Нови рецепти

Зелено смути

Зелено смути


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Каня ви да се витаминизирате малко.

  • 4 ръце, пълни с пресен бебешки спанак
  • 2 киви
  • 1 добре изпечено авокадо
  • сок от лайм
  • 1 тънка филия пресен джинджифил
  • 2 чаени лъжички семена от чиа
  • 150 мл чиста вода

Порции: 2

Време за подготовка: по -малко от 15 минути

ПОДГОТОВКА НА РЕЦЕПТИ Зелено смути:

С помощта на блендер смесете листата спанак отделно с течността, след това добавете нарязан джинджифил, авокадо и киви и обработете отново. Винаги започвайте с по -малко количество вода и ако е необходимо, можете да добавите още, докато получите желаната кремообразност (консистенция на пяна).

Украсете със семена от чиа.

Съвети сайтове

1

Ако искате смутито да е малко по -сладко, можете да добавите чаена лъжичка мед.


5 Насладете се на приятен за щитовидната жлеза смути

Когато сте готови да изпиете ликьора, налейте вода може би 1 / 8-1 / 4 и го разклатете много добре, защото той замръзва и става много гъст и трябва да го омекотите за пиене.

Между другото, силно бих препоръчал VitaMix или Ninja или тежък миксер за това. (Моят готвач от KitchenAid свърши сериозна работа по тази течност!)

Насладете се на здравословна, вкусна кухня, подходяща за щитовидната жлеза!

Тази рецепта е създадена и тествана от Джейн Франк, талантлива блогърка за хранителни продукти в Северна Каролина. Можете да я намерите, както и няколко невероятни рецепти, на нейния уебсайт, „Бисквитки и завеси“.


Рецепти за смутита от плодове и зеленчуци в различни комбинации:

1. Нуждаете се от два моркова, две или три супени лъжици заквасена сметана, лют зелен пипер (който е почистен от семената), няколко стръка магданоз, супена лъжица лимонов сок, парче телемеа.

Тази комбинация ще ви даде източник на енергия за цял ден.

2. За този смути са ви необходими следните съставки:

Банан, две супени лъжици мед, чаша мляко или мазно кисело мляко, супена лъжица какао и лъжица канела.

Това смути е много вкусно, но и подхранващо за тялото.

3. Нуждаете се от банан, грейпфрут (или портокал), чаша сладко мляко, две супени лъжици мед, шепа лешници, орехи и фино смлени бадеми.

4. За този смути са ви необходими три краставици, десет малки репички, 250 грама заквасена сметана и 250 грама сирене Telemea, щипка сол и един пипер.

Тиквичките се обелват и нарязват на ситно.

Това са само няколко варианта на смути, които предлагаме, но можете да опитате всяка смес с едно условие: не смесвайте нишестените зеленчуци с плодовете.

Нишестените зеленчуци са: броколи, стъбла, моркови, карфиол, зеле, тиква, патладжан, леща, боб.

Тези смутита се консумират бързо, защото съставките започват да се окисляват веднага. Не се колебайте да ги консумирате, защото те ще ви осигурят ежедневна порция здраве!


Топ 10 на най -вкусните рецепти за смути

Зелено смути с много спанак

Съставки за 2 порции:

  • ½ чаша неподсладено бадемово мляко
  • ½ чаша натурален мед
  • 2 банана, нарязани на филийки
  • 3 чаши спанак.

Начин на приготвяне:

  1. Сложете всички съставки в блендер и ги превърнете във вкусно смути.
  2. Можете да добавите няколко кубчета лед, ако сервирате смутито веднага щом го приготвите. За декорация можете да използвате маково семе.

Смути с нар и горски плодове

Съставки за 1 порция:

  • ½ чаша прясно изцеден сок от нар
  • ½ чаша кисело мляко (може да бъде зеленчуково, ако искате веган шейк)
  • 1 чаша пресни или замразени плодове.

Начин на приготвяне:

  1. Добавете всички съставки в блендер и за не повече от 2 минути те ще се превърнат в най -вкусния смути от нар.

