Нови рецепти

Обилна закуска

Обилна закуска

Беше много хубаво, пържен салам, варени яйца, брускети и хляб с масло и сирене.

  • 1 франзела
  • 3 твърдо сварени яйца
  • масло
  • сирене
  • пържен салам
  • 2 малки домата
  • босилек
  • зехтин
  • 1 морков
  • 1 целина
  • 2 супени лъжици майонеза

Порции: -

Време за подготовка: по -малко от 60 минути

ПОДГОТОВКА НА РЕЦЕПТИ Обилна закуска:

Запържих салам, сварих яйцата и ги нарязах на филийки, нарязах багета на филийки, слагах доматите във вряща вода, за да се обелят по -лесно, запържих няколко филийки багета, намазах ги със зехтин , Сложих босилек и ситно нарязани домати, намазах други филийки багета, непечени с масло, а отгоре сложих сирене, сложих нарязани яйца и пържен салам, след това направих салата от целина, морков и майонеза, сервирах с чай от ягоди.


Какви са ползите от здравословната закуска. Защо никога не трябва да пропускате първото хранене за деня

Закуската е много важно ядене - тя може да направи или да развали деня ви. Ето защо, ако искате да сте в топ форма, да препълните с енергия през целия ден, отделете време за хранене сутрин.

Важността на закуската се дава от факта, че когато се събудите, тялото ви се нуждае от витамини и минерали, за да започне да функционира. Според специалистите обилната закуска може да увеличи дневния добив с около 30%

Ето ползите от здравословната закуска:

& bull Закуска, богата на витамини и минерали, дава на тялото ви необходимата енергия от първите часове на деня.
& bull Може да ви помогне да контролирате апетита си през целия ден, така че хората, които са свикнали да ядат сутрин, няма да ядат допълнително между храненията, но ще се изкушат да следват основните хранения за деня.
& bull Подобрява паметта и способността ви да се концентрирате, защото стимулира метаболизма ви и процеса на изгаряне на калории.

Недостатъци, ако пропуснете закуската

Ако не сме успели да ви убедим в важността на закуската, ние ви представяме негативните ефекти, които липсата на дневен график има върху тялото ви:

& bull Когато не ядете сутрин, се чувствате много по -уморени, безсилни и зле, ефекти, причинени от липсата на глюкоза, основният източник на енергия за тялото. Също така, дефицитът на глюкоза кара тялото да изгаря други енергийни резерви, което причинява множество промени във функционирането на метаболизма.

& bull Според проучвания при деца и юноши, липсата на закуска е допринасящ фактор за затлъстяването. Обяснението е просто: липсата на основното хранене поражда подчертано чувство на глад, което води до консумация на по -малко здравословни храни.

Три идеи за ежедневна закуска

1. Първият вариант от храните, които можете да ядете сутрин, за да се насладите на здравословна и удовлетворяваща закуска, е да изберете порция плодове (киви, банан или прясно приготвен портокалов сок), към които можете да добавите 2 филии препечен пълнозърнест хляб, с прясно сирене или лек мармалад. Можете също така да консумирате чаша чай или обезмаслено мляко или обезмаслено кисело мляко.

2. Можете да изберете чаша с пресни боровинки, портокалов сок, филия хляб с шунка, натурално кисело мляко или чаша кафе или мляко. Те помагат на тялото ви да се нуждае от енергия и са добра закуска дори за вашата диета.

3. Друг лек, но енергичен вариант за закуска може да се състои от: сок от моркови и портокал, натурално кисело мляко с пшеничен зародиш, филия пълнозърнест хляб с конфитюр от червени плодове и чаша зелен чай.

С активирането и използването на Платформата за коментари се съгласявате, че личните Ви данни ще бъдат обработвани от PRO TV S.R.L. и Facebook Компаниите в съответствие с Политиката за поверителност на PRO TV, съответно Политиката за използване на данни на Facebook.

Натискането на бутона по -долу представлява вашето съгласие с УСЛОВИЯТА НА КОМЕНТИРАЩАТА ПЛАТФОРМА.


Обелете тиквата и я изцедете. Поръсете с малко сол и оставете в купа, за да приготвите останалите съставки.

Измийте зеления лук и зеления копър и ги нарежете на ситно.

