Нови рецепти

Медена роса и Локс

Медена роса и Локс


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Тази рецепта поставя началото на прошутото и пъпеша, като замени пушената сьомга със солената сушена сушена шунка.

Съставки

  • Зехтин (за заливане)
  • 8 унции студено пушена сьомга, тънко нарязана
  • Прясно смлян черен пипер
  • Нарязан на едро копър (за сервиране)

Подготовка на рецепта

  • Нарежете горната и долната част на пъпеша, за да създадете плоски повърхности, след което застанете изправени. Нарежете кората на пъпеш на парчета; изхвърлете. Нарежете месото наполовина през края на стъблото; извадете семената и мембраната от всяка половина и оставете настрана. Нарежете пъпеша на ¾ "дебели клинове; подредете в чиния.

  • Поставете запазените семена и мембрана в сито с фина мрежа, поставено върху малка купа и изцедете сока с лъжица; изхвърлете семената и мембраната. Полейте сокове от пъпеш върху клинове, след това поръсете с олио; подправете със сол. Завесена пушена сьомга отгоре. Поръсете с още олио и поръсете със сол и черен пипер; отгоре с копър.

Рецепта от Херардо ГонсалесРецензии за рецензии

Надстройте масата си за закуска, като сдвоите вино с Lox

Независимо дали е на франзела с крема сирене, смесена в собствена кремообразна намазка, поднесена с бъркани яйца, хвърлена в салата или просто натрупана на подложка за закуска в щедри панделки, локсът винаги носи интензивен вкус на масата.

Традиционният локс е корем от сьомга, който е бил изсушен със сол, но не е пушен, докато Nova пушена сьомга (понякога наричана „Nova lox“) е сьомга, която е студено пушена след като е излекувана.

Междувременно Gravlax е излекуван, непушен, скандинавски вариант, подправен с копър.

Какъвто и стил да предпочитате - и всички те са по същество взаимозаменяеми - има няколко посоки за избор, когато става въпрос за вино.


Как да си направим красива тава за плодове

Поставете пищна, великолепно подредена тава с плодове на масата и тя има силата да открадне шоуто! Обичам тави с плодове, особено когато са ярки, цветни и малко отгоре. Подреждането на тава с плодове е лесно за някои, но ако вие ’ сте като мен, това изобщо не ’t! Обичам да мразя да правя тави с плодове. По някаква причина креативността ми ме проваля, когато очаквах да взема#плод и да направя нещо хубаво от него. Използвам просто да прибягна до нарязването на всичко и поставянето му на редове в чиния.

Просто обичам начина, по който изглеждат тези ананаси!

Хвърлих бебешки душ за братовчед ми преди няколко години и реших, че е време да науча модел за поднос с плодове и да се придържам към него. Потърсих в Google снимки за плодови тавички за вдъхновение и първо начертах дизайна си на хартия (което силно препоръчвам, вместо просто да окриля нов дизайн). След като го проектирах, го харесах и оттогава никога не съм се отклонявал от модела. Той е прост, лесен и мога да променя нещата, когато почувствам нужда, без да се налага да измислям изцяло нов дизайн.

Моделът наистина е прост. Създайте “X ” на чинията с ананасови лодки и запълнете празните пространства с плодови шарки и украсете с много цветя, така че да изглежда, че знам какво правя ’m. Работи всеки път и тълпата става дива.

Ето едно предупреждение обаче, след като хората разберат, че всъщност сте направили това блюдо с плодове да се подготвят за заявките, за да започнат да се наливат. Може много добре да станете “ плот тава ” човек за всяко парти, ако ’не сте внимателни. Просто им изпратете връзката към тази публикация и им кажете да го направят сами! Толкова е лесно.

Цветята правят разликата! Толкова весело!

Опитайте се да създадете свой собствен дизайн на плодови чинии или просто следвайте заедно с мен, докато аз ви показвам как да създадете супер лесна чиния с пресни плодове, подходяща за сватби, обяди, бебешки душове, както и да е!

Има няколко удобни правила за денди, които използвам, когато създавам моите плодови чинии:

  1. Използвайте малко по-малка чиния с устна. Искате плодовете да изглеждат изобилни и препълнени. Обикновено отивам за чинии с правоъгълник или кръг. Наличието на устни върху чинията се съхранява във всички тези плодови сокове.
  2. Използвайте сезонни плодове- Няма нищо по-лошо от това да имате прекрасна плодова чиния с вкус на отвратително. Есенните и усилващите тави за зимни плодове могат да бъдат също толкова красиви и пролетни и летни тави за плодове.
  3. Първо направете всички кубчета плодове, почистете бъркотията и след това подредете. Не е забавно да се опитвате да подредите, докато режете. Плодовете на кубчета могат да бъдат супер сочни и лепкави и е много по -добре да се работи върху чиста повърхност. Почиствам след като нарязах всеки плод.
  4. Използвайте ЦВЕТЯ и зеленина !! Свежите цветя имат способността да занесат блат плодова тава на нещо спиращо дъха! Това е малък съвет, който сватбеният организатор ми даде веднъж и никога не е лъгала! Това прави разликата в света. Също така масата или дъската за рязане, на която е поставена тавата с плодове, трябва да бъдат украсени и с цветя. Наистина изглежда спиращо дъха! Плодово плато, поставено върху легло от прясно нарязани цветове, е толкова красиво!

