Нови рецепти

Може ли бирата да се бори с обикновената настинка?

Може ли бирата да се бори с обикновената настинка?

Повечето хора посягат към кипящия съд с чай или OJ предотвратяване на обикновена настинка - сега изследванията казват, че отварянето на студена варя може да свърши работа.

Светът на бирата бръмчи ученето, в която учените откриха, че химическите свойства на хмела може да са това, което може да предотврати настинки. Химичното съединение, което е отговорно за горчивия вкус на хмела, наречено хумулон, е установено, че предпазва от вируса, който причинява симптоми на настинка при възрастни. По -важното е, че респираторно -синцитиалният вирус (или RS) може да причини по -сериозни здравословни проблеми при деца и кърмачета, като пневмония - и за него няма ваксинация. Сега изследователите смятат, че хумалонът може да бъде ключов за предотвратяване на вируси при деца. (Разбира се, това не означава и студена бира за най -малките.)

И нова книга от Асоциацията на пивовара, За любовта на хмела, проследява мощните възможности на хмела отпреди векове. Още през 1600 -те години, пише Стан Хиероним, лекарите вярват, че тя може да „отвори запушвания на черния дроб и далака, да пречисти кръвта, да отпусне корема, да изчисти юздите от чакъл и да предизвика урина“. (Прекрасен.) Хмелът също е пълен с флаваноиди (като ксантохумол) и други анксиодиантни и антибактериални свойства.

Разбира се, има няколко проблема с изследването: не само, че изследването е направено от пивоварна, любимата на Япония Сапоро, но количеството хумулон в бирата е незначително. Изследователите казват, че за да се постигне истинско действие за борба със студа от хумулон, трябва да се изпият около 30 бири. (И предполагаме, че тези 30 бири няма да излекуват точно настинката ви.) Вместо това изследователите търсят начини да използват хумулон в храни и безалкохолни напитки.

Все пак това е само една от многото ползи за здравето от бирата в последно време: Списанието The Week посочва по -ниското кръвно налягане при жените, свързано с пиенето на бира, както и многото витамини и антиоксиданти в бирата.


Имате настинка? Пийте бира!

Пиенето на бира е добро за вас и вашите деца, показва проучване на най -старата японска пивоварна.

Юрико Накао / REUTERS

Мъж минава покрай плакат с бира на Sapporo Holdings във фоайето на компанията в Токио, 16 февруари 2011 г.

Свързани

Пиенето на бира е добро за вас и вашите деца, показва проучване на най -старата японска пивоварна#8217.

Хмелът, една от трите основни съставки на бирата, заедно с водата и ечемика, съдържа химично съединение, наречено хумулон, което може да помогне на човешкото тяло да се бори с вируса, който причинява обикновена настинка при възрастни, според доклад на информационната агенция Agence- France Presse. Същият вирус също може да причини бронхит и пневмония при деца. Тъй като ваксинацията срещу тези заболявания все още не е открита, изследването на японския гигант за напитки Sapporo казва, че бирата може да се окаже уникален начин за ограничаване на инфекцията.

За съжаление, една кутия бира не съдържа достатъчно хумулон, за да промени нещата, каза пред АФП Джун Фучимото, изследовател от Сапоро. Вие ’d трябва да пиете 30 12 унции. кутии бира, за да има някакъв ефект - около 4500 калории и#8216 стойност и достатъчно алкохол, за да настинете най -малкото от притесненията си. Сапоро се опитва да добави хумулон към храни и безалкохолни напитки, каза Фучимото. Но не изоставяйте другите ползи за здравето, които бирата може да има в по -разумни количества: Доказано е, че увеличава костната плътност и намалява риска от сърдечни заболявания, болестта на Алцхаймер и други видове деменция. Протеинът в хмела дори ще направи косата и кожата ви по -блестящи.


Рецепти за тоник с куркума, които се борят с обикновената настинка

Знаеш ли, когато усетиш това чувство, сърбеж в гърлото, запушен нос? Е, това е знак, че сте простудени. Тоник с куркума ще накара тялото ви да се пребори с инфекцията и ще ви помогне да се почувствате бързо бързо!

Куркумата е едно от най -мощните от медицинска гледна точка растения. Куркуминът в куркумата е противовъзпалително, антиоксидантно и чудесно почистващо средство за кръвообращението ви. Куркумата помага за убиване на свободните радикали, които причиняват възпалителни заболявания и могат да доведат до рак. Ето няколко страхотни рецепти за тоник с куркума, които можете да опитате.