Разбъркайте добре яйцата с щипка сол и щипка черен пипер, както за омлета. Добавете настърганите картофи, добре отцедени, 2 супени лъжици заквасена сметана и две чаени лъжички настъргано брашно. Ще се добави само малко брашно като връзка между останалите съставки.

Добавете малко олио, нарязани зеленчуци и разбъркайте добре.

Поставете голям тиган с размери 28-30 см върху масло, намазано с масло. Когато се загрее добре, изсипете целия омлет. Настърганият картофен омлет и много зеленина кафяви добре от първата страна, след това се обърнат и покафеняват също толкова добре от втората страна.

Омлетът с бутчета се сервира с домашна пита и 1-2 супени лъжици мазнина sm & acircnt & acircna.


Смятате ли, че е лесно да ги приготвите, но работят ли идеално за вас? Учим ви да пържите яйца като книга, за идеална закуска

Поговорката „Яжте сутрин като крал, на обяд като принц и вечер като просяк“ изглежда е ключът към завидна фигура. Ако искате да се отдадете на обилна закуска, която не бива да пропускате вкусните пържени яйца.

Пържените яйца никога не липсват в истинска закуска, но знаете ли как да ги приготвите, така че да получите меки, вкусни и питателни? Или ги направете прости, или ги поставете върху сандвич и ги превърнете в изключителна Croque Madame, или ги запържете заедно с колбаси или бекон, вземете предвид съветите по -долу, в противен случай ще разочаровате партньора си:

1. Разчупете яйцата внимателно и от кратко разстояние

Ако особено харесвате жълтъка, тогава бъдете внимателни и разбийте яйцата внимателно и деликатно на малко разстояние от тигана, така че парчетата да не паднат от черупката, да не се счупят жълтъците и да станат твърди, но да останат меки в допълнение до хрупкав белтък и препечен хляб.

2. Не ги пържете на силен огън

Ако искате да получите само хрупкава коричка и мек и деликатен жълтък, за предпочитане е да сварите яйца на ниска температура и да поставите капак отгоре. На силен огън само ги изгаряте и те ще загубят вкуса и аромата си.

3. Не ги пържете прекалено силно

Има хора, които обичат добре направените яйца и не придават прекалено голямо значение на меките жълтъци, но не е препоръчително да обръщате яйцата от двете страни, само за да бъдат добре изпържени и да ги държите на огъня за минути, защото те ще имат грозен вид и само ще усетите аромата на парене.

4. Използвайте достатъчно масло

Повече от неприятно е да пъхаш яйца в тиган и да останеш суров отгоре. За да не се окажете в тази ситуация, използвайте оптимално количество масло, за да можете лесно да отделите яйцата от тигана.

С активирането и използването на Платформата за коментари се съгласявате, че личните Ви данни ще бъдат обработвани от PRO TV S.R.L. и Facebook Компаниите в съответствие с Политиката за поверителност на PRO TV, съответно Политиката за използване на данни на Facebook.

Натискането на бутона по -долу представлява вашето съгласие с УСЛОВИЯТА НА КОМЕНТИРАЩАТА ПЛАТФОРМА.


Обелете тиквата и я изцедете. Поръсете с малко сол и оставете в купа, за да приготвите останалите съставки.

Измийте зеления лук и зеления копър и ги нарежете на ситно.

Разбъркайте добре яйцата с щипка сол и щипка черен пипер, както за омлета. Добавете настърганите картофи, добре отцедени, 2 супени лъжици заквасена сметана и две чаени лъжички настъргано брашно. Ще се добави само малко брашно като връзка между останалите съставки.

Добавете малко олио, нарязани зеленчуци и разбъркайте добре.

Поставете голям тиган с размери 28-30 см върху масло, намазано с масло. Когато се загрее добре, изсипете целия омлет. Омлетът от настърган картоф и много зеленина се зачервяват добре от първата страна, след това се обръщат и покафеняват също толкова добре от втората страна.

Омлетът с бутчета се сервира с домашна пита и 1-2 супени лъжици мазнина sm & acircnt & acircna.


