксидант за борба със свободните радикали. От друга страна, селенът също играе решаваща роля, когато става въпрос за борба с възпалението и инфекцията, освен че повишава имунитета, за да гарантира, че телата ни произвеждат правилна реакция на всички натрапници в тялото. Следователно има множество слънчогледови семена и#8217 ползи за здравето.
  • Слънчогледовите семена са фантастична храна за бъдещи майки- Има няколко слънчогледови семки и#8217 ползи, независимо дали се надявате да имате бебе, сте бременна или просто се опитвате да следвате добре балансирана диета. Това е едно от предимствата на суперсемената, защото те са фантастичен източник на цинк и фолиева киселина, освен че са отличен източник на витамин Е. Витамин Е е много важен за пренаталното здраве, тъй като помага на плода да се развива и използва червените кръвни клетки и мускулите, така че е една от най -добрите ползи за здравето на слънчогледовото семе. Докато цинкът помага за производството на инсулин и ензими, фолатът поддържа плацентата и помага за предотвратяване на спина бифида.

Рецепти от слънчогледови семки

  • Слънчогледов див „сирене“ Краставица- Това е една от най-добрите рецепти за слънчогледови семки, тъй като е обикновена купа за закуска, приготвена с гръцко кисело мляко, пресен сок от нар, надута зърна от киноа, препечени слънчогледови семки и мед.
  • Лятна салата от царевица- Можете да приготвите рецепти от слънчогледови семки с много препечени пепити и слънчогледови семки, хвърлени в винегрет с лимонада от кафява захар.
  • Салата с печена тиква- Тази салата се прави с див ориз, мъничък, карамелизиран червен лук, напоен с обикновен, кремообразен дресинг от слънчогледови семки. Това е една от най -добрите рецепти за слънчогледови семки за есенни празници.

Следователно слънчогледовите семена са добър източник на тиамин, който помага за разграждането на въглехидратите, протеините и мазнините, присъстващи в храната ни, в енергия, а също така ви помагат при изграждането на мускули. Ако изядете шепа супер семена, това може да ви даде незабавен тласък на енергия. По този начин те ви помагат да изхвърлите токсините от тялото си.


Супер сеени гранола барове

Правили ли сте някога толкова добри барове с гранола, че не бихте могли да спрете да ги ядете? Да, това са онези барове с гранола. Обичах да правя вариации на нашите здравословни 5-съставки Granola Bars. Те са толкова прости, бързи и задоволителни, че не мога да не измисля нови вкусове. Бадемово масло с шоколадов чипс? Да. Здраво брауни? Хм нали. Супер Мега Сийди? Да, това се случва. Започва със семена и то много! Семената са съществена част от растителната диета. Те са като малки хранителни централи.

  • Например, ленените и чиа семената са с изключително високо съдържание на фибри и здравословни мазнини, включително Омега 3.
  • Слънчогледовите семена са богати на витамин Е, магнезий и селен и#8211 хранителни вещества, които защитават почти всеки квадратен инч от тялото ни.
  • А конопените семена – най -здравословните от куп – са пълноценен протеин, натоварен с Омега 3 и 6 мастни киселини и съдържат всичките 19 незаменими аминокиселини, които са от съществено значение за оптималното здраве.

Какво не обичате в тези барове? О, и дори не говорих за овеса и ядките! Толкова много хранителни вещества. Тези сладки получават своята сладост от два източника: фурми и нектар от агаве – два подсладителя, открити в природата, които обичам да използвам вместо преработена захар, когато е възможно. Комбинацията от двете не само осигурява неустоимо сладка хапка, но и действа като лепилото, което държи всичко заедно. Любимата ми част за приготвянето им? Трябва да използвате ръцете си и да се почувствате отново като дете. Обичам да използвам ръцете си, за да смесвам мокрите със сухите съставки. Въпреки че ръцете ми са лепкава каша след това, това си заслужава. Вижте тези красоти! Ще харесате тези барове. Те ’re:

Овесен
Луд
Сърдечно
Хрупкав на всички правилни места
Перфектно солено-сладко
Зареден с полезни за вас съставки
MEGA семе
Задоволяващо
& amp Нелепо вкусно

Тези барове са идеални за приготвяне предварително за закуска, когато нямате време. Обичам да съхранявам партида във фризера си, в случай че трябва да изтичам през вратата и да знам, че по -късно ще гладувам. Моля, кажете ми, че не съм единственият бездетен човек, който пакетира закуски за излети? Моля те?

Ако правите тази рецепта, не забравяйте да ме уведомите в коментарите! Или направете снимка и я маркирайте #minimalistbaker в Instagram. Искам да знам дали това е любов от първа хапка (което подозирам, че ще бъде). Наздраве!


Супер семе слънчогледово масло

Божият подарък за тези, които не могат да имат ядки (момент на мълчание за това вкусно лакомство, невероятната ръка е моделиране).

Въпреки че мога да ям ядки, имам склонност да прекалявам с бадемовото масло (вдигнете ръце, ако преминете през 1 буркан седмично).

Напоследък се наслаждавах на масло от кашу и слънчогледово масло. Въпреки това, забелязах, че много от марките слънчогледово масло включват добавена захар и в крайна сметка става твърде сладко за моя вкус. Затова исках да направя своя собствена версия, на която да се наслаждавам всеки ден.

Това 6-съставка, 20 минути слънчогледовото масло получава сериозен хранителен тласък от семена от коноп, ленено семе, тиквено семе и семена от чиа! Те не само добавят незаменими аминокиселини, протеини, фибри, здравословни мазнини и др., Но също така и орехова хрупка към този крем.