Тонизиращи рецепти с куркума

Тумерен тоник на Док

Нефилтриран ябълков оцет

Инструкции

Поставете равни количества лук, чесън, джинджифил, куркума, хрян и чили в кухненски робот и разбъркайте до фино нарязване.

Прехвърлете в чист затварящ се буркан и покрийте с ябълков оцет. Покрийте буркана с капак и оставете на хладно тъмно място за 2-4 седмици. Разклащайте сместа си веднъж на ден. Това ще се превърне в мощен тоник, който можете да почувствате, че работи почти веднага.

Мед Джинджифил Куркума Тоник

1 чаена лъжичка куркума на прах
1/2 чаша вода
1 чаена лъжичка суров мед
1 чаена лъжичка пресен джинджифил, нарязан на кубчета и пасиран
1 скилидка суров чесън, нарязан на кубчета
1 супена лъжица лимонов сок

Загрейте водата и добавете останалите съставки. Оставете да се стръми за осем до десет минути и след това, вдишвайки парата, отпийте бавно, за да се насладите! Можете също така да разбиете всичко това в кухненски робот за напитка от тип смути.

Укрепващ имунитета тоник с куркума:

1 скилидка суров чесън, нарязан на кубчета
1/2 чаша кокосово мляко
1 суров жълтък (по избор)

Загрейте кокосовото мляко на котлона и добавете куркумата, чесъна и жълтъка. Разбъркайте добре и изпийте глътка като чай!

Подкрепете тялото си и предотвратете болести, като пиете тонизиращи напитки с куркума като тези, когато усетите, че идва студ!


Единственото нещо, което трябва да пиете, за да предотвратите настинка

Докато много хора разчитат на Hot Toddy, след като се разболеят, за да успокоят симптомите си, общия консенсус изглежда винаги е бил, че пиенето, особено по време на грипния сезон, кара човек да бъде по -податлив на настинка. Но няколко проучвания всъщност показват, че може да е вярно обратното, че умереното пиене всъщност помага предотвратявам да не ти стане толкова студено.

Едно такова проучване, проведено от Карнеги Мелън през 1993 г., изследва кой е най -податлив на зимен студ: тези, които пушат, тези, които пушат и пият, тези, които просто пият, и тези, които изобщо не правят нищо. Пушачите бяха най-податливи на грип, особено на заболявания на горните дихателни пътища, но умерените пиячи се разболяха дори по-малко от всички останали групи. На всичкото отгоре изглежда, че тези, които комбинират пиенето си с пушенето, донякъде компенсират ефекта от цигарите, като се разболяват само нормално в сравнение с хората, които просто пушат и боледуват много по -често.

Още по -обещаващо проучване обаче, когато става въпрос за превенция на пиене и грип, излезе от Испания и беше завършено през 2001 г. Тук са проучени 4272 преподаватели и служители в пет университета, за да се види как пиенето повлия на грипния сезон и какво те това беше много добра новина за пиещите червено вино. Докато тези, които консумираха бира и алкохол в умерени количества, изглежда се разболяха в еднакъв брой с тези, които изобщо не консумираха алкохол, хората, които консумираха по две чаши червено вино на ден, се разболяха много по -малко от всеки друг. Всъщност тези пиячи на червено вино са имали 60 % по -малка вероятност да се разболеят от хората, които изобщо не са пили или са пили само бира и алкохол.

Това е последният тирбушон, който някога ще купите

Причината червеното вино да се бори със студа по -добре от всички други напитки не е алкохолът, а вместо това антиоксидантите, присъстващи във виното. Поради това хората, които консумират по -тъмна бира, като Guinness –, която също е с високо съдържание на антиоксиданти, макар и не толкова висока, колкото някои червени вина –, могат да видят подобни резултати.


Как да използвате алкохол за лечение на настинка

Тази статия е съавтор на Ritu Thakur, MA. Риту Тхакур е здравен консултант в Делхи, Индия, с над 10 години опит в Аюрведа, Натуропатия, Йога и Холистични грижи. Тя получава бакалавърска степен по медицина (BAMS) през 2009 г. от университета BU, Bhopal, последвана от магистърска степен по здравни грижи през 2011 г. от Apollo Institute of Health Care Management, Hyderabad.

В тази статия са цитирани 15 препратки, които могат да бъдат намерени в долната част на страницата.

wikiHow маркира статия като одобрена от читателя, след като получи достатъчно положителни отзиви. В този случай 100% от читателите, гласували, намериха статията за полезна, спечелвайки ни статут на одобрен от читателите.

