Нови рецепти

Сок от жизненост

Сок от жизненост

Бележки

Лиза Консилио Райън е сертифициран здравен съветник и основател на Цели здравни дизайни.

Съставки

  • 2 стръка целина, грубо нарязани
  • 1 ябълка, обелена, сърцевина и нарязана на ситно
  • 1 краставица, грубо нарязана
  • 3 цвекло, обелени с оставени стъбла

Упътвания

Смесете съставките със сок по ваш избор.

Хранителни факти

Порции 1

Калории на порция258

Общо мазнини 1 g 2%

Захар42gN/A

Наситени 0,3 g 1,3%

Протеин 7 g 14%

Въглехидрати 62 g 21%

Витамин А43 µg 5%

Витамин В60.4 mg 21%

Витамин С31 mg 52%

Витамин Е 0,7 mg 3,7%

Витамин K77µg 97%

Калций 130 mg 13%

Фибри 14g56%

Фолат (храна) 323 μgN/A

Еквивалент на фолиева киселина (общо) 323 µg 81%

Желязо 3 mg 18%

Магнезий 114 mg 28%

Мононенаситени 0,1 gN/A

Ниацин (В3) 2 mg 8%

Фосфор 210 mg 30%

Полиненаситени 0.4 gN/A

Калий 1645 mg 47%

Рибофлавин (В2) 0,3 mg 17,1%

Натрий 264 mg 11%

Тиамин (В1) 0,2 mg 13,7%

Цинк 2 mg 11%

Имате въпрос относно хранителните данни? Уведоми ни.

Етикети


1 стрък целина
1 малко цвекло
1 голям морков
1/2 ябълка

3 големи моркови
1 краставица (голяма)
2-3 листа зеле
1/2 лимон

1/2 краставица
1 голяма шепа спанак
1 голям морков
1/2 ябълка

8 листа зеле
1/2 връзка магданоз
3 стъбла целина
1 ябълка
1/2 лимон, външната кора се отстранява

1 тиквичка
1/2 цвекло
6 моркови
1/2 вар

4 големи моркови
Резен ананас с дебелина 1 инч
& frac34 инчово копче от корен от джинджифил
& frac12 ябълка

Коя е любимата ви комбинация от сокове? Не се колебайте да коментирате по -долу!


В Juicing Cafe

Преди почти два века доктрината на витализма смяташе, че произходът и явленията на живота са резултат от жизненоважен принцип - не само от чисто химични или физически сили. Жизнеността е тази сила: динамичната сила в плен, присъстваща в семената, ядките, горските плодове, плодовете и зеленчуците.

Тъй като те използват силите на слънчевата светлина, земята и водата, тези растящи неща съдържат всичко, от което се нуждаем, за да живеем пълноценно. Да бъдем здрави, активни и психически нащрек, за да раждаме силни и силни деца, за да избягваме болестите на съвременния свят и ненужното лошо здраве в напреднала възраст … всичко това и много повече е под ръка. Проектиран такъв, какъвто е, човешкото тяло трябва да оцелее в активно, здраво състояние в продължение на цели 120 години. Така че защо не? Част от отговора се крие в съвременния забързан свят, в който живеем. Повишените нива на стрес, заседналите работни места и по -голямото замърсяване са всички фактори, но - по -важното - това е и нашата диета. Като се отдалечаваме от естествените храни с присъщата им жизненост, ние се продадохме за кратко. Може да живеем по -дълго от нашите предци, но трябва да се справим с такива заболявания като рак и синдром на хроничната умора, CJD и болестта на Алцхаймер, артрит и болест на Паркинсон. Не мога да гарантирам, че ще избегнете всичко това, но ако искате да дадете на везните масивен наклон във ваша полза, тогава не търсете повече от соковете на жизнеността. Тези сокове съдържат мощни антиоксидантни хранителни вещества, които неутрализират опасните свободни радикали. Някои са натоварени с каротеноиди, които защитават очите. Някои просто са пълни с витамин Е, който насърчава плодовитостта. Други са богати на вещества, които предпазват от голямо разнообразие от ракови заболявания.

Дали сокът наистина насърчава жизнеността? Е, един съблазнителен съсед ми каза на 90 -ия си рожден ден, че все още има две амбиции в живота. Единият трябваше да получи телеграма от кралицата, а другият да бъде застрелян от ревнив съпруг. Той е Vitality Juicing от 50 години - така че не съм сигурен, че се е шегувал!

Киви (Снимка: Уикипедия)

Енергизиращ източник на ябълка и крес

Това е най -добрата жизнена сила Superjuice, идеална като обикновен бустер веднъж или два пъти седмично, и съществена в моменти на по -голям стрес, повишено натоварване или по всяко време, когато тялото и умът ви трябва да са изпълнени с жизненост и творческа енергия. Той също така насърчава по -голяма концентрация и е помощно средство за умствена пъргавина и физическа активност - точно затова се нарича „енергизатор“.

Ябълки, 2, обелени, без сърцевина и на четвъртинки

моркови 2 големи, обелени, освен ако не са органични, отстранете отгоре и отдолу

спанак 1 шепа листа

Супер богат на витамин С Богат на витамин А, бета-каротин. Калий, магнезий и цинк, съдържа желязо, калций и ликопен. Поради високото си съдържание на витамин С - всъщност повече от минималното дневно изискване, Apple и Watercress Energiser ще ви помогнат да предотвратите много обикновена настинка или пристъп на грип. Неговият ликопен предпазва от сърдечни заболявания и рак – не е лошо за нещо, което също е страхотен бустер-сок!