Съставки

Етап 1

Обилна закуска

Сложете в тиган, чаена лъжичка олио и чесън и го оставете за няколко минути. След това го извадете и добавете червения пипер. След като омекне, добавете бебешкия спанак и го оставете върху него, докато омекне. Добавете чери домати, картофено пюре, смлян кимион, риган и сол. Сложете капак и оставете за още 10 минути, докато се сгъсти.

Пригответе 4 яйца, които счупете в приготвения по -рано препарат (докато е още на огъня). Гответе още 8-10 минути или докато яйцата са готови.

Пригответе лекия дресинг от кисело мляко с 0,1% мазнина, лимонов сок и магданоз. Сложете всичко в купа и разбъркайте.


Закуската ви помага да имате енергия през първата част на деня, в момента, в който тялото е отпочинало след добър нощен сън и имате най -добрите шансове да дадете добив на всичко, което сте си поставили за цел.
Диетолозите казват, че идеалната закуска съдържа следните елементи:
• Плод за витамини
• Пълнозърнести храни за фибри
• Растително млечен продукт за витамини, калций и протеини
• Топла напитка (чай) за хидратация.
Овесена каша
Сложете шепа овесени ядки в купа и разбъркайте с чаша бадемово мляко. Можете също така да добавите различни плодове за вкус и витамини.
Не само ще бъдете сити, но и ще започнете деня в добро настроение, тъй като овесените ядки (и други пълнозърнести храни) са богати на витамин В1, фолиева киселина и цинк, важни хранителни вещества, които освен другите ползи подобряват настроението и борбата. срещу депресия.
Или в авокадо
Състав:
• 2 яйца
• 1 авокадо
• Черен пипер
• Сол
Начин на приготвяне:
Сложете тиган на котлона на слаб огън. Намажете го с малко зехтин. Разрежете авокадото наполовина и отстранете семената и сърцевината, така че едно яйце да се побере в средата.
Разбийте по едно яйце във всяка половина от авокадото и поставете в тигана, покрит с капак. Ако яйцето не се готви достатъчно бързо, сложете малко вода в тигана (парата ще ви помогне). Подправете с малко сол и черен пипер на вкус.
Пудинг от чиа
Състав:
• 2 супени лъжици семена от чиа
• 240 мл бадемово мляко
• 2 чаени лъжички мед
• 8-10 сурови бадема
• боровинки
Начин на приготвяне:
Сложете млякото, семената от чиа, меда и боровинките в буркан или чаша и разбъркайте добре. Охладете вечерните запаси или поне няколко часа.
Преди ядене добавете нарязаните бадеми.

Яйца и зеленчуци
Състав:
• Разбийте 2 яйца
• 100 г броколи, нарязани на малки парченца
• 1 малък домат на кубчета
• Сол и черен пипер на вкус
• 1 супена лъжица разтопено несолено масло
Начин на приготвяне
Смесете всички съставки и поставете състава в тигана. Изчакайте няколко минути и се насладете!
Чиа пудинг с плодове
Състав:
• 2 супени лъжици чиа
• 240 мл гръцко мляко или кисело мляко
• Любими плодове
Начин на приготвяне:
Смесете семената чиа с млякото или гръцкото кисело мляко и поставете състава в хладилника предната вечер. Добавете нарязани плодове сутрин и закусете вкусно с протеини и антиоксиданти!
Зеленчуково кисело мляко с банани
Състав:
• 1 банан
• 1/2 чаша (125 мл) бадемово мляко
• 20 г семена от чиа
• 20 г кашу
• 1 канела на прах
Начин на приготвяне:
Накиснете семената от чиа за 20 минути в четири супени лъжици бадемово мляко. Накиснете кашуто във вода. Сложете и двете съставки в блендер. Обработвайте, докато сместа достигне желаната консистенция.


Идеи за обилна закуска, като в кралските дворове, от готвача Мунти

Главният готвач Мунти, победител в сезон 6 на кулинарното шоу „Готвачи с ножове“, представи в Neatza с Разван и Дани някои идеи за обилна закуска, както в кралските дворове.

Сърдечни идеи за закуска като в кралските дворове, представени от готвача Мунти в Neatza с Разван и Дани

Богата храна, в ранните часове на сутринта, сега, през студения сезон, може да ни даде силата, необходима за ден, изпълнен с дейности, и няколко обилни идеи за закуска като в кралските дворове, може да ни бъде от голяма полза.

