Нови рецепти

3 признака, че не ядете достатъчно за начина, по който тренирате

3 признака, че не ядете достатъчно за начина, по който тренирате


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Упражненията са важни, за да останете здрави, но трябва да бъдат съчетани със здравословна диета

Единственият начин, по който упражненията ще бъдат от полза за тялото ви, е да го зареждате с правилните храни.

Ако се опитвате да отслабнете, ви се казва да увеличите упражненията си и да намалите приема на калории. Ако изпитвате симптоми като промени в настроението, проблеми със съняили запек, започнете да добавяте здравословни калории към дневния си прием.

Щракнете тук за стартиране на нова програма за упражнения? Не правете слайдшоу с тези диетични грешки.

Не отслабвате

Когато сте във фитнеса всеки ден и не виждате никакви резултати, може да ви бъде достатъчно да отхвърлите всичките си здравословен начин на живот. Нискокалоричната диета може да изглежда разумна, но ако се комбинира с интензивни упражнения, започвате повлияват метаболизма ви. Вашите щитовидни и полови хормони ще бъдат засегнати, за да компенсират голямата промяна, която въвеждате в тялото си, според Крис Кресър. Създаването на по -малки дефицити във вашия калориен прием, като 300 или 500 калории на ден, може да помогне за отслабване.

Вашата кръвна захар е навсякъде

Когато не ядете достатъчно, можете да изпитате симптомите на ниска кръвна захар като глад, тревожност, замаяност, слабост и промени в настроението. Недостатъчното хранене може да увеличи риска от развитие хипогликемия, и е по -висок риск, когато се комбинира с високи физически упражнения.

Изпитвате големи промени в настроението

Искате ли да повярвате или не, чувствайки се „гладен”Е истинско нещо. Яденето на правилната храна в точното време може да повлияе на кръвната Ви захар, което след това се отразява на настроението Ви. Апетитът ви дори може да бъде манипулиран от емоциите ви. Когато кръвната Ви захар е ниска, мозъкът Ви страда, което се отразява на способността Ви да се справяте със стреса и да се въздържате от агресивно поведение, според Kresser.

Съпътстващото слайдшоу е осигурено от колегата на редакцията на Daily Meal Лорън Гордън.


Това се случва в тялото ви, когато прескачате храненията

Ако преди сте пропуснали хранене - и това се случва на най -добрите от нас - тогава вероятно сте се чудили какво ще се случи, когато не ядете?

Може би сте попаднали в безкраен списък със задачи (или особено завладяващ сериал Netflix). Може би не сте яли или обядвали, защото добронамерените ви планове за приготвяне на храна не са минали по план. Или може би сте скочили на шумното прекъсване на гладуването (IF) и нарочно сте се отказали от закуската. Каквато и да е причината, преди да сте наясно, изминаха шест часа откакто сте яли.

Какво всъщност се случва, когато пропуснете хранене? Въпреки че не е а огромен Сделка, която да не достига три квадратни хранения от време на време, определено ще почувствате въздействието. Най -общо казано, за повечето хора пропускането на хранения може абсолютно да има значителни ефекти върху мозъка и тялото ви.

Що се отнася до редовното пропускане на храненията, изследователите все още трупат доказателства за потенциалните дългосрочни ефекти на IF върху теглото и здравословните състояния като сърдечни заболявания и диабет, както по-рано съобщава SELF.

Но науката е доста ясно как пропускането на хранене вероятно ще ви накара да се почувствате в краткосрочен план. Краткият отговор? Е, да не се получи също технически тук, но няколко експерти, с които говорихме, използваха термина „гладен“, за да говорят за това, което се случва, когато не ядете. Ето какво се случва, когато пропускате хранене, и защо повечето РД обикновено биха го посъветвали.


Това се случва в тялото ви, когато прескачате храненията

Ако преди сте пропуснали хранене - и това се случва на най -добрите от нас - тогава вероятно сте се чудили какво ще се случи, когато не ядете?

Може би сте попаднали в безкраен списък със задачи (или особено завладяващ сериал Netflix). Може би не сте яли или обядвали, защото добронамерените ви планове за приготвяне на храна не са минали по план. Или може би сте скочили на шумното прекъсване на гладуването (IF) и нарочно сте се отказали от закуската. Каквато и да е причината, преди да разберете, изминаха шест часа откакто сте яли.