Винаги поставям плодовото си блюдо върху дъска за рязане и също така украсявам дъската.

Избор на цветя за поднос с плодове: Когато избирате какви цветя да използвате за вашата плодова тава, се придържайте към безопасни цветя, които са добре, ако се ядат и не съдържат пестициди. Сега никой няма да яде тези цветя, които са само за гарниране (или поне аз ’d се надявам, че не), но ако го направят, вие искате да сте сигурни, че те няма да паднат и ще умрат “ ( както го нарича брат ми) от някакъв отровен цвят. Обичам да използвам цветя като невен, теменуга и рози, за да назовем само няколко. Те се предлагат във всякакви цветове, което е страхотно. Или можете просто да отидете в местния разсадник и да им кажете, че искате цветя, които са безопасни за излагане на храна. Те с удоволствие ще ви насочат в правилната посока и можете да изберете цветове, които да отговарят на вашата тема. Забележка: Някои от цветята, които използвах във видеото, не се препоръчват. Създадох тази тава за плодове само за видео цели, така че веднага след като приключих със снимките на тавата, цветята се отделиха и плодовете отидоха в контейнер. Вижте колко ви обичам момчета!


21 комбинации за закуски с ниски SmartPoints, които ще ви помогнат да останете в рамките на дневния си бюджет

Красотата на персонализирания бюджет на SmartPoints е, че има безкрайни начини да ги изразходвате: Това означава безкрайни възможности за закуски за вас!

Независимо дали търсите сладко лакомство или иновативен начин да хапнете старо стендбай, тези леки закуски със SmartPoints ще ви заситят-и ще развълнуват вкусовите ви рецепти-между храненията.

Ако обичате да потапяте, опитайте:

1. Джикама с пико де гало


Канализирайте чипове и салса, без да използвате SmartPoints, като разменяте тортила чипове за кръгове джикама, поръсени с морска сол и сок от лайм. Докато мексиканската ряпа доставя задоволителна криза сама по себе си, закупеният от магазина или домашно приготвен пико де гало придава аромат.

2. Червени чушки с потапяне в ранчо


Какво е времето за закуска без кремообразно потапяне? Ключът към създаването на такъв, който няма да счупи бюджета ви за SmartPoints, започва с база от чисто немаслено гръцко кисело мляко. Разбъркайте до 1 ¾ чаени лъжички подправки за ранчо в около половин чаша гръцко кисело мляко за кремообразна закуска на нарязани червени чушки.

3. Краставици с потапяне от гръцки артишок


Смесете една кутия от 15 унции нарязани сърца от артишок без олио, 1 ⅓ чаши обикновено гръцко кисело мляко без мазнини, 2 супени лъжици нарязан копър, 1 чаена лъжичка смлян чесън, 1 чаена лъжичка лимонова кора, 1 чаена лъжичка кошерна сол и ⅛ чаени лъжички черен пипер. Рецептата прави около 8 порции, които можете да запазите за по -късно сервиране с кръгчета краставица в свободното си време.

Ако плодовете ви гъделичкат, опитайте:

4. Ананас на скара


Този обрат на любимите на всички тропически плодове съчетава цялата димна доброта на барбекю със сладостта на ананас: сърцевината и нарязването на плодовете на кръгчета с дебелина ½ инча могат да помогнат тук Wer Pineapple Corer и Slicer. На незалепващ грил тиган (или външен грил, ако има такъв) гответе по три минути на страна.

5. Пикантна диня


Напрашете чили на прах от двете страни на резен диня и добавете поръска от сок от лайм за горещо приемане на класическите летни плодове.

6. Печени ябълки


Поръсването на индийско орехче и канела може да даде на ябълките парченце с вкус на пай на парчета с размер на хапка, да ги разбъркате с подправки и да изпечете на 400 ° F за 25 минути за есенно лакомство.

Ако се чувствате като почерпка, опитайте:

7. Бананови палачинки с три съставки


Какво ще кажете за закуска? Пасирайте банан и яйце заедно, докато сместа придобие консистенция, подобна на тесто. Изсипете около ¼ чаша тесто върху незалепващ тиган и гответе за 3-4 минути от всяка страна. Завършете с поръсване с канела или печените ябълки отгоре.