Синя страст

Ето сок, който гарантирано ще прогони блуса, ще нанесе блясък върху кожата и ще ви поддържа супер-активни. Изглежда добре, има добър вкус и ви помага, защото прелива от маси хранителни вещества. Blue Passion е истински тоник: само една чаша ще ви даде незабавна енергия и високи нива на имунитет. Какъв по -добър начин да започнете деня? PaSSion-плодове 3, месо, извадено в сокоизстисквачка Cantaloupe пъпеш 1 среден, обелен mangO 1, обелен, без костилки боровинки 4 oz

Супер богат на витамин А и С. Богат на каротеноиди. Съдържа витамини от група В и витамин Е, калий и малко калций.

Изобилието от каротеноиди е най -важното предимство на Blue Passion: те са изключително защитни срещу дегенеративни заболявания и рак, както и че са полезни за очите ви. Тази магическа смес е по -добра от превръщането на водата във вино или оловото в злато. Жалко, че алхимиците никога не се натъкнаха на тази формула …

Захранващ блок

Круши, ябълки, целина, киви: ще търсите усилено, за да намерите сок, който съдържа по -мощен удар в жизнените залози от Power Pack. Никога не пренебрегвайте хранителната стойност на крушите: те са много повече от сладък плод. Подобно на ябълките, те са богати на пектин, лесно се усвояват и помагат на организма да елиминира холестерола –, като всички те правят този високо ценен сок от жизненост.

Ябълки 2, белени, обезкостени и на четвъртинки

Целина 1 пръчка, с листа

Супер богат на витамин С, бета-каротин и редица други каротеноиди. Богат на витамини А и Е. Съдържа фолиева киселина, калий и стимулиращи имунитета фитохимикали. Комбинираните предимства на Power Pack го превръщат в истински борба със стреса. Киселините в ябълките разграждат мазни храни, докато огромните количества каротеноиди в кивито са защитни и повишават енергията. Целина добавя успокояващ ефект, помага за премахване на стреса и поддържа ниско кръвно налягане. Нищо чудно, че Хипократ го е използвал преди около 2000 години точно поради тази причина!

Тропически ревитализатор

Може да е лятно време, но в града животът не е лесен. С огромните количества замърсени свободни радикали, бактерии и вируси, изпомпващи през климатични системи, офисът е особено опасно място. Но не се страхувайте! Този суперсусик ще засили вашата естествена съпротива и ще съживи енергийните ви нива.

Нещо повече, вкусът му е страхотен: острата готварска ябълка контрастира със сладостта на ананас и манго, всички те се смесват прекрасно с ароматите на горски плодове.

готвене на ябълка 1 Брамли, необелен, без сърцевина и на четвъртинки

манго 1, обелено, без костилка

Супер богат на витамини А, С и камтеноиди. Tropical Revitaliser осигурява специфични противоракови, антивирусни и антибактериални вещества, които имат директен ефект върху имунната система. Лечебните ензими в ананаса също правят този ценен суперсусик след физическа активност, нараняване или операция. И какъв по -добър начин да презаредите батериите в гореща лятна вечер, отколкото с чаша нещо толкова приказно?

Тути-фрути

Неслучайно гроздето е един от най -популярните плодове, давани на болни или възстановяващи се хора. Те са уникално подхранващи, регенериращи и укрепващи. В комбинация със защитните съставки на праскови, плодове киви и ягоди-да не говорим за изключителните антиоксидантни сили на маракуя и нар-гроздето прави това един от най-мощните от всички сокове на жизнеността.

маракуя 2, плът, извадена в сокоизстисквачка

нар 1, семена и месо, загребани в сокоизстисквачка

Богат на витамини А и С. Въпреки че е богат на витамини, този суперсук е далеч по -ценен за танините, флавоните, ензимите и други основни ароматни масла, които осигурява. Само една чаша Tutti-Frutti съдържа типичните за природата елементи, повишаващи жизнеността и защитаващи живота. И така, какво чакате? Надолу от люка!

В розовото

Разговорната поговорка „в розово“ означава да сте в много добро здраве и това е, което този сок ще ви помогне да бъдете. На Запад сливите обикновено не се смятат за особено полезни за здравето, но ориенталската медицина знае по-добре. Този прост, бърз и вкусен сок е мигновено изстрелване в ръката, богата на кръвотворни жизнености.

червени ябълки 2, белени, обезкостени и на четвъртинки

*розов грейпфрут 2, обелен, оставящ сърцевина

*ако приемате предписани лекарства, консултирайте се с Вашия лекар, преди да пиете големи количества сок от грейпфрут

Супер богат на витамин С и биофлавоноиди. Богат на калий и каротени.

Благодарение на сливите. В розовото също е ценен източник на желязо, което може лесно да се усвои поради високото му съдържание на витамин С. Уверете се, че сте обелили грейпфрута внимателно, преди да изцедите сока, като оставите възможно най-много сърцевина, за да запазите биофлавоноидите и пектина, повишаващи жизнеността.

Ябълков сладкиш

Ето един отварящ очите сок за жизненост, за да започнете деня си. Сладостта на ябълките и острата киселинност на лимоновия сок почистват небцето, а летливите естери осигуряват изчистващ аромат, който ще накара всеки да започне добре. Експериментирайте с различни сортове и смеси от ябълки. За този сок най -ароматният ще донесе най -голяма полза.

Ябълки 4, белени, обезкостени и на четвъртинки

лимон 1, с кора, ако е с тънка кожа

Супер богат на витамин С. Съдържа биофлавоноиди и лимонен.

„Една ябълка на ден държи лекаря далеч ’, казва поговорката - и това е почти вярно. Специалните разтворими фибри в ябълките помагат на организма да елиминира холестерола, а яденето на две на ден е достатъчно, за да направи измерима разлика за кратък период от време. Дори мирисането на аромата на пресни ябълки е достатъчно, за да понижите кръвното си налягане и понякога може да предотврати появата на мигренозен пристъп.

