Нови рецепти

Най -нездравословните храни на празничните бюфети

Най -нездравословните храни на празничните бюфети

Не позволявайте на големи количества нездравословна храна да ви поклати

Сякаш празничните храни не са достатъчни за насърчаване на наддаването на тегло, помислете за неограничен достъп до тези храни на бюфет. Когато няма парична причина за по -малка част, портите за наводнение се отварят и вие напълвате чинията си до ръба, без да имате и сантиметър за друга хапка. на Институт по здравен треньор, относно полезни съвети за празниците, които да ви предотвратят да прекалите, когато бюфетът ви изкушава. Преди да се отправите към партито, уверете се, че сте психически подготвени.

Най -нездравословните храни на празничните бюфети

Сякаш празничните храни не са достатъчни за насърчаване на наддаването на тегло, помислете за неограничен достъп до тези храни на бюфет. Преди да се отправите към партито, уверете се, че сте психически подготвени.

Сирена чиния

„Богатите, кремообразни сирена, които често се показват на чинията за празничното сирене, обикновено са натоварени с мазнини и с високо съдържание на холестерол“, казва Моргенштерн Питърс. „Добавете към това крекерите и хляба, които използвате като основа и сте консумирали калории на стойност почти цялото хранене за няколко хапки! Ако трябва да се отдадете, опитайте се да се ограничите до една хапка, но отгоре парче плод като нарязана ябълка или зеленчук като краставица кръгла вместо."

Шоколадови Дядо Коледа или Ханука гел

„По -често се срещат на детската маса шоколадови лакомства са опаковани със захар и ще гарантират детска катастрофа по-късно “, казаха те. „Опитайте се да ограничите консумацията до едно парче или направете сладка сделка. Смес, подобна на пудинг, разбита авокадо и какаото дава същия шоколад с някои допълнителни ползи за здравето. "

Сос от червени боровинки

"Докато боровинки имат сериозни антиоксиданти и други ползи за здравето сосове често срещани на бюфетите са заредени със захар “, казаха те. „Ако трябва да се оправите, опитайте вместо това да хвърлите няколко боровинки в салатата си.“

Кремообразни превръзки за салата

„The груб е чудесен избор за празничния бюфет, но когато потопите тези пръчици от моркови и целина в дресинг от синьо сирене или ранчо, калориите започват да се покачват “, казаха те. „Вместо това потърсете лимонов клин и струйка зехтин за подсилване на вкуса, или още по -добре, яжте ги обикновени! ”

Тъмно пуешко месо с кожа

„Подплатен, често покрит с масло, кожа на пуйка може да има доста добър вкус, но когато покрива и без това по -високото съдържание на калории пуйка от тъмно месо, това може да бъде по -малко от здравословен избор “, казаха те. „Опитайте се да се придържате към порции бяло месо без кожа или най -малкото свалете кожата, което значително намалява броя на калориите.“

Eggnog

„Ваканционен продукт, яйчен е сериозно вкусно “, казаха те. „Но той идва с голямо количество калории и наситени мазнини - около 280 калории и девет грама мазнини, за да бъдем по -точни. Ако искате празнично лакомство, изберете бяло шприцър за вино или празнична сода от водка с капка червена боровинка, за да ви вкара в празничния дух. ”

Пържени храни

„Това е безсмислено: Избягвайте всичко, което е било пържено на масата“, казаха те. "Пилешки пръсти, кокосови скариди, и други храни, които са били драгирани в панировка и са сготвени в масло, никога няма да са полезни за сърцето, тялото или талията ви. Ако търсите малко криза, потърсете опции, които са леко покрити без глутен галета и вместо това се пече “.