8. Ядки бананови бомби


Имате ли изключително зрели банани? Обелете и пуснете парчета с размер на хапка в безопасна за замразяване торба с поръсване на до 2 чаени лъжички фъстъчено масло на прах. Внимателно разклатете за покриване, след това замразете до твърдост за орехово сладоледено подобно лакомство.

9. Боровинки, покрити с кисело мляко


За кисела замразена закуска, подобна на обикновеното замразено кисело мляко, потопете боровинките в обезмаслено, обикновено гръцко кисело мляко (вилица или клечка за зъби може да бъде полезно) и ги поставете върху малък лист с бисквитки, облицован с пергамент. Поставете цялата тава в замразяването си за около час, преди да се насладите.

Ако искате да закусите втора закуска, опитайте:

10. Чаши за яйца


Вместо да изсипвате типично тесто във формата за мъфини, разбийте по едно яйце във всяка дупка. Равномерно разпределете спанак, нарязан лук, нарязани на кубчета домати, сол и черен пипер във всяка чаша и печете 25 до 35 минути при 375 градуса. Можете да съхранявате екстри в хладилника си до една седмица за лесно закуска.

11. Рулони от Lox


Започнете с парче печени водорасли. Добавете парче пушена сьомга, щипка сусам и три супени лъжици соев сос. След това го изяжте като руло.

12. Подправено с бисквити твърдо яйце


Ако не сте скочили на всичко, подправка за бисквити, сега е моментът: сместа от подправки се отличава със задоволителна комбинация от маково семе, препечен сусам, сушен чесън, сушен лук и сол, които джазират твърдо сварени яйца, без франзела -изисква се тичане. Просто го поръсете върху половинките яйца или изсипете малко подправки в купа и разточете цялото яйце за покриване.

Ако ви се яде втори обяд, опитайте:

13. Супа от червена леща


Супер гладен? Тази обилна рецепта ще ви засити: Започнете с 3 супени лъжици суров червен лук, 1 скилидка чесън, ½ чаени лъжички семена от кимион, ½ чаена лъжичка смлян кориандър в незалепващ тиган. Гответе в малка тенджера на среден огън за около една минута, след това смесете в 1 чаша вода, ½ чаша нарязани на кубчета домати, ¼ чаша суха леща, ¼ чаена лъжичка трапезна сол. Оставете сместа да заври, след това покрийте и оставете да къкри за около 10 до 15 минути. Залейте го с 3 чаени лъжички кориандър и лъжица обезмаслено гръцко кисело мляко.

14. Чаши от ендивия с салата от пиле или риба тон


Ендивия е често забравен вид маруля. Този хрупкав, горчив лист обаче е здраво средство за салата от риба тон или пиле.

15. Пуешки и кисели кебапчета


Съгласете се да се съгласите: Храната се чувства по -забавна, когато се сервира на клечка. Нарежете туршията от копър на кръгчета с дебелина ½ инча, нарязайте на кубчета пресни пуешки гърди (или сгънете деликатесно месо на парчета с размер на хапка), след което ги нанижете на шиш, като редувате съставки.

Ако се чувствате като нещо хрупкаво, опитайте:

16. Чипс от зеле


Тази универсална суперхрана е тук, за да ви спести времето за закуска: Измийте и подсушете една глава зеле, отстранете ребрата на листа, нарязани на ½-инчови парчета, поръсете със сол и печете върху покрита с пергамент хартия бисквитка за 20 минути при 275 градуса F, като разклащате тавата наполовина.

17. Edamame намазан с crudité


Смесеният едамаме може да направи чудесна основа за потапяне: Комбинирайте варени, обелени едамамеви зърна, чесън, до 3 супени лъжици лимонов сок (повече ще допринесат SmartPoints), кориандър и докосване на халепеньо в кухненски робот. След това пулсирайте до гладкост, подправете на вкус със сол и черен пипер и сложете лъжица на половинки пипер или върху кръгчета моркови.

18. Вегетариански „пържени картофи“


Вземете зеленчуци като тиквички, тиквички или цвекло и го нарежете на тънки пръчици. Печете на лист с бисквитки, покрит с пергаментова хартия, за 20 минути при 350 градуса F, обръщайки наполовина и добавяйки сол. Те ще имат вкус подобен на пържени картофи без висока стойност на SmartPoints.

Ако ви се струва нещо фантастично, опитайте:

19. Ментови плодови шишчета


Издигнете стандартната си плодова салата, като я сервирате на скара на шиш. Плъзнете нарязаната на кубчета медена роса, манго и ягоди и ги нанижете на дървено шишче, след което гответе на незалепващ грил тиган за 1 до 2 минути от всяка страна на среден огън. Гарнирайте с нарязана мента, за да добавите освежаващ вкус.

