Нови рецепти

Присъдата на д -р Верма: Почистването на сока - хип или здравословно?

Присъдата на д -р Верма: Почистването на сока - хип или здравословно?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

На този етап всеки е чувал за почистването на сокове: рекламите обещават лесно отслабване, знаменитостите рекламират незабавните ползи за здравето на сока, а списанията ви уверяват, че пиенето само на плодов сок седмици наред ще доведе до прекрасна, сияйна кожа. Но всички знаем, че диетите на прищявка са толкова надеждни, колкото и рекламите за късно през нощта, и вие сте прави да бъдете скептични относно валидността на тези твърдения.

И така, почиства ли сокът? Добри ли са за вас? Нека започнем с определянето на основите: сокоизстискването е процесът на извличане на сокове от пресни плодове и зеленчуци, като често се изхвърлят влакната или пулпата, продукт, който може да се постигне с помощта на сокоизстисквачка. Преди да ви кажа моето медицинско мнение дали трябва да направите почистване на сок или не, искам да изясня някои погрешни схващания: по същество не всички сокоизстисквачки са създадени равни. Има няколко вида, някои от които смесват сокове, които са по -здравословни за вас от други. И така, как да разберете кой тип да изберете? Мога да разделя сокоизстисквачките на три категории:

Бързи сокоизстисквачки използвайте центробежна сила, за да смачкате плодовете и зеленчуците, да извлечете соковете и да отделите пулпата в отделно отделение. Бавни сокоизстисквачки, от друга страна, работете в две стъпки, като използвате зъбни колела: плодовете и зеленчуците се раздробяват на прах, но докато се извличат соковете, част от пулпата се задържа, като по този начин се получава по -гъста напитка. И накрая, има сокоизстисквачки за цели храни: това са най-съвременните блендери, като Blendtec или Vitamix, които натрошават и смесват плодовете и зеленчуците в течност. Всяка част от плодовете и зеленчуците се запазва, нищо не се губи.

Процесът на бързо и бавно изцеждане няма смисъл от гледна точка на здравето: просто извличането на соковете и изхвърлянето на целулозата е като закупуване на кадифена торба със злато, запазване на торбата и изхвърляне на златото: това е пълна загуба на ценен материал. Сокът от цяла храна наистина е правилният начин. Пълните сокове съдържат повече витамини, минерали и добри въглехидрати, просто защото нито един елемент от продукта не се изхвърля. Повечето хранителни вещества в плодовете и зеленчуците са в кожата и по -дебелите части, като всички те се изхвърлят по време на процеса на традиционно изцеждане. Съдържанието на фибри е по -високо и в цели сокове. Като цяло има много повече удар за вашето здраве, да не говорим за долар, когато решите да приготвите цял сок.

Не смятам, че сокът трябва да се прави изключително за отслабване и детоксикация. Всички ние трябва да консумираме някъде между пет и 13 порции цели плодове и зеленчуци дневно, така че включването на повече плодове и зеленчуци чрез изцеждане на цели храни може да бъде много полезно за цялостното ви здраве.

Разбира се, можете да започнете отслабването, ако единственото нещо, което консумирате, е сок, но това идва на цена: телата ни не могат да се поддържат само от плодове и зеленчуци за дълги периоди от време. Нуждаем се от мазнини, протеини и адекватен калориен прием, за да оцелеем. При диета за пречистване на сок се отделя само теглото на водата, тъй като гликемичните запаси се разграждат в тялото; след като започнете да ядете отново, теглото се връща. Освен това, като следвате диета със изключителен сок, неизбежно променяте чревната си микрофлора. За да поддържате вашите 100 трилиона чревни микроби щастливи, трябва да ядете добре закръглена диета.

Докато ползите от изцеждането на сокове се възхваляват от някои известни личности-което го прави още по-привлекателен за нас, обикновените хора-потенциалните сокоизстисквачки трябва да внимават кой вид сок са избрали. Ако ще сок, бъдете сокоизстисквачка за цели храни: това е чудесен начин да включите плодове и зеленчуци, които обикновено могат да ви бъдат неприятни за консумация, като цвекло, спанак, зеле и зеле. Когато се смесят, те практически стават незабележими, особено когато се комбинират с безкрайна комбинация от по -вкусни плодове и зеленчуци. Ако имате проблеми с получаването на минималната порция плодове и зеленчуци дневно, мъчите се да ядете салати или да хапвате плодове и зеленчуци като здравословни закуски, инвестирането в блендер, предназначен за пълноценен сок, ще бъде едно от най -добрите неща, които някога сте правили за тялото си .

Аз лично притежавам блендер за цели храни Blendtec. Избрах това пред WaveRunner за 35 -ия си рожден ден и никога не съжалих. Да помисля за безумните пари, които съм спестил, като не купувах тези модерни бутилирани сокове или напитки от сокови барове! Блендерът се изплати след около 30 употреби. Всеки ден правя цял сок, приготвен от цвекло, спанак, моркови, ябълки, горски плодове, грозде, ананас, киви и каквото друго искам да добавя: това е задължителна част не само от ежедневната ми диета, но и от трите ми момчета 'диети, също: те обичат да го наричат ​​SuperJuice на мама.

Специалният сътрудник, Deepa B. Verma, MD, ABIHM, е сертифициран по двойна дъска в семейната медицина и интегративната холистична медицина. Нейната практика, Syngeristiq Integrative Health, се намира в Клиъруотър, Флорида. Когато не е заета да отглежда и играе с трите си момчета, тя се радва на музика, плаж, здравословно готвене, четене и упражнения.


Здравословна дискусия: Безопасни ли са детокс диетите?

Разбира се, изкушаващо е да опитате детоксикация или да изчистите диета след тази пуйка на Деня на благодарността, но безопасни ли са? Ето какво казаха експертите от неотдавнашното изложение за храните и храненето на Американската диетична асоциация за тези противоречиви диети.

