Нови рецепти

30 здравословни супи, които ще ви затоплят веднага

30 здравословни супи, които ще ви затоплят веднага

Направете голяма партида през уикенда и ще имате подготвен обяд за седмицата.

Може да Ви хареса


80+ рецепти за здравословна супа, които правят вечерята през седмицата лесна

Те са перфектната комбинация от лесно, питателно и вкусно.

Когато времето не е най -доброто и сте в настроение за сгряваща, уютна комфортна храна, която също е бърза и лесна рецепта за вечеря, няма по -добър вариант от обилна купа супа (вероятно с парче прясно изпечена не -месете хляб). Така че следващия път, когато искате нещо засищащо, пригответе една от тези лесни рецепти за здравословна супа. Гарантираме, че и двамата са добри и полезно за вас и опаковано с хранителни зеленчуци, боб с високо съдържание на фибри, обилни зърна и много аромат. Включихме хранителни версии на всички ваши любими супи. Има есенни супи като например тиква и тиква. Има всесезонни рецепти за чили, супа от боб и пилешка супа. И има супи от цял ​​свят, от супи в тоскански стил, до японски рамен и др. Освен всички класики, опитайте една от другите ни пикантни рецепти, включително супа от песто, пилешко и зеле от бял боб, лимонена пилешка супа от карфиол и супа с колбаси и тортелини.

Ако сте вегетарианец или веган, има и много рецепти за вегетарианска супа, в които да потънете зъбите си. Бисквитата от карфиол с кафяви крутони с масло, супа от печен чесън и аспержи и супа от кориандър и сладка царевица са толкова вкусни, че дори месоядците ще им се насладят. Плюс това, ако искате да намалите сериозно времето си за готвене, има няколко рецепти за супа с незабавна тенджера и бавна готварска печка, които изискват минимални усилия. Много от тези рецепти за здравословна супа могат да бъдат готови само за 15 минути, което ги прави идеални за натоварени делнични нощи.

Тази супа от минестроне е препълнена със засищащи съставки, като боб, богат на фибри, пиле, опаковано с протеини, и богато на хранителни вещества зеле.

Това чили с бавна готварска печка е също толкова засищащо, колкото и по-месото му, заради обилното му подпомагане с високопротеинови пшенични плодове и боб.

Пропуснете тежката сметана, за да запазите тази вегетарианска супа, от дванадесетата готварска книга на Ина Гартен, Модерна комфортна храна, по -здравословно (и почти толкова вкусно). Сдвоете се с нейните сандвичи със сирене на скара Cheddar & amp Chutney за перфектната вечеря през седмицата.


Нашите 30 най -популярни здравословни супи

Прекарайте една нощ на Tex-Mex тако, която спечелихте и апостолът се чувства виновен с тази югозападна супа, която & aposs само 267 калории на порция.

Rachael Ray & aposs Супа от домати с Polenta

Снимка от Кейт Матис

Чувствайте се свободни да се отдадете на сирене и сметана с тази вкусна супа от полента – it & aposs все още само 323 калории! (P.S. Тази рецепта беше представена в шоуто на д -р Оз!)

Супа от печен чесън и тиква

Вие & aposll ще получите тонове зеленчуци в кремообразно и упадъчно ястие на вкус с тази супа от 278 калории.

Кремообразна супа от карфиол с масло от червен пипер

Супер кремообразно без масло или тежка сметана. Ето от какво са направени мечтите без вина!

Супа от пиле, манголд и киноа

Над оризови и юфка супи? Разклатете нещата, като вместо това добавите киноа към пилешката си супа!  

Френска лучена супа

Може да асоциирате френския лук с разграждащо се чрево сирене, но тази рецепта съдържа само 372 калории. Добър апетит!

Бърза вегетарианска супа с пролетна маруля

Тази обилна супа ще излекува вашия блус в студено време само с една лъжица.

Супа от моркови с джинджифил и мащерка

Чувствате се под времето? Хвърлете заедно тази супа от шест съставки за уникална комбинация от вкусове, които & aposll лекуват всичко, което имате.

Крем без супа от броколи

Пюрираните зеленчуци и малко сирене придават на тази супа кремообразна фалшива, която всеки ще хареса.

Гръцка супа от лимон и орзо

Лимонът е лек, цитрусов и освежаващ. Това ще озари ястието ви, дори и да е сиво навън, така че когато животът ви дава лимони, направете 181-калорична супа!

Мексиканска супа от пиле и ориз

Пилето и оризът ще ви накарат да се почувствате супер удовлетворени и само с 287 калории, което е причина за фиеста!