Тази статия е посетена 1 456 653 пъти.

Няма истински лек за обикновената настинка, но има неща, които можете да направите, за да облекчите временно някои от нейните симптоми. Горещите малчугани, по -специално, са често срещано домашно лекарство за настинки. Горещите чайове с алкохол също могат да ви помогнат да лекувате настинката си. Внимавайте обаче да не пиете твърде много алкохол, когато сте болни, тъй като прекомерната употреба може да доведе до дехидратация и да ви накара да се почувствате още по -зле.


Ползите от меда и други съставки

Често срещана съставка в домашните средства срещу обикновена настинка е медът - вещество, за което е известно, че има имунни ползи със свойства, които действат както срещу вируси, така и срещу бактерии. Според преглед, публикуван в изданието от юни 2014 г. на & quotEvidence-Based Child Health, & quot медът е по-добър от плацебо за подобряване на симптомите на кашлица и е толкова ефективен като средство за борба с кашлицата без рецепта. Друго проучване, публикувано в броя „Педиатрия“ от септември 2012 г., установява, че медът е по -ефективен от плацебо за подобряване на качеството на кашлицата и съня при децата, въпреки че от съображения за безопасност медът не трябва да се използва при деца на възраст под 1 година.

Много от тези средства за уиски също включват лимон, източник на витамин С. Докато този витамин е свързан с намалена тежест на настинката, количеството лимон, открито в тези средства, е твърде малко, за да се обясни със съдържанието на витамин С. В допълнение, антибактериалните и антивирусни свойства на оцета - открити в едно от средствата за сироп за кашлица от уиски - също могат да помогнат в борбата с обикновената настинка.


Основната съставка на бирата може да помогне за лечение на обикновена настинка

Ново проучване, съобщава агенция France-Presse, предполага, че химическо съединение в бирата може да помогне на човешкото тяло да се бори с вируса зад обикновената настинка.

Разбира се, има някои важни предупреждения. Първо, проучването е проведено и публикувано от Sapporo Breweries, японски производител на бира, чрез своя Медицински университет в Сапоро. И второ, възрастен ще трябва да изпие около 30 кутии бира, за да получи достатъчно хумулон, съединението, за което се казва, че има антивирусни свойства.

Хумулонът, открит в хмела, една от трите основни съставки на бирата, придава на алкохолната напитка характерния й горчив вкус.

Все пак, ако изследването се задържи под наблюдение, извличането на хумулон може да има потенциални медицински ползи. Както съобщава AFP, учени от университета заявиха, че съединението е ефективно за ограничаване на респираторния синцитиален вирус.

" Вирусът на RS може да причини сериозна пневмония и затруднено дишане при кърмачета и малки деца, но в момента няма налична ваксина, която да го ограничи, "#казва Джун Фучимото, изследовател от компанията. " Сега проучваме възможността за прилагане на хумулон към храни или безалкохолни продукти. Предизвикателството наистина е, че горчивият вкус ще бъде труден за децата. "

Списание Time отбелязва, че самата бира има други ползи за здравето, включително увеличаване на костната плътност и намаляване на риска от болестта на Алцхаймер, деменция и сърдечни заболявания.

Служителите на затвора са обвинени след самоубийството на Епщайн, за да избегнат затвора в уговорка с федералните прокурори

Прокуратурата твърди, че служителите на затвора спят и сърфират в интернет, когато Епщайн се обеси в килията в затвора в Манхатън

В Убийството на Бяло селище, пушка, пушка стреля през вратата, докато мъжът търси деца

Делото ще бъде предадено на окръжната прокуратура на окръг Тарант.

РекламаПоставете чанта върху огледалото на колата си, когато пътувате

Блестящи хакове за почистване на автомобили местните дилъри биха искали да не знаете

През цялото време Бил Гейтс се е занимавал със съмнително поведение, преди той и Мелинда Гейтс да обявят развода си

Поведението на Гейтс към колегите и връзките му с Джефри Епщайн бяха изправени пред проверка вследствие на предстоящия му развод с Мелинда Френч Гейтс.

Родителите възмутени, след като гимназията във Флорида редактира снимките на годишнините на момичетата, за да направи дрехите по -консервативни

„Нашите дъщери на Батрам заслужават извинение“, казва една майка

Момчето ɻug ' обяснява всичко цикада

Някои райони на Мериленд виждат цикади навсякъде, докато други не могат да го намерят дори ако са опитали.