Вече сме обсъждали недостатъците на детоксикационните диети. Нашето изследване ни доведе до цялостен извод, че по -голямата част от плановете там варират от потенциално опасни до направо опасни. Прочетете сами:

На конференцията д -р Кристин Гербщат, лекар и регистриран диетолог, говори за изключително ограничените научни изследвания зад детокс диетите. Тя посочи, че въпреки че много планове обещават облекчение от токсини, ниски нива на енергия и апетит, като изключват неща като захар, млечни продукти, мая, алкохол и кофеин, на практика няма доказателства за това. Въпреки че е здравословен съвет за храненето да се консумират само умерено повечето от тези видове храни, повечето планове предполагат бунт срещу тях за неопределено време.

Гербщат също така подчерта, че тялото може да разчита на собствените си органи, за да се защити и детоксикира. Наречен с анаграмата „S.K.I.L.L.“, кожата, бъбреците, червата, черния дроб и лимфната система са отговорни за естественото прочистване на тялото.

Единственият сравнително положителен момент, който беше направен в полза на тези видове диети, може би е, че екстремният характер може да помогне за започване на диети - и по някакъв начин да постави основата за успех. Това може да се докаже най -добре в кратките планове, които продължават само няколко дни. Така че въпросите остават, могат ли тези планове да осигурят мотивацията, която липсва на много хора на диета? Или изключването на повечето (ако не на всички) храни от живота ви (дори временно) е твърде крайно? Присъдата сред регистрираните диетолози изглежда е такава. да

  • Понастоящем липсват научни доказателства в подкрепа на това, че плановете за детоксикация са безопасни или ефективни.
  • Тялото има вградени механизми за детоксикация.
  • Макар и потенциално рискови, драстичният характер на тези планове (за кратък период от време) може да бъде добър начин да мотивирате някого да направи големи промени в диетата.

Dana Angelo White, MS, RD, ATC, е регистриран диетолог, сертифициран атлетичен треньор и собственик на Dana White Nutrition, Inc., която е специализирана в кулинарното и спортното хранене. Вижте пълната биография на Дана »


Какво се случи, когато опитахме 3-дневно почистване на сок

Тук, в университета Spoon, ние сме последните хора, които бихте очаквали доброволно откажете се от храната. Да не говорим за три дни. Но когато двойното куче на Juice Press се осмели трима от нас да опитаме пречистване на сок, трябваше да го направим. Колкото и скептични да бяхме, ние се гмурнахме напред, надявайки се, че ще излезем от детоксикацията, чувствайки се здрави, освежени и секси AF.

Помещението

Juice Press препоръчва 6 сока всеки ден от почистването. Разбивката: 3 сока на зелена основа, 1 смути, 1 на базата на цитрусови плодове, 1 jp черно (на базата на бадемово мляко) или кафе.

Лора: FEELIN ’FRESH! След като изпратихме на Таня развълнувани мускули, които свиват мускулите и изпомпват юмруци, се срещнахме в магазина, за да си вземем соковете. Започнахме с „Glo“, любим клиент. YUM. Минавайки през деня ми се струваше да береш кутия шоколадови бонбони - винаги бях любопитен и развълнуван да опитам следващия сок. Любимият ми от партията е „Фонтан на младостта“, който прилича повече на смути, отколкото на сок. Чувствам се като суперзвезда, което е странно, защото съм чувала, че първият ден винаги е най -трудният.

Таня: Преди да започна почистването се изнервих. Като сериозен хранител, просто не можех да си представя да не мога да ям или дъвча НИЩО през следващите 72 часа ... особено когато моята емисия в Instagram е изцяло вкусна храна. Денят започна добре, но следобед енергийното ми ниво спадна значително. Не помогна, че реших да изляза на вечеря с някои приятели и седнах да отпивам коктейла от чист зелен протеин, докато те ровят в храната си. Надявам се енергийните ми нива да не са толкова ниски през трите дни!

Беки: Днес беше изненадващо ... нормално? Не се чувствах като А+ както обикновено, когато се събудих (главоболие, съжаления и т.н.), но по чудо се върнах към нормалното след сок номер едно. Не бях толкова гладен през целия ден, дори докато гледах приятелите си да вдишват гуак във Тако вторник ... Тази част беше някак куца, но напълно оцеляваща. Като цяло, много по-малко страшно, отколкото очаквах (след 3 нощи на предстоящи сънища-сок-детоксикация-стрес-мечти).

Лора: Събуди се с бушуваща треска и болки в гърлото. Ами по дяволите. Изгълтах „Пикантен цитрус“ и се помолих за възстановяване. Потърсих в гугъл „треска при почистване на сок“ с надеждата да получа някои отговори. Интернет ми казва, че това се нарича „лечебна криза“, при която тялото ми изпада в хомеостатичен шок след първоначалното изхвърляне на токсините от тялото ми. Наистина ли бях толкова токсичен ?! По -късно се прибрах вкъщи на изненадваща доставка на ИЗБРАНИТЕ КУКВЕТКИ днес в чест на моята храна Instagram, достигаща до 10 000 последователи! Крайното изкушение. Гордея се със себе си, че се придържам към почистването въпреки тази очарователна, сладка пречка. Наистина имам чувството, че тялото ми се рестартира!

Таня: Събудих се на втория ден, чувствайки се страхотно, но все още чаках този стимул за енергия, за който продължавам да чувам хората да говорят! Никога не бях много гладен, но през целия ден имаше този празен, незначителен глад. Това, което ме накара в края на деня, беше да настигна Лора и Беки и да споделя нашия опит досега. Сок солидарност!

Беки: Сякаш дори вече не ми липсва храна! Един вид. Избирането на соковете ми и изпробването на всички ми беше странно забавно ... Плюс това, почти нямах желание. Звучи като пълна BS, знам. Никога не съм мислил, че ще се занимавам с това - животът ми обикновено се върти около следващото ми хранене. Единствените реални проблеми, които имах с детоксикацията днес, бяха социални - не бях осъзнал колко важна е храната за моя социален живот. Въпреки това, днес беше добър ден. Готови да завършите силно на третия ден!

Лора: Треската ми продължи ... Беше ужасно чувство, както физически, така и психически, защото очаквах да се почувствам еуфоричен в последния си ден. Вместо това се почувствах слаб. Липсваше ми храна. Пропуснах дъвченето. На всичкото отгоре получих още един празничен пакет: красива 3-слойна ванилова торта от любимата ми пекарна Магнолия. След като направих няколко болезнени снимки, скрих тортата извън полезрението и се принудих да спя.