Бръчки запер

Да, знам. Болка е да извадиш костилките от всички тези череши, но си заслужава: в крайна сметка получаваш най -вкусния сок, който си опитвал. Не забравяйте да изберете десертни череши, а не сорта за готвене, който е много кисел. Купете най-тъмните на цвят, които можете да намерите, тъй като те са най-богатите на силно защитните естествени вещества, които правят този толкова ценен сок от жизненост.

Ябълки 2, белени, обезкостени и на четвъртинки

Супер богат на витамин С Богат на каротеноиди. Съдържа фолиева киселина и калий. Истинският бонус на този сок е огромната му концентрация на вещества, наречени антоцианидини и проантоцианидини, които.

Наред с други неща, имат мощни защитни и регенеративни свойства, пряко свързани с колагена. Няма да се нуждаете от тези инжекции, ако консумирате редовни количества от Wrinkle Zapper -много по -безопасна и евтина алтернатива!

Пит-стоп на спортист

Този сок от жизненост е наистина „Wrinkle Zapper Mark II“, но нашите американски братовчеди ще схванат значението на името на този сок, тъй като наричат ​​черешовите костилки „костилки“. Подобно на Wrinkle Zapper, Pit-stop на Athlete е пълен със защитни от колаген вещества, които правят това благодат за обикновения спортист или трениращ, тъй като колагенът образува градивните елементи на хрущяла, връзките и сухожилията, които са толкова податливи на увреждане по време на спорт.

Ябълка 1, необелена, без сърцевина и на четвъртинки круша 1, необелена

Супер богат на витамин С Богат на каротеноиди. Съдържа фолиева киселина и калий. Малко по -високото съдържание на захар в крушата добавя малко повече енергия към този сок, така че е полезна напитка за жизненост преди или след тренировка. Въпреки че тъмнозелените круши с по-дебела кожа съдържат повече фибри и пектин, златистожълтата версия на Williams е по-сладка, с повече захар. Така или иначе, фитохимикалите, които съдържа този сок, също защитават всички колагенови структури от увреждане и възпаление.

Ягодов фейр

Този сок се прави най -добре, когато ягодите са в сезон, тъй като тогава те имат най -високото си хранително съдържание. Избирайте сами или купувайте местно отглеждани сортове, когато е възможно, тъй като тези деликатни плодове не пътуват добре. Често се смята за твърде кисел и лош за артритите, истината е точно обратното. В комбинация с круша, праскова и лимон, това е 100-октанов сок от жизненост.

лимон ½, с кора, ако е с тънка кожа

Супер богат на витамин С. Богат на витамини А и Е. Съдържа калий. Поради високото съдържание на естествени салицилати (вещества, подобни на аспирин) и елагова киселина, съдържащи се в ягодите, този сок от жизненост е естествен, безопасен болкоуспокояващ-особено добър за всички форми на артрит. Също така е мощна смес против рак.

Панаирът в Скарбъроу

Точно като традиционната народна песен, известна от Саймън и Гарфънкъл, този сок е идеалната комбинация от жизнена сила и успокояващи влияния. Това е нежният гигант на жизнените сокове, тъй като подхранва тялото, ума и духа. Като бонус, той също така подобрява паметта, почиства и - благодарение на градинския чай и мащерката - е леко антисептичен.

Моркови 4, обелени, освен ако не са органични, отстранете отгоре и отдолу

Целина 3 пръчки, с листа

мащерка 1 малко стръкче (листата се поставят само в сокоизстисквачка)

магданоз 1 шепа, с дръжки

розмарин 2 чаени лъжички, отстранени от дръжките

Супер богат на витамин А и каротеноиди. Богат на витамин С и фолиева киселина. Съдържа калий, калций и малки количества други витамини от група В. Естествените диуретични свойства на целина и магданоз дават на Scarborough Fair своите почистващи свойства, докато градинският чай стимулира чернодробната функция, розмаринът подобрява паметта и концентрацията, а мащерката е добър антисептик. Това е идеален избор за тези тъмни, есенни и зимни утрини, когато имате нужда от помощ, за да накарате тялото и ума да се подготвят.

Pawpaw удар

Няма значение колко добра е храната, която ядете, ако не се усвоява правилно, тя е от малка полза - факт, който Шекспир, с изключителните си възприятия за човешкото тяло и неговите слабости, знаеше твърде добре. "Сега, добро храносмилане", казва Макбет в "Шотландската пиеса", "изчакайте апетита и здравето и на двамата." , който е едновременно стимулатор на апетита и подобрява храносмилането.

Лапи 2 големи, обезкостени, месо извадено от кожата)

вар ½, обелен (освен ключова вар)

Супер богат на витамини А и С и бета-каротин. Богат на калий, съдържа папаин.

Мощен ензим, усвояващ протеини, който е особено ефективен върху всички меса. Танините в корите на гроздето стимулират апетита, докато пъпешът е изненадващо богат на хранителни вещества, но също така съдържа храносмилателни ензими. Тази комбинация генерира максимална жизненост чрез оптимално храносмилане.

Kohl slaw

Колраби е директен потомък на древното диво зеле, въведено в Германия от Италия през Средновековието. За съжаление популярността му не се е разпростирала далеч извън германските граници, но този грозно изглеждащ луковичен зеленчук има вкус на смес от ряпа и зеле с хвърлена черен пипер репичка. Като член-основател на зеленчуците от брасика-заедно със зеле, карфиол , броколи, брюкселско зеле и много други - това е мощен стимулатор на имунната система и предпазва от много форми на рак.