Аштън Къчър не е искал да бъде лице на церебрална парализа. Сега той се радва

Майкъл Къчър, близнакът на актьора Аштън Къчър, се отвори за & quotToday & quot за пътуването си с церебрална парализа и връзката си с брат си.

Двойка, която живее на пълен работен ден в камион, харчи само 1200 долара на месец, включително пътувания в чужбина. Ето разбивката на бюджета им.

Мелиса Нанс и Уейд Смит живеят в своята RV от 2017 г. Всяка година те работят само шест месеца и предприемат две пътувания в чужбина.

Гледайте как д-р Пимпъл Попър изрязва парченца бъркани яйца от мъжки растеж на бузите

Дерматологът на знаменитостите д -р Сандра Лий документира целия процес, от отварянето на липома до размазването му вътре в кухината до отстраняване.

Симон Бийлс закова трезора толкова опасен, че никоя жена никога не го е опитвала на състезание

Дори и след постигането на подвиг, който другите никога не са се осмелявали да опитат, Бийлс се критикува, защото „малко се изнерви при кацането“.

Основният претендент на Лиз Чейни описва импрегнирането на 14-годишно момиче на 18 години като „като историята на Ромео и Жулиета“

В това, което той нарече „история на Ромео и Жулиета“, „кандидатът за камарата на САЩ и сенаторът от щата Уайоминг Антъни Бушард разкри в четвъртък късно, че е имал & цитатни отношения и е импрегнирал 14-годишно момиче, когато е бил на 18 години“, съобщава The Casper Star-Tribune на Петък. Бушар сам съобщи новината във Facebook на живо в четвъртък, опитвайки се да получи и цитат на историята, след като научи, че хората я разследват в противоречие с кандидатурата му, & quot пише Star-Tribune. Сенаторът е в разгара на предизвикателството на представителката Лиз Чейни (R-Wyo.) За мястото й в Камарата, но казва, че не вярва, че екипът на Cheney 's е участвал в разкопаването на историята, съобщава Star-Tribune. & quotДве тийнейджърки, момичето забременява & quot, казва Bouchard във видеото на Facebook на живо. & quotВие сте чували тези истории преди. Тя беше малко по -млада от мен, така че прилича на историята на Ромео и Жулиета. & Quot; Бушар не разкри момичето на#възрастта във видеото на Facebook на живо, съобщава Hill. Разследващите преследват семейството ми от седмици и сега либералните фалшиви новини излизат с хитово парче за тийнейджърските ми години. Ето защо добрите хора избягват да се кандидатират. Спечелих 't обратно, блато! @RepLizCheney Донеси го! https://t.co/gaVSm6MkZM - Антъни Бушард за Конгрес срещу Чейни (@AnthonyBouchard) 21 май 2021 г. Бушард казва, че двамата са се оженили във Флорида, когато той е бил на 19, а тя на 15, и се развежда три години по -късно. На 20 години неназованата бивша съпруга се самоуби, съобщава Star-Tribune. "Тя имаше проблеми в друга връзка", добави Бушар във видеото си. & quotТаткото й се самоуби. & quot Ще остана в това състезание ", каза той пред Star-Tribune. След като обяви кандидатурата си през януари, Бушар съобщи, че е събрал над 300 000 долара през първото тримесечие на годината. Повече в The Casper Star-Tribune. Още истории от theweek.com Джо Манчин нарича все по -вероятния филибустър на GOP от 6 януари комисионна ' толкова обезсърчаващ ' компромис на Байдън инфраструктура предизвиква студено приемане от преговарящите на GOP Ще предизвика ли криптовалутата следващата финансова криза?

Новооткритите текстови съобщения хвърлят светлина върху това как криловият човек на Мат Гаетц може да доведе до падането му

& quot; Не бих се чувствал наистина комфортно, ако бях някой, който е извършил престъпление с & quot; Джоел Грийнбърг точно сега, каза един бивш агент на ФБР пред Insider.

Коя е бившата съпруга на Дерек Шовин, която подаде молба за развод след смъртта на Джордж Флойд?

