Нови рецепти

Храни, които ви влошават

Храни, които ви влошават

Всички знаем колко е важно да се храним здравословно, за да поддържаме физическото си благополучие, но също така е важно да имаме предвид психичното си здраве, когато избираме какво да консумираме. Определени храни могат да предизвикат неприятности, да потиснат умствената острота или дори да допринесат за сериозни психични разстройства. Всички части на нашето тяло са свързани и е необходимо да се прави здравословен избор за главата, както и да се правят здравословни.

Щракнете тук за 11 храни, които ви влошават (слайдшоу)

Няма да е шок, че първата стъпка за избягване на храни с лошо настроение е да се сведе до минимум консумацията на преработени храни. Д-р Нанси Хофман, психиатър и невропсихолог от Kaiser Permanente от Северна Калифорния, също ни предупреждава да следим приема на захар, тъй като твърде много захар „ще доведе до покачване на кръвната Ви захар и ще Ви накара да се почувствате временно по-добре, но след това тялото прекомерно произвежда инсулинът и кръвната Ви захар се сриват, оставяйки Ви да се чувствате по -зле, отколкото преди ... Ниската кръвна захар може да Ви накара да се почувствате капризни и надолу в бунищата, докато не ядете или пиете нещо, което го кара да се покачва отново. ” Това насърчава цикъл на нездравословно хранене, който може да бъде сериозно пагубен за цялостното ви физическо и психическо благополучие. Но какво да кажем за здравословните храни?

Възможно е дори когато мислим, че правим здравословен избор, ядем храни, които допринасят за лошото настроение. Важно е да се вземат предвид захарите, омега-6 мастните киселини и добавките при избора на нашите ястия. Ядките очевидно са по -хранителни от картофения чипс, но осолените ядки все още имат високи нива на натрий и в някои случаи могат да съдържат MSG. Изборът на чай върху газирана напитка по време на тричасовия спад на работното място е по -здравословен, но ако вече сте консумирали високи нива на кофеин този ден, черният или зеленият чай може да допринесе за главоболие и раздразнителност. Както при всички хранителни избори, най -добре е да отделите време, за да бъдете информирани за това какво внасяте в тялото си, какви съставки влизат в това, което консумирате, и как те ще ви повлияят. Яжте добре, бъдете здрави и бъдете щастливи!

Газирани напитки

Всеки знае, че тези сладки напитки не се считат за здрави, но знаехте ли, че „сривът“ след сода може да доведе до раздразнителност? Газираните напитки съдържат прости въглехидрати, които незабавно се абсорбират в кръвта ви, давайки ви кратък енергиен тласък, преди кръвната Ви захар и настроението да спаднат.

Бутилирани плодови смутита и сокове

Много хора посягат към бутилирани плодови напитки като по -здравословен вариант, но трябва да проверите етикета върху тях измамни напитки. Те са средно около 20 грама захар на порция и могат да причинят енергиен срив, което води до мрачно настроение, подобно на негативните ефекти на газираните напитки.


Гледай видеото: Ruhun Bedenden Çıktığı İlk An. Yarın Ölecekmiş Gibi İzleyin. (Януари 2022).