Смесени ядки

„Малка част от ядки може да бъде интелигентен начин да вземете протеин в движение, но когато са на коктейл, може да се окажете, че имате пет пъти по -голяма препоръчителна порция, без дори да осъзнавате “, казаха те. „Тъй като ядките са с високо съдържание на мазнини и калории, тези малки закуски могат да се добавят бързо. Опитайте се да бъдете внимателни, докато сте на парти, и избягвайте закуски, само за да запълните времето. Вместо това потърси приятел, с когото да говориш. "

Салами

Преработени меса получават много шум напоследък поради тяхното нездравословно и потенциално характеристики, причиняващи рак," те казаха. „Добавете към това факта, че тези закуски често са с високо съдържание на сол и мазнини и ще намерите повече от една причина да стоите настрана! Ако желаете мъжка месеста закуска, вместо това се придържайте към парче постно и за предпочитане месо на скара. Той ще има двоен вкус с по -малко натрий. "

Кратко сладкиши

Сладки бисквити сякаш се топят в устата ви, но това отчасти се дължи на високото съдържание на масло, да не говорим за цялото бяло брашно “, казаха те. „Пропуснете ги и задоволете вместо това сладкото си желание печена ябълка, гарнирана с канела.”


Празничните храни, които не сте знаели, са лоши за вас

Да останеш здрав по време на празниците не е лесен подвиг. Знаеш да се пазиш от коктейлите и гъстите пайове. Няма да се доближите до строителната площадка на къща от меденки, но въпреки усилията си, изглежда, че все пак се отправяте към Нова година с решението да се впишете отново в дънките си преди Деня на благодарността. Как стана това, без да се поглезите с една празнична бисквитка? Истината е, че много класически празнични ястия са пълни със скрити калории или нездравословни мазнини, за които не сте знаели, че са там. Ето списък на някои от най -подлите претенденти.

Ямсът в най -чистата си форма е чудесен източник на витамини и антиоксиданти. Ако обаче се откажете от действителните сладкиши и вместо това отидете с консерви, за да опростите вече натоварения си празничен график за готвене, те често са пълни със захарен сироп. Жизела Бувие, регистриран диетолог и собственик на B Nutrition and Wellness, ни предупреждава: „Добавянето само на сиропа добавя захар и калории към самите сладкиши. На всичкото отгоре повечето рецепти за празнични сладкиши ще включват кафява захар, масло, и маршмелоу. Всички тези съставки ще добавят допълнително захар, мазнини и калории само към една от вашите гарнитури. 1/2 чаша захаросан сладкиш ще добави към вашия празник около 250 калории, 10 г захар и 6 г мазнини хранене ".

Вместо пюре от сладки ямове с много масло и сладки блата, изберете по -здравословно ястие, като тези сладки картофи.


Празничните храни, които не сте знаели, са лоши за вас

Да останеш здрав по време на празниците не е лесен подвиг. Знаеш да се пазиш от коктейлите и гъстите пайове. Няма да се доближите до строителната площадка на къща от меденки, но въпреки усилията си, изглежда, че все пак се отправяте към Нова година с решението да се впишете отново в дънките си преди Деня на благодарността. Как стана това, без да се поглезите с една празнична бисквитка? Истината е, че много класически празнични ястия са пълни със скрити калории или нездравословни мазнини, за които не сте знаели, че са там. Ето списък на някои от най -подлите претенденти.

Ямсът в най -чистата си форма е чудесен източник на витамини и антиоксиданти. Ако обаче се откажете от действителните сладкиши и вместо това отидете с консерви, за да опростите вече натоварения си празничен график за готвене, те често са пълни със захарен сироп. Жизела Бувие, регистриран диетолог и собственик на B Nutrition and Wellness, ни предупреждава: „Добавянето само на сиропа добавя захар и калории към самите сладкиши. На всичкото отгоре повечето рецепти за празнични сладкиши ще включват кафява захар, масло, и маршмелоу. Всички тези съставки ще добавят допълнително захар, мазнини и калории само към една от вашите гарнитури. 1/2 чаша захаросан сладкиш ще добави към вашия празник около 250 калории, 10 г захар и 6 г мазнини хранене ".

Вместо пюре от сладки ямове с много масло и сладки блата, изберете по -здравословно ястие, като тези сладки картофи.