& Icircn директно от ресторант в Букурещ, Адина Лакатушу, репортер в Neatza с Răzvan и Dani, заедно с Готвач Мунти, това е Михай Мунтяну, победител в сезон 6 & rdquoKhefi la cuiteite & rdquo ни дава няколко различни ястия и богати съставки, идеални за закуски от първите часове на деня, който обещава да бъде пълен с изтощителни дейности.


Какви са ползите от здравословната закуска. Защо никога не трябва да пропускате първото хранене за деня

Закуската е много важно ядене - тя може да направи или да развали деня ви. Ето защо, ако искате да сте в топ форма, да препълните с енергия през целия ден, отделете време за ядене сутрин.

Важността на закуската се дава от факта, че когато се събудите, тялото ви се нуждае от витамини и минерали, за да започне да функционира. Според специалистите обилната закуска може да увеличи дневния добив с около 30%

Ето ползите от здравословната закуска:

& bull Закуска, богата на витамини и минерали, дава на тялото ви необходимата енергия от първите часове на деня.
& bull Може да ви помогне да контролирате апетита си през целия ден, така че хората, които са свикнали да ядат сутрин, няма да ядат допълнително между храненията, но ще се изкушат да следват основните хранения за деня.
& bull Подобрява паметта и способността ви да се концентрирате, защото стимулира метаболизма ви и процеса на изгаряне на калории.

Недостатъци, ако пропуснете закуската

Ако не сме успели да ви убедим в важността на закуската, ние ви представяме негативните ефекти, които липсата на дневен график има върху тялото ви:

& bull Когато не ядете сутрин, се чувствате много по -уморени, безсилни и зле, ефекти, причинени от липсата на глюкоза, основният източник на енергия за тялото. Също така, дефицитът на глюкоза кара тялото да изгаря други енергийни резерви, което причинява множество промени във функционирането на метаболизма.

& bull Според проучвания при деца и юноши, липсата на закуска е допринасящ фактор за затлъстяването. Обяснението е просто: липсата на основното хранене поражда подчертано чувство на глад, което води до консумация на по -малко здравословни храни.

Три идеи за ежедневна закуска

1. Първият вариант от храните, които можете да ядете сутрин, за да се насладите на здравословна и удовлетворяваща закуска, е да изберете порция плодове (киви, банан или прясно приготвен портокалов сок), към които можете да добавите 2 филии препечен пълнозърнест хляб, с прясно сирене или лек мармалад. Можете също така да консумирате чаша чай или обезмаслено мляко или обезмаслено кисело мляко.

2. Можете да изберете чаша с пресни боровинки, портокалов сок, филия хляб с шунка, натурално кисело мляко или чаша кафе или мляко. Те помагат на тялото ви да се нуждае от енергия и са добра закуска дори за вашата диета.

3. Друг лек, но енергичен вариант за закуска може да се състои от: сок от моркови и портокал, натурално кисело мляко с пшеничен зародиш, филия пълнозърнест хляб с конфитюр от червени плодове и чаша зелен чай.

С активирането и използването на Платформата за коментари се съгласявате, че личните Ви данни ще бъдат обработвани от PRO TV S.R.L. и Facebook Компаниите в съответствие с Политиката за поверителност на PRO TV, съответно Политиката за използване на данни на Facebook.

Натискането на бутона по -долу представлява вашето съгласие с УСЛОВИЯТА НА КОМЕНТИРАЩАТА ПЛАТФОРМА.


Рецепти за закуска за по -малко от десет минути

Освен факта, че в определени дни дори не ви се иска да ставате от леглото, вероятно сте уморени от сутрешния сандвич, който заема мястото на вашата закуска! Искате ли да приготвите нещо здравословно, но не отнема много време? Нищо по -лесно. Ние ви помагаме с три рецепти, които можете да приготвите за по -малко от 10 минути:

Най -простата рецепта за закуска остава omet. Трябват ви две яйца, сирене или сирене, няколко резена бекон, малко масло и чаша. За начало разбийте добре яйцата, добавете сол и черен пипер на вкус и ги поставете в чаша, покрита от вътрешната страна с масло или олио. Можете да добавите сирене или шунка, зеленчуци или сирене, след което сложете всичко в микровълновата за една минута. Резултатът ще ви изненада!