Ягодово смути без банани

Съставки за 1 порция:

  • 1 чаша ягоди
  • 1 чаена лъжичка бадемово масло
  • 2 фурми без костилки
  • 1 чаша бадемово мляко
  • ¼ чаена лъжичка канела
  • 1 чаена лъжичка ванилова есенция
  • по избор - семена от чиа, семена от коноп, ленени семена.

Начин на приготвяне:

Енергизиращо смути от кафе

Съставки за 1 порция:

  • 1 замразен банан
  • ½ чаша бадемово мляко
  • 2 чаени лъжички фъстъчено масло
  • подсладител на основата на стевия на вкус
  • ¼ чаша овесени ядки
  • ¼ чаена лъжичка канела
  • 1 супена лъжица семена от чиа
  • ½ чаша кафе / 1 чаша еспресо.

Начин на приготвяне:

  1. Сложете всички съставки в блендера и ги превърнете в идеално смути за сутрините, когато почти не се събуждате и нямате време за кафе или питателна закуска.

Смути с ананас и банан

Съставки за 1 порция:

  • 1 замразен банан
  • 1 чаша замразени кубчета ананас
  • 2 чаши бадемово мляко.

Начин на приготвяне:

Прясно смути с босилек

Съставки за 4 порции:

  • 300 мл зеленчуково кисело мляко
  • 1 шепа пресни листа босилек
  • 350 мл лимонов сок
  • 5 кубчета лед
  • подсладител по ваш избор (мед, сироп от агаве, кленов сироп).

Начин на приготвяне:

Смути с ябълка и авокадо

Съставки за 1 порция:

  • ½ добре изпечено авокадо
  • 1 обелена ябълка
  • ½ чаша пресен ябълков сок
  • 100 г лед
  • 3 листа прясна мента
  • 1 чаена лъжичка сок от лайм.

Начин на приготвяне:

  1. Обелете тиквата и я сложете в блендера с всички останали съставки. Превърнете се в смути и сервирайте студено.

Смути с кокосова вода, усилвател от манго и банан

Съставки за 4 порции:

  • Кокосова вода, в зависимост от желаната консистенция
  • 2 банана
  • 2 манго
  • 1 чаша ягоди (могат да бъдат замразени или пресни)
  • ½ чаша гръцко кисело мляко
  • 2 супени лъжици мед.

Начин на приготвяне:

  1. Изсипете кокосовата вода на кубчета лед и замразете. На следващия ден сложете кубчетата лед от кокосовата вода в блендера, заедно с всички останали съставки. Сервирайте смутито веднага.

Смути от краставица и джинджифил

Съставки за 4 порции:

  • 2 краставици
  • 2 малки корена на джинджифил
  • 1 зелена ябълка
  • лимонов сок
  • 1 шепа листа прясна мента
  • ½ чаша сироп от агаве
  • 5 чаши вода.

Начин на приготвяне:

  1. Сложете всички съставки в блендер и ги превърнете в смути. Сервирайте както е или с ледени люспи.

Смути от цвекло

Съставки за 2 порции:

  • 1 червена ябълка
  • 1 цвекло
  • 1 морков
  • 1 супена лъжица мед
  • 1 чаша вода.

Начин на приготвяне:

  1. Измийте добре плодовете и зеленчуците, след това ги нарежете и ги сложете в блендер с останалите съставки. Включете блендера и го изключете едва след като получите кремообразно смути.

Направете си навик бързо да приготвяте хранителни рецепти за смути сутрин, когато нямате време да сервирате закуска. По този начин вие се уверявате, че доставяте на организма хранителните вещества, от които се нуждае за правилното функциониране. Смутита могат да се консумират и като лека закуска между храненията, особено когато смятате, че имате нужда от здравословна доза енергия.