Таня: Първото мислене за събуждане беше „Преживях 48 часа сок!“. Денят се състоеше в това, че планирах какво ще си приготвя за първото си ядене след почистване. Имаше една последна пречка, преди да успея да ям тоста си от авокадо ... Имах резервация в Beauty & amp Essex, от която не можех да изляза. Седях там и отпивах от моя зелен чай, докато всички се наслаждаваха на петнадесет великолепни чинии с храна. Това каза, че се радвам, че издържах и устоях на изкушението.

Беки: Краят е близо! Част от мен започва да се страхува от края на почистването, вярвате или не. Това, че моите „ястия“ са планирани предварително и напълно преносими, направи последните няколко дни доста лесни. Краят на третата нощ беше, когато най -накрая получих тези диви желания за твърда храна. имам толкова близо да се гмуркам в заблудена торба с гевреци при приятеля ми, но аз изпих чаша чай и се опитах да заспя, преди да успея да изневеря.

Последиците

Лора: Като цяло преживяването беше супер възнаграждаващо. Виждам защо хората го правят - чувствах се напълно контролиращ тялото си. Освен това тези сокове бяха вкусни. Но поради вида на човека, който съм (хардкор-графикатор на храни), да се ангажирам с многодневно почистване като това е трудно. Може би ще се ангажирам с няколко еднодневни почиствания всеки месец, за да позволя на тялото си да се обновява.

Таня: Това тридневно почистване беше такова преживяване (огромна благодарност, Juice Press!) И определено предизвика и засили волята ми.

Беки: Почти забравих колко обичам хляба. И варени зеленчуци. И СТЕЙК. Признавам обаче, че се чувствам по-лек и много по-сияен. Като дългогодишен скептик по детоксикацията, радвам се, че имах възможност да сложа парите си там, където е устата ми, и да видя за какво става дума. Честно казано? Разбирам. Трудно е, но разбирам. Когато въвеждах отново твърда храна, осъзнах, че станах много по -наясно с това, което влагам в тялото си и как ме кара да се чувствам.

Присъдата? Ако можете да изплатите $$, струва си да опитате веднъж. Освен че се чувствате по -леки, вероятно ще излезете от това, чувствайки се малко по -съзнателни за това, което ядете и как ви влияе. Ето да опитате нещо веднъж!

Ако искате да опитате някои сокове без многодневен ангажимент, присъединете се към нас на Juice Crawl на 9 май. Това е като пълзене на бар, но със зелен сок и малко упражнения. Знаеш ли, в случай, че се възстановяваш от истинско пълзене в бара предната вечер. Бонус: Spoonies могат да получат от 20 до 25% отстъпка за билети с промоционален код GETJUICED!


Какво ядете на хранителна диета?

На хранителната диета има храни, които можете да ядете в неограничени количества, и такива, които можете да ядете в ограничени или малки количества. Зеленчуците без скорбяла могат да се консумират в неограничени количества боб и бобови култури трябва да бъдат ограничени до 1 чаша на ден пресните плодове могат да се консумират 4 пъти на ден, но сушените плодове не трябва да надвишават 2 супени лъжици нишестени зеленчуци или сварените пълнозърнести храни се ограничават до 1 чаша на ден ядки и семена не трябва да надвишават 1 унция дневно авокадо не трябва да надвишава 2 унции дневно и може да имате до 1 супена лъжица смляно ленено семе дневно.

Храните на животински произход (месо, домашни птици, риба, миди, яйца и млечни продукти), плодови сокове или консервирани плодове, преработени храни, масла между закуски, добавяне на сол и алкохол, трябва да се избягват на хранителната диета. След като спазвате хранителната диета в продължение на шест седмици, някои постни меса, риба, рафинирани въглехидратни храни, млечни продукти и зехтин могат да се добавят обратно към диетата в минимални количества.


Въведение

Почистващото дебело черво е един от най -добрите начини за всеки да отслабне. Ако мислите за отслабване, първо трябва да опитате прочистване на дебелото черво. Това е така, защото ще можете да освободите тялото си от всички токсини и отпадъци от дебелото черво, което ще ви позволи да изпълните по -добър хранителен план.

Какво е почистване на дебелото черво?

Почистването на дебелото черво съществува от Древен Египет. Те основават метода си на основната концепция за „авто опиянение“. Те вярваха, че някои храни не се отделят естествено от тялото ни, когато влязат. Това, което е останало, ще се разложи в тялото ви и ще произведе токсини. Тези токсини биха причинили треска и други заболявания.

Почистването на дебелото черво е начин да освободите излишните токсини от тялото си. Детоксикацията на дебелото черво помага за насърчаване на по -чист и здравословен начин на живот. Това също е силна превантивна мярка, която е свързана с намаляване на физическите заболявания и постигане на целите за отслабване.

Защо се нуждаем от почистване на дебелото черво?

Защо се нуждаем от почистване на дебелото черво, детоксикация на тялото ни? Факт е, че консумираме много преработени храни, бързи храни, твърде много сол и захар и дори нашите пресни плодове и зеленчуци се отглеждат предимно в почва, която е богата на химически торове и върху тях се пръскат химикали, за да изглеждат свежи. Всичко това е трудно да се обработи в най -здравата храносмилателна система.

Кой е най -добрият метод за почистване на дебелото черво за отслабване?

Има различни методи за почистване на дебелото черво детоксикацията е един от тях.

Това основно означава, че почиствате системата си, като гладувате или пиете пресен плодов сок по цял ден за определен период от време. Пресен плодов сок, промийте дебелото черво и се счита за един от най -добрите процеси за детоксикация.

Ако не искате да извървите този път и искате да го направите по -бързо, можете да консумирате някои от най -добрите хапчета за почистване на дебелото черво, които детоксикират дебелото черво много по -бързо от традиционния процес.

В тази статия ще разкрием 07 най -добри почистващи средства за дебело черво за отслабване - нека започнем:

The 7 най -добри почистващи средства за дебело черво за отслабване

Намирането на продукти като Dr. Tobiac 14 Days Colon Cleanse Supplement е не по -малко от чудо! С най-мощната смес от изцяло натурални съставки, това е най-мощното здраве на дебелото черво и детоксикиращият продукт, който ще намерите#8217.

