Нови рецепти

Ръководството за подаръци на Daily Meal Editor

Ръководството за подаръци на Daily Meal Editor

Вижте какво обичаме да подаряваме (и получаваме) за празниците

Селекции от най -добрите редактори в бизнеса.

За да ви помогнем да се справите с вашия епичен коледен списък тази година, ние потърсихме помощта на някои от най -добрите редактори и планиращи в света на забавленията, които знаят нещо или две относно избора на най -добрите подаръци. Без лична програма за продукти, ние ги помолихме да ни помогнат да решим кои подаръци са „задължителните“ този сезон. Помолихме ги да номинират онези, които смятат, че са най -добрите подаръци за всеки от седемте типа „любители на храната“ (Водещият, пиещият бира/вино, пиенето на кафе/чай, готвачът, пекарят, критикът на храните, който иска да бъде храна, и пътешественикът).

Кликнете тук за Ръководството за подаръци на редактора на ежедневното хранене (слайдшоу)

След като избрахме отлично разнообразие от подаръци, решихме да представим най -добрите подаръци от всяка категория в седем ръководства за подаръци, за да направим вашите празнични пазарувания малко по -малко неистови. И за капак на всичко? Искахме да ви дадем нашите избира най -добрите коледни подаръци наоколо.

И така, какво го прави в списъка с подаръци на редактора на Daily Meal? Нашият редакционен директор Колман Андрюс избра баканора, „слабо опушен, леко мазен, пипер, докоснат до трева и билки, леко жълтеникав на цвят, който ми напомня малко мескал и малко репосадо текила но това не е нито едно от двете, "и полезен инструмент, а Избягвайте класическия готварски нож 8 1/4 инча. И това е само началото! Имаме много интересни снимки и страхотни идеи за подаръци, които могат да отговорят на всеки бюджет и всеки тип любители на храната.

За да удивите наистина някой, който прави празничния сезон весел и ярък, не забравяйте да му вземете нещо (или всичко, ако сте супер щедри) от нашия професионално подбран списък!

За повече празнично настроение, посетете Ultimate Guide to The Meal’s Ultimate Guide to Christmas!


Нуждаете се от периодично хранене на гладно? Ето вашия 7-дневен план за обяд и вечеря, за да прекъснете бързо

Тези рецепти от Ръководство за мъжко здраве за периодично гладуване ще ви даде енергия и ще ви засити.

Концепцията зад периодичното гладуване (IF) е доста ясна и проста: Вие ядете всичките си ястия и закуски за деня в определен период от време (да речем, между обяд и 20:00 часа). Достатъчно лесно, нали? Е, ако сте нов в диетата на гладно, вероятно все още се чудите, какво всъщност трябва да ям, доколкото храните влизат в диетата?

Това е валиден въпрос и въпреки факта, че диетите на гладно са склонни да се фокусират повече върху часовника, отколкото върху храните, това, което ядете за вашата храна, има значение, ако целта ви е отслабване. Много хора приемат, че тъй като ядете в съкратен период от време и вероятно ще намалите някои калории, като пропуснете хранене (да речем, закуска, ако спазвате нещо като диетата 16: 8), можете да ядете каквото искате, когато дойде време да ям.

Но ако напълно пренебрегвате калориите и не мислите за макроелементите, които внасяте в тялото си, бихте могли да прекалите с калориите, когато дойде време за ядене & mdashor може да не получите достатъчно протеини, мазнини или въглехидрати зареждайте тялото си с гориво.

Не се притеснявайте обаче, защото нашите приятели в Мъжко здраве наскоро пусна нов буказин, Ръководство за мъжко здраве за периодично гладуване, че подробности allllll неща, АКО & mdash, включително точно какво да ядете, за да прекъснете гладуването си, какво да закусите и какво да приготвите за вечеря & mdashso можете да правите периодично гладуване и да виждате резултати за отслабване, ако това е вашата цел. (И не забравяйте, че преди да започнете диета на гладно, докоснете базата с вашия лекар или диетолог, за да се уверите, че подхождате към нея по начин, който има смисъл за вас и вашето здраве.)