Говорейки за разпространение, с какво намазвате това масло? Много се радвам, че попитахте

Вие схващате идеята. Ако опитате тази рецепта, кажете ни какво мислите! Оставете коментар, оценете го и не забравяйте да маркирате рецептата #minimalistbaker в Instagram. Наздраве, приятели!


Ах! Слънчоглед

Слънчогледите са родом от Северна Америка и са били една от първите култури, които се отглеждат, а някои източници предполагат, че са били опитомени още преди царевицата. Американските индианци са използвали слънчогледите за храна още преди 3000 години.

Макар и роден в Северна Америка, всъщност Русия, при Петър Велики, отглежда и култивира слънчогледа в растението, което познаваме днес. През 18 век слънчогледовите семена са транспортирани от Новия свят до Стария свят. Петър Велики се очарова от тях и Русия започна да ги отглежда масово – два милиона акра от тях годишно! До 1830 г. слънчогледът се връща обратно в Америка. Но чак през 1926 г., когато Асоциацията на производителите на слънчоглед в Мисури започна да произвежда масло от растенията, слънчогледът наистина излезе и оттогава е уважаван и ценен ресурс.

Слънчогледовите глави се състоят от 1 000 до 2 000 отделни цветя, свързани заедно с основа за съдове.

Родният слънчоглед расте до 15 фута висок с цветни глави до 2 фута в диаметър и може да произведе над 1000 семена от едно растение. Слънчогледовите семена са богати на протеини и дават висококачествено масло за готвене.

Слънчогледите са толкова щастливи, зашеметяващи цветя, не мислите ли? Канзас се справи добре, когато определи слънчогледа като официално държавно цвете. Слънчогледите покриват държавата всяко лято. Дотолкова, че исторически те са били считани за заразен плевел и законодателите всъщност са се опитали в един момент да се отърват от вредните плевели. ” Но една година в края на 1800-те години депутат от щат Канзас присъства на на държавно родео и той забеляза нещо, което завинаги ще промени Канзас ’ възприятието за цветето. Неговите събратя Канзани носеха слънчогледи, за да идентифицират пред другите състоянието си на произход. И така този депутат се върна у дома в Канзас и внесе законодателството, което ще превърне слънчогледа в официална флорална емблема на държавата през 1903 г. Днес благородният слънчоглед стои като символ на гордост. И какъв красив символ е това!

Ето една вкусна бисквитка, почит към щата Канзас. Бисквитките от слънчогледови семки са традиционно лакомство в Канзас и ето една Дръзка гурме версия на тези любими бисквитки, на която гарантирано ще се насладите!

В голяма купа за смесване смесете маслото и захарите с електрически миксер до пухкавост и бледо на цвят, около 4-5 минути.

Добавете кокосовото масло, яйцата и ванилията и разбъркайте, докато се комбинират.

В отделна купа смесете брашното, содата, бакпулвера и солта.

Добавете брашната смес към мократа смес и разбийте само докато се комбинира.

Разбъркайте овеса, настърган кокос, слънчогледови семки.

Пуснете тестото за бисквитки с лъжица върху подготвен лист за бисквитки.

В предварително загрята до 350 градуса фурна печете 8-10 минути или докато ръбовете на бисквитките започнат да стават златисти.


Резюме на рецептата

  • 3 ½ чаши универсално брашно
  • 1 пакет активна суха мая
  • ½ чаша мляко
  • 3 супени лъжици захар
  • 2 супени лъжици маргарин или масло
  • ½ чаена лъжичка сол
  • 1 яйце
  • 1 супена лъжица ситно настъргана портокалова кора (оставете настрана)
  • ½ чаша портокалов сок
  • ⅔ чаша обелени слънчогледови семки
  • Разтопен маргарин или масло (по избор)
  • Мед (по избор)

В голяма купа за смесване комбинирайте 1-1/2 чаши брашно и маята.

В малка тенджера загрейте и разбъркайте млякото, захарта, 2 супени лъжици маргарин или масло и солта само докато се затопли (120 градуса F до 130 градуса F) и маргаринът почти се стопи. Добавете към суха смес в купа за смесване, добавете яйце и портокалов сок. Разбивайте с електрически миксер на ниска скорост за 30 секунди, като постоянно остъргвате страната на купата. Разбийте на висока скорост за 3 минути. С помощта на дървена лъжица разбъркайте слънчогледово семе, портокалова кора и колкото можете от останалото брашно.

Разточете тестото върху леко набрашнена повърхност. Омесете достатъчно от останалото брашно, за да направите умерено твърдо тесто, което е гладко и еластично (общо 6 до 8 минути). Оформете топка. Поставете в леко намазнена купа, като обърнете веднъж, за да намажете повърхността на тестото. Покрийте, оставете да втаса на топло място до удвояване на размера (1-1/4 до 1-1/2 часа).

Пробийте тестото надолу. Покрийте, оставете да почине 10 минути. Междувременно намажете 8x4x2-инчов блат. Оформете тестото на хляб в подготвената тава. Покрийте, оставете да втаса на топло място до удвояване на размера (30 до 45 минути). Ако желаете, намажете отгоре с разтопен маргарин или масло.

Печете във фурна с температура 375 градуса за 35 до 40 минути или докато хлябът звучи кухо, когато леко се потупа. Ако е необходимо, покрийте с фолио последните 15 минути на печене, за да предотвратите зачервяване. Веднага извадете от тигана. Охладете върху решетка. По желание сервирайте с мед. Прави 1 хляб (16 порции).


Гледай видеото: Çörək görəsən - unsuz çörək, maya, qabartma tozu - daha sağlam ola bilməz! (Може 2022).