Освен това, той е ефективен при вътрешно почистване и е предназначен също за хора, които страдат от запек. Той увеличава максимално елиминирането на човек, без да причинява разхлабване на изпражненията или спазми. Стареенето, диетата, стресът и пътуванията могат да нарушат естествения баланс на храносмилателната ни система. Той съдържа фибри и пробиотици, които са приятелски настроени бактерии, които подпомагат здравословното храносмилане.

Изглежда като приличен продукт за онези хора, които искат да изчистят системите си и също така да загубят малко тегло в процеса.

Като едно от най-силните и ефективни почистващи средства в индустрията, не е трудно да се повярва, че NUTRIRISE 15 Days Rapid Colon Cleansing Supplement е нашият топ продукт, препоръчан от клиентите.

Комбинирайки изцяло естествени съставки като зеленчуци, плодове и фибри, давайки най-добрите резултати при почистване, без да се налагат драстични промени в начина на живот или диетата. Продуктът има силата да разтопява мазнините и да неутрализира токсините, оставяйки ви най -здравите от години. Освен това, той е проектиран да почиства нежно вашата система и да поддържа тялото ви здраво. Това означава, че няма да изпитате голям прилив на отпадъци. Тя позволява на тялото ви да обработва правилно храната и отпадъците.

Ако търсите изцяло естествена, нежна добавка за почистване на дебелото черво, която също ще ви помогне да отслабнете, това може да е продуктът за вас. Разбира се, човек винаги трябва да включва подходяща диета и упражнения, когато се опитва да води здравословен начин на живот.

Този продукт е интересен за нас, защото се използва от много спортисти и тези, които искат да отслабнат по лесен и здравословен начин. Хапчетата за детоксикация Mag O7 се препоръчват като първа стъпка в програмите за отслабване и оформяне на тялото.

Пълна с всички най -добри съставки за почистване на дебелото черво, използвани днес с Mag 07 Pure Colon Cleanser, който е най -бързо действащият препарат за почистване на дебелото черво на пазара днес.

Използвайки уникална комбинация от озонирани магнезиеви съединения и изцяло естествени съставки, можете да очаквате драматични резултати от детоксикация и промиване на дебелото черво. Помага на обикновения човек да измие до 7 килограма токсини и отпадъци. Той осигурява мощно почистване на дебелото черво, предназначено да измие добре дебелото черво от отпадъци, уловени в тялото за краткосрочен план.

Уникалната формула на тези таблетки нежно и безопасно помага за премахване на токсичното натрупване в червата и дебелото черво. Хапчетата за детоксикация съдържат естествени съставки, доказани като ефективни за тази цел.

Това може да бъде ефективно решение за някой, който иска да изчисти системата си и да отслабне. Когато искате да живеете по -здравословно и да отслабнете, трябва да включите здравословна диета и упражнения.

BIO SCHWARTZ Fast Colon Detox & amp Cleanser е смес от изцяло естествени съставки, които ще ви накарат да се почувствате по-здрави, по-щастливи и по-тънки само за две седмици.

Той твърди, че разгражда и премахва токсините в тялото ви, повишава нивата на енергия, намалява газовете и подуването, изравнява стомаха ви и ви кара да изглеждате и да се чувствате по -добре. Освен това, той ви помага да отслабнете, като купувате прочистване на тялото от токсини и нежелани допълнителни въздействащи вещества, които могат да блокират червата ви и да увеличат теглото и подуването. Резултатите са най -добри, когато използвате този продукт като вътрешно почистване на вашата система заедно със здравословна диета и упражнения.

Той е напълно здравословен и напълно ефективен. Вече можете да изпробвате този единствен по рода си продукт без риск със 100% безусловната гаранция за връщане на парите.

Счита се за един от най-продаваните продукти за почистване на дебелото черво на пазара с изцяло естествена съставка. Продуктът също идва с пълно удовлетворение, но гаранция за връщане на парите. Това е ефективна стратегия за почистване и отслабване за тези хора, които планират да го използват заедно със здравословна диета и упражнения.

Super Colon е продукт за почистване на дебелото черво, който изгаря мазнините и твърди, че е полезен за отслабване, увеличаване на енергията и се чувства по -добре.

Съставките в този продукт помагат за насърчаване на загуба на тегло, премахване на токсините, намаляване на възпалението и подобряване на енергията. Наред с ползите за отслабване, цялостното здраве ще се увеличи поради отстраняването на телесните токсини. Премахването на токсините може да помогне за предотвратяване на рак на дебелото черво и други свързани със здравето проблеми.

Това е естествен стимулант, който помага при случаен запек и има множество ефекти от прочистването на дебелото черво и други органи като черния дроб. По този начин той създава по -слаб състав от мазнини в тялото, което позволява на потребителите да изгарят по -ефективно мазнините, да отслабнат и да получат по -здравословен начин на живот. Super Color не е чудодейно лекарство. Наред с този продукт за почистване на дебелото черво, той изисква решителност и работи от ваша страна и желание да отслабнете и да станете по -здрави.

Изглежда като приличен продукт за почистване на дебелото черво, който също ще помогне при загуба на тегло. На уебсайта има няколко истории за успех от лица, които твърдят, че са имали добри резултати.

GLORYFEEL се счита за най -добрият продукт за детоксикация на дебелото черво на пазара. Произведен е от добре познат и уважаван водещ производител на билкови лекове – The GLORYFEEL.

Той действа като естествен втечнител, за да разхлаби внимателно съдържанието на дебелото черво. Това е 100% безопасно, не пристрастяващо билково лекарство. За максимална ефективност на здравословната детоксикация на дебелото черво, силно се препоръчва да използвате този продукт заедно с другите естествени средства.

Това е един от най -добрите, но все пак ефективни продукти за почистване на дебелото черво, налични на пазара, с многобройни истории за успех. Ако искате да отслабнете, без да правите нищо допълнително, този продукт е точно правилният избор за вас.

NATUREWISE Herbal Detox Colon Cleanser е естествен билков препарат за почистване на дебелото черво, предназначен да осигури нежно и ефективно вътрешно почистване на цялото тяло. Той е формулиран да максимизира елиминирането на човек, без да причинява разхлабени изпражнения или спазми. Почистването на дебелото черво се постига чрез здравословни, чести движения на червата, като същевременно се подпомага прочистването на храносмилателния тракт.