Какво ще получите в книгата:

  • 40+ рецепти за обяд и вечеря (плюс кето опции!)
  • Съвети как да не изпитвате глад
  • Съвети за това как да правите, ако също следвате интензивна тренировка
  • Разграждане на макроелементи, за да сте сигурни, че всяко хранене, което правите, ви дава енергия и ситост
  • И още

Готови ли сте да се потопите в IF диета? Напред, а седемдневен план за хранене визуализация от новото ръководство за МЗ, което можете да следвате, за да сте сигурни, че храненията ви ще ви заредят и ще накарат периода на гладуване да мине. Смесете и съчетайте тези рецепти за обяд и вечеря (и добавете здравословни закуски между храненията, ако имате нужда!), И ще станете професионалист на IF след седмица.

Рецепти за закуска


Мислите ли да отидете на кето? Този 14-дневен план за кето хранене е идеалният начин да започнете

Това е единствената диета, в която има сирене винаги в менюто.

Виждали сте и сте чували толкова много обещаващи неща за кетогенната диета & mdash в края на краищата, диетите рекламират успеха й в продължение на почти пет години, тъй като популярността й нараства. Но проследяването на всички правила на кето може да бъде плашещо и действителното навигиране по пътеките за хранителни стоки за приготвяне на кето ястия у дома може да се почувства изтощително без никаква помощ. Как всъщност са кето диетите започнете пътуването им към отслабване? И как точно можете ли да отслабнете, докато ядете бекон, сирене и много гуакамоле?

Експертите по храните и здравето в Добро домакинство са създали най-добрия ресурс за нови кето диети и ветерани: нашият нов 14-дневен план за кето хранене. Прегледана от експерти от Института за добро домакинство, тя е внимателно проектирана да бъде ресурс за тези, които искат одобрени от кето насоки в супермаркета, а рецептите на плана са вкусни за всеки кето диетичен (или за дует заедно върху него). За новодошлите в кето, които търсят вкусен начин да се потопят, Добро домакинство14-дневният план за кето хранене обяснява основните принципи на кетозата, метаболитно състояние, което ви помага да изгаряте мазнини за гориво и може да доведе до загуба на тегло за някои хора, както и често срещани клопки на плановете за хранене с кето.

Събрахме всичко, което трябва да знаете за кето диетата, в един основен източник, включително подробни списъци за пазаруване, вкусни рецепти и полезни съвети, за да започнете точно сега (буквално!). Можете да изтеглите новото ръководство само за 10 долара и ще получите:


Аспержите са пълни с витамини и минерали, които имат здравословни ползи, вариращи от борба с подуването на корема до подпомагане на загубата на тегло до предотвратяване на пикочните пътища и хелип Прочетете още “Пълнени пилешки гърди от аспержи и чедър за диабетици ”

Киш без шунка и аспержи

Този киш с ниско съдържание на въглехидрати предлага две неща: златиста хрупкавост отвън и 100 % & hellip

Шоколадово лешниково кафе

Вие ’ ще харесате нашето нисковъглехидратно, ароматно завъртане на чаша Джо! С участието на & hellip

Кънтри палачинки от елда

Направете обрат на традиционния стек с тези нисковъглехидратни палачинки на елда. С & hellip


15 клуба „Храна на месеца“, които да подарят на вашите приятели, обичащи храната (така че, всички)

Вино, сирене, шоколад. има клуб за всеки.

Можете да мислите за абонаментни кутии за храна като за най -добрия подарък, който продължава да дава. С месечна (или тримесечна) кутия вашият любим кулинар може да отвори нещо ново през цялата година. А с абонаменти за всеки вкус & mdashboozy, сирене, дори кутия с пушена сьомга & mdash можете да изхвърлите няколко души от списъка си наведнъж с тези качествени подаръци. Професионален съвет: Ако имате нужда от подарък за група или многочленно семейство, това е чудесен вариант.

Разгледайте нашето пълно ръководство за подаръци за празници, за да намерите още страхотни подаръци за запалените готвачи (или ядещи!).

За вашия любител на кисели краставички вече има персонализиран месечен абонамент за кисели краставички, на който да се наслаждават на сандвичи или сами. Пратката идва с няколко бурканчета мариновани краставици, както и други кисели продукти, за да се развълнуват вкусовите им рецептори за всеки месец.