Пикантна азиатска пилешка супа с юфка

Не & апост запазете пилешка юфка за болни дни. Този азиатски обрат е само 267 калории, което го прави чудесен начин да подправите всеки обяд или вечеря!

Супа от тортила от царевица и салса

Тази супа с 424 калории е лека и лесна. Можете да използвате прясна или замразена царевица, за да я приготвите за вашите вегетариански (или месоядни) приятели и семейство.

Пилешка супа от лимонена трева и оризова супа

Снимка от Андрю Пърсел

Приготвени с люти чушки, рибен сос, сусамово масло и лимонена трева, това не е рецептата за пилешка супа на мама и апос!

Супа от боб и усилвател Escarole

Този и апос за любителите на сватбената супа: Просто задръжте пастата acini di pepe и добавете малко боб, градински чай и панчета!

Супа от печени картофи

Заредете натоварените печени картофи — под формата на супа! — само за 445 калории.

Супа от бял боб и усилващ шунка

Сморгасборд от шунка и зеленчуци осигурява ястие без вина, което все още изобилства и ароматизира. Ум!

Пролетна пилешка супа Cure-a-Cold

Вие & aposll продължавате да се връщате към тази вкусна и 396-калорична пилешка супа, независимо дали сте настинали или не.

Препечена пилешка супа от орзо

Вероятно сте яли пилешка и оризова супа и само с 409 калории тази препечена орзо версия си струва да промените нещата.

Сирена картофена супа от броколи

Сиренето и картофите правят тази супа да звучи греховно, но само с 214 калории, които спечелихте и апостолът се чувства зле, ако отидете за секунди!

Лимонена пилешка супа Тортелини

422 калории в тази супа означава, че можете да ядете вашите тортелини, без да се чувствате виновни!

Бърза супа от говеждо месо и зеленчуци в италиански стил

Снимка от Джоузеф Де Лео

Тази обилна супа е пълна с постно месо и зеленчуци, пълни с витамини. Поръсване на сирене и билки & aposll ще ви накарат почти да го забравите и да ви се стори добре!

Тофу Рамен със супа от спанак

Всеки любител на юфка вегетарианец (или всеяден!) Ще се зарадва на този вкусен рамен — и на калориите апос (471 на порция).

Супа от печени моркови и скуош

Кремообразна супа, която & aposs само 409 калории на купа ще ви затопли отвътре навън. Бонус: то и апос, пълни със зеленчуци!

Италианска супа от ньоки

Най -здравословният начин да се яде паста! Добавете малко зеленчуци, панчета и пилешки бульон към вашите ньоки за италианска вечеря без вина.

Супа от пушени домати и кускус

Опитайте да добавите кус -кус, шунка и чаша заквасена сметана към традиционната доматена супа за изискано въртене, което & aposs само 299 калории на порция.

Gingery Wonton супа

Тази остра супа е идеална за лечение на настинка или просто за подсилване на имунната система! Добавеният джинджифил и чесън със сигурност ще направят всякаква полза за тялото ви.

Чили Пиле и супа от зеленчуци

Пилето на грил прави тази супа много по -лесна за приготвяне, а при 385 калории една порция, която вие & aposll имате двойния стимул да приготвите малко днес!

Супа от свинско и усилващо джинджифил с юфка

Снимка от Маркъс Нилсон

Тази супа от свинско и джинджифил има много вкус, но не и тон калории! Никога не бихте предположили и апостирате само 321 на порция.

Тиква супа от тиква

Тази ярка супа има само 152 калории, заредена е със зеленчуци и е супер ароматна. Това & aposs печеливша комбинация!


7 рецепти за здравословна супа, които да ви стоплят, когато температурата достигне “ твърде студено, за да се каже на глас. ”

С ниските температури в САЩ в момента (пазете се, приятели!) Ние сме всичко за рецепти за здравословни супи. Супата лесно е главен номер едно по това време на годината, когато температурите спаднаха и кратките дни отнемат енергията ни за приготвяне и сядане на велика вечеря.

(Добре, така че аз измислих тази статистика за желанието за супа. Но трябва да има истина, нали?)

Докато супата е лесна и успокояваща, тя лесно може да бъде здравословна храна сама по себе си, пригодена за вегетарианска, веганска и безмлечна диета и интелигентен начин да включите още зеленчуци в менюто на вашето семейство.

Ето защо обичам тези 7 рецепти за здравословна супа. От лесни до авантюристични, всеки от тях осигурява топла почивка от това жестоко зимно време.