Той е цялостен пречиствател на тялото, тъй като поддържа цялото ви тяло чрез билки, които стимулират и почистват храносмилателната ви система. Със своята уникална формула за изчистване на дебелото черво, тя помага за отпушване на дебелото черво и почиства и премахва натрупването на токсини.

Милиони хора носят излишък от токсични фекални вещества, които трябва да бъдат елиминирани. NATUREWISE Colon Cleanser изглежда ефикасен начин да се освободи тялото от отвратителни телесни отпадъци

Използването на добавки е най -често срещаното средство за бързо почистване на дебелото черво, тъй като е лесно да се следва. Добавките се предлагат под формата на чай или хапчета необходимия прием зависи от инструкциите на етикетите. По -реномираните компании са склонни да имат качествени добавки, които работят добре. Резултатите от използването на добавки за естествено почистване на дебелото черво са невероятни, тъй като те също ще имат положителен ефект върху другите ви органи. Добре е да се консултирате с професионалист за съвет относно броя на добавките, които да приемате.

Моля, разгледайте тези продукти и ме уведомете как са работили за вас.


Присъдата на д -р Верма: Почистването на сока - хип или здравословно? - Рецепти

Трудно е да посетите супермаркет, без да намерите соеви зърна, соево мляко, соево сирене и целия спектър от соеви продукти. Има обаче няколко противоречия относно соята и нейната безопасност. Какви са тези противоречия? Трябва ли да избягвате соята - или да й се наслаждавате?

Загриженост №1: Соята ще ми даде рак на гърдата.

Присъда: Може да се свърже соята с рака на гърдата, защото науката свързва излишната експозиция на естроген с рак на гърдата. Соята съдържа група естествени растителни химикали, наречени изофлавони. Те се намират в малки количества в редица бобови растения, зърнени храни и зеленчуци, но соята е най -концентрираният източник на изофлавони в нашата диета. Тъй като изофлавоните се свързват с естрогенните рецептори, те могат да имат сходни ефекти с естрогените, но не толкова силни, колкото естрогенът на животинска основа. Човешкият естроген е над 1000 пъти по-силен.

Изофлавоните обаче имат и нехормонални ефекти върху организма, които са много положителни. Те помагат за регулиране на клетъчния растеж, което всъщност предпазва от някои видове рак. Те също играят роля в регулирането на нивата на холестерола. Множество проучвания върху соята свързват консумацията на соя с по -ниски нива на рак на гърдата, особено при азиатските популации. Освен това има по -ниски нива на рак на гърдата в много азиатски страни, където диетите са по -високи при соята.

Загриженост № 2: Соята е опасна за сърцето ми.

Присъда: Соята всъщност е полезна за сърцето ви. Едно проучване показва, че яденето на храни, които съдържат изофлавони (като соеви продукти) всеки ден, може да помогне на младите хора да понижат кръвното си налягане, особено афро-американците. Смята се, че изофлавоните действат, като насърчават тялото ви да произвежда азотен оксид, който помага за разширяването на кръвоносните съдове и намалява налягането, създадено от кръвта върху стените на съдовете.

Пълните соеви храни съдържат високи нива на здравословни протеини и фибри. Фибрите помагат за намаляване на лошия холестерол. Плюс това, соята е много по-добър източник на протеини за сърцето ви, отколкото храни с животински произход, богати на наситени мазнини.

Тревога #3: Соята е лоша за щитовидната ми жлеза.

Присъда: Наличните изследвания показват, че соята може да не повлияе функцията на щитовидната жлеза, особено при тези, които имат нормална щитовидна жлеза.

Соята обаче може да бъде опасна за тези, които вече имат проблем с щитовидната жлеза и приемат лекарства за тяхната щитовидна жлеза. Това е така, защото соевите продукти могат да повлияят на начина, по който тялото абсорбира лекарството в стомашно -чревния тракт, което го прави по -малко ефективен. Общ съвет за тези, които приемат лекарства за щитовидната жлеза, би бил да изчакат няколко часа между приема на вашите лекарства за щитовидната жлеза и консумацията на соеви продукти, тъй като соята има тенденция да промени начина, по който червата ви абсорбират лекарството. Говорете с Вашия лекар за соята и всички лекарства за щитовидната жлеза, които може да приемате.

Соеви храни: лоши, по -добри, най -добри

Както всички храни, искате да консумирате соя умерено. Препоръчва се една до две порции цели и ферментирали соеви храни. Една средна порция е половин чаша тофу или 1 чаша соево мляко.

Но не всички соеви продукти са създадени равни. Благодарение на интелигентните маркетингови и хранителни думи, повечето от нас смятат, че автоматично правим нещо добро за себе си, когато избираме соеви храни. За съжаление, това не винаги е вярно. Направете правилния избор, за да сте сигурни, че получавате най -добрите и най -чистите форми на хранене от соеви храни и соеви продукти.

Избягвайте: соеви бургери, соеви енергийни барове и продукти „Frankensoy“

Соевите бургери и соевите енергийни блокчета не са най -добрият ви избор. Защо? Тъй като тези храни са направени от преработени форми на соя. Потърсете думите „соев протеин“ на етикета - това означава, че соята, която съдържа, е преработена. Когато се преработва соята, хранителните вещества се отстраняват. Що се отнася до това, диетолозите го смятат за „призрак“ на здравословна храна.

Други високо преработени продукти „франкенсой“ изглеждат и имат вкус точно като пържоли, пържоли, сирена и други храни. Избягвайте тези. Храни като тези също е вероятно да бъдат заредени с добавени захари, мазнини и рафинирани брашна.

Изберете разумно: соево мляко

Това е сложно. Просто трябва да изберете правилния вид, за да извлечете истинските ползи от соята. Соевото мляко е течният остатък от варени соеви зърна. Въпреки това, много видове соево мляко на пазара се преработват и не се правят с истински соеви зърна. Прясното соево мляко е най -доброто и се предлага в определени магазини за здравословни храни. Ако това не се открива лесно, искате да изберете пълномаслено соево мляко-за да избегнете соевото мляко, произведено от соев протеин или соев изолат.