КУПИ СЕГА 3-месечен абонамент, $ 47.75/месец, mouth.com

Можете да си купите индивидуални пакети или да се запишете за членство в чантата на месеца от Olympia Provisions. Членството персонализира кутии, вдъхновени от различни европейски кухни като Италия, Испания, Франция, Гърция и Германия.

КУПИ СЕГА $ 36 на доставка, olympiaprovisions.com

Пекарна Boudin ви помага да зареждате карбо с клуба си за хляб на месеца. Можете да избирате между сезонен абонамент, който ви изпраща хлябове със забавна форма, или специален абонамент за хляб, който ви изпраща един кръг закваска плюс един занаятчийски хляб като канелена стафида, ирландска сода, сушен домат, сладка канела и други всеки месец.


10 персонализирани подаръка за Деня на бащата, за да впечатлите татко

Персонализирането на артикули добавя специален и внимателен щрих към подаръците и това е начин да се каже: „Татко, тази кухня или хранителен продукт е маркиран специално за теб“. (И ако сте нещо като мен, това също е начин да се каже: „Обещавам, че по -късно няма да се опитам да открадна това от чекмеджето за лична употреба от мен!“) Независимо дали става въпрос за обикновен, ежедневен предмет като чушка мелница или специален уплътняващ инструмент за опитен грил, тези гравирани кухненски подаръци ще задоволят всеки татко.


Ръководство за подаръци за болногледачите в живота ви

Съберете пакет соли за баня, масла и лосиони, за да насърчите болногледача да се отпусне.

En español | Искате ли да дадете на семеен болногледач смислен подарък? Аз се грижа за различни членове на семейството повече от 35 години и ще се радвам да получа всеки (или всички!) От тези артикули.

Ето някои идеи за подаръци, които биха могли да бъдат полезни или окуражаващи за болногледачите в живота ви, групирани около няколко от нещата, от които, според моя опит, болногледачите се нуждаят най -много.

1. Релаксация

Дифузер за ароматерапия и етерично масло. Изследванията показват, че лавандулата може да отпуска и насърчава по -качествения сън. Хората също използват ванилия, лайка, роза или здравец за релаксация. Харесвам ултразвуковите дифузори, които използват вода за дифузия на маслото във въздуха.

Уверете се, че дифузьор може да се използва безопасно, с широка, стабилна основа, която няма да се преобърне лесно. Вие също ще искате такъв, който може да работи без ярки светлини и излъчва непрекъсната мъгла през цялата нощ (осем до 10 часа).

Гореща вана. Направете пакет соли за баня, масла и лосиони с бележка, насърчаваща болногледача да вземе релаксираща вана преди лягане.

Помощ за релаксация и медитация. Звукова машина, произвеждаща бял шум или звуци от природата, може да помогне за успокояване на ума или заглушаване на разсейващи шумове. Приложенията за медитация и самохипноза могат да успокоят и разсеят притеснения ум.

Например, всяка вечер заспивам с приложението Deep Sleep на Andrew Johnson и го играех за баща си, когато той живееше с болестта на Алцхаймер. Други приложения, които трябва да се вземат предвид, са Calm, Sleep Cycle, InsightTimer и Headspace.

Притурки за аларми и известия. Важно е болногледачите да се чувстват уверени, че дори да спят здраво, те ще се събудят, ако е необходимо. Полезните продукти включват аларми за подови настилки, аларми за легло или столове, сензори за движение, аларми за врати, аудио монитори и монитори за видеокамери.

Доставката на храна у дома е чудесен подарък за зает болногледач.

2. Прекъсване

Услуги за доставка на храна. Услуги като Blue Prepren, HelloFresh, Home Chef, Martha & amp Marley Spoon и Green Chef доставят всички съставки за хранене с инструкции за готвене. Sun Basket прави същото, с акцент върху органични и не-ГМО съставки.

Можете също така да поръчате готови ястия за доставка от компании като Freshly, Diet-to-Go или Silver Cuisine от bistroMD (специализирано в задоволяване на хранителните нужди на хора над 50 години). Проверете за планове, които отговарят на специални диетични нужди като безглутенови, без млечни продукти, вегетариански, вегански или нисковъглехидратни ястия. Някои дори предлагат ястия, които отговарят на плановете на кето или палео.