20. Огнено гаспачо


Името може да звучи плашещо, но рецептата не е: Това е охладена зеленчукова супа. За да направите голяма партида (около четири порции) в голяма купа, комбинирайте 14 ½ унция кутия домати, нарязани на кубчета, 1 чаша обезмаслен зеленчуков бульон, ½ нарязана чушка и ½ чаша нарязана на кубчета краставица. Нарежете на ситно и добавете ½ от червен лук и 2 ¼ унции консервирани зелени люти чушки, след което го допълнете с 1 ½ чаена лъжичка оцет от червено вино със сол и черен пипер на вкус. Охладете преди сервиране. (Не, наистина, това е!)

21. Тарталетки от ягодо-лимон


Почти твърде сладки за ядене, тези мини тарти са чудесен баланс между остър и сладък. Поръсете ги с малини или бебешки ягоди, ако предпочитате.


Какво е нискооксалатна диета?

Няма съгласие относно нивата на оксалати, които са приемливи при диета с ниско съдържание на оксалати. Съществуват и разногласия по отношение на точното съдържание на оксалати в определени храни. Въпреки това, според Чикагския университет, разумна цел за прием на оксалат е под 100 mg на ден и в идеалния случай под 50 mg на ден.

И така, какво означава това? За да стане това по -разбираемо от практическа гледна точка, Училищата по здравни науки към Университета в Питсбърг създадоха образователна брошура, подчертаваща храните с високо, умерено и ниско съдържание на оксалати, а скорошна актуализация от Чикагския университет предоставя най -точните списъци до момента. Добро правило е да се избягват най -висшите нарушители, някои от които съдържат над 700 mg оксалат на порция.

Някои храни с високо съдържание на оксалати включват:

  • шоколад или какао
  • спанак
  • ревен
  • цвекло
  • пшеничен зародиш
  • черни чайове (не зелени или билкови)
  • някои дървесни ядки (бадеми, кашу и лешници са с най -високо съдържание на оксалат)
  • бобови растения (боб, фъстъци, соя)

Тези храни могат да повишат нивата на оксалат в урината. Като цяло, когато избягвате тези храни, съдържанието на оксалат в други храни ще попадне в рамките на препоръчаното количество за образуващи калциев оксалат камък.

За допълнителни насоки вижте Таблица 1 (по -долу). Изберете храни с ниско съдържание на оксалат, които осигуряват 0-2 mg на порция за повечето ястия и закуски. По принцип умерените оксалатни храни могат да се консумират два пъти дневно. Изборът на храни с ниско съдържание на оксалат ще поддържа приема ви под препоръчителното ниво. Избягвайте редовно храни с високо съдържание на оксалат. Ако някои от любимите ви попадат в тази категория, опитайте се да запазите тези храни за специални поводи.

Вода, плодов пунш, Gatorade, Kool-Aid, лимонада, сода,

Мандарини, фурми, киви, грейпфрут

Сушени смокини, сушен/консервиран ананас, сушени сини сливи

Ядки (бадеми, кашу, лешници, фъстъци, пекани, шамфъстък, смесени ядки, пътека, орехи

Оригинални трици, матови пшеници, матови, Fiber One, Kashi Go Lean, стафидирани трици


Други храни, които трябва да избягвате за здрави бъбреци

Трябва също да избягвате сода, преработени деликатесни меса, масло, майонеза и замразени ястия, когато сте на бъбречна диета. Тези храни не осигуряват хранителни ползи и са склонни да бъдат с високо съдържание на калории, захар и сол, които са опасни за бъбреците.

Ето и някои съвети за превенция, които трябва да имате предвид:

  • Обърнете внимание на лекарствата без рецепта и следвайте указанията. Приемането на твърде много лекарства може да увеличи риска от бъбречна недостатъчност.
  • Работете в тясно сътрудничество с Вашия лекар за справяне с бъбречните проблеми.
  • Опитайте се да се придържате към здравословния начин на живот колкото е възможно повече.

Естествени средства за лечение на бъбречна недостатъчност включват здравословна диета, редовни упражнения, непушене, поддържане на здравословно тегло, намаляване на стреса и намаляване на приема на алкохол.

По същество здравословният начин на живот може да бъде от полза за цялостното ви здраве, включително и за бъбреците.


Лесен брънч без готвене

Изглежда, че всеки нюйоркски ресторант, известен с менюто си за обяд, винаги е претъпкан. Мисля, че неделните утрини са време за малко спокойствие и тишина, така че защо да стоим на опашка за чужди гевреци и локс, когато мога да имам същото нещо у дома за по -малко пари и по -малко тълпи?

Лесно е да си направите неделен брънч. Отговорът е изцяло в пазаруването. Освен готвене на кафе и малко рязане и нарязване, няма готвене.

Списъкът за пазаруване

Изберете някаква комбинация от тези елементи, така че да включва въглехидрати, малко сирене/млечни продукти, плодове и риба или месо.