Също така, бъдете предпазливи относно далечната дата на изтичане. Въпреки че може да изглежда като добра сделка, колкото по-далеч изтича срокът на годност, толкова по-вероятно е соевото мляко да съдържа добавки за удължаване на срока на годност. Също така ще искате да проверите етикета за скрити или добавени захари. Потърсете „сироп от кафяв ориз“ или „изпарен сок от тръстика“ - особено ако те са една от първите изброени съставки. Една чаша от този вид соево мляко може лесно да се окаже със 100 калории повече от чаша обезмаслено мляко.

Вашият най -добър залог: Едамаме, тофу и ферментирали соеви храни

Целите соеви храни са най -добрият ви залог. Те не се преработват, така че запазват най -много хранителни ползи.

Вероятно вече сте запознати с храни като тофу и едамаме. Тофу, меки и твърди блокове от коагулирано соево мляко, е азиатски продукт, който се приготвя лесно и е пълен с калций. Също така е с високо съдържание на омега-3 мазнини, които осигуряват нормална мозъчна функция и намаляват риска от деменция. Опитайте тофу с това просто азиатско пържене.

Едамаме или младите зелени соеви зърна са чудесен източник на протеини. Получаването на адекватно количество протеини във вашата диета всъщност може да даде тласък на метаболизма ви. Само една половин чаша порция едамам осигурява 8 грама протеин-тройно повече протеин, който бихте получили от повечето други зеленчуци. Те се варят за минути и са идеални за ядене или за добавяне към салата. Опитайте това ястие от пържен ориз, приготвено с едамаме.

Други цели соеви варианти включват сортове като темпе, мисо и натто, направени от ферментирала варена соя. Ферментацията позволява на хранителните вещества да се усвояват по-лесно в тялото, тъй като ферментиралите храни са пълни с полезни за корема ви пробиотици, които помагат за поддържане на чревната ни флора здрава.

Tempeh е източник на богати на протеини хранителни вещества като витамини В2, В6 и В3 и минерали магнезий, мед, желязо, манган и фосфор. Освен това е добър източник на мононенаситени мазнини.

Мисо е богат на витамин В12, който е силен играч, когато става въпрос за метаболизиране на мазнини и въглехидрати. Можете да закупите мисо пасти и супи в супермаркетите. Не забравяйте да закупите сорта с ниско съдържание на натрий.

Natto е лепкава паста, направена чрез добавяне на здрави бактерии към леко сварени соеви зърна и ферментация. Natto е мощна храна, богата на ензима натокиназа, за който е доказано, че намалява риска от образуване на кръвни съсиреци и помага за разграждането на плаката, свързана с болестта на Алцхаймер. В Япония хората редовно се наслаждават на натто за закуска, сервирано върху ориз с разцепено яйце. Можете да го намерите в историите за здравословни храни, азиатските пазари или онлайн.


Вашата диета нарушава ли кожата ви?

Започвате нова диета? Though you've researched the health benefits of various eating plans, bookmarked your favorite healthy recipes, and stocked your kitchen cabinets with the best ingredients, you may have overlooked the effect your diet has on your complexion.

But what you put in your body affects your looks just as much as what you slather on your skin. Here, we break down the beauty benefits&mdashand downfalls&mdashof the most popular diets.

You&rsquore Going Gluten-Free
The diet: People with celiac disease&mdashsevere intolerance to the protein gluten&mdashmust follow an eating plan free from wheat, rye, and barley, but even people without a gluten allergy have adopted the diet.

Beauty benefits: &ldquoThere&rsquos a well-known association between gluten intake and a skin rash, known as dermatitis herpetiformis, in people who suffer from celiac disease,&rdquo says Alicia Zalka, MD, founder of surface-deep.com and Yale-affiliated dermatologist. Even if you're not a celiac, going gluten-free could alleviate acne by minimizing inflammation.

Not-so-pretty side effects: None! Go gluten free for two weeks and see if your energy and skin improves&mdashbut be sure to check out Should You Give Up Gluten? and see a doctor to make sure you&rsquore receiving the right nutrients.

You&rsquore Cutting Carbohydrates
The diet: Restricting carbohydrates, forcing the body to break down stored fat for energy.

Beauty benefits: Eating less refined carbohydrates like white bread and pastries can limit spikes in sugar levels and inflammation, which can lead to premature aging and wrinkles, says Kimberly Snyder, certified nutritionist and author of The Beauty Detox Solution.

Not-so-pretty side effects: Being naturally beautiful is about being naturally balanced. While you shouldn&rsquot notice any negative side effects, problems could arise if you make an extremely dramatic change. &ldquoI&rsquove seen patients suffer from hair loss if they adopt a restrictive diet,&rdquo says Dr. Zalka. Your best bet? Swap refined carbs for healthy whole grains.

You're Eating Like a Caveman
The diet: The Paleo Diet is exactly how it sounds: You eat only food that hunter-gatherers of the Paleolithic era would've eaten. Think: meat, fish, fruits, vegetables, and nuts&mdashno dairy, refined sugars, or processed foods.

Beauty benefits: Clear skin. Several studies have linked dairy to blemishes. One theory: Milk has hormones that may play a role in producing pore-clogging sebum. Researchers also believe that carbs can cause breakouts by increasing insulin, and ultimately inflammation in the skin.

Not-so-pretty side effects: Again, you won&rsquot see any negative effects if you don&rsquot take it to the extreme. &ldquoModeration is key,&rdquo says Dr. Zalka.

You&rsquore Committing to a Juice Cleanse
The diet: There are as many juice cleanses as there are juices, but the concept is the same: Detox your body after&mdashahem&mdasha holiday season filled with cookies, ham, and wine by only consuming fruits and vegetables in liquid form.

Beauty benefits: Juices high in antioxidants reduce free radicals, making the skin look younger and less damaged.

Not-so-pretty side effects: &ldquoShort-term detoxes don&rsquot shift long-term eating habits,&rdquo says Snyder. And highly restrictive diets can lead to binging, which isn&rsquot just bad for your waistline it can cause breakouts.

You&rsquore Saying Sayonara to Cooking
The diet: Raw foodists believe that foods are most nutritious uncooked. That means no cooked tomato sauce, no soup, and usually, no meat. (Though some raw foodists follow an omnivorous diet.)