Дори да се събудите много късно, имате време бързо да приготвите салата. За по -малко от 10 минути, достатъчно време да сварите две яйца, да наберете и нарежете зеленчуците, които харесвате, можете бързо да засадите българска салата. Ще имате вкусна, цветна и много здравословна закуска.

Напоследък авокадото е плодът, който ви изважда от всяка бъркотия. За сутрините, когато сте на състезание с хронометър, този плод определено ще ви спести деня. Пригответе паста от авокадо, като използвате блендер (или я натрошите с вилица, ако е по -лека), добавете малко лимонов сок, капка нарязано масло от червен лук и подправете със сол на вкус. Можете да сервирате тази паста на филийки препечен хляб или тортили.

Закуската ви дава енергията, от която се нуждаете, за да започнете деня си успешно, но има и много ползи за здравето. Ето някои причини, поради които закуската е важна:

Стимулиране и ускоряване на метаболизма

Метаболизмът помага за изгарянето на калории и мазнини от тялото и се активира от редовни и чести хранения. Следователно закуската в ранните сутрешни часове помага за стимулиране и ускоряване на метаболитните процеси. За да се възползвате максимално от неговите предимства, трябва да закусите в рамките на един час след събуждането.

Увеличава приема на хранителни вещества

Тъй като закуската стимулира метаболизма, в организма ще се задържат повече хранителни вещества, а количествата витамини, фибри и минерали са по -високи.

Предотвратява чувството на глад

Тъй като приемът на хранителни вещества е висок, обилната закуска ви дава усещане за ситост и по този начин предотвратява появата на глад през деня.

Подобрява паметта и концентрацията

Закуската увеличава количеството хранителни вещества, от които тялото и мозъкът ни се нуждаят, за да се съсредоточим по -добре и да подобрим паметта си. Когато мозъкът ни получи необходимите хранителни вещества, той ще функционира на оптимално ниво през целия ден.

Поддържайте оптимално тегло

Поради стимулиране на метаболизма, калориите и мазнините в тялото се изгарят, а не се съхраняват. Така ще ви бъде много по -лесно да поддържате оптимално тегло, ако не пропуснете закуската.


    & # 8211 Той е богат на здравословни мазнини и помага за ускоряване на метаболизма.
  • Зеленчуци & # 8211 Помага ви да получите нискокалорични.
  • До ядки, лешници, яйца или сирене можете да поставите гарнитура от зеленчуци: домати, краставици, чушки, тиквички или моркови.
  • Яйца & # 8211. Те ​​също така съдържат добри мазнини, витамини и протеини.
  • Риба & # 8211 Също в категорията на здравословните мазнини, рибата е идеална закуска. Дава ви енергия за целия ден и ви дава усещане за дългосрочно ситост. Изберете мазна риба, например скумрия или сьомга.
  • Плодове & # 8211 Те са пълни с антиоксиданти и освен това са сред малкото плодове, посочени в диетата, защото имат ниско съдържание на захар.
  • Семена & # 8211 Можете да изберете семена от чиа, коноп, лен или сусам. Всички те са богати на здравословни мазнини, необходими за тези, които искат да се отърват от корема.
  • Орехи и фъстъци & # 8211. Те ​​съдържат здравословни мазнини, които са много важни, когато искате да отслабнете.

Ракът на дебелото черво става все по -често срещан, а балансираната и здравословна диета помага за предотвратяване на болестта. Даваме ви рецепта за закуска, която ви помага да стоите настрана от това безмилостно състояние.

Рецепта за закуска, която може да предотврати рака на дебелото черво

  • Чаша овесени ядки
  • Среден банан, нарязан
  • Чаена лъжичка мед
  • Чаша мляко / бадемово мляко
  • Чаена лъжичка канелени ядки

Оставете овесената каша да кисне за 10 & # 8211 20 минути. След това добавете мед и разбъркайте добре, след това допълнете с останалите съставки. Вкусът е вкусен, така че няма да изпитвате нужда да ядете нищо друго.


Видео: Бърза закуска, обилна и вкусна! Apetiten TV (Януари 2022).