  • Багели
  • Мъфини и кроасани
  • Пушена сьомга или локс (или друга пушена риба, например самур)
  • Проскуто (най -добро качество, например, Парма или Black Label)
  • Голям домат - най -добре изглеждащият, който можете да намерите
  • Голям червен лук
  • Крема сирене: обикновено и предварително смесено с лук
  • Други сирена: Бри, Пиер Робърт (много богато тройно червено и егравеме), кози сирена
  • Масло (несолено)
  • Конфитюри и други плодови консерви
  • Плодове за плодова салата: купете селекция от плодове, които са най -добри по това време на годината и които смятате, че ще имат добър вкус заедно. Например: горски плодове и ананас или пъпеш, банани и киви. Когато избирате, помислете за текстурата на плодовете и техните цветове, предвиждайки как ще изглеждат и вкусят заедно. За мен това обикновено означава изоставяне на цитрусови плодове, които според мен са най-вкусни, вместо да затрупват по-деликатни плодове.
  • Пъпешът за сервиране на самостоятелна пъпеш винаги е хубав, но помислете и за креншоу или медена роса
  • Голяма гроздова грозде
  • Сладък червен грейпфрут за сервиране, разрязан наполовина с струйка мед
  • Кафе и чай
  • Мляко или половин и половина
  • Портокалов сок (прясно изцеден, ако можете да го намерите или просто вземете Тропикана)

Презентацията

Вашата цел е да поставите на масата си богат избор от пресни храни, от които вие и вашите гости можете да избирате и да си направите чинии за обяд.

  • Поставете гевреците и мъфините в кошница, която първо можете да разрежете на половина или иначе поставете малка дъска за рязане и нож за хляб на масата, така че всеки да може да ги нарязва на парчета.
  • Нарежете домата (на хубави 1/2 "дебели филийки) и червения лук (нарязан на по -тънки от домата) и поставете на отделни чинии, защото някои хора не обичат лука и не искате ароматите да се смесват.
  • Представете крема сирена, масло и конфитюр в красиви ястия и добавете нож и/или лъжица за всяко. Същото важи и за пушената риба или прошутото: те ще ви бъдат продадени вече добре нарязани, така че просто ги прехвърлете от опаковките им в голяма чиния или чиния.
  • За плодовете: Трикът при приготвянето на плодова салата е да не използвате твърде много аромати, затова помислете за комбинацията от подсладител, текстура и цветове. Нарежете също плодовете, така че да са с приблизително еднакъв размер, което улеснява яденето. Не приготвяйте плодовата салата твърде много предварително, в противен случай плодовете могат да станат кашави и някои от тях, като бананите, може да потъмнеят малко.
  • Ако нямате време за плодова салата, просто сервирайте голяма купа прясно измити ягоди заедно с плато нарязан и нарязан пъпеш. Добавете няколко резена лайм заедно.

Направете кафе, сложете захарта и млякото (или половината и половината) на красиви порции, изсипете портокаловия сок и оставете всеки да си помогне сам. Пуснете няколко партита на Бах и се разпръснете The Sunday New York Times.


Ситуация със сурова риба

Кой: Джо Севиер, асоцииран редактор на Epi
Какво: Обичам ситуацията с крудо/боцкане/ярко облечена сурова риба с мек летен пъпеш (от сорта пъпеш или медена роса). За мен суровата риба работи най -добре, когато се срещне с яркост и топлина, така че ще отида за дресинг с много цитрусови или оризови или шери оцети, плюс гочуджанг, люта червена чушка, Sriracha или пипер желе - в зависимост от настроението ми, профила на аромата, за който отивам, или каквото има в килера. Ще поръся отгоре гомасио или фурикаке и ще разпръсна билки или други нежни, ароматни зеленчуци. А авокадото винаги е поканено на партито. Обикновено няма да добавя нищо твърде хрупкаво тук, защото това е нещо като проучване на меки текстури: пъпешът и рибата (а може би и авокадото) работят толкова добре заедно, просто искам да се съсредоточа само върху това. Но крудо или севиче с тортила чипс отстрани не е нечувано в моята къща.


Пълният списък с храни ZeroPoint за Blue

Ето ги - вашият пълен списък с храни ZeroPoint за Blue! 200+ храни ZeroPoint, включително плодове, зеленчуци без скорбяла, яйца, пилешки гърди, пуешки гърди, риба, миди, боб, бобови растения, тофу, темпе и кисело мляко без мазнини.