Beauty benefits: &ldquoVitamins and minerals are found in their greatest quantity when fruits and vegetables are consumed in their natural or 'raw' state,&rdquo says Dr. Zalka, Since studies show that vitamin C, which is common in produce, can improve the overall appearance of your skin, the diet can foster a brighter, younger-looking complexion.

Still, some foods thrive under heat. Consider tomatoes, which release more lycopene&mdashwhich has been shown to protect against skin cancer&mdashwhen they&rsquore cooked, as we said in 4 Popular Extreme Diets. Присъдата? Adopt the diet if you want, but don&rsquot do it for the skin fix alone.

Not-so-pretty side effects: "Many 'raw foodists&rsquo eat a lot of dehydrated foods that dry out the skin and lead to under-eye circle and wrinkles," says Snyder. Plus, it can make it harder for hair to grow in thick and full. If you&rsquore brave enough to tackle this diet, staying hydrated is a must.


First, the Cons of Juice Cleanses

Companies may be overstating benefits of their juice. For instance, take a recent case as an example. A federal administrative judge ruled that POM Wonderful used deceptive advertising and insufficient evidence to back claims that its products could treat or prevent serious diseases.

Juicing alone does NOT provide sufficient nutrients. Juicing vegetables will often strip away their fibers and nutritional value. According to Dr. Michael Greger M.D, whole fruits provide more vitamins and minerals than their juice. Take an apple as an example apple skin contains most of the phytonutrients called quercetin that may combat diabetes.When you juice apples, you lose the valuable phytonutrients apple skin provides. And you may be drinking a lot of fructose straight into your blood stream, increasing blood sugar levels. There is also a study showing that cancer-fighting properties and antioxidant capacity of fruit are slashed after the fruit is pressed for juice. Perhaps it is cheaper и more nutritious to eat your whole fruit and vegetables instead. And make sure you eat your fruit ripe because it is more alkalizing to your body.

Some cleanses are marketed as quick fixes designed to erase “damage” from weekend indulgences and binge drinking. Juice cleanses may not help much if you continue your unhealthy habits. Of course, going on a 3-day cleanse after an indulgent weekend is better than nothing and can potentially reset and clear your system. However, if you continue your unhealthy habits after the cleanse, you will be accumulating junk all over again. You can go back to a detox program and start all over again. But is this healthy to your body?

Rather than doing the above, why not change your eating habits gradually by cutting out processed food, drinking less alcohol, and incorporating more whole fruits and vegetables in your diet? And this can be very delicious!

Your body can naturally cleanse your toxins. Your kidney, liver, and lungs can naturally eliminate toxins. We are detoxing 24/7. If you’re healthy, you may not need a cleanse to detox.


Best Fertility-Boosting Foods

If you can find white asparagus, try using half white and half green. The white variety will need to boil a couple of minutes longer than the green.

Many women suffering from infertility wonder what to eat to conceive. Science is just starting to explore the effects that diet has on fertility and it seems to be substantial. Eating the right foods is one of the easiest ways to increase fertility, but some foods are better than others. Here, you&aposll find some of the best fertility foods you can eat when trying to conceive. While none of these will magically wipe away physical ailments, they do contain many healthy properties that promote egg health, ovulation, and overall virility.

Авокадо

Avocados have been a trendy food in recent years for a reason. These nutrient powerhouses are high in folate, potassium, and monounsaturated fats𠅊ll essential nutrients for women trying to conceive. In fact, recent studies have even shown that eating foods that are high in monounsaturated fats—which is believed to lower inflammation—tripled the chance of success with IVF treatments. If you&aposre looking for a filling food that will also help boost your chances of conceiving, look no further than the avocado!  

Гръцко кисело мляко

High in protein and healthy fats, Greek yogurt is a health superfood𠅎ven for those trying to get pregnant. Greek yogurt boasts a number of beneficial nutrients, including calcium, zinc, vitamin B, and probiotics. Dr. Russell regularly recommends Greek yogurt as an easy replacement for other on-the-go breakfast options that are high-carb. However, not everyone agrees that dairy has a place in the fertility diet. "Dairy products are highly inflammatory. They&aposre mucus-forming and dampening to the body, so anybody that has cysts or any lumps within the pelvic region should avoid this because it&aposs just going to make things worse," notes Dr. Sangiuliano.

Considering that protein is a huge part of the fertility diet, it should come as little surprise that eggs would be considered a natural fertility booster. Despite their antiquated cholesterol stigma, eggs are now known for being one of nature&aposs superfoods. They not only provide large quantities of protein, but also contain ample amounts of essential nutrients like iron, selenium, magnesium, vitamin B, zinc, and many other elements. This nutrient-dense food is a great addition to any diet, but especially for those who are trying to get pregnant.

Asparagus

Commonly used as a fertility food in India, this nutrient-rich veggie should regularly be on your menu if you&aposre trying to conceive. Not only do they stimulate the immune system and act as anti-inflammatories, but they also have been thought to increase circulation𠅊n important factor for healthy reproductive organs. Regularly eating asparagus also increases activity in the kidneys, causing higher rates of urine production that flushes toxins out of your system—leaving you with a healthy, clean system that&aposs primed for babymaking.

Wild-Caught Alaskan Salmon

Alaskan Salmon has been long-known as a health food, but its high levels of protein and dense levels of omega-3 fatty acids helps make it a fertility food. Omega-3 fatty acids are chock full of vitamin D, help create the building blocks of a healthy fetus, and are even speculated to help regulate reproductive hormones. Though there are a number of farmed salmon options at the grocery store, opting for wild caught is ideal, since farmed salmon can have a higher chance of carrying disease. Fish in general can be a fantastic source of lean protein, though raw or deep water fish that may contain high levels of mercury should be avoided.

Орехи

Nuts are regularly praised as a healthy snack, particularly with adhering to the fertility diet. Walnuts not only contain a substantial amount of healthy fats, but are also high in Vitamin E𠅊 nutrient with antioxidant properties that may also improve the thickness of uterine lining in women. Walnuts are also high in omega-3 fatty acids compared to many other nuts. Eating nuts in general has shown some signs of combating ovulatory issues associated with infertility. For men, studies have also shown that eating walnuts can increase sperm count and vitality, making it a well-rounded fertility food for couples that are trying to build their families.

Organic, Grass-Fed Meats

Though plants are considered the favorable protein source according to many studies, eating leaner meats that are organic and grass-fed is often considered ideal when it comes to the fertility diet. While not yet fully backed by scientific study, there is some speculation that non-organically raised meats may contain more hormones in their systems, possibly throwing off your delicate hormone balance when trying to conceive. While loading up on protein is important, opt for lean, organic, and grass-fed sources of animal protein when possible.

Fermented Soy Products

If you&aposre a vegetarian, fermented soy products can be a fantastic source of protein. Dr. Sangiuliano recommends tempeh and miso in particular. "There are some non-fermented soy products that are actually worse for your body, but fermented soy products are not gonna have quite as much of an impact on your estrogen levels and you&aposre able to digest them a lot better, so it&aposs not as inflammatory," she explains.

Вода

While not exactly a food—water should come with as little surprise as a natural fertility booster. First and foremost, your body must be hydrated in order to perform at optimum levels𠅊 goal that you should be striving for if you&aposre trying to conceive. Staying hydrated can bolster liver function, allowing it to filter out more harmful toxins from your system that might be hindering your ability to get pregnant. Hydration also prevents cervical mucus from becoming too viscous, allowing sperm to easily penetrate the cervix and reach the egg inside the uterus. Being dehydrated has also been associated with increased levels of fatigue and anger, both of which are detrimental to conception. Most health professionals recommend drinking at least 8 glasses of water a day, which is about the equivalent of half a gallon.


I Drank Fire Cider for a Week, and I Don’t Need Coffee Anymore

Apple cider vinegar has been touted as the remedy for everything from dull skin to dandruff, so it’s not surprising that fire cider, an apple cider vinegar drinking tonic, has been catching on too. Fire vinegar, as it’s also known, is not unlike a shrub (a fruity, vinegary syrup you mix with water or sparkling water), with apple cider vinegar as its base. Fire cider fanatics claim that it has numerous benefits from curbing cravings to preventing colds. Curious about this much-touted beverage, I drank fire cider on the regular for a week to see if it lived up to the hype.

What Is Fire Cider?

Fire cider was developed by an herbalist in the 1970s. She started with apple cider vinegar, a fermented ingredient proven to have antibacterial and antioxidant properties, as the base, adding other ingredients such as horseradish (for decongestion), ginger (for warmth), garlic and onion (for antibacterial properties), cayenne (to boost metabolism and immunity), and honey to tie everything together and make the drink more palatable. Fire cider is said to restore and invigorate one’s system, and additionally, many claim it has benefits that include boosting energy, warding off colds and flus, easing sinus congestion, lowering blood sugar, curbing cravings, and aiding digestion.

The Experience

It’s easy enough to make your own version of this tonic at home, but you’ll need to let it infuse for several weeks at a minimum. If you’re looking for a more immediate payoff, you can purchase already-made versions. For my experiment I used Shire City Herbals’ Fire Cider Original Apple Cider Vinegar Tonic ($15), a tonic with certified organic ingredients like live raw vinegar, raw wildflower honey, oranges, lemons, turmeric, habaneros, and black pepper, in addition to the typical ginger, horseradish, and garlic. (They also make a honey-free version that’s vegan.)

Shire City Herbals recommends drinking 1/2 to 1 tablespoon straight up every day in a shot glass with a chaser of water, so as not to erode your enamel. My typical routine for a week took things further, and consisted of drinking a tablespoon multiple times daily: first thing in the morning before breakfast, right after lunch, and around 3pm during my usual afternoon slump. It turns out that fire cider lives up to its name, because my very first shot of it made my eyes pop out of my head and my hair stand on end. I couldn’t imagine what the strange mixture of horseradish, onion, and honey would taste like, but as it turns out, the tonic wound up tasting a lot like the juice of a spicy bread and butter pickle — equal parts sweet, tart, and spicy.

If you’re a fiend for anything pickled, like I am, then a shot of this will be surprisingly enjoyable for you I actually found myself очаквам to the stimulating jolt on my palate. If that’s not your jam, you can add it to lemonade, tea, or even bone broth. I enjoyed adding a tablespoon to a cup of sparkling water on ice — it tasted a lot like a sparkling shrub but with less acid and sugar than soda. While I’d heard that it’s also popular in other applications, like salad dressings or as a mignonette for oysters, I stuck to the shots to keep things simple and measurable.

The Verdict

I’m no scientist, so it was hard to tell if this drink helped regulate my blood sugar or ward off sickness, but I did conduct my experiment at the peak of cold and flu season and I didn’t feel remotely sniffly. I suffer from pretty bad allergies, and I didn’t see much of a noticeable difference in my sinuses. The surprising difference it did make was that I stopped drinking coffee all week, because I didn’t need it. And since coffee sometimes irritates my stomach, this was a huge perk. Taking a shot every morning gave me the jolt I needed in a way that made me feel fired up without the jitters that coffee can bring. I noticed the biggest impact from taking it during my daily afternoon slump just a tablespoon could get me back on my feet, and I didn’t need to worry about having trouble falling asleep that night like I normally do with coffee. Will I continue taking it? For now, absolutely — and I even want to try making my own blend. Fire cider may not be the cure-all that it’s touted to be, but for me, it’s a pleasurable pick-me-up without any of the side effects of caffeine.

Have you jumped on the apple cider vinegar tonic bandwagon? Tweet us @BritandCo and tell us about your experience!

Brit + Co може понякога да използва партньорски връзки за популяризиране на продукти, продавани от други, но винаги предлага истински редакционни препоръки.


Гледай видеото: 457 -954 هل يجوز أكل النخيل التي تسقى بماء المجاري ومياه الصرف الصحي - الشيخ صالح الفوزانئ (Юни 2022).


Коментари:

  1. Sterne

    Леле, супер, чаках дълго време. Мерси

  2. Brakree

    Според мен това е очевидно. Препоръчвам ви да търсите в google.com

  3. Akinoshakar

    Съгласен съм, страхотна информация

  4. Julrajas

    Bravo, this great idea just engraved

  5. Garrity

    Явно си сгрешил...

  6. Salomon

    Съгласен съм, много полезна мисъл



Напишете съобщение