Моркови 3, обелени, освен ако не са органични, отстранете отгоре и отдолу

Целина 1 пръчка, с листа

кольраби 1 малка (луковица и листа)

Богат на витамини А и С и калий. Kohl Slaw съчетава стимулиращите черния дроб химикали в копъра с диуретичните свойства на целина и антиестрогенните индоли на колбара. (Индолите са вещества, които особено предпазват жените от хормоно-свързани ракови заболявания.) Други хранителни вещества също намаляват риска от рак на стомаха и червата-което го прави идеалната напитка за препичане на вашето здраве!

Лакомство с цвекло

Жизнеността зависи от това, че всяка клетка в тялото получава своя справедлив дял от доброто хранене. Единственият начин това да се случи е, когато хранителните вещества се абсорбират от кръвта и се пренасят през кръвоносната система, където основните хранителни вещества се предоставят на отделните клетки. Ако кръвта ви не е в пиково състояние, тя няма да изпълнява тази функция ефективно, и жизнените знамена. Този сок от жизненост помага за изграждането на по -добра кръв и осигурява основни съставки за защита на клетките.

Моркови 3, обелени, освен ако не са органични, отстранете отгоре и отдолу

ябълки 2, белени, обезкостени и на четвъртинки

цвекло 1 малко, белено, с листа

Супер богат на витамини А, С и Е.

Богат на витамин В6, фолиева киселина и калий, съдържа желязо, калций и магнезий.

В традиционната медицина цвеклото отдавна се счита за подобрител на кръвта -с основателна причина, като се имат предвид всички хранителни вещества и витамини, които съдържа.

Точно затова в Източна Европа сокът от цвекло все още се използва като част от лечението на левкемия.

Пролетен чист тоник

След дълга, тежка зима със студено време, скучни дни и тъмни сутрини и вечери, жизнеността може да достигне най -ниските си отливи. Ако не сте подсилили пресните си сокове, сега е моментът да започнете. Отстранете бавната си система с тази пречистваща кръвта, почистваща тялото и стимулираща жизнеността напитка. Честно казано, има много по -добър вкус, отколкото звучи!

Моркови 3, обелени, освен ако не са органични, отстранете отгоре и отдолу

пролетни зеленчуци 1 голям лист

Кресон 1 щедра шепа

Спанак 1 щедра шепа листа

Супер богат на витамин А и каротеноиди. Богат на сяра и витамин С. Пролетният чист тоник е по -важен за фитохимикалите, отколкото за основните витамини и минерали. Специалните каротеноиди в спанака и пролетните зеленчуци предпазват очите от дегенеративни заболявания, а допълнителните бета-каротини от червен пипер и краставица спомагат за съживяване на кожата и лигавиците на носа и гърлото. Страхотен тласък за имунната система, този тоник повишава коефициента на жизненост навреме за пролетта.

Octet con spirito

Представяме ви най -добрия сок от жизненост. Тези осем зеленчука се комбинират за повишаване на имунитета, стимулиране на черния дроб, активиране на бъбреците и изграждане на по -добра кръв. Octet con Spirito също намалява кръвното налягане, намалява вероятността от образуване на кръвни съсиреци и ревитализира либидото.

И дори не е нужно да рециклирате консерва, след като я изпиете!

Моркови 3 големи, обелени, освен ако не са органични, отстранете отгоре и отдолу

Целина 2 пръчки, с листа

цвекло 1 малко, белено, с листа

Спанак 1 шепа листа

супер богат на бета-каротин и каротеноиди. Богат на витамин С, рибофлавин и фолиева киселина, съдържа калий и фосфор. Освен изброените по -горе хранителни ползи, Octet con Spirito предлага множество други ползи за здравето. Естествените вещества в чесъна понижават холестерола, а също така са антибактериални и противогъбични. Аспержите са почистващи и диуретични, а пролетният лук и чесънът помагат да се предотвратят гръдни инфекции.


Ползите от сокоизстискването

Енергизиране и повишаване на настроението

Включването на ежедневни сутрешни сокове или еднодневен седмичен пост на сок може да бъде полезен начин да повдигнете духа и да изчистите ума. съставки като кверцетин, каротеноиди, антоцианин, лутеин и зеаксантин, но тези съединения също са склонни да действат като естествени антидепресанти, повишавайки настроението и способността за достъп до мисли с по -добро усещане.    

Тъй като живите ензими в суровите пресни сокове действат като катализатор за усвояването на хранителни вещества, това от своя страна има енергизиращи ефекти върху тялото, които обикновено могат да се усетят 20 минути след пиенето им.   Без наличните фибри соковата течност веднага се абсорбира на празен стомах, осигурявайки приток на витамини, минерали и други фитонутриенти, които подмладяват и зареждат клетките.

Зелените сокове специално повишават витамините като витамин С, витамин А, витамин Е и витамин К, както и жизненоважни минерали като магнезий, калий, калций и незаменими мастни киселини, включително омега-3.   Хлорофилът също е с високо съдържание на желязо, което помага за изграждане на кръв, енергизиране на тялото и предотвратяване на анемия.

В проучване, публикувано в The American Journal of Medicine, наречено The Kame Project, беше открито, че „Соковете от плодове и зеленчуци могат да играят важна роля в забавянето на появата на болестта на Алцхаймер, особено сред тези, които са изложени на висок риск от заболяването. резултатите могат да доведат до нов път за проучване в превенцията на болестта на Алцхаймер. " 

Подобрява храносмилането и балансира pH на тялото

"Постенето е най-добрият метод за детоксикация. Това е и най-ефективният и най-безопасният начин за увеличаване на елиминирането на натрупванията на отпадъци и подобряване на чудотворния процес на самолечение и самовъзстановяване на тялото, който ви поддържа здрави и млади."   Paul Bragg  

Суровият пресен сок е чиста, концентрирана, жива течна храна, минус съдържанието на фибри и предлага мини ваканция за целия стомашно -чревен тракт, когато се консумира само за определен период от време.  