Азбучен списък със храни Blue ZeroPoint

  • Abalone
  • Тиква от жълъд
  • Фасул Adzuki
  • Аляскински кралски раци
  • Кълнове от люцерна
  • Хамсия, във вода
  • Ябълки
  • Ябълково пюре, неподсладен
  • Кайсии, прясно
  • Арктически въглен
  • Сърца от артишок, без масло
  • Артишок
  • Рукола
  • Аспержи
  • Бебешка царевица
  • Бамбукови издънки
  • Банани
  • Василий
  • Бобови кълнове
  • Зелено цвекло
  • Цвекло
  • Черен боб
  • Къпини
  • Чернооките грахчета
  • Боровинки
  • Синя рибка
  • Бок чой
  • Бранзино
  • Броколи
  • Рако от броколи
  • Суровина от броколи
  • брюкселско зеле
  • Масло/маруля Bibb
  • Пеперуда
  • Тиква тиква
  • Зеле
  • Консервирана царевица
  • Консервиран пимиентос
  • Консервирана риба тон, във вода
  • Канелини боб
  • Канталупа
  • Шаран
  • Моркови
  • Сом
  • Карфиол
  • Ориз от карфиол
  • Хайвер
  • Целина
  • Череши
  • Нахут
  • Див лук
  • Кориандър
  • Миди
  • Клементини
  • Треска
  • Смес от зелева салата
  • Зеленчуци
  • Царевица
  • Рачешко месо, бучка
  • Боровинки, прясно
  • Речен рак
  • Краставица
  • Сепия
  • драконов плод
  • Dungeness рак
  • Едамаме
  • Змиорка
  • Заместител на яйца
  • Белтъци
  • Яйчни жълтъци
  • Патладжан
  • Яйца
  • Ендивия
  • Ескарол
  • Фава боб
  • Копър
  • Смокини, прясно
  • Твърдо тофу
  • Рибна икра
  • Камбала
  • Замразени смесени плодове, неподсладен
  • Замразени зеленчуци за пържене, без сос
  • Плодов коктейл, неподсладен
  • Плодова салата, неподсладен
  • Чесън
  • Джинджифил
  • Грейпфрут
  • Грозде
  • Голям северен боб
  • Гръцко кисело мляко, обикновен, обезмаслен
  • Зелена листна салата
  • Зелен грах
  • Смлени пилешки гърди
  • Смлени пуешки гърди
  • Смляна пуйка, 98% без мазнини
  • Групер
  • Гуава
  • Пикша
  • Камбала
  • Сърца на дланта
  • Херинга
  • Медена роса
  • Салата Айсберг
  • Джикама
  • Кейл
  • Фасул
  • Киви
  • Колраби
  • Kumquats
  • Праз лук
  • Лимони
  • Леща за готвене
  • Боб от Лима
  • Лайм
  • Омар
  • Фасул от лупини
  • Махи махи
  • Манго
  • Майер лимони
  • Мента
  • Смесени зеленчуци
  • Морски риба
  • Гъби
  • Миди
  • Горчица
  • Напа зеле
  • Морски боб
  • Нектарини
  • Нори (водорасли)
  • Салата от дъбов лист
  • Октопод
  • Бамя
  • Лук
  • Оранжево грубо
  • Портокали
  • Риган
  • Стриди
  • Папаи
  • Магданоз
  • Пащърнак
  • Грах издънки
  • Праскови
  • Круши
  • Грах
  • Чушки
  • Костур
  • Райска ябълка
  • Кисели краставички, неподсладен
  • Пико де гало
  • Пайк
  • Ананаси
  • Боб Пинто
  • Чист йогурт, немазни
  • Сливи
  • Полок
  • Нар
  • Помело
  • Помпано
  • Тиква
  • Тиквено пюре
  • Кварк, обикновена, до 1% мазнина
  • Репички
  • Малини
  • Салата от червени листа
  • Пържен боб, консервирани, без мазнини
  • Роменска маруля
  • Розмарин
  • Rutabaga
  • Сьомга
  • Салса, без мазнини
  • Сардини, консервирани във вода или сос
  • Сашими
  • Кисело зеле
  • Scallions
  • Миди
  • Лаврак
  • Морска краставица
  • Морски таралеж
  • Шалот
  • Скариди
  • Копринено тофу
  • Пилешки гърди без кожа
  • Пуешки гърди без кожа
  • Мирис
  • Пушен пикша
  • Пушена сьомга
  • Пушена есетра
  • Пушено тофу
  • Пушена пъстърва
  • Пушена бяла риба
  • Охлюви
  • Snapper
  • Меко тофу
  • Подметка
  • Соя
  • Соево кисело мляко, обикновен
  • Тикви спагети
  • Спанак
  • Разцепен грах
  • Калмари
  • Звезден плод
  • Steelhead пъстърва
  • Ягоди
  • Зелен фасул
  • Раиран бас
  • Есетра
  • Succotash
  • Лятна тиква
  • Швейцарска манголд
  • Риба меч
  • Мандарини
  • Естрагон
  • Темпе
  • Мащерка
  • Тилапия
  • Томатилос
  • Доматено пюре, консервирани
  • Доматен сос, консервирани
  • Домати
  • Пъстърва
  • Риба тон
  • Калкан
  • Ряпа
  • Уау
  • Водни кестени


Списък на храни ZeroPoint по категории

  • Кисело мляко, гръцко, чисто, обезмаслено, неподсладено
  • Кисело мляко, обикновено, обезмаслено, неподсладено
  • Кисело мляко, соя, план