Зелено смути "Витамин С"

Зелено смути - обичан от много хора, но за други тази здравословна напитка не е много популярна. Не знам причината за това, но мисля, че тези, които не се отказаха от удоволствието да се насладят на смути, или не се натъкнаха на комбинация от вкусни съставки, или консистенцията не беше идеална. В момента, в който откриете очарованието на смути напитките и осъзнаете какви съставки могат да се комбинират помежду си, като по този начин създадете хармония на вкусовете, сигурен съм, че ще се влюбите в тях. Това зелено смути & quotВитамин С & quot е отлично доказателство, че от комбинацията от плодове и зеленчуци може да се получи a вкусове на смути което ви осигурява голяма доза витамини и минерали, без да се налага да ядете тон сурови плодове и зеленчуци.

Това "зелен витамин С" е смутито освежаващо, кисело и е идеален за консумация през цялата година. Обичам да се наслаждавам на това смути като закуска или като освежаваща и подхранваща напитка между основните хранения, защото също ме гладува.

Ще харесате това смути, ако ви харесва вкусът на джинджифил или грейпфрут. Освен това, част от това смути има по -високо съдържание на витамин С от препоръчителната дневна доза! Ето защо той е идеален, когато сте болни или се нуждаете от допълнителни витамини. Добавям лед към смутито за отлична консистенция, но ако не искате да използвате нещо подобно, можете да го замените с вода или дори замразен ананас. За да повишаване на хранителните стойности от тази напитка можете да добавите и семена от чиа, смлени ленени семена или други видове семена.

Пригответе тази вкусна витаминна бомба под формата на смути и започнете деня си по здравословен начин.


Защо зеленият смути е полезен?

Тези смутита съдържат плодове и зеленчуци, благодарение на които се считат за здравословна храна. Тъй като много хора ги правят у дома, те не съдържат добавена захар или сол. Така, можем да се насладим на всички хранителни вещества в смутито, като знам, че съм използвала само естествени съставки.

Също, зелените смутита се приготвят с голямо разнообразие от плодове или зеленчуци, но можем да добавим и други съставки, които могат да обогатят вкуса му. Ето някои примери за съставки, които можете да добавите:


1. Смути от круша и матча

Съставки

  • Чаша бадемово мляко (250 мл)
  • 250 г спанак
  • 1/2 чаша лимонов сок (125 мл)
  • Средно голяма круша
  • Чаена лъжичка зелен чай на прах или матча (7 g)

Начин на приготвяне

  • Започнете, като смесите всички съставки много добре, докато получите напитка с кремообразна консистенция. Можете да смесвате съставките в кухненски робот.
  • Можете да добавите лед или мед на вкус.

2. Смути с портокали и спанак

Съставки

  • Обелен портокал
  • Банан
  • 1/2 чаша кокосова вода (125 мл)
  • 250 г спанак
  • Супена лъжица слънчогледово или конопено семе (15 г)
  • Лед и мед на вкус

Начин на приготвяне

  • Преди да започнете да приготвяте рецептата, не забравяйте да измиете спанака добре.
  • След това поставете съставките в блендер и ги обработете, докато получите хомогенна напитка.
  • Накрая можете да добавите кокосова вода на вкус. Тази съставка обогатява вашето зелено смути с повече хранителни вещества и ще стане абсолютно вкусна.

3. Смути с манго и кокос

Съставки

  • 250 г спанак
  • 2 манго, нарязани на парчета
  • 2 банана
  • 1/2 чаша портокалов сок (125 мл)
  • 2 чаши кокосово мляко (500 мл)
  • Лед на вкус
  • Супена лъжица ленено семе (15 г)
  • Кокосови стърготини на вкус
  • Кокосово масло на вкус

Начин на приготвяне

  • Първо сложете всички плодове в кухненския робот, а в края можете да добавите семената.
  • Добавете лед на вкус и украсете смутито с парченца манго и кокосови стърготини.

4. Смути с портокали и джинджифил

Съставки

  • 2 чаши вода (500 мл)
  • 500 г спанак
  • 4 листа маруля
  • 2 портокала
  • 2 банана
  • Краставица
  • 2 парчета пресен джинджифил

Начин на приготвяне

  • Сложете всички съставки в блендера.
  • Преработете съставките, докато получите кремообразна консистенция.