Дори кратката сесия на гладно със сок може да помогне за рестартиране на храносмилателната система, което й позволява да работи върху освобождаването на неразграден отпадъчен материал и излишната слуз, а не при нормалната ежедневна обработка на твърди влакнести храни, мазнини и протеини.   Това може естествено подпомагат елиминирането на газове, подуване на корема и допълнително насърчават здравословното изхождане.

Соковете не само могат да бъдат ефективен начин за детоксикация на клетките и тъканите, но и допълнително спомагат за балансиране на рН на тялото, увеличаване на алкалността и неутрализиране на киселинността в кръвния поток.   В идеалния случай нивата на рН трябва да са някъде между 7 - 7.4 което осигурява по -голямо съотношение на приятелска флора в червата и дебелото черво.

Помага за почистване и детоксикация

Както споменахме, супер сокът през целия ден или изключително за определен период от време е много пречистващ за кръвта и лимфната система. Това е особено вярно, когато се използват сурови, органични зелени листни зеленчуци и плодове и зеленчуци с ниско съдържание на захар. Понякога консумираме или приемаме повече токсични вещества по -бързо, отколкото тялото може ефективно да ги елиминира, така че е полезно да подпомогнем черния дроб, бъбреците, белите дробове и кожата в процеса на детоксикация.

Прясно пресованият зелен сок е с много високо съдържание на хлорофил, естествен детоксикиращ антиоксидант, който помага за премахване на токсините от кръвта и повишава кислородния капацитет на кръвта.  

Консумирането на концентрирани количества сокова течност, богата на хлорофил, има способността да се свързва и да изплаква различни вредни химикали, пестициди, пластмаси, радиоактивни изотопи и тежки метали, като живак и олово. или през целия ден между храненията ще помогне на черния дроб да работи по -ефективно, тъй като някои от повърхностните токсини се отстраняват от кръвния поток.  

Периодичното гладуване на сок, между 1-7 дни или повече, може да бъде изключително полезно за организма няколко пъти годишно и полезно за елиминиране на по-дълбоки токсини, съхранявани в органите, тъканите и телесните мазнини.  

Ефектите от соковете от житна трева или по -специално от соковете от зелена сока могат да помогнат за облекчаване на възпалението в организма и да намалят риска от свързани с него здравословни състояния, като високо кръвно налягане, сърдечно -съдови заболявания и артрит.

В изследванията, проведени през 2012 г., е установено, че "хлорофилът е ценен и изобилно наличен противовъзпалителен агент и обещаващ за развитието на фитомедицина или конвенционална медицина за лечение на възпаления и свързани с тях заболявания."  

Може да ви помогне да постигнете естественото си телесно тегло

Много хора изпитват чувството, че са напълно удовлетворени, като пият само жив сок като заместител на хранене или много поредни дни.   Причината за това е, че тялото получава концентрирано количество течни хранителни вещества, които ви дават усещане за пълнота, докато сте хранително удовлетворени.

Ето защо сокът за отслабване може да бъде ефективен и бърз начин да запазите "естественото си телесно тегло", предлагайки подхранващ, но засищащ заместител на други храни.   Супер сокът допълнително помага за предотвратяване на преяждането и насърчава по -здравословния избор на храна по -надолу пътят.

Когато сокът гладува за намаляване на излишното телесно тегло, първоначалният период на прочистване понякога може да предизвика нездравословен глад, тъй като токсините се отделят в кръвта.   Но тези явления обикновено са краткотрайни. преживяването с сок може да прекъсне цикъла на лошите хранителни навици, които често водят до проблеми с наддаването на тегло.   В допълнение, приемането на нищо друго освен сок в продължение на много поредни дни помага за нулиране на вкусовите рецептори, така че когато се върнете към обичайните ястия, просто пълноценните храни започват да имат вкусен вкус, както трябва.

Най -добрите ползи от сока:

  1. Алкализира тялото - балансира рН на дебелото черво и повишава умствената бдителност.
  2. Елиминира токсините - хлорофилът помага да се свърже с вредни вещества и да ги изведе от тялото.
  3. Повишава имунния отговор - чрез почистващи действия и мощни хранителни вещества, богати на антиоксиданти.
  4. Подобрява храносмилането - помага за отстраняване на неразградените отпадъци и насърчава здравословното, редовно изхождане.
  5. Енергизиращ за системата -  супер зарежда клетките с висококачествена течност, богата на минерали.
  6. Хидратира тялото - съдържа структурирана вода, позволяваща повишена хидратация на дълбоко ниво.
  7. Добър за отслабване - насърчава намаляването на наднорменото тегло и мазнините, които съхраняват токсични отпадъчни материали.
  8. Попълва ензимната активност - ензимите от соковете помагат за ефективно разграждане на излишните отпадъци, уловени в чревния тракт.
  9. Добър за наддаване на тегло - помага за прочистване на тялото и позволява по -голямо усвояване на хранителни вещества и протеини за изграждане на мускулна маса.


30 рецепти за зелен сок

Миналия сезон бяхме домакини на първото ни безплатно 30 -дневно предизвикателство за сок с голям успех. Хиляди от вас се присъединиха, докато сокахме всеки ден в продължение на 30 дни. Предизвикателството не е бързо. Просто ще добавите поне една чаша сок към текущата си диета. Вие сте свободни да ядете каквото искате, но се препоръчва диета от пълнозърнести храни пред силно преработени и пържени храни. Рецептите за сок, създадени за това предизвикателство, ще предложат много ползи за здравето, включително отслабване, противовъзпалително, повишена енергия и естествен тласък на имунитета. Рецептите по -долу са от първото ни предизвикателство. Ние скоро ще започнем следващото си предизвикателство, не забравяйте да се присъедините към нашия бюлетин, за да бъдете уведомени, след като предизвикателството е насрочено да бъде. Специално внимание, рецептите за сок ще генерират 16-20 унции сок.