Какво всъщност се случва, когато пропуснете хранене? Въпреки че не е а огромен Сделка, която да не достига три квадратни хранения от време на време, определено ще почувствате въздействието. Най -общо казано, за повечето хора пропускането на хранения може абсолютно да има значителни ефекти върху мозъка и тялото ви.

Що се отнася до редовното пропускане на храненията, изследователите все още трупат доказателства за потенциалните дългосрочни ефекти на IF върху теглото и здравословните състояния като сърдечни заболявания и диабет, както по-рано съобщава SELF.

Но науката е доста ясно как пропускането на хранене вероятно ще ви накара да се почувствате в краткосрочен план. Краткият отговор? Е, да не се получи също технически тук, но няколко експерти, с които говорихме, използваха термина „гладен“, за да говорят за това, което се случва, когато не ядете. Ето какво се случва, когато пропускате хранене, и защо повечето РД обикновено биха го посъветвали да не го правят.


Това се случва в тялото ви, когато прескачате храненията

Ако преди сте пропуснали хранене - и това се случва на най -добрите от нас - тогава вероятно сте се чудили какво ще се случи, когато не ядете?

Може би сте попаднали в безкраен списък със задачи (или особено завладяващ сериал Netflix). Може би не сте яли или обядвали, защото добронамерените ви планове за приготвяне на храна не са минали по план. Или може би сте скочили на шумното прекъсване на гладуването (IF) и нарочно сте се отказали от закуската. Каквато и да е причината, преди да сте наясно, изминаха шест часа откакто сте яли.

Какво всъщност се случва, когато пропуснете хранене? Въпреки че не е а огромен ако от време на време не постигнете три квадратни хранения, определено ще почувствате въздействието. Най -общо казано, за повечето хора пропускането на хранене може абсолютно да има значителни ефекти върху мозъка и тялото ви.

Що се отнася до редовното пропускане на храненията, изследователите все още трупат доказателства за потенциалните дългосрочни ефекти на IF върху теглото и здравословните състояния като сърдечни заболявания и диабет, както по-рано съобщава SELF.

Но науката е доста ясно как пропускането на хранене вероятно ще ви накара да се почувствате в краткосрочен план. Краткият отговор? Е, да не се получи също технически тук, но няколко експерти, с които говорихме, използваха термина „гладен“, за да говорят за това, което се случва, когато не ядете. Ето какво се случва, когато пропускате хранене, и защо повечето РД обикновено биха го посъветвали да не го правят.


Това се случва в тялото ви, когато прескачате храненията

Ако преди сте пропуснали хранене - и това се случва на най -добрите от нас - тогава вероятно сте се чудили какво ще се случи, когато не ядете?

Може би сте попаднали в безкраен списък със задачи (или особено завладяващ сериал Netflix). Може би не сте яли или обядвали, защото добронамерените ви планове за приготвяне на храна не са минали по план. Или може би сте скочили на шумното прекъсване на гладуването (IF) и нарочно сте се отказали от закуската. Каквато и да е причината, преди да сте наясно, изминаха шест часа откакто сте яли.

Какво всъщност се случва, когато пропуснете хранене? Въпреки че не е а огромен ако от време на време не постигнете три квадратни хранения, определено ще почувствате въздействието. Най -общо казано, за повечето хора пропускането на хранения може абсолютно да има значителни ефекти върху мозъка и тялото ви.

Що се отнася до редовното пропускане на храненията, изследователите все още трупат доказателства за потенциалните дългосрочни ефекти на IF върху теглото и здравословните състояния като сърдечни заболявания и диабет, както по-рано съобщава SELF.

Но науката е доста ясно как пропускането на хранене вероятно ще ви накара да се почувствате в краткосрочен план. Краткият отговор? Е, да не се получи също технически тук, но няколко експерти, с които говорихме, използваха термина „гладен“, за да говорят за това, което се случва, когато не ядете. Ето какво се случва, когато пропускате хранене, и защо повечето РД обикновено биха го посъветвали да не го правят.


Това се случва в тялото ви, когато прескачате храненията

Ако преди сте пропуснали хранене - и това се случва на най -добрите от нас - тогава вероятно сте се чудили какво ще се случи, когато не ядете?

Може би сте попаднали в безкраен списък със задачи (или особено завладяващ сериал Netflix). Може би не сте яли или обядвали, защото добронамерените ви планове за приготвяне на храна не са минали по план. Или може би сте скочили на шумното прекъсване на гладуването (IF) и нарочно сте се отказали от закуската. Каквато и да е причината, преди да разберете, изминаха шест часа откакто сте яли.