Платени грижи. Най -добре е да оставите болногледачите в живота си да избират свои собствени доставчици на платени грижи (AARP и Finder Resource Resource на Обществото на Алцхаймер е добро място да започнете да търсите), но може да помогнете за проучване на опциите и да платите сметката. Дори само няколко извънработни часа седмично могат да направят голяма промяна за семейния болногледач.

Твоето време. Предложете да поемете грижовни задължения за определен период от време. Ако не ви е удобно да се грижите сами, предлагайте да дойдете и да помогнете. Може да бъде много полезно да имате допълнителен чифт ръце.

Твърде далеч за това? Предложете да проучите здравословните условия и лечения, да намерите най -добрата цена за консумативи, да пазарувате онлайн за дрехи или да поръчате доставки на хранителни стоки. Можете също така да помогнете на болногледачите да намерят безплатни или достъпни текущи грижи за почивка или дневни грижи за възрастни, като се свържете с тяхната местна Агенция за стареене (потърсете в Ecatorcare Locator, федерален указател на услуги за възрастни хора).

Забавление и глезотия. Направете подарък за спа ден, масаж, мани-педи, билети за кино или театър, обиколка в градината, среща с вино и боя или голф-на каквото се наслаждават болногледачите в живота ви. Ако имат сертификат за подарък, който да използват, или излет, който да очакват с нетърпение (насрочете го за тях!), Те всъщност могат да отделят време да го изпълнят. Хубаво е да помогнете и за грижите, така че почивката е възможна.

Катрин Циглер/Гети изображения

Вземете големи кошници с подаръци и отидете на разнообразие.

3. Комфорт и радост

Кошница с подаръци или клуб за лакомство на месеца. От бисквити до сирена до вино или бира, винаги е лифт, за да получите нещо вкусно по пощата.

Подаръчна карта за кафене. Мога да потвърдя, че понякога най -топлото и размито положително преживяване в моя ден е просто да си взема добра чаша кафе или чай.

Весели цветя. Получаването на доставка на цветя кара всички ние да се чувстваме специални. (Свежите цветя може да са по -добри за някои от растение, което изисква много време и внимание.)

Съобщения за насърчение. Изпращайте на полагащите грижи поздравителна картичка всяка седмица или месец, която изразява вашето възхищение, признателност и вяра в тях. Опитайте Поздравителна картичка Universe, Hallmark, CafePress или картите за грижи на проекта за старши душ. Можете да поръчате карти онлайн и да ги изпратите директно на болногледач.

Смешна книга или филм. Смехът е полезен за тялото и душата. Помислете за вкуса на болногледачите в хумор, разбира се - те може да не се смеят на същите неща, които смятате за смешни.

Декорации. Помогнете на заетите болногледачи да украсят празниците - или го направете вместо тях - за да могат по -пълноценно да изпитат сезонните радости.

Болногледачите често се чувстват невидими, така че, честно казано, дори и най -малкият подарък, ако показва, че мислите за тях и оценявате усилията, които полагат за своите (и може би вашите) близки, е красиво нещо.

Бележка на редактора: Тази колона, публикувана първоначално през декември 2016 г., е актуализирана с нови идеи за подаръци.

Какво да не давате на болногледачите

Ето няколко „не-носа“, когато скаутирате подаръци за семейни болногледачи.

    Не получавайте нищо, което ще ни струва повече време или енергия, или което е нереално за използване. Например, не получавайте цифрова рамка за картини, която изисква от нас да организираме и изтегляме снимки - това никога няма да се случи. (От друга страна, рамка с вече изтеглени снимки би била чудесна.)


40 уелнес подаръци за любителите на здравето в живота ви

За човека, който се занимава с медитация, ароматерапия, фитнес и здравословно хранене, изследването на различни уелнес практики не е просто тенденция - това може да бъде и добър начин да се справи с общото безпокойство да бъдеш жив през 2020 г. И тъй като уелнесът може приемат толкова много форми, няма недостиг на подаръци за здраве и уелнес, за да говорите с човека, който обича (или трябва) да инвестира в грижи за себе си тази година.