Празничните храни, които не сте знаели, са лоши за вас

Да останеш здрав по време на празниците не е лесен подвиг. Знаеш да се пазиш от коктейлите и гъстите пайове. Няма да се доближите до строителната площадка на къща от меденки, но въпреки усилията си, изглежда, че все пак се отправяте към Нова година с решението да се впишете отново в дънките си преди Деня на благодарността. Как стана това, без да се поглезите с една празнична бисквитка? Истината е, че много класически празнични ястия са пълни със скрити калории или нездравословни мазнини, за които не сте знаели, че са там. Ето списък на някои от най -подлите претенденти.

Ямсът в най -чистата си форма е чудесен източник на витамини и антиоксиданти. Ако обаче се откажете от действителните сладкиши и вместо това отидете с консерви, за да опростите вече натоварения си празничен график за готвене, те често са пълни със захарен сироп. Жизела Бувие, регистриран диетолог и собственик на B Nutrition and Wellness, ни предупреждава: "Добавянето само на сиропа добавя захар и калории към самите сладкиши. На всичкото отгоре повечето рецепти за празничен сладкиш ще включват кафява захар, масло, и маршмелоу. Всички тези съставки ще добавят допълнително захар, мазнини и калории само към една от вашите гарнитури. 1/2 чаша захаросан сладкиш ще добави към вашия празник около 250 калории, 10 г захар и 6 г мазнини хранене ".

Вместо пюре от сладки ямове с много масло и сладки блата, изберете по -здравословно ястие, като тези сладки картофи.


Празничните храни, които не сте знаели, са лоши за вас

Да останеш здрав по време на празниците не е лесен подвиг. Знаеш да се пазиш от коктейлите и гъстите пайове. Няма да се доближите до строителната площадка на къща от меденки, но въпреки усилията си, изглежда, че все пак се отправяте към Нова година с решението да се впишете отново в дънките си преди Деня на благодарността. Как стана това, без да се поглезите с една празнична бисквитка? Истината е, че много класически празнични ястия са пълни със скрити калории или нездравословни мазнини, за които не сте знаели, че са там. Ето списък на някои от най -подлите претенденти.

Ямсът в най -чистата си форма е чудесен източник на витамини и антиоксиданти. Ако обаче се откажете от действителните сладкиши и вместо това отидете с консерви, за да опростите вече натоварения си празничен график за готвене, те често са пълни със захарен сироп. Жизела Бувие, регистриран диетолог и собственик на B Nutrition and Wellness, ни предупреждава: „Добавянето само на сиропа добавя захар и калории към самите сладкиши. На всичкото отгоре повечето рецепти за празнични сладкиши ще включват кафява захар, масло, и маршмелоу. Всички тези съставки ще добавят допълнително захар, мазнини и калории само към една от вашите гарнитури. 1/2 чаша захаросан сладкиш ще добави към вашия празник около 250 калории, 10 г захар и 6 г мазнини хранене ".

Вместо пюре от сладки ямове с много масло и сладки блата, изберете по -здравословно ястие, като тези сладки картофи.


Празничните храни, които не сте знаели, са лоши за вас

Да останеш здрав по време на празниците не е лесен подвиг. Знаеш да се пазиш от коктейлите и гъстите пайове. Няма да се доближите до строителната площадка на къща от меденки, но въпреки усилията си, изглежда, че все пак се отправяте към Нова година с решението да се впишете отново в дънките си преди Деня на благодарността. Как стана това, без да се поглезите с една празнична бисквитка? Истината е, че много класически празнични ястия са пълни със скрити калории или нездравословни мазнини, за които не сте знаели, че са там. Ето списък на някои от най -подлите претенденти.

Ямсът в най -чистата си форма е чудесен източник на витамини и антиоксиданти. Ако обаче се откажете от действителните сладкиши и вместо това отидете с консерви, за да опростите вече натоварения си празничен график за готвене, те често са пълни със захарен сироп. Жизела Бувие, регистриран диетолог и собственик на B Nutrition and Wellness, ни предупреждава: "Добавянето само на сиропа добавя захар и калории към самите сладкиши. На всичкото отгоре повечето рецепти за празнични сладкиши ще включват кафява захар, масло, и маршмелоу. Всички тези съставки ще добавят допълнително захар, мазнини и калории само към една от вашите гарнитури. 1/2 чаша захаросан сладкиш ще добави към вашия празник около 250 калории, 10 г захар и 6 г мазнини хранене ".