Какво всъщност се случва, когато пропуснете хранене? Въпреки че не е а огромен ако от време на време не постигнете три квадратни хранения, определено ще почувствате въздействието. Най -общо казано, за повечето хора пропускането на хранения може абсолютно да има значителни ефекти върху мозъка и тялото ви.

Що се отнася до редовното пропускане на храненията, изследователите все още трупат доказателства за потенциалните дългосрочни ефекти на IF върху теглото и здравословните състояния като сърдечни заболявания и диабет, както по-рано съобщава SELF.

Но науката е доста ясно как пропускането на хранене вероятно ще ви накара да се почувствате в краткосрочен план. Краткият отговор? Е, да не се получи също технически тук, но няколко експерти, с които говорихме, използваха термина „гладен“, за да говорят за това, което се случва, когато не ядете. Ето какво се случва, когато пропускате хранене, и защо повечето РД обикновено биха го посъветвали да не го правят.


Това се случва в тялото ви, когато прескачате храненията

Ако преди сте пропуснали хранене - и това се случва на най -добрите от нас - тогава вероятно сте се чудили какво ще се случи, когато не ядете?

Може би сте попаднали в безкраен списък със задачи (или особено завладяващ сериал Netflix). Може би не сте яли или обядвали, защото добронамерените ви планове за приготвяне на храна не са минали по план. Или може би сте скочили на шумното прекъсване на гладуването (IF) и нарочно сте се отказали от закуската. Каквато и да е причината, преди да разберете, изминаха шест часа откакто сте яли.

Какво всъщност се случва, когато пропуснете хранене? Въпреки че не е а огромен ако от време на време не постигнете три квадратни хранения, определено ще почувствате въздействието. Най -общо казано, за повечето хора пропускането на хранене може абсолютно да има значителни ефекти върху мозъка и тялото ви.

Що се отнася до редовното пропускане на храненията, изследователите все още трупат доказателства за потенциалните дългосрочни ефекти на IF върху теглото и здравословните състояния като сърдечни заболявания и диабет, както по-рано съобщава SELF.

Но науката е доста ясно как пропускането на хранене вероятно ще ви накара да се почувствате в краткосрочен план. Краткият отговор? Е, да не се получи също технически тук, но няколко експерти, с които говорихме, използваха термина „гладен“, за да говорят за това, което се случва, когато не ядете. Ето какво се случва, когато пропускате хранене, и защо повечето РД обикновено биха го посъветвали.


Това се случва в тялото ви, когато прескачате храненията

Ако преди сте пропуснали хранене - и това се случва на най -добрите от нас - тогава вероятно сте се чудили какво ще се случи, когато не ядете?

Може би сте попаднали в безкраен списък със задачи (или особено завладяващ сериал Netflix). Може би не сте яли или обядвали, защото добронамерените ви планове за приготвяне на храна не са минали по план. Или може би сте скочили на шумния прекъсвач на гладно (IF) и нарочно сте се отказали от закуската. Каквато и да е причината, преди да сте наясно, изминаха шест часа откакто сте яли.

Какво всъщност се случва, когато пропуснете хранене? Въпреки че не е а огромен Сделка, която да не достига три квадратни хранения от време на време, определено ще почувствате въздействието. Най -общо казано, за повечето хора пропускането на хранения може абсолютно да има значителни ефекти върху мозъка и тялото ви.

Що се отнася до редовното пропускане на храненията, изследователите все още трупат доказателства за потенциалните дългосрочни ефекти на IF върху теглото и здравословните състояния като сърдечни заболявания и диабет, както по-рано съобщава SELF.

Но науката е доста ясно как пропускането на хранене вероятно ще ви накара да се почувствате в краткосрочен план. Краткият отговор? Е, да не се получи също технически тук, но няколко експерти, с които говорихме, използваха термина „гладен“, за да говорят за това, което се случва, когато не ядете. Ето какво се случва, когато пропускате хранене, и защо повечето РД обикновено биха го посъветвали да не го правят.


Това се случва в тялото ви, когато прескачате храненията

Ако преди сте пропуснали хранене - и това се случва на най -добрите от нас - тогава вероятно сте се чудили какво ще се случи, когато не ядете?

Може би сте попаднали в безкраен списък със задачи (или особено завладяващ сериал Netflix). Може би не сте яли или обядвали, защото добронамерените ви планове за приготвяне на храна не са минали по план. Или може би сте скочили на шумното прекъсване на гладуването (IF) и нарочно сте се отказали от закуската. Каквато и да е причината, преди да разберете, изминаха шест часа откакто сте яли.