В заключение, има няколко варианта за приготвяне на зелени смутита. Много лесно се приготвя и включва в диетата. Разбира се, можете да опитате няколко варианта, за да видите какво предпочитате.


Зелено смути с ечемичена трева

Не мога да кажа, че се самоубивам заради зелените смутита. Всъщност изобщо не ми харесва. Повечето от тях имат буквален вкус като трева, а текстурата е неприятна.

Е, ако сте като мен и като цяло не харесвате зелените смутита, уверявам ви, че това ще ви хареса!

Направих това смути с ечемична трева, използвайки зрели банани, малко бебешки спанак, няколко листа мента, малко сок от лайм и разбира се, ечемичена трева на прах.

Както добре знаете, ечемичната трева на прах има много ползи за здравето и трябва да се добавя възможно най -често в смутита и сокове. Това ще подобри вашето здраве и ще ви даде енергия. Получих пакет от лакомства от Стефани-Бутик включително прах от ечемична трева. Така ми хрумна идеята за тази рецепта за зелено смути с ечемичена трева.


Рецепта за зелено смути

Време за подготовка: 5 минути

Метод на приготвяне: разбъркване

Трудност на рецептата: ниско

За да приготвите този смути, трябва да приготвите следните съставки:

  • 720 грама плодове, в зависимост от вашите предпочитания: банани, круши, ябълки, манго, ананаси или авокадо
  • 480 грама зелени листа: спанак, зеле или пшенична трева
  • 480 милилитра течност: вода, бадемово мляко или кокосово мляко

За да получите перфектен смути, първо смесете зелените листа с течната основа, като използвате блендер. Когато съставът стане хомогенен, добавете плодовете, след това разбъркайте още две минути, докато получите смес с правилната текстура.


Магданоз - смути, в което тази съставка е била използвана максимално, има много висока хранителна стойност. Той е богат на калций, желязо, витамин А, К и фолиева киселина.

За смути можете да използвате куп магданоз, който можете да комбинирате с: броколи, маруля, романова салата или ананас, манго, киви, портокали.

Роменска салата - За този вид смути е добре плодовете да се смесят в блендер, след което да се добавят листата от маруля.

Роменската салата може да се комбинира с всякакъв вид плодове поради лекия си вкус и е богата на витамини и минерали.

Листа от глухарче - Те са истинско чудо за човешкия организъм, защото осигуряват най -много желязо и калций сред зеленчуците.

Листата от глухарче също помагат на тялото да елиминира токсините и съдържат много антиоксиданти (витамини С и А) и имат повече протеини от спанака.

Тъй като глухарчето има горчив вкус, може да се комбинира със сладки плодове: манго, ягоди, банани, ананаси, праскови.

За зелен смути можете да използвате чаша или две глухарче.

Рукола - подобно на глухарчето има леко горчив вкус и е богат източник на фибри и витамини (К, С, Р, А) калий и желязо.

За смути използвайте малко количество рукола, около половин чаша. Може да се комбинира със сладки плодове, мед и кленов сироп.


Смути с ментов зелен протеин

Съставки

  • ▢ 1 Зелено море, нарязано
  • Ki 1 киви, tocat
  • Cup 1 чаша листа пилешки спанак
  • ▢ 1/4 чаша листа прясна мента
  • ▢ 1/2 чаша кубче лед
  • ▢ 1/2 чаша прясно изцеден портокалов сок
  • ▢ 1/2 чаша AllWhites яйчен белтък

Инструкции

Съвети и бележки:

Хранителна информация

Автор: Britni Private Направихте ли това? Маркирайте @PlayPartyPlan във Facebook и Instagram и хаштага #playpartyplan, за да мога да видя вашите творения!


Видео: Зелено смути. Green smoothie #smoothie #green #зелено #смути (Може 2022).