46-годишната Кели Мей Ксионг Шовин сега е бивша съпруга на бившия полицай след 10 години брак

„Изкуството на сделката - за работещи хора“: Псаки коригира репортера на Fox, опитващ се да свърже разговорите на Байдън с мотото на Тръмп

В последната част на Белия дом срещу Fox News, прессекретарят Джен Псаки се съгласи да нарече преговорите на президента за инфраструктурата „Изкуството на сделката“ с една поправка - „за работещите хора“. Г -жа Псаки обяви в петък, че планът за разходи на Джо Байдън в размер на 2,3 трлн. Долара е намален до 1,7 трлн. Долара в „изкуството да се търси общ език“. Репортерът на Fox News Питър Дуси попита дали в един момент тези преговори ще се превърнат в „изкуството на сделката“, като се позовава на скандалния филм на Доналд Тръмп от 1987 г. със същото име.

„Умри евреин.“ Еврейското семейство, посещаващо Южна Флорида, е тормозено, докато се разхожда в Бал Харбър

Докато еврейско семейство, посещаващо Южна Флорида от Ню Джърси, се разхождаше по авеню Колинс в Бал Харбър по -рано тази седмица, четирима мъже в джип започнаха да ги хвърлят с обиди - и боклук.

Марджори Тейлър Грийн се обажда на Нанси Пелоси 'материално болна ' и сравнява правилата за домашна маска с Холокоста

Грийн е един от няколкото републикански законодатели, които открито се противопоставиха на изискването за носене на маска на пода на Къщата тази седмица.

Арест, извършен при десетилетно убийство в Тексас по студено дело, в което прословутият сериен убиец лъжливо призна

През 2008 г. ДНК изчисти серийния убиец Хенри Лий Лукас, който призна за престъпление през 1986 г.


Може ли канабисът да излекува обикновената настинка?

Обикновената настинка и грипът засягат всеки човек в някои моменти от живота им. За повечето хора тези инфекции са основно лоша неприятност, въпреки че могат да бъдат проблематични за малки деца, възрастни хора и други рискови групи, като хора с нарушена имунна система.

Грипът и обикновената настинка са причинени от вируси и следователно няма лечение - най -добрият начин за лечение на тези инфекции е да си починете много. Има редица лекарства без рецепта и естествени средства, които също можете да вземете, за да ви помогнат да се преборите със симптомите на настинка и грип, което ви прави по-удобни.

По тази тема много хора сега се обръщат към марихуана за облекчаване на настинка и грип. Противовъзпалителните свойства на растението могат да ви помогнат да се справите със симптоми като възпалено гърло, синусова болка и болки в тялото. Някои изследователи също смятат, че способността на канабиса да модулира имунната система може да намали броя на смъртните случаи, свързани с грип.

Как канабисът може да помогне в борбата с грипа или обикновената настинка?

И канабидиолът (CBD), и THC, молекули, открити в растението канабис, могат да помогнат за облекчаване на много симптоми на грип и обикновена настинка.

CBD има естествени антибактериални свойства, които могат да помогнат в борбата срещу вторичните бактериални инфекции, които могат да се развият от настинка и грип. CBD също е противовъзпалително, свойствата могат да помогнат за отваряне на синусовите канали и да увеличат дишането.

THC може да намали болката и да помогне на страдащите да спят, което позволява на тялото им да си почине и да се излекува от студа. Като цяло канабисът също може да бъде изключително полезен за намаляване на главоболието и мигрената, и двата от които са общи симптоми, които хората изпитват при настинката си.

Марихуаната може да осигури студено и#x26 грипно облекчение чрез модулация на имунната система

Д -р Робърт Дж. Меламед, председател на катедрата по биология в Университета на Колорадо в Боулдър, смята, че потискащият ефект на марихуаната върху имунната система може да намали броя на смъртните случаи от свинския грип.

Когато получите настинка или грип, имунната ви система реагира, като атакува вируса - това е причината за някои от тези досадни симптоми като хрема и болки в гърлото. Проблемът е, че понякога имунната ви система може да прекалява, а в сериозни случаи това може да доведе до органна недостатъчност или дори смърт.

Подобно на това как канабисът може да бъде полезен в борбата с автоимунните заболявания, способността на канабиса да потисне реакцията на имунната система може да попречи на вашата система да се претоварва сама - може също така да помогне за намаляване на някои от тези досадни симптоми, които правят настинката или грипа толкова нещастни.

Използване на марихуана за укрепване на имунната ви система през сезона на настинка и грип##26

Списание Chalkboard наскоро представи CBD масло, получено от коноп, на своя уебсайт като чудесен компонент в укрепващия имунитета чай от суперхрани, поради антиоксидантните свойства на молекулата.

CBD, който се набавя от коноп, понякога може да се намери на места, където медицинският канабис все още е забранен. Сега се разглежда като добавка, която може да помогне в борбата с обикновената настинка и други заболявания, които обикновено се появяват през по -студените месеци.