Ден 1: Ананас Халапено

½ – 1 Jalapeno (използвайте ½ a jalapeno, ако не искате ’ да искате да е пикантен

Ден 2: Просто зелено

Ден 3: Зелен детокс

2 ябълки (Фуджи или баба Смит)

Ден 4: Ананас Кале краставица

1 ябълка на баба Смит (зелена)

Ден 5: Зелен цитрус

Ден 6: Pineapple Mint

1 малка шепа листа мента

2 ябълки на баба Смит (зелени)

Ден 7: Зеленият сок

Ден 8: Зелен детокс

Ден 9: Зелена богиня

Ден 10: Зелено сияние

Ден 11: Deep Green

1-2 ябълка на баба Смит (зелена)

Ден 12: Чисто зелено

Ден 13: Хардкор Зелените

3-4 зеленчуци от глухарче (по избор)

2 ябълки на баба Смит (зелени)

Като тези рецепти? Щракнете тук, за да споделите в Twitter.

14 ден: Капуста киви ябълка

Ден 15: Монетен двор на Ромен Шард

1 глава на ромска маруля

Ден 16: Ябълкова мангола от цвекло

Ден 17: мента от оранжево зеле

Ден 18: Ябълка от грейпфрут от зеле

Ден 19: Роменска ябълкова мента

1 глава на ромска маруля

Ден 20: Магданоз магданоз портокал

Ден 21: Краставица ябълков джоджен

1 глава на ромска маруля

3 листа от зеле (или всяко листно зелено)

1 глава на ромска салата

Ден 30: Класически зелен сок

5 листа от зеле (или всяко листно зелено)

Искате ли да бъдете отделно от следващото ни 30 -дневно предизвикателство за сок? Влезте в нашия бюлетин, за да бъдете уведомени първо, когато ’ сме готови за стартиране.

Коментирайте по -долу.

1. Планирате ли да се присъедините към нашето следващо 30 -дневно предизвикателство?

2. Сокате ли ежедневно? Споделете опита си по -долу. Бих искал да чуя.

3. Всички въпроси, публикувайте ги по -долу.

Познавате ли някой, който ще се възползва от тези рецепти за сок? Споделете тази публикация с тях.

P.S. Наистина бих бил благодарен, ако публикувате в Туитър тези 30 рецепти за сок.

P.P.S. Щеше да ми правиш а ОГРОМЕН ФАВОР като прочетете/опитате тези 30 рецепти за сок, споделете го чрез Twitter и Facebook и ми оставете коментар, за да ме уведомите какво мислите.

За автора

Автор: Мариам Тюрай е страстен защитник на естественото здраве и здравен изследовател. Експерт в сокоизстискването, храненето на хората и храненето на растителна основа, тя помогна на много хора да отслабнат по естествен път и възвърна здравето си. Тя има силна страст да помогне за трансформирането на живота и здравето на своите ближни чрез пълноценни живи храни и лечебните сили на пресните зеленчукови и плодови сокове. Този прост подход й помогна да отслабне и да възвърне здравето и жизнеността си. Google


Повечето от тези рецепти за зелен сок са за една порция, така че коригирайте съответно. Обикновено правим цял витамикс пълен, който запълва 3 големи бутилки с шейкър или 4 бутилки с размер на пинта.

Ето ’s нашите са някои от любимите.

Бързо фиксиран детокс зелен сок

  • 1 шепа листа от органичен спанак
  • 1 стрък органична целина
  • 1 малка органична краставица
  • 1 връзка органичен магданоз
  • 8 унции 100% кокосова вода (или вода)*
  • По избор: добавете шприц от 100% чист сок от лимон или лайм.

*Здравословните алтернативи за кокосова вода или вода включват органични билкови чайове или зелени чайове.

Комбинирайте всичко във вашата сокоизстисквачка, обработете и се насладете! Магданозът действа като диуретик, така че не забравяйте да пиете много вода - нещо, което трябва да правите така или иначе, докато сте на почистване.

Диуретичните свойства обаче също помагат за премахване на подуването, а витамините и хранителните вещества на тази освежаваща наслада също ще помогнат за подобряване на здравето на кожата, алкализиране на тялото и намаляване на окисляването, причиняващо рак в организма.

Пикантен зелен сок

  • 1 органичен пипер поблано
  • 1 (или на вкус) органичен халапено, серано или друг лют пипер по ваш избор
  • 1 органична краставица
  • 1 голяма шепа органично зеле
  • 1 круша
  • 1 тръпчива зелена ябълка
  • 8 унции 100% кокосова вода (или вода)*
  • По избор: добавете шприц от 100% чист сок от лимон или лайм.

*Здравословните алтернативи за кокосова вода или вода включват органични билкови чайове или зелени чайове.

Комбинирайте всичко, сок и се насладете! За тези, които могат да поемат топлината, тази смес предлага ускоряващ метаболизма капсаицин, както и алкализиращата доброта на зелените зеленчуци.

Ние насърчаваме да поддържате ниския си гликемичен индекс, като не добавяте подсладители или плодове с високо съдържание на захар, но дори тръпчивите зелени ябълки плюс кокосовата вода добавят достатъчно естествена, ниско гликемична сладост, за да направят огромна разлика във вкуса.

