Нови рецепти

Това се случва с тялото ви, когато ядете твърде много протеини

Това се случва с тялото ви, когато ядете твърде много протеини

Повече не винаги е по -добре, особено що се отнася до месо, сирене и суроватка

istockphoto.com

Разбира се, малко месо е добро, но повечето американци прекаляват.

Когато мислите за културист, вероятно се сещате за някой, който цял ден се е задържал в стаята за тежести и който поглъща шейкър бутилка след шейкър бутилка протеин. Любителите на фитнеса и организаторите на диета навсякъде рекламират протеини като вълшебното решение за отслабване и физическа годност за известно време, пренебрегвайки да отчита всички възможни недостатъци на свръхконсумацията.

Това се случва с тялото ви, когато ядете твърде много протеини.

Градската легенда е, че протеинът има пряка връзка с мускулната печалба - че колкото повече протеин ядете, толкова повече мускули изграждате.

Но както се оказа, това не е съвсем вярно. Всъщност изобщо не е вярно. Има праг на протеини, ниво на прием на протеини в храната, над което не получавате нищо от ползи за изграждане на мускули. Всъщност можете да изпитате някои неблагоприятни странични ефекти от прекаляването, включително лошо храносмилане, нарушаване на хормоните и дори наддаване на тегло. Ние направихме нашето проучване и го разбихме за вас, така че можете да разберете кога сте яли твърде много.


Гледай видеото: Питание ненцев. Что едят коренные жители Севера на Ямале? (Януари 2022).