Омега-3 мастните киселини в конопеното и канабисовото масло могат да работят за намаляване на възпалението в организма, не само да ви помогнат да преодолеете настинката, но и да укрепите имунната система срещу заразяване с други вируси.

Канабисът може да се комбинира с други супер храни като куркума за повишаване на противовъзпалителните му свойства. Може да се консумира под формата на чай, за да успокои симптомите и да поддържа имунната ви система. Канабисът може да се вари в чай ​​директно с други студени напитки като джинджифил, лимон и мед. Можете също така да смесите любимия си билков чай ​​с мед, напоен с канабис, за успокояващо лечение.

Въпреки че канабисът може да не е в състояние да лекува грип или обикновена настинка, той може да ви осигури много облекчение.

Ако сте нов в канабиса и искате да научите повече, разгледайте нашата публикация Cannabis 101. HelloMD може да ви помогне да получите препоръката си за медицинска марихуана, тя е 100% онлайн, частна и ефективна.


Сок за вашата имунна система

Вашата имунна система е първата линия на защита срещу атакуващите микроби и клетки. Когато имунната ви система се бори с настинка, тя е по -слаба от нормалното. Като увеличите приема на витамини и минерали, можете да възстановите имунната си система, тъй като тя продължава да се бори през сезона на настинки и грип.

Изборът на тези имуностимулиращи съставки ще ви помогне да увеличите способността си да се борите с микробите, дори когато имунната ви система е отслабена. Ако се интересувате да научите повече за изцеждането на сокове и храненето, вижте нашата статия за ползите за здравето от изцеждането.

Витамин Ц

Витамин С помага на тялото ви да се бори с инфекциите и да реагира бързо на атакуващите микроби. Особено присъства в цитрусовите плодове, като портокали и грейпфрути. Увеличаването на количеството витамин С в тялото ви е лесно и има положително въздействие върху вашето здраве.

Витамин С има дълга история на лечение на болести. Най -често е известен като превантивно лечение и лек за скорбут, който отслабва костите и зъбите и уврежда венците. Витамин С се използва като естествено лечение за депресия, деменция, инфекции, нервна болка и бронхит. Въпреки че не е ясно колко ефективен е витаминът при сериозни заболявания, той определено действа като естествен борец срещу обикновената настинка.

Препоръчително е да увеличите приема на витамин С, като ядете повече пресни плодове и зеленчуци, вместо да приемате добавки. Соковете, които повишават силата на имунната система, обикновено включват витамин С под някаква форма, като например:

Тези цитрусови плодове са идеални добавки към пресни сокове за борба с обикновената настинка.

Фолиева киселина

Фолиевата киселина е форма на витамин В. В организма фолиевата киселина се използва за производството на ДНК и става фолат в кръвта. Той помага на организма да абсорбира хранителни вещества и укрепва костите. Има доказателства, че фолиевата киселина е полезна за лечение на алергии към инфекции на долните дихателни пътища и астма, които са насочени към белите дробове и правят дишането дискомфортно.

Въпреки че фолиевата киселина не лекува конкретно обикновената настинка, тя е полезна за профилактика. Фолатът засилва имунната система и действа за детоксикация на черния дроб.

Храните, които са с високо съдържание на фолиева киселина, включват:

Тези плодове и зеленчуци могат лесно да бъдат включени в рецепти за сокове, за да се създаде вкусен, подсилващ имунитета сок.

Увеличаването на количеството цинк във вашата диета може да съкрати времето, през което сте болни. Въпреки че цинкът не е превантивен, приемът му може да намали времето, през което сте болни, и ако се приема последователно с течение на времето, може да намали честотата на заболяванията. Цинкът е особено полезен при лечение на инфекции на горните и долните дихателни пътища.

Тъй като тялото естествено не съхранява цинк, важно е да го включите в диетата си, особено ако се опитвате да преборите настинка. Най -добрият сок за пиене, когато сте болен, съдържа хранителни вещества като цинк, които са дефицитни в тялото ви. Въпреки че плодовете и зеленчуците обикновено нямат високо съдържание на цинк, някои имат по -високи нива от други, включително:

  • Семена от нар
  • Къпини
  • Малини
  • Праскови
  • Кайсии

Всички те са чудесни източници на цинк и могат да се използват за приготвяне на вкусни, плодови сокове.