The Ultimate Green Detox Smoothie

  • 1 малка шепа листа от органично зеле
  • 1 малка шепа листа от органичен спанак
  • Сокът от 1 органичен лимон
  • Пресен джинджифил на вкус (обикновено около 1/2-инчово парче)
  • 1 малка органична краставица
  • 1 малък куп органичен магданоз
  • 1 органична круша
  • 2 супени лъжици спирулина или прах от житна трева
  • Клонче ментови листа на вкус
  • 8-12 унции 100% кокосова вода (или вода)*
  • По избор: добавете шприц от 100% чист сок от лимон или лайм.

*Здравословните алтернативи за кокосова вода или вода включват органични билкови чайове или зелени чайове.

Изцедете всичко от сока и го комбинирайте с изворна вода, за да го разредете на вкус. За допълнителни минерали, PH баланс и лека, освежаваща сладост, заменете кокосовата вода с изворната.

Спирулина или житна трева също добавя мощен антиоксидант и алкализиращ тласък и е мощен източник на много ключови витамини и минерали.

Green Juice: Spinach Celery Bell with Ginger, Flax and Chia

This is one of our go-to green juice recipes.

СЪСТАВКИ:

  • 3 cups Spinach
  • 4 stalks Celery
  • 1 medium green Apple
  • 1 large Green Bell Pepper (or two small)
  • 1 inch Ginger (or sub with two teabags soaked in 1/2c boiling water)
  • 1 TBS each of: Flax seed, Chia seed, Lime Juice, Lemon Juice
  • 3 cups 100% Coconut Water (approx)

For a deeper dive into the benefits of green juice, you may want to check out these sources:

ARTICLES ON:
Kale and coronary artery disease. PubMed [1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18548846
How fruits in a diet with greens is healthy for diabetics, (but not fruit juice). NCBI.nim.nih.gov
Focus on green juice, not fruit juice. Mercola.com

Здравейте! I’m LeAura, a former homeschooling mom, fitness professional, entrepreneur, author, ideator, web publisher, and podcaster, passionate about helping others achieve their best possible life! I’m the owner of this site and a few others that I run along with my entrepreneurial family in areas that interest us, because we love to create and we love to share! If you really want to know more about me, you can check our ‘About’ page. (And while you’re there, please tell me about you)!


Here are some healthy and delicious Juice Recipes to inspire your juicing for health. Whether it's fasting, for detox or just to be healthy and have more energy. Juice those veggies!

Wash and slice the apples. Peel or scrub the parsnips then chop them. This is wonderful for energizing if you feel tired. The parsnip juice contains far less calories than carrot juice so is a valuable ingredient in weight loss juice recipes. Parsnips are a good source of Folic acid, potassium, sulphur and vitamin C. Do not peel the apples. There are a lot of nutrients in the apple peel.

Hangover Cures
100 grams red grapes (unfermented)
100 grams beetroot
Blend and drink. Beetroot is a good liver detox vegetable. The sugar from the grapes will give you a lift.


100 grams lettuce
juice of 1/2 a lemon
100ml chilled chamomile tea

Blend the lettuce and lemon juice and then add to the chamomile tea. Lettuce is an excellent detox vegetable and so is lemon juice as it supplies vitamin C that is depleted by excessive alcohol consumption.


4 carrots (medium sized)
4 tomatoes
2 sticks of celery
1 скилидка чесън
small bunch of parsley

Juice together and enjoy a healthy drink full of carotene, Vitamin C, natural antibiotic (garlic) and iron (parsley).

3 carrots
3 стъбла целина
1 beetroot (beet)
1/2 teaspoon lemon juice
1/4 teaspoon chopped ginger

Juice together for a powerful cancer fighting drink. Beets contain powerful nutrient compounds that help protect against heart disease, birth defects and certain cancers, especially colon cancer.

If you like your juice a bit sweeter you can add a bit of honey. Beet juice can stain your skin, so wearing kitchen gloves is advisable. If your hands become stained, simply rub some lemon juice on them to remove the stain.

Another vitamin and mineral-rich drink

  • 2 carrots peeled and roughly sliced
  • 1 apple peeled and cored
  • 1 stick celery
  • 1 – 2 sprigs parsley
  • 1 medium-sized peeled and quartered fresh beetroot or
  • ½ a peeled pineapple

Get a wealth of information and ideas on More Ingredients for Juice Recipes from our Super Foods list. This highly nutritious and disease fighting list of foods should be included as often as possible in your healthy diet. Try Raw Tomato and Red Pepper Soup from the Raw Food Recipe Collection


Juice and Smoothie Recipes for Energy and Vitality

Most of us wander into our kitchens rather groggily first thing in the morning, and reach for a cup of coffee or tea for a caffeine kick. Instead of starting your day with a caffeinated jolt, consider sipping something a little more nourishing and rejuvenating.

These juice and smoothie recipes are as good for you as they are delicious, and can be enjoyed as either a wake-up tonic or an afternoon refresher. Live nutrients and enzymes in juices and smoothies feed every cell in your body, while liquids from the fruits you’re using keep you hydrated, and that’s a far better method of staying awake and energetic than knocking back all those dehydrating coffees.

What you’ll need: a juicer, a blender or food processor, fresh fruits and vegetables, milks, herbs, and spices as the recipes require.

1. Morning Sunshine Smoothie

Packed with vitamin C, this sweet and tangy citrus smoothie will inspire smiles on even the rainiest morning.

2-3 freshly-juiced tangerines

1 ruby red grapefruit (juiced)

A handful of frozen strawberries

Peel and juice the tangerines with the grapefruit, and puree the blended juice with the frozen strawberries.

2. Mango Blueberry Bliss Smoothie

1 teaspoon of maple syrup.