Най -отгоре: Лесна рецепта за Pho от две лъжици и кремообразна печена доматена супа чрез препечения боров орех


30 рецепти за уютни и здравословни супи Тъй като времето се охлажда, това е идеалното време за затоплящи тялото, добри за вас, уютни супи! Ето 30 рецепти за супи, които са здравословни и#8211 и всички са чисти, съвместими с палео или Whole30!

Лесно + Здравословно + Уютно = Перфектната рецепта за супа

От някой, който може понякога да бъде бедствие в кухнята, супите са едно от любимите ми посещения. Това не означава, че аз никога не съм съсипвал супа, но дори и за някой, който е куп в кухнята като мен, не е твърде трудно да се поправи една супа, объркана.

Това е първата ми пълна зима, откакто изкарах Whole 30 през февруари (можете да прочетете моя честен преглед на Whole 30 тук) и съм толкова развълнуван да опитам тези супи по време на студеното време. Обичам ме добра, обилна супа – и досега изобщо не се нуждая от убеждаване, че здравословната храна е също толкова вкусна – или повече – от мастните, нездравословни храни.

Зимата е свързана с комфортна храна и аз на 8217 метра съм напълно развълнуван, че все още мога да изпитам това уютно усещане от яденето на добра, гореща, обилна супа – и в същото време#8211 го знам добре за мен.

Чисто | Палео | Цели 30 рецепти за супи

В този пост включих супи, чисти, палео и Whole30. За мен всички те попадат в категорията на ‘здрави. ’ Всички ние имаме своите версии на здравословни и ‘правила ’, които следваме. За мен, стига да е истинска, пълноценна храна, тя е здравословна. Откакто направих своите цели 30 кръга, аз се отворих за боб и здравословни зърна като киноа и кафяв ориз, тъй като не изпитвам никакви отрицателни ефекти от тях.

За мен, ако това е нещо, направено от Бог за храна, аз няма да го зачеркна от списъка си.

Така че, както се казва, повечето от тези супи са съвместими с палео или Whole30, но има няколко, които биха попаднали под ‘clean ’, които могат да включват зърнени храни или боб. Но повечето са без зърна, без глутен и са в съответствие с палео | Цял 30 начин на живот.

Тези супи са чисти | палео | Съвместими с цели 30!

(Търсите още рецепти от цели 30? Вземете безплатната версия за печат на моите Топ 10 цели 30 рецепти по -долу!)


Картофена супа и чоризо в испански стил

Направена с огнено чоризо, остър чесън и меки топли картофи, тази супа наистина има толкова добър вкус, колкото изглежда. Направен с червени и зелени люти чушки, този е за тези, които обичат супите си малко пикантни.

Кредит на изображението: Getty Images/iStockphoto

Здравословни рецепти за супа с бавно готвене

И така, какво ще кажете за това студено време навън ?! Тук беше доста хладно, а топлата домашна супа е точно това, което ни успокоява до кости. Наистина няма нищо подобно на горещи, сърдечни и здравословни рецепти за супа с бавна готварска печка, които седят в кухнята и очакват пристигането ви в края на деня. Разбира се, вие трябва да се подготвите предварително, но това си заслужава! Моето семейство обича всички видове рецепти за супа от супа и в тази публикация ще намерите куп вкусни рецепти за пилешка супа с бавно готвене, супи с говеждо месо за готвене, зеленчукови супи и дори супа с бавно готвене с шунка и бекон. Запалете тази манджа, защото е време за готвене ’!

Ако все още нямате саксия, срам за вас. Но не се притеснявай – Тук съм, за да помогна. Това е тази, която ще поръчате възможно най -скоро. Например, точно сега. Това е елегантен модел от неръждаема стомана с цифров таймер (много необходим), преносим и#8217 е преносим и автоматично превключва на настройка “ топло ”, когато готвенето приключи. Това е Crock Pot за притежание!


Чизбургерска супа

Киерстен Хикман/Яжте това, не онова!

Ако сте на кето диета, но се уморявате от същите стари рецепти, тази супа с чийзбургер е тази за вас. Не само, че е кето-приятелски, но е невероятно лесен за приготвяне и може да се направи за по-малко от 20 минути. Разменихме картофите, които обикновено се намират в рецептите за супа с чийзбургер, за много здравословни зеленчуци - и ще останете шокирани от това колко ситен остава.

Вземете нашата рецепта за мигновена супа от чийзбургер.