Какво да ядете, когато се борите с настинка

Тъй като в цялата страна настъпват полярни вихри, нито Великден, нито мусон, хората са по -склонни да останат на закрито, което също означава, че микробите могат да циркулират по -лесно. Премахнете смъркането, болките в гърлото, кашлицата и задръстванията - класически признаци на обикновена настинка.

Ако се чувствате под влиянието на времето, храната може да е последното нещо, което мислите. „Някои хора могат да загубят апетита си (когато им е гадно) поради намалено усещане за вкус или мирис или липса на енергия“, казва Тоби Смитсън, MS, RDN, LDN, CDE, говорител на Академията по хранене и диететика, и основател на DiabetesEveryDay.com.

Но дори и да сте загубили апетита си, важно е да продължите да консумирате зърнени храни, богати на хранителни вещества. „Колкото по-дълго вървим, без да задоволяваме нуждите си от хранителни вещества, толкова по-слаби можем да станем и по-бавното ни възстановяване може да бъде“, казва Максин Йонг, MS, RD, CDN, NASM-CPT и основател на The Wellness Whisk.

Старата поговорка, че трябва да „нахраните настинка, да гладувате треска“, не е точно вярна. Независимо дали имате настинка или треска, трябва да се уверите, че консумирате достатъчно хранителни вещества, за да дадете на тялото си енергията, от която се нуждае, за да подхрани имунната си защита, казва Смитсън.

В духа на повишаване на белите кръвни клетки, направете навик да включвате тези храни против студ в диетата си, когато отблъсквате подухането. Още по -добре? Яжте ги редовно, така че имунната ви система винаги да стреля по всички цилиндри.

8 храни за повишаване на имунитета и борба с обикновената настинка

Снимка и рецепта: Али Мафучи / Вдъхновено

1. Пилешка супа

Пилешката супа не е полезна само за душата. Добре е и вие да се чувствате под времето. „Изследванията са установили, че пилешката супа помага да се предотврати преминаването на възпалителните бели кръвни клетки в други части на тялото ви, което може да намали симптомите на настинката ви“, казва Алиса Румси, MS, RD и говорител на Академията по хранене и диететика. Костният бульон в пилешката супа съдържа колаген, който може да помогне за засилване на имунната ви система, в допълнение към аминокиселините и хранителните вещества, които помагат за предотвратяване на възпалението. „Смята се, че способността на пилешката супа да се бори с болестите е свързана с цистеин, аминокиселина, отделена от пилето по време на готвене. Горещата течност в супата също ви помага да останете хидратирани, което може да помогне за разхлабване на всякакви секрети. " Приготвянето на костен бульон у дома е наистина лесно - просто следвайте тази рецепта.

Снимка и рецепта: Пери Сантаначот / Живот от Daily Burn

2. Кисело мляко

Киселото мляко е естествен източник на пробиотици, известни още като „добри бактерии“, които живеят в червата ви. Изследванията свързват доброто здраве на червата с повишаване на имунитета, по -добър сън, добро храносмилане - списъкът продължава. „Пробиотиците, намерени в киселото мляко, помагат да се предпазят чревните ни пътища от болестотворни бактерии и микроби“, казва Ръмзи. "Проучванията също така установяват, че увеличеният прием на кисело мляко може да подобри имунния отговор на тялото ни." Ръмзи препоръчва да се избират кисели млека с печат „живи и активни култури“ и да се избягват силно подсладените сортове. Внимавайте обаче с храни, съдържащи пробиотици. Не всички пробиотици са равни и продуктите, които ги съдържат, не винаги имат достатъчно активни култури, за да направят истинска промяна. Не сте фен на киселото мляко или не съдържат млечни продукти? Най -добре е да се придържате към други естествени източници, като кефир, кимчи и кисело зеле.

Снимка и рецепта: Пери Сантаначот / Живот от Daily Burn

3. Мазни риби

Сърцето ви не е единственото нещо, което може да се възползва от доза омега-3 мастни киселини. „Мастните риби, като сьомга и риба тон, съдържат омега-3 мастни киселини, които помагат да се овладее възпалението в тялото ви“, казва Йенг. Важно е да консумирате редовно храни за борба с възпалението, но особено когато се чувствате под влиянието на времето. Това е така, защото „хроничното възпаление може да отслаби и наруши функцията на имунната ви система“, казва Йонг. Тези вкусни сладки картофени сладкиши с дива сьомга включват сладки картофи, кокосово масло и авокадо, които също са богати на укрепващи здравето антиоксиданти.