1 cup non-dairy milk of choice (almond, soy, or coconut are recommended)

Puree all ingredients together in a blender, and enjoy. A handful of chopped ice can be added if desired.

3. Minted Fruit Cocktail Juice

1 apple, peeled, cored, and sliced

1 orange, peeled and divided

2 cups watermelon, cubed and seeded

A small sprig of fresh mint

Juice the apple and orange first, followed by the pineapple. Transfer juice to a blender, and add the watermelon, lemon juice, and mint. Пюрирайте до гладкост.

4. Berry Boost Smoothie

Blend all of the ingredients together until smooth and creamy.

5. Green Goddess Juice

1/2 a cucumber, peeled and sliced

1 apple, peeled and sliced

Juice all of the ingredients in order, ending with the lemon juice. If you find that the juice is too thick, pour a bit of water into your juicer to get the last bits of goodness out, and dilute the end product.


Praise from some of Jay and Linda’s more than 50,000+ Facebook Fans:

“Jay I always felt great when getting more juicing in my diet but I feel that it was also your passion and knowledge as a great speaker that has made me make changes over the years…hope to see you speak in Toronto Canada sometime.”

“I never realized the amazing benefits of living foods and juices and I would like to thank you for introducing me to this wonderful and simple way of living!”

“I just wanted you to know that you have been an inspiration to me. I always tell my family that I want to be a raw foodist like you. I watched you on TV many years ago and what you said about live foods, live bodies/dead foods, dead bodies really stuck in my mind.”


“I've been juicing for three years now. I have lost 35 pounds and went from a size 34 waist to a size 29. : ) I just got measured this last week for body fat which is at 7.8%, Body water is at 66.7% and my metabolic age is 12! I'm open and willing for anyone to use me as an example of what you can do when you put your mind to it.”

“I have the utmost respect and appreciation for the beautiful and clear message you have expressed through your life and bringing health to so many!”

“I just want Jay to know how much I have appreciated the book he wrote—my first one died because I kept referring to it so many times. The pages kept falling out, so I finally bought another one! Over the last 20 years, I have always bought the Juiceman’s Juicers they are and have been the best. I trust the products. I have recommended Jay’s Juicers and his book to all my friends. I am now 69 and moving closer by the minute to the next # but never learned how to count that high. So thank you Jay for all you have done for me in my life—past, present, and future to help me live a healthier life.”


Juice Recipes for Weight Loss

The following pointers are certain juice diet recipes which help in losing weight. The list contains vegetable juice recipes for weight loss, green juice recipes, and fruit juice recipes.

1. Mean Green

This powerful concoction of apple, cucumber, celery, kale, lemon and ginger root will give you a power packed start to your morning. Just blend the ingredients in equal quantities and add a dash of lemon and ginger root for the flavour. The natural sweetness of the apple makes this juice very tasty. This one washes down the toxins in your body and keeps you feeling full for a longer period of time.

2. Blood Building Juice

A scintillating combination of beetroot, carrots, and kale, this red coloured magical potion will keep you hydrated for long and give you the right dose of vitamins and minerals. Your skin would glow like never before and you could slowly see your weight shedding off easily.

3. Heart Beat

Blend in some carrots, oranges, apples, beetroot and kale in equal proportions and prepare this wonderful red coloured and fruity flavoured juice. This one is supposed to be very good for your heart and you could easily skip a meal and have this juice instead as it provides the body with essential nutrients required.

4. Green Lemonade

Apple, cucumber, kale, спанак, and lemon when blended together, give a wonderfully fresh and tasty juice which would help you lose weight within a day guaranteed. Just keep sipping this wonderful healthy juice for breakfast and dinner and see the magical effects on the weighing machine the next day!

5. Don’t Forget Your Roots

Цвекло are a powerhouse of essential nutrients required for a healthy body and glowing skin. This juice recipe as the name suggests requires equal amounts of beetroot, carrots, and sweet potato. Loaded with essential carbs and nutrients, this one when had in the morning on an empty stomach diminishes the need to munch on something fattening and leaves one feeling full for longer. You can have this juice for breakfast and dinner and see amazing results within a week.

6. The Cholesterol Fighter

Швейцарска манголд is another iconic nature’s wonder just like spinach which is known for its phytonutrient goodness. This helps in reducing the bad cholesterol. It also is a rich source of omega 3 fatty acids. This juice requires 2 to 3 chard leaves blended with a cucumber, a lettuce head, and a large Fuji apple. A dash of ginger and an orange can be added for the spicy and sweet flavour. This particular juice is also good for those who suffer from urinary tract stones.

7. Grape Fruit Juice Weight Loss Recipe

A pink грейпфрут, when blended with a little bit of pure unsweetened cranberry juice and a dash of lemon, tastes heavenly and is an ideal way to weight loss. Grapefruit is known to lower insulin levels in the body and hence is widely used in weight loss programs and recipes. Have this juice before every meal as it will suppress your appetite and make you eat less. A chunk of ginger can be added too while blending to add an extra dash of spicy flavour.

8. Green Grape Fruit Ginger Juice

Stir in some fresh ginger juice, fresh baby leaves spinach juice and a glass of freshly extracted grapefruit juice in a glass to get this very healthy concoction. Grapefruit is good to reduce allergies, is a powerhouse of vitamin c, it’s good for skin and to get rid of cellulite and it is high in fiber.

Try these great juice recipes for weight loss before meals everyday and within a week you would find a noticeable reduction in your weight along with a healthy glow in your skin. Your body would feel healthier and fitter than before. Juicing is a great new way to lose weight the healthy way!

Originally posted 2017-01-24 15:56:23. Republished by Blog Post Promoter


Гледай видеото: تناول الأفوكادو بهذه الطريقة و ستشكرني عليها طيلة حياتك (Януари 2022).