Фасул и бобови растения

  • Фасул (пържен, консервиран без мазнини)
  • Фасул (адзуки, черен, широк/фава, масло, канелини, червена боровинка, зелен, гарбанзо, голям север, бъбрек, лима, лупини, мунг, флот, розов, малък бял, щракане, соя, низ, восък, бял)
  • Нахут (garbanzo)
  • Едамаме
  • Леща за готвене
  • Мунг дал
  • Салата, три боб
  • Succotash
  • Ябълки
  • Кайсии
  • Банан
  • Цвекло
  • Плодове, смесени
  • Къпини
  • Боровинки
  • Череши
  • Канталупа
  • Клементини
  • Червени боровинки
  • Фиг
  • Гуави
  • Грозде
  • Грейпфрут
  • Kumquats
  • Пъпеш
  • Медена роса
  • Джакфрут
  • Киви
  • Лимон
  • Лайм
  • Личис
  • Манго
  • Топки с пъпеш
  • Нектарин
  • Портокали
  • Папаи
  • Маракуя
  • Праскови
  • Круши
  • Райска ябълка
  • Ананас
  • Плюмкотс
  • Сливи
  • Семена от нар
  • Нар
  • Помело
  • Тиква
  • Малини
  • Сацума мандарина
  • Starfruit
  • Ягоди
  • Тангело
  • Мандарина
  • Диня
  • Пилешки гърди, смлени 98% без мазнини
  • Пилешки гърди или филе (без кожа, без кости или с кости)
  • Заместители на яйца
  • Яйца
  • Дърпайте пилешки гърди
  • Сатай, пилешко, без фъстъчен сос
  • Тофу, всички сортове
  • Пуешки гърди, смлени, 98% обезмаслени
  • Пуешки гърди или филе, без кожа, без кости или по костите
  • Пуешки гърди, без кожа, пушени
  • ZeroPoint морски дарове
  • Калмари (на скара)
  • Хайвер
  • Риба (хамсия, арктически въглен, синя риба, бранзино ((лаврак)), пеперуда, шаран, сом, треска, тъпан, змиорка, камбала, групера, пикша, камбала, херинга, скумрия, махимахи ((делфин)), морски риба, портокалова грапава костур, костур, щука, минтай, помпано, дъгова пъстърва ((стоманена глава)), морска риба, сърна, самур ((включително пушена)), сьомга ((всички сортове)), сьомга, пушена ((локс)), сардини, лаврак, мирис, окуня, подметка, ивици, ивици, кефал, есетра ((включително пушена)) бял смукач, слънчева риба ((тиквено семе)), риба меч, тилапия, керемида, риба тон ((всички сортове)), калкан, бяла риба ( (включително пушени)), бяла риба и щука ((закупени в магазина)), метене)
  • Миди: морски уши, миди, раци (включително цар на Аляска, синьо, подземие, буца раци, кралица) раци, сепия, омар (включително омар), миди, октопод, стриди, миди, скариди, калмари
  • Сашими

Сосове и подправки

  • Лимонови кори
  • Лаймска кора
  • Пико де гало
  • Тиквено пюре
  • Салса, верде
  • Салса, без мазнини
  • Кисело зеле
  • Доматено пюре
  • Доматен сос

Има много други подправки и подправки, които имат стойност 0 SmartPoints, но не се считат за храни ZeroPoint. Само храните, които формират градивните елементи на здравословните навици, са включени в списъка с храни ZeroPoint.

  • Arrowroot
  • Сърца от артишок
  • Рукола
  • Артишок
  • Сърца от артишок
  • Bamboo Shoot
  • Цвекло
  • Броколи
  • Рако от броколи
  • Суровина от броколи
  • Броколини
  • брюкселско зеле
  • Бок чой
  • Зеле
  • Моркови
  • Карфиол
  • Целина
  • Царевица (бебешка, бяла, жълта, зърна, на кочана)
  • Яки
  • Смес от зелева салата
  • Патладжан
  • Ескарол
  • Ендивия
  • Копър
  • Чесън
  • Корен от джинджифил
  • Зелените: цвекло, яка, глухарче, зеле, горчица, ряпа
  • Зелени, смесено бебе
  • Сърца на дланта
  • Ерусалимски артишок (слънчок)
  • Джикама
  • Колраби
  • Праз лук
  • Маруля
  • Кълнове от боб мунг
  • Шапки с гъби
  • Гъби (всички сортове)
  • Бамя
  • Лук
  • Магданоз
  • Грах издънки
  • Peapods
  • Грах и моркови
  • Грах (чернооки, краве (черни очи, тълпа, южна), млади шушулки със семена, зелено, гълъб, сняг (шушулки от китайски грах), разцепване, захар))
  • Чушки
  • Пеперончини
  • Кисели краставички
  • Пимиентос
  • Репички
  • Радичио
  • Rutabagas
  • Салата, смесени зеленчуци
  • Салата, без дресинг
  • Scallions
  • Водорасли/ водорасли Нори
  • Шалот
  • Спанак
  • Кълнове
  • Тиква, лятна (всички сортове)
  • Отряд, зимен (всички сортове)
  • Швейцарска манголд
  • Таро листа и издънки
  • Домати, всички сортове
  • Ряпа
  • Зеленчукови пръчици
  • Зеленчуци, смесени
  • Зеленчуци, пържени, без сос
  • Водни кестени
  • Кресон