Снимка и рецепта: Carmen Sturdy / Life от Daily Burn

4. Чесън

Добра новина, ако обичате хляб с квас от чесън и потапяне на зеленчукови пръчици в айоли. „Чесънът съдържа алицин, съединение, което може да помогне в борбата с инфекцията и бактериите“, казва Ръмзи. "Едно проучване показа, че хората, които ядат чесън ежедневно, са по -малко склонни да настинат." Яжте суров чесън, ако се чувствате наистина дръзки, или го добавете към супи и други готвени ястия, за да извлечете ползите без дъха, убиващ вампирите.

Снимка и рецепта: Пери Сантаначот / Живот от Daily Burn

5. Храни, богати на цинк

Цинкът не е минерал, който искате да премахнете. „Някои проучвания показват, че цинкът може да помогне за намаляване на продължителността на настинка, ако се приеме веднага“, казва Йенг. "Цинкът помага за регулиране на имунната система, изграждане и поддържане на чиста телесна маса и заздравяване на рани." Йенг казва, че храни с високо съдържание на цинк включват стриди, червено месо, яйца, обогатени зърнени храни, боб и тиквени семки.

6. Куркума

Тази ароматна подправка се счита за суперхрана по добра причина. Той е богат на антиоксиданти и има силни противовъзпалителни свойства. Изследванията показват, че тези качества правят куркумата силна защита срещу настинки, кашлица и задръствания. Опитайте го в лате с куркума, известен още като златно мляко, или го използвайте за подправяне на постно месо, зърнени храни и други здравословни храни.

Снимка и рецепта: Рене Блеър / Живот от Daily Burn

7. Плодове и зеленчуци

Никой няма да изненада да научи, че богатите на витамини храни са от ключово значение за поддържането на силна имунна система. Смитсън подчертава, че витамините А, С и Е са особено полезни за изграждане на имунитет. Плодовете и зеленчуците са едни от най -добрите източници на тези хранителни вещества. Храните, богати на витамин А, включват моркови, тъмнолистни зеленчуци и сладки картофи. Витамин С може да се намери в големи количества в цитрусови плодове, домати и чушки. Тъмните листни зеленчуци, тиква и авокадо са отлични източници на витамин Е. Сдвояването на тези и други плодове и зеленчуци с адекватен прием на протеини ще ви помогне да засилите имунитета си, казва Смитсън.

8. Изобилие от течности

В допълнение към консумацията на здравословни храни, също така е от решаващо значение да останете хидратирани, за да поддържате гърлото и дихателните пътища чисти, казва Йонг. Но не всички напитки помагат в борбата с болестта. „Горещият чай е чудесен начин да останете хидратирани, да осигурите топлина и комфорт на раздразнено и възпалено гърло и да помогнете за облекчаване на задръстванията“, казва Йонг. "Опитайте се да избягвате подсладени напитки, като спортни напитки и сокове, тъй като твърде много захар в тялото ви може да причини възпаление ... което допълнително отслабва имунната ви система."

Крайният студен лек

Когато се опитвате да се преборите с болестта, фокусирайте се върху консумацията на храни, пълни с хранителни вещества. “It’s not what to avoid, but what to include in your diet that is important for immunity,” says Smithson.

And of course, the old adage that “an ounce of prevention is worth a pound of cure” always applies. “The best way to stave off the cold and flu is try to stay as healthy as possible by maintaining a healthy diet, being physically active and practicing good hygiene,” says Yeung. “There is no magical food that can help prevent a cold, but lacking in certain nutrients can contribute to a compromised immune system.” So for the best cold prevention, focus on eating balanced healthy meals all year-round.


Recipe for cold-busting echinacea tea

Echinacea is usually sold in capsules, tinctures or teas. You can make your own cold-busting echinacea tea at home by following the recipe below. You can make large batches of this in advance and store it until needed.

Съставки:

Подготовка:

  1. Place all three herbs in a cup.
  2. Bring 8 ounces of water to a boil. Pour this into the cup.
  3. Steep for about 15 minutes. Strain to remove the flowers and leaves. Сервирайте горещо.
  4. You can add organic honey, ginger or other ingredients to create a combination you’ll enjoy.

Echinacea is a powerful natural medicine for the common cold or the flu. It can help treat your symptoms fast and reduce the duration of a viral infection. Steep it with other medicinal herbs to make an effective cold-busting tea.


Гледай видеото: ДА ТИ РЪФАМ ПИЧОКА - ЗОНА ЗА ПОЗДРАВИ ФЕН ТВ (Януари 2022).