Вместо пюре от сладки ямове с много масло и сладки блата, изберете по -здравословно ястие, като тези сладки картофи.


Празничните храни, които не сте знаели, са лоши за вас

Да останеш здрав по време на празниците не е лесен подвиг. Знаеш да се пазиш от коктейлите и гъстите пайове. Няма да се доближите до строителната площадка на къща от меденки, но въпреки усилията си, изглежда, че все пак се отправяте към Нова година с решението да се впишете отново в дънките си преди Деня на благодарността. Как стана това, без да се поглезите с една празнична бисквитка? Истината е, че много класически празнични ястия са пълни със скрити калории или нездравословни мазнини, за които не сте знаели, че са там. Ето списък на някои от най -подлите претенденти.

Ямсът в най -чистата си форма е чудесен източник на витамини и антиоксиданти. Ако обаче се откажете от действителните сладкиши и вместо това отидете с консерви, за да опростите вече натоварения си празничен график за готвене, те често са пълни със захарен сироп. Жизела Бувие, регистриран диетолог и собственик на B Nutrition and Wellness, ни предупреждава: "Добавянето само на сиропа добавя захар и калории към самите сладкиши. На всичкото отгоре повечето рецепти за празнични сладкиши ще включват кафява захар, масло, и маршмелоу. Всички тези съставки ще добавят допълнително захар, мазнини и калории само към една от вашите гарнитури. 1/2 чаша захаросан сладкиш ще добави към вашия празник около 250 калории, 10 г захар и 6 г мазнини хранене ".

Вместо пюре от сладки ямове с много масло и сладки блата, изберете по -здравословно ястие, като тези сладки картофи.


Празничните храни, които не сте знаели, са лоши за вас

Да останеш здрав по време на празниците не е лесен подвиг. Знаеш да се пазиш от коктейлите и гъстите пайове. Няма да се доближите до строителната площадка на къща от меденки, но въпреки усилията си, изглежда, че все пак се отправяте към Нова година с решението да се впишете отново в дънките си преди Деня на благодарността. Как стана това, без да се поглезите с една празнична бисквитка? Истината е, че много класически празнични ястия са пълни със скрити калории или нездравословни мазнини, за които не сте знаели, че са там. Ето списък на някои от най -подлите претенденти.

Ямсът в най -чистата си форма е чудесен източник на витамини и антиоксиданти. Ако обаче се откажете от действителните сладкиши и вместо това отидете с консерви, за да опростите вече натоварения си празничен график за готвене, те често са пълни със захарен сироп. Жизела Бувие, регистриран диетолог и собственик на B Nutrition and Wellness, ни предупреждава: „Добавянето само на сиропа добавя захар и калории към самите сладкиши. На всичкото отгоре повечето рецепти за празнични сладкиши ще включват кафява захар, масло, и маршмелоу. Всички тези съставки ще добавят допълнително захар, мазнини и калории само към една от вашите гарнитури. 1/2 чаша захаросан сладкиш ще добави към вашия празник около 250 калории, 10 г захар и 6 г мазнини хранене ".

Вместо пюре от сладки ямове с много масло и сладки блата, изберете по -здравословно ястие, като тези сладки картофи.


Празничните храни, които не сте знаели, са лоши за вас

Да останеш здрав по време на празниците не е лесен подвиг. Знаеш да се пазиш от коктейлите и гъстите пайове. Няма да се доближите до строителната площадка на къща от меденки, но въпреки усилията си, изглежда, че все пак се отправяте към Нова година с решението да се впишете отново в дънките си преди Деня на благодарността. Как стана това, без да се поглезите с една празнична бисквитка? Истината е, че много класически празнични ястия са пълни със скрити калории или нездравословни мазнини, за които не сте знаели, че са там. Ето списък на някои от най -подлите претенденти.