Празниците не са далеч и винаги помага да пазарувате рано преди забързания сезон на подаръците (особено като се има предвид, че корабоплаването може да е кошмар тази година). За да направим вашето пазаруване малко по-лесно, ние сме събрали 40 от най-добрите уелнес подаръци, от здравословни закуски до средства за сън, които могат да помогнат на всички от вашия списък да се отпуснат и да поставят благосъстоянието си на първо място.

Всички продукти, представени в SELF, се избират независимо от нашите редактори. Ако купувате нещо чрез нашите връзки за търговия на дребно, може да спечелим комисионна за партньор.


Ежедневни видеоклипове

Тренирайте с Крис всеки ден

Крис не ти казва просто какво да правиш, той го прави с теб! За период от само 84 дни той успява да постигне драматична трансформация, която ще взриви ума ви и ще вдъхнови пътуването ви. Следвайте всяка стъпка и повторете по пътя!

План за хранене и добавки

Дневен план за хранене / списък за пазаруване

Драматичните резултати ще изискват драматична промяна в начина, по който гледате храната, която приемате, и добавките, които приемате. Пригответе се да започнете сериозно систематично с храненето си и вижте как се отплаща в огледалото и във фитнеса!

Запознайте се с треньора

Крис Гетин

Крис е писател и фотограф и периодично предоставя на Bodybuilding.com статии и изображения.

Станете мобилен!

Ще можете да проследявате тренировките си, да подготвяте хранителния си план, да се снабдявате с храна и да се оправяте в движение.


Макро диетичен план за хранене

Тези 500-калорични вечери са балансирани за трите макроелемента (въглехидрати, мазнини и протеини), за да ви помогнат да се храните здравословно и дори да отслабнете.

Макро диетата е стил на хранене, при който хората проследяват своите въглехидрати, мазнини и протеини-и се стремят да се хранят в определен диапазон всеки ден-като ръководство за здравословно хранене или като стратегия за отслабване. В този план за хранене ние събираме 7 дни здравословни вечери с 500 калории, които са балансирани за трите макроелемента (въглехидрати, мазнини и протеини) и са здравословни, балансирани ястия, на които да се насладите, дори ако не спазвате макро диета. Повечето хора могат да отслабнат, като ядат по 1500 калории на ден, а когато разделим общите калории по хранене, 500 калории са здравословно количество, което трябва да имате на вечеря, за да останете доволни през цялата вечер. Когато са съчетани със здравословна закуска, обяд и закуски, тези вкусни вечери ще ви помогнат да посрещнете ежедневните си нужди от хранителни вещества и могат да ви помогнат да отслабнете.

Ден 1: Карне Асада Такос

Карне Асада Такос: Тези меки такос с пържола са толкова вкусни и лесни, че трябва да бъдат във всеки и в репертоара на апос. Освен това те са направени с пресни царевични тортили (не пържени) и гарнирани с бърза домашна салса, приготвена с авокадо, домат, лук и ярък изстискване на лайм. Сервирайте тези вкусни тако с 1 порция чипс тортила.

= 506 калории, 48 g въглехидрати, 22 g мазнини, 32 g протеин

Ден 2: Тенджера под налягане Mac & amp сирене

Тенджера под налягане Mac & amp сирене: Направете по-здравословна версия на класически макарони и сирене с тази рецепта, която добавя броколи за хранителен тласък-лесен, сирене начин да ядете повече зеленчуци. Използването на електрическа тенджера под налягане, като InstantPot, дава вечеря на масата само за 30 минути. За да балансирате храненето, сервирайте с 1 1/2 чаша смесени зеленчуци, гарнирани с 1/4 чаша настърган морков и облечени с по 2 чаени лъжички всеки зехтин и оцет от червено вино.

= 501 калории, 53 g въглехидрати, 25 g мазнини, 20 g протеин

Ден 3: Лимоново пиле Сопресата

Лимоново пиле от сопресата: Вие & aposll имате нужда само от 5 съставки и 30 минути за тази здравословна пилешка рецепта. Сервирайте с 1 голям червен картоф, подправен със сол и черен пипер и 1/2 чаша задушен зелен фасул.