32 рецепти за зеленчукова супа за студено време

Имате проблеми с получаването на необходимата дневна доза зеленчуци? Тези супи са опаковани в зеленчуци и много аромат.

Тази лесна и ароматна доматена супа е идеална за накисване на питки и бисквити.

Въртена с кокосово мляко и гарнирана с препечени тиквички, тази цветна супа ще ви стопли дори през най -студените нощи.

Тази супа е пълна с витамин А, който е чудесен за здравето на очите. И също е вкусно!

Тази обилна рецепта за супа е много гъвкава, не се колебайте да заредите с допълнителни кореноплодни зеленчуци, или ако не ви е грижа за скокове, просто покрийте супата с натрошен бекон, след като е готово.

Тази вечеря с бавно готвене си заслужава чакането.

Джинджифилът помага в борбата с възпаления като артрит, мускулна болка и мигрена.

Екзотичната комбинация от аромати на тази солена супа ще оживи всяко есенно ястие.

Тази успокояваща класика никога не губи блясъка си, особено когато се преде на супа, с пилешки бутчета, зелен фасул, праз, моркови, целина и пащърнак в пилешки бульон, напоен с мащерка, поднесен с правоъгълници от бутер тесто.

Това е обилна и здравословна пилешка и орзо супа, овкусена с много ярък лимон, ще ви задоволи всяка вечер от седмицата.

Тази сладка и обилна вегетарианска супа е изключително задоволителна в прохладния есенен ден.

Съживете тази класическа есенна супа, която със сигурност ще се превърне в нов любимец на семейството. С обилни парчета говеждо месо и перфектно сварени зеленчуци, той лесно служи като пълноценна храна.

Тази обилна и ароматна супа, пълна със скуош, боб и нахут, е направена за затопляне на студените есенни вечери.

Киноа се готви бързо, има вкусен орехов вкус и е отличен вегетариански източник на протеини.

Това е обилна супа, която се придържа към ребрата ви и ще ви затопли точно в хладния ден. Направете го напред и го замразете на отделни порции, винаги имате под ръка нещо вкусно и засищащо.

Опитайте тази рецепта за по -лека версия на традиционна супа от минестроне.

Използвайте закупено в магазина пилешко месо, вместо да готвите сами, за да направите пилешката супа лесна. Пресни зеленчуци като зеле и тиква и зърна, пълни с фибри, гарантират, че тази супа е заредена с хранителни вещества, повишаващи здравето.

Омръзна ли ви рецептата за зеленчукова супа? Опитайте тази мароканска версия и променете нещата! Канелените пръчици и медът придават на тази рецепта сладко и неочаквано докосване.

За допълнителен вкус поръсете супата с варен, натрошен бекон преди сервиране.

Печенето на броколи разкрива пълния вкус на тази класическа и успокояваща супа. Завършете го с шепа настъргано сирене Чедър и чаша заквасена сметана за ароматен удар.

Ечемикът е невероятно абсорбиращ, така че не забравяйте да регулирате количеството течност, което използвате, ако настройвате бавната си готварска печка на висока за тази рецепта. Също така замръзва добре: За тази супа се приготвя без зелените, а след това ги добавяте в края при повторно нагряване.

Богата комбинация от изключително остър чедър, картофи и броколи, тази класическа супа ще ви види през есента и зимата. Въпреки че са малко повече работа, домашните крутони си заслужават и добавят неустоимо хрускане.

Тази затопляща супа преминава от печка на маса само за 35 минути и се зарежда със здравословно за вас зеле, пушена пуешка наденица, лук, чесън и картофи Yukon Gold в пилешки бульон.

Съмняващите се зеленчуци могат да бъдат вкусни? Опитайте тази пълнеща супа, с боб канелини и много зеленчуци и тиквички mdashbutternut, копър, тиквички, раколи от броколи, лук, домати и грах & mdasht, подправени с италиански подправки.

Картофените супи често са пълни със сметана и други мазни съставки, но тази версия на пилешки бульон и ndash е по -лека, по -здравословна версия на утешителната класика.


Вегетарианска супа с чернооки грах

Александра Гръблевски / Гети изображения

Граховата супа с черни очи обикновено е пълна със смляно говеждо месо, но вегетарианската версия е също толкова удовлетворяваща. С юфка макарони, здравословен за сърцето грах с черни очи и основа от доматен и зеленчуков сок, той със сигурност ще ви затопли и запълни.


Гледай видеото: HƏR KƏSİN BƏYƏNƏCƏYİ ŞORBA ŞORBASI.#türkmətbəxi (Декември 2021).