Някои плодове и зеленчуци съдържат стойности на SmartPoints. Те включват:

  • Авокадо
  • Маниока/юка/живовляк
  • Маслини
  • Пащърнак
  • Картофи
  • Сладък картоф
  • Ямс

*Шестмесечно проучване преди пост на 152 участници, проведено от Университета на Северна Каролина в Chapel Hill, Weight Research Lab. Проучване, финансирано от Weight Watchers. Данни за съня и щастието, докладвани от участниците в изпитването след 6 месеца в MyWW Blue въз основа на Индекса за качество на съня в Питсбърг и Въпросника за щастието в Оксфорд.


Опитайте едноседмичния план за хранене за 7 години по-млада диета

Закуска: California Starter California Starter
Намачкайте 1/2 авокадо с 1/2 ч.ч. лимонов сок, намазан върху 1 филия пълнозърнест препечен хляб. Отгоре се поръсва с 1 яйце, сварено лесно и 1/8 ч.ч. сол.

Обяд: Средиземноморска вегетарианска опаковка
Върху тънка пълнозърнеста питка намажете 1/4 c. хумус отгоре с 1 унция. намалена мазнина фета, 1 1/2 c. зелени салати, 1/2 печен червен пипер, 2 филийки червен лук и 1 ч.ч. балсамов оцет.

Десерт:1/2 канела на прах с 2 ореха

Закуска: Лесна овесена каша
Сварете 1 пакетче обикновена овесена каша с 3/4 c. обезмаслено мляко. Добавете 1/2 банан, 2 супени лъжици. нарязани орехи, и 1 ч.ч. сироп за палачинки без захар.

Обяд: сандвич и сладкиш
Намажете 2 ч.ч. лека майонеза върху пълнозърнест хамбургер с кок на 2 унции. тънко нарязана пуйка с ниско съдържание на натрий и 1/3 c. зелева салата.

Странично: 1 мини сирене Babybel Light и 10 грозде

Десерт: 1 c. ананас

Закуска: багел в Ню Йорк
Слой 2 супени лъжици. крема сирене с намалено съдържание на мазнини, 1 унция lox и 4 резена домат върху 100% пълнозърнеста филийка от геврека.

Странично: 1 c. кубче медена роса

Обяд: Печене на колбаси с микровълнова фурна
1 Здравословен избор Италиански колбаси Тестени изделия Печете страна 2 c. бебешки спанак, 1/4 c. нахут без сол, 1 супена лъжица. Пармезан и 1 супена лъжица. балсамов винегрет с намалено съдържание на мазнини

Десерт: 1 клементин

Закуска: Закуска за тръгване
1 Kind Nuts & amp Spices bar в Мадагаскар Ванилов бадем и 1 мед. ябълка

Обяд: Салата Цезар от риба тон
Топ 3 c. нарязан ромен с 3 унции консервирана риба тон, 5 гроздови домата, 2 супени лъжици. дресинг Цезар с намалено съдържание на мазнини, 2 ч.ч. несолени кедрови ядки, 2 супени лъжици. настърган пармезан и черен пипер.

Странично: 1 пълнозърнесто руло

Десерт: 10 грозде и 5 бадема

Закуска: сладка пълнена вафла
Препечете 8 вафли от цели 8 зърна на Ван. Разпределете 1 супена лъжица. консерви с ниско съдържание на захар и 1/4 c. частично обезмаслена рикота на едната корица с другата.

Обяд: Суши супермаркет и салата бар
1 кафяв ориз страна на ролката в Калифорния 2 c. смесени зелени салати, гарнирани с 4 сегмента мандарина, 1/4 c. настъргани моркови, 1/4 c. едамаме, 5 кашу и 2 супени лъжици. дресинг с намалено съдържание на мазнини в азиатски стил

Закуска: Ягодови зърнени храни
Комбинирайте 1 1/4 c. Многозърнеста зърнена култура Cheerios с 1 1/4 c. обезмаслено мляко 5 големи ягоди, нарязани на парчета и 5 бадема, нарязани.

Обяд: Обяд в ресторант
Една порция салата от мексиканска скара Chipotle с маруля, пиле, черен боб, зеленчуци фахита и царевична салса без дресинг.


Гледай видеото: ЭКЗАМЕН EXAM (Може 2022).