= 516 калории, 67 g въглехидрати, 13 g мазнини, 33 g протеин

Ден 4: Леща и усилено печена зеленчукова салата с дресинг за зелена богиня

Леща и усилено печена зеленчукова салата с дресинг за зелена богиня: Дресингът на богинята обикновено получава своята ума от аншоа, но ние използваме мисо в тази рецепта за супер зелена салата, за да я запазим вегетарианска. За да балансирате храненето, сервирайте с 4-инчова пита от цяла пшеница и 1/4 чаша хумус.

= 496 калории, 52 g въглехидрати, 25 g мазнини, 20 g протеин

Ден 5: Пушени скариди, царевица и грах с едно гърне паста

Пушени скариди, царевица и грах с едно гърне: Направете своя сос и макаронени изделия наведнъж с тази бърза рецепта за вечеря с паста през седмицата. Като използвате точното количество вода, трябва да сварите макаронените изделия-без гевгир тук-нишестето, което се сварява във водата ви за паста, която обикновено източвате, остава в тенджерата, което ви дава възхитително кремообразни резултати. За да балансирате храненето, сервирайте с 2 чаши салата, покрита с 3/4 чаша настърган морков и облечени с по 1 супена лъжица всеки зехтин и оцет от червено вино.

= 497 калории, 55 g въглехидрати, 21 g мазнини, 28 g протеин

Ден 6: Печени пилешки бутчета, картофи и луковици с билка винегрет

Печени пилешки бутчета, картофи и луковици с билков винегрет: Печенето на пилешки бутчета директно върху зеленчуците смазва лук и картофи с вкусни капки в тази рецепта за здравословна вечеря. Сервирайте с 1 чаша сварен див ориз, за ​​да балансирате храненето.

= 518 калории, 53 g въглехидрати, 22 g мазнини, 28 g протеин

Ден 7: Говеждо кофта с салата от Булгур и Кале

Говеждо кофта с салата от булгур и келе: Казвате, че пълнозърнестите храни се готвят твърде дълго? Е, поздравете булгура, който може да бъде готов за по -малко от 15 минути. Опитайте тази рецепта за здравословна вечеря, вдъхновена от Близкия изток, гарнирана с обикновено кисело мляко или купено от магазина tzatziki за допълнителен удар на кремообразен вкус. Сервирайте с 4-инчова пита от цял ​​пшеница.

= 525 калории, 49 g въглехидрати, 23 g мазнини, 32 g протеин

Повече за диетата за макроси

Тенденцията за макро диета се изкачва нагоре в редиците на модерните диети. И макар да е модерно, идеята да се яде в определен диапазон от макроелементи е Nutrition 101. Институтът по медицина използва макро диапазони като насоки за здравословно хранене от години.

Новата популярна версия на този стил на хранене е планът & quotIf It Fits Your Macros & quot, известен също като IIFYM за кратко. Идеята е да ядете храни, които отговарят на вашия уникален диапазон на разпределение на макроелементи (тоест определен баланс на въглехидрати, мазнини и протеини), като същевременно намалявате калориите, за да изгаряте мазнини и да отслабвате. За разлика от диетите, които изрязват определени храни, като плановете Whole30 и Paleo, диетата IIFYM няма ограничения за това, което можете да ядете. Имате право да се насладите на пържени картофи, бургери и пица в изобилие! Стига всичко да се вписва в дневния ви макро диапазон.

Балансираният и гъвкав подход към храненето е начинът, по който правим нещата в EatingWell, но когато другите планове за макро диета могат да се провалят, е признаването на важността на микроелементите-витамините и минералите, като витамин А и желязо, от които тялото ни се нуждае. Тези микроелементи идват от здравословни цели храни, включително плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, постни протеини, богати на калций млечни продукти и здравословни мазнини. Ако се насладите на пица и пържени картофи, може да достигнете макро диапазона си, но да пропуснете ценните микроелементи, които осигуряват цели храни. Освен това, ако се опитвате да отслабнете, изследванията показват, че хранителни вещества като витамин D могат да ви помогнат.

В този план за хранене ви показваме как изглежда балансиран, пълен с хранителни вещества макрос план. Независимо дали се опитвате да отслабнете или просто искате да получите здравословна вечеря на масата, този вкусен план ще ви помогне.


Гледай видеото: İlham Əliyevə nəvələrindən ad günü hədiyyəsi (Януари 2022).