Какво всъщност се случва, когато пропуснете хранене? Въпреки че не е а огромен ако от време на време не постигнете три квадратни хранения, определено ще почувствате въздействието. Най -общо казано, за повечето хора пропускането на хранения може абсолютно да има значителни ефекти върху мозъка и тялото ви.

Що се отнася до редовното пропускане на храненията, изследователите все още трупат доказателства за потенциалните дългосрочни ефекти на IF върху теглото и здравословните състояния като сърдечни заболявания и диабет, както по-рано съобщава SELF.

Но науката е доста ясно как пропускането на хранене вероятно ще ви накара да се почувствате в краткосрочен план. Краткият отговор? Е, да не се получи също технически тук, но няколко експерти, с които говорихме, използваха термина „гладен“, за да говорят за това, което се случва, когато не ядете. Ето какво се случва, когато пропускате хранене, и защо повечето РД обикновено биха го посъветвали да не го правят.


Това се случва в тялото ви, когато прескачате храненията

Ако преди сте пропуснали хранене - и това се случва на най -добрите от нас - тогава вероятно сте се чудили какво ще се случи, когато не ядете?

Може би сте попаднали в безкраен списък със задачи (или особено завладяващ сериал Netflix). Може би не сте яли или обядвали, защото добронамерените ви планове за приготвяне на храна не са минали по план. Или може би сте скочили на шумното прекъсване на гладуването (IF) и нарочно сте се отказали от закуската. Каквато и да е причината, преди да сте наясно, изминаха шест часа откакто сте яли.

Какво всъщност се случва, когато пропуснете хранене? Въпреки че не е а огромен ако от време на време не постигнете три квадратни хранения, определено ще почувствате въздействието. Най -общо казано, за повечето хора пропускането на хранения може абсолютно да има значителни ефекти върху мозъка и тялото ви.

Що се отнася до редовното пропускане на храненията, изследователите все още трупат доказателства за потенциалните дългосрочни ефекти на IF върху теглото и здравословните състояния като сърдечни заболявания и диабет, както по-рано съобщава SELF.

Но науката е доста ясно как пропускането на хранене вероятно ще ви накара да се почувствате в краткосрочен план. Краткият отговор? Е, да не се получи също технически тук, но няколко експерти, с които говорихме, използваха термина „гладен“, за да говорят за това, което се случва, когато не ядете. Ето какво се случва, когато пропуснете хранене и защо повечето РД обикновено биха го посъветвали да не го правят.


Това се случва в тялото ви, когато прескачате храненията

Ако преди сте пропуснали хранене - и това се случва на най -добрите от нас - тогава вероятно сте се чудили какво ще се случи, когато не ядете?

Може би сте попаднали в безкраен списък със задачи (или особено завладяващ сериал Netflix). Може би не сте яли или обядвали, защото добронамерените ви планове за приготвяне на храна не са минали по план. Или може би сте скочили на шумното прекъсване на гладуването (IF) и нарочно сте се отказали от закуската. Каквато и да е причината, преди да сте наясно, изминаха шест часа откакто сте яли.

Какво всъщност се случва, когато пропуснете хранене? Въпреки че не е а огромен Сделка, която от време на време не достига три квадратни хранения, определено ще почувствате въздействието. Най -общо казано, за повечето хора пропускането на хранения може абсолютно да има значителни ефекти върху мозъка и тялото ви.

Що се отнася до редовното пропускане на храненията, изследователите все още трупат доказателства за потенциалните дългосрочни ефекти на IF върху теглото и здравословните състояния като сърдечни заболявания и диабет, както по-рано съобщава SELF.

Но науката е доста ясно как пропускането на хранене вероятно ще ви накара да се почувствате в краткосрочен план. Краткият отговор? Е, да не се получи също технически тук, но няколко експерти, с които говорихме, използваха термина „гладен“, за да говорят за това, което се случва, когато не ядете. Ето какво се случва, когато пропуснете хранене и защо повечето РД обикновено биха го посъветвали да не го правят.



Коментари:

  1. Eorland

    нещо

  2. Bardrick

    Напълно си прав. В него има и нещо, струва ми се отлична идея. Съгласен съм с теб.

  3. Gole

    Съгласен е, забележителната информация

  4. Arlice

    Това ценно послание

  5. Abdul-Nasir

    Please review



Напишете съобщение