Ямсът в най -чистата си форма е чудесен източник на витамини и антиоксиданти. Ако обаче се откажете от действителните сладкиши и вместо това отидете с консерви, за да опростите вече натоварения си празничен график за готвене, те често са пълни със захарен сироп. Жизела Бувие, регистриран диетолог и собственик на B Nutrition and Wellness, ни предупреждава: "Добавянето само на сиропа добавя захар и калории към самите сладкиши. На всичкото отгоре повечето рецепти за празнични сладкиши ще включват кафява захар, масло, и маршмелоу. Всички тези съставки ще добавят допълнително захар, мазнини и калории само към една от вашите гарнитури. 1/2 чаша захаросан сладкиш ще добави към вашия празник около 250 калории, 10 г захар и 6 г мазнини хранене ".

Вместо пюре от сладки ямове с много масло и сладки блата, изберете по -здравословно ястие, като тези сладки картофи.


Празничните храни, които не сте знаели, са лоши за вас

Да останеш здрав по време на празниците не е лесен подвиг. Знаеш да се пазиш от коктейлите и гъстите пайове. Няма да се доближите до строителната площадка на къща от меденки, но въпреки усилията си, изглежда, че все пак се отправяте към Нова година с решението да се впишете отново в дънките си преди Деня на благодарността. Как стана това, без да се поглезите с една празнична бисквитка? Истината е, че много класически празнични ястия са пълни със скрити калории или нездравословни мазнини, за които не сте знаели, че са там. Ето списък на някои от най -подлите претенденти.

Ямсът в най -чистата си форма е чудесен източник на витамини и антиоксиданти. Ако обаче се откажете от действителните сладкиши и вместо това отидете с консерви, за да опростите вече натоварения си празничен график за готвене, те често са пълни със захарен сироп. Жизела Бувие, регистриран диетолог и собственик на B Nutrition and Wellness, ни предупреждава: "Добавянето само на сиропа добавя захар и калории към самите сладкиши. На всичкото отгоре повечето рецепти за празнични сладкиши ще включват кафява захар, масло, и маршмелоу. Всички тези съставки ще добавят допълнително захар, мазнини и калории само към една от вашите гарнитури. 1/2 чаша захаросан сладкиш ще добави към вашия празник около 250 калории, 10 г захар и 6 г мазнини хранене ".

Вместо пюре от сладки ямове с много масло и сладки блата, изберете по -здравословно ястие, като тези сладки картофи.


Празничните храни, които не сте знаели, са лоши за вас

Да останеш здрав по време на празниците не е лесен подвиг. Знаеш да се пазиш от коктейлите и гъстите пайове. Няма да се доближите до строителната площадка на къща от меденки, но въпреки усилията си, изглежда, че все пак се отправяте към Нова година с решението да се впишете отново в дънките си преди Деня на благодарността. Как стана това, без да се поглезите с една празнична бисквитка? Истината е, че много класически празнични ястия са пълни със скрити калории или нездравословни мазнини, за които не сте знаели, че са там. Ето списък на някои от най -подлите претенденти.

Ямсът в най -чистата си форма е чудесен източник на витамини и антиоксиданти. Ако обаче се откажете от действителните сладкиши и вместо това отидете с консерви, за да опростите вече натоварения си празничен график за готвене, те често са пълни със захарен сироп. Жизела Бувие, регистриран диетолог и собственик на B Nutrition and Wellness, ни предупреждава: "Добавянето само на сиропа добавя захар и калории към самите сладкиши. На всичкото отгоре повечето рецепти за празнични сладкиши ще включват кафява захар, масло, и маршмелоу. Всички тези съставки ще добавят допълнително захар, мазнини и калории само към една от вашите гарнитури. 1/2 чаша захаросан сладкиш ще добави към вашия празник около 250 калории, 10 г захар и 6 г мазнини хранене ".

Вместо пюре от сладки ямове с много масло и сладки блата, изберете по -здравословно ястие, като тези сладки картофи.


Гледай видеото: Къде правят най-вкусните ДЮНЕРИ? @ URBAN